# Старение и долголетие

Генрих Николаевич Ужегов

СТАРЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

(народный лечебник)


(Аналоги названия: "АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ", "ДОЖИТЬ ДО 150")


ОТ АВТОРА


Здоровье - это богатство, которое не покупается и не продается. Его можно только отвоевать ежедневным упорным трудом. Навряд ли будет здоров тот человек, который сутками лежит на диване и смотрит телевизор. Боритесь за свое здоровье, трудитесь на его благо, и у вас будет статная осанка, быстрый шаг, деятельный ум. Старость долго будет обходить вас стороной, и вы не познаете тех недугов и постоянных болячек, которым подвержены ленивые, бездеятельные люди.

Каждому человеку хочется быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Правда, люди пытаются бороться с ней, но эта борьба представляет собой только глухую оборону. Человек воздвигает "оборонительные рубежи" из лекарств и пытается укрыться за ними. Но победы над старческими недугами чаще всего оказываются мнимыми и временными. Рушатся старые "оборонительные рубежи", человек воздвигает

новые, более мощные, но здоровье не возвращается и постепенно старость берет свое. Организм дряхлеет.

Пока мы здоровы, или чувствуем себя здоровыми, мы безжалостно эксплуатируем свой организм, недосыпаем, часто злоупотребляем алкогольными напитками, курим, работаем на износ. К личной машине мы относимся куда бережливее, чем к себе. В повседневной жизни мы недооцениваем решающую роль физической культуры. Это можно объяснить тем, что медики и ученые в своих трудах недостаточно четко объясняет, ЗАЧЕМ нужно заниматься физическими упражнениями, КАК правильно ходить и бегать, КАКИЕ физические нагрузки нужны в том или ином возрасте.

Мы мало думаем о том, что с годами наш организм ЗАШЛАКОВЫВАЕТСЯ и

нуждается в чистке. А сколько миллионов людей нашли свою безвременную кончину именно от этой зашлакованности, от нарушения нервной и сердечной деятельности только потому, что в свое время поленились избавиться от шлаков, не делали физзарядку, не тренировали свои сосуды. Мы знаем, что грязную машину отремонтировать трудно, почти невозможно, но ведь человек во много раз сложней самой сложной машины? Пытаясь вылечить зашлакованный организм таблетками, мы просто замазываем краской старые дыры и трещины и, конечно, не достигаем своей цели.

Организм животного и человека начинает стареть с момента зачатия, и этот процесс продолжается в течение всей жизни, особенно, усиливаясь в период инволюции. В то же время биологами доказано, что этот процесс сопровождается одновременно и возникновением приспособительных механизмов, которые замедляют и видоизменяют его. От соотношения эволюции и инволюции зависит течение биологического процесса старения. Интенсивность старения любого организма зависит от многих факторов. Немаловаж-

ную роль играет наследственность, различные заболевания, условия существования, привычки. При определенном образе жизни процесс старения может быть сглажен, замедлен и человек до конца своей долгой жизни сумеет сохранить здоровье.

Скорость старения зависит также от самого человека, от его психологического настроя. Если он не хочет бороться за свое здоровье, махнул на все рукой, поддался влиянию вредных привычек, то процесс старения протекает очень быстро. И наоборот, человек, соблюдающий во всем меру, следящий за своим здоровьем, стареет медленней. Часто его календарный возраст не соответствует биологическому, функциональному, и в этом основное значение психологического настроя.

Природа дала нам много помощников для восстановления нашего стареющего "я". Свет, воздух, солнце, вода - все это способно помочь нам обрести утерянное.

Почти триста лет назад возникла наука геронтология, основная задача которой - борьба со старостью и решение проблемы долголетия. Сейчас тысячи врачей различных специальностей трудятся над решением этих вопросов. Во многих странах созданы институты геронтологии и ученые разных направлений обмениваются мнениями на геронтологических конгрессах.

Мы давно знаем, что причины заболевания всегда бывают очень сложными, но одно можно сказать наверняка: никто не доказал, что болезнь -

неизбежность. Ежедневно каждый из нас вступает в контакт с миллионами вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и лишь ничтожная их доля становится причиной заболевания. На коже любого здорового человека всегда можно обнаружить десятки тысяч самых опасных бактерий - менингококков, стафилококков, кишечной палочки. Но только в редких случаях эти микроорганизмы вырываются на волю и вызывают тяжелые, порой смертельные заболевания.

Почему? Да, только потому, что мы сами своей бездеятельности позволяем вредным микроорганизмам хозяйничать в наших органах и тканях.

Мне бы очень хотелось, чтобы читая эту книгу, вы сориентировались на ее практическое использование. Вчитайтесь, вдумайтесь в предложенные автором советы и рекомендации, постарайтесь регулярно им следовать, поверьте в их эффективность - и положительные результаты непременно будут достигнуты.


ГЛАВА 1

СТАРОСТЬ

_______________


СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ СО СТАРЕНИЯ.

ВИДЫ СТАРЕНИЯ


В официальной медицине старением называют биологический разрушительный процесс, ведущий к недостаточностьи физиологических функций и гибели клеток, ограничению адаптационных возможностей организма, снижению его надежности и развитию возрастной патологии.

Понятия старения и старость следует разграничивать, первое понятие означает биологический процесс, а второе - возрастной период. По принятой в настоящее время классификации человек считается старым только в возрасте 75 лет.

Начальные признаки старения появляются незаметно. На лице возникают морщины (вследствие уменьшения толщины жирового слоя и снижения эластичности кожи), начинают седеть и выпадать волосы. Кости опорно-двигательного аппарата становятся более хрупкими (из-за потери кальция) и при переломах срастаются медленнее. Эластичность суставных связок резко понижена, это затрудняет движения и нередко причиняет боль при ходьбе.

Поэтому движения пожилых людей замедленны, экономны, расчетливы. У них меняется походка, при ходьбе они начинают сутулиться. С возрастом постепенно снижаются функциональные возможности органов и систем организма. Уменьшается скорость нервных процессов, ухудшается память (особенно на недавние события), замедляется частота сердечных сокращений, возникают изменения в эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других физиологических системах. Наблюдается изменение структуры клеток, что ведет к развитию таких заболеваний, как атеросклероз, остеохондроз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.

На продолжительность жизни особое влияние оказывают наследственные факторы, образ жизни и факторы окружающей среды. Установлено, что в семьях долгожителей дети значительно чаще достигают глубокой старости и долголетия. Предупреждению болезней и преждевременной старости способствуют профилактические и гигиенические меры, проводимые с раннего детства в течение всей жизни.

Геронтологи (геронтология - наука о старости) различают естественное, преждевременное и замедленное старение.

ЕСТЕСТВЕННОЕ старение развивается в определенном темпе и характеризуется последовательностью возрастных изменений, соответстующих биологическим и адаптационным возможностям данной человеческой популяции.

ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ или ускоренное старение характеризуется более ранним развитием возрастных изменений или их большей выраженностью в тот или иной возрастной период. Преждевременному старению способствуют неблагоприятные факторы окружающей среды, инфекционные заболевания, стрессовые ситуации. Характерными признаками преждевременного старения являются: быстрая утомляемость, раннее ухудшение памяти, снижение репродуктивной способности (репродукция - воспроизведение), ухудшение работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

ЗАМЕДЛЕННОЕ старение отмечается только у очень небольшой части людей. При нем значительно увеличивается продолжительность жизни данного индивидуума, возрастные изменения в органах и системах наступают значительно позже, чем у остальных людей. Кроме того, у этой группы лиц отмечается ряд популяционных отличий в развитии старения. Так, уровень артериального давления у жителей Абхазии, Украины, Литвы (местности с наибольшим количеством долгожителей) значительно ниже, чем у жителей

других регионов страны.

ВИДОВАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ колеблется очень сильно - от нес-

кольких часов до нескольких десятков или даже сотен лет. Резкий скачок в изменении видовой продолжительности жизни можно наблюдать на примере человека. За последние 100.000 лет максимальная продолжительность жизни человека увеличилась примерно на 14 лет. Это можно объяснить улучшением среды обитания, социальными преобразованиями, смешением генофондов различных наций и народностей. В настоящее время средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет 64 года для мужчин и 73 - для женщин.

Одной из важнейших демографических особенностей двадцатого века является постарение населения многих стран мира, т.е. увеличение количества людей старших возрастных групп. Постарение населения приводит к изменениям в структуре заболеваемости, большей распространенности болезней, характерных для пожилого населения.


ПРЕДВЕСТНИКИ СТАРОСТИ. ПОДГОТОВКА К НЕЙ


Старость - обычный естественный этап нашей жизни. Ее нельзя вылечить просто потому, что она не является болезнью. Ее сопровождают различные недуги, и цель медицины, как народной, так и официальной, избавить от них старость, предупредить патологическое старение.


-:-

Крадется старость со спины

За ней идет болезней свита,

Объятья старости страшны,

Ее дыханье ядовито.


Характер у Старухи крут,

Хоть притворяется лисою,

Но сдашься ей и сразу тут

Ее напарница с косою.


Крадется старость со спины

К прыжку готовясь, словно львица,

Все перед старостью равны,

И с этим нужно примириться.


Она к любому входит в дом,

Терзает немощное тело,

И надо думать лишь о том,

Чтобы душа не постарела.

(Стихи автора)


На первых этапах своего развития старение проявляется незаметно и только в пожилом возрасте ускоряется. Этот физиологический период жизни проявляется у разных людей по-разному. Важно знать признаки приближающейся старости заблаговременно, чтобы не быть застигнутым врасплох.

Основой физиологических изменений в старости является замедленный обмен веществ, изношенность органов, ухудшение механизма адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. Старый человек с трудом приспосабливается к температурным колебаниям, поэтому у него часто бывают холодными руки и ноги - они хуже снабжаются кровью.

Уменьшаются выносливость и физическая сила, утомление наступает быстрее, чем в молодом возрасте. Если физическуйю силу в 45 лет взять за 100 процентов, то к 50 годам она падает на 7 процентов, к 60 - на 37-40 процентов. Сила тренированных мышц уменьшается гораздо медленнее, чем не тренированных, У людей, занимающихся физкультурой в течение длительного времени, восстановление сил после отдыха наступает быстрее, чем у не занимающихся; они дольше сохраняют физическую форму. Активность и отдых должны чередоваться у людей любого возраста, но если у молодых актив-

ность обычно преобладает над отдыхом, то в пожилом возрасте полюса меняются.

В возрасте 40-50 лет у большинства людей начинает развиваться близорукость или дальнозоркость. Следует обратиться к врачу и откорректировать зрение с помощью очков. Если не сделать этого вовремя, могут появиться головные боли, ухудшение общего самочувствия, быстрая утомляемость.

С 50 лет и далее ухудшается слух. Этот процесс может начаться и с 30-летнего возраста, если человек работал долгое время на шумном производстве, чересчур увлекался громкой музыкой. Ухудшение зрения и слуха - это признаки старости, родные и близкие должны понимать это.

У стареющих людей при утомлении резко уменьшается глубина дыхания и жизненная ёмкость легких, ухудшается минутный объем сердечного выброса и выносливость. Этого можно избежать только с помощью физкультуры, водных процедур, закаливания.

С 40-50 лет начинают снижаться гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Часто движения бывают затруднены, иногда даже болезненны. Эти недомогания не испытывают те, для кого физические упражнения были привычными в течение многих лет.

Постепенно начинает меняться и внешний вид стареющего человека.

Кожа постепенно теряет упругость, становится сухой, дряблой, появляются морщины и мешки под глазами. Кожа шеи и подбородка теряет эластичность и нежность, нередко начинает выделяться "второй подбородок". Если взять в складку кожу на любом участке тела у старого человека, то расправляется она очень медленно, тургор ее снижен.

Эмоциональная сфера пожилых людей не отличается яркими проявлениями. Эмоции обычно более сглажены, появляются уравновешенность и рассудительность, со временем переходящие в мудрость. С другой стороны, старые люди более ранимы, больше нуждаются в проявлении заботы и внимания со стороны окружающих. Внутренний мир приобретает для них большую значимость, чем это было раньше.

С приближением старости запасы психической адаптационной энергии обычно уменьшаются. Человек с трудом отказывается от старых привычек и наклонностей, с большой неохотой принимает все новое. Быстрота словесной реакции с возрастом постепенно замедляется. Пожилому человеку труднее высказывать свои мысли и требуется больше слов для их выражения.

Старые люди часто бывают одинокими даже в семье. Изолированный от социальной жизни старый человек разочаровывается во всем, все больше погружается в себя, теряет контакты с окружающими. Появляются подавленность, страх, депрессия, чувство неполноценности, рушатся надежды, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание чем- либо заниматься и куда-нибудь ходить. Человек покоряется воле судьбы, смиряется со своим положением.

Такое состояние ведет к быстро прогрессирующей патологической старости. Близкие люди должны вовремя заметить первые признаки надвигающейся депрессии, тактично и терпеливо помочь старому человеку избежать ее.

Человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что старость неизбежна, и должен заранее готовиться к ней. Помочь этому могут заблаговременно приобретенные привычки и наклонности, умело разработанный распорядок дня, режим.

Перед человеком, ушедшим на пенсию, открывается широкое поле деятельности. Можно, наконец, претворить в жизнь то, что откладывалось годами за отсутствием времени и средств. Можно заниматься туризмом, бегать на лыжах, кататься на коньках, учить внуков основам своего ремесла. А есть ведь еще библиотеки, театры, выставки, вернисажи и... старые друзья.

Так что любому человеку можно сделать свою старость плодотворной, надо только очень этого захотеть.


БОИТЕСЬ ЛИ ВЫ СВОЕЙ СТАРОСТИ?


Человек обычно боится того, чего не знает. Поэтому он опасается даже нормальной физиологической старости. Но если человек вовремя получит необходимую информацию о старости и старении, то его страх перед этим физиологическим процессом намного уменьшится.

Как будет протекать старость - зависит от многих факторов: генетической программы, перенесенных заболеваний и стрессов, повседневного образа жизни и т.д. Начало старения и жизнь в старости у многих людей существенно отличается. Иногда процесс старения как-бы приостанавливается на какое-то время, иногда он значительно ускоряется. Нормальная старость обычно приходит медленно и постепенно, но никогда не наступает

сразу, в одночасье.

Исследования ученых-психологов показали, что индивидуальные различия между пожилыми людьми более значительны, чем между молодыми. Это понятно: они прожили гораздо дольше, им пришлось испытать и ненависть, и любовь, и минуты счастья. У пожилых людей было больше времени для формирования собственной личности. Не может быть и речи о стариках вообще.

Одни пожилые люди выглядят так, будто возраст их вообще не коснулся, другие в старости даже хорошеют и становятся мудрее. У третьих, состояние соответствует календарному возрасту, четвертые старятся преждевременно.

Разные люди относятся к старости по-разному. Те, которые смогли выработать позитивное отношение к этому этапу своей жизни и сохранили индивидуальность, обычно не чувствуют себя покинутыми и одинокими. К ним тянется молодежь, они передают ей свой опыт и знания.

Другая категория пожилых людей, те, которые считают, что старость и старение время "потерь и безнадежности", проживают ее трагически. Для них последние 15-20 лет жизни в старости - это постоянное ожидание смерти, а такое состояние можно только с натяжкой назвать нормальной жизнью. Правда, иногда этому негативному чувству способствуют окружающие: которые могут быть бестактными, жестокими, не проявляют к пожилым людям необходимого сочувствия. Поэтому не удивительно, что старый чело-

век, обделенный любовью и уважением, чувствует себя в этом мире совершенно ненужным.

Старение - это естественный процесс, который сначала проявляется незаметно, а в пожилом возрасте ускоряется. Основой физиологических изменений в старости является изношенность органов, замедленный обмен веществ, ухудшение биологических адаптационных механизмов. Старый человек с трудом приспосабливается к изменениям температуры, к перепадам атмосферного давления, к перемене климатических поясов.

У большинства старых людей постепенно сужается круг близких людей и родственников - может даже произойти частичная или полная изоляция от общества. Есть люди, у которых множество увлечений, и наконец, в пенсионном возрасте появляется достаточно времени, чтобы ими заняться. Но не каждый умеет, выйдя на пенсию, найти "запасной путь" в жизни - особенно, это касается тех, кто в повседневной жизни был поглощен только работой и не имел никаких других привязанностей или хобби. Согласно социологическим исследованиям, уход на пенсию очень болезнен для людей с низкой профессиональной квалификацией, узких специалистов и одиноких людей. Это усугубляется еще и тем, что с уходом на пенсию понижается и жизненный уровень.

Подобные перемены в жизни могут стать психоэмоциональными факторами риска: если чрезмерно усилится их негативное влияние, то нарушится нормальное старение и возникнет опасность патологической старости. Социальная изоляция способна привести старика к душевному одиночеству; с этим связаны изменения в поведении, которые окружающие часто не понимают или неправильно объясняют. Старый человек не говорит об этих причинах или потому, то не осознает их, или потому, что стесняется о них гово-

рить. Он считает, что родственники и друзья должны понять все сами. Но часто этого не происходит и, разочарованный пожилой человек все больше погружается в себя и все меньше идет на контакты с окружающими. Возникают подавленность, страх, депрессия (особенно, в утренние и вечерние часы), чувство неполноценности, рушатся надежды на хорошую старость, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание заниматься какой-либо полезной деятельностью. В конце концов, человек покоряется судьбе, и тогда старение начинает наступать на него ускоренными темпами.

Однако патологические изменения в старости не являются неизбежными. Как только близкие старого человека заметят первые признаки патологии, которая вначале может проявиться, как чудачество, они должны приложить все силы, чтобы человек не чувствовал себя одиноким, никому не нужным. Конечно, для этого требуется терпение, понимание, такт по отношению к старому человеку. И если необходимо,- окажите пожилому человеку димую помощь тактично и незаметно.

Стареющий и старый человек должен приготовиться к тому, что станет другим, что у него со временем появятся легкие недомогания и серьезные недуги, с которыми надо будет жить. Полноценная жизнь в старости - это искусство, а каждому искусству надо учиться. Поэтому, каждый человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что со временем он будет стареть. И старость уже не покажется ему такой страшной и одинокой.


ПРИЧИНЫ И ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ


Поскольку не существует единой теории старения, которая помогла бы понять механизмы этого процесса, придется пока удовлетвориться наблюдениями за тем, как это происходит. Речь идет о большом количестве взаимосвязанных изменений в организме, которые определяют процесс старения на различных уровнях. В настоящее время еще очень трудно решить вопрос о последовательности в этой причинно-следственной цепочке.

Старение - многопричинный процесс, вызываемый многими факторами, действие которых повторяется и накапливается в течение всей жизни.

Среди них стресс, болезни, накопление продуктов метаболизма, воздействие чужеродных веществ, изменение концентрации водородных ионов, температурные повреждения, недостаточное выведение продуктов распада белков, гипоксия и т.д.

Старение - многоочаговый процесс. Он возникает в разных структурах клетки - митохондриях, ядре, мембранах и др.; в разных типах клеток - нервных, печеночных, секреторных, иммунных и др.

Старение необходимо изучать с различных точек зрения. Предполагается, что первичная основа старения и продолжительности жизни - генетическая; она содержится в оплодотворенной яйцеклетке. Согласно теории генетической программы, старение и старость являются последним этапом, который завершает смерть. Эта теория предполагает, что каждый индивид имеет заданную продолжительность жизни, т.е. как-бы носит в себе своеобразный "часовой механизм".

Мутационная теория считает старение результатом превращений, происходящих внутри клетки. Мутации в клетках происходят в течение всей жизни, их количество бесконечно велико. Подсчитано, что в течение жизни в хромосомах осуществляется более ста мутаций, оказывающих влияние на жизненно важные внутриклеточные системы. Мутационные изменения, связанные с процессом старения, практически не поддаются коррекции. Их можно считать одной из возможных причин старения на молекулярном уровне.

Согласно аутоиммунной теории старения антитела белков собственного организма могут влиять на процесс старения клеток и даже являются причиной их гибели. Известно, что существует связь между образованием антител и возрастом: формирование антител с годами уменьшается. Вирусные инфекции, перенесенные организмом в течение жизни, могут снижать имунную систему клеток и уменьшать образование защитных антител - следовательно играют важную роль в процессе старения. Сторонники теории истощения

считают, что отдельные органы и организм, как единое целое постепенно истощаются, изнашиваются.

Теория отработанных клеток предполагает, что в клетках скапливаются отработанные вещества, и это препятствует нормальной жизнедеятельности организма.

Приведенные теории не опровергают, а скорее дополняют друг друга, только приверженцы подходят к одной и той же теме с различных позиций.

Специалисты еще не достигли согласия в том, что является первопричиной старения. Известно только, что старение - это комплекс изменений, происходящих в организме с течением времени и наиболее заметных именно в преклонном возрасте.

В настоящее время существует более двухсот гипотез, пытающихся объяснить механизмы этого процесса. Поэтому целесообразно выделять различные синдромы старения, в одних из которых наиболее выражены изменения со стороны сердечно-сосудистой, в других - нервной, в третьих - эндокринной и других систем организма. Важнейшей особенностью стареющего организма является сокращение его адаптационных возможностей (А.А. Богомолец). В старости организм начинает по-иному реагировать на измене-

ние внешней среды, по-иному приспосабливаться к ней, становится более уязвимым к действию повреждающих факторов.

Существенные изменения в ходе старения развиваются на клеточном уровне. Они выражаются в снижении возбудимости нервных клеток, в уменьшении в старости величины мембранного потенциала и ослаблению нервных влияний на клетки. Характерно снижение уровня тканевого дыхания, связанного, как с уменьшением количества активных клеточных элементов, числа митохондрий в них, так и окислительной способностью отдельных митохондрий. В старости изменяется и реакционная способность отдельных групп белка, в клетке начинают накапливаться инертные белковые молекулы.

Существенные изменения наступают в различных функциональных системах организма. В работах школы И.П. Павлова по изучению высшей нервной деятельности было показано, что в старости снижаются подвижность, уравновешенность и сила основных физиологических процессов. Раньше других страдает процесс внутреннего торможения. С возрастом ослабляется координирование высших отделов центральной нервной системы на низшие, снижается чувствительность нервных центров, изменяются соотношения между центром и периферией. Сдвиги нейродинамики являются основой изменения

психики в поведении старого человека, снижается его работоспособность, возможность длительной концентрации внимания, отмечается эмоциональная неустойчивость и др. В ходе старения неравномерно снижается функциональная активность желез внутренней секреции. Вместе с тем, повышается чувствительность ряда органов и тканей к действию гормонов. Благодаря этому может длительное время поддерживаться должный уровень гормональной регуляции. Артериальное давление к старости нередко возрастает, несколько замедляется ритм сердечных сокращений, снижается величина сердечного

выброса, растет периферическое сопротивление, ухудшается эластичность сосудистой стенки. С возрастом уменьшаются легочная вентиляция, жизненная емкость легких, падает потребление кислорода и углекислоты. Особенно отчетливо возрастные различия в гиподинамике и дыхании выявляются в условиях напряженной физической работы. У пожилых людей значительно увеличивается длительность восстановительного периода после физической нагрузки.

С возрастом ослабляются ферментативная активность ряда пищеварительных соков, интенсивность всасывания жирных кислот, аминокислот, глюкозы, снижается двигательная способность желудочно-кишечного тракта, ослабляется антитоксическая функция печени.

Большое внимание в различных гипотезах, объясняющих старение, придается тем экзогенным и эндогенным факторам, которые способствуют развитию старения. Широкое распространение еще в работах И.И. Мечникова получило представлении о роли интоксикации, накоплении метаболитов, способствующих развитию старения. При этом следует учитывать и нарастающее с возрастом повышение чувствительности организма к химическим веществам. Благодаря этому в старости обменные и функциональные сдвиги могут быть вызваны меньшим количеством продуктов метаболизма.


СТАРОСТЬ - ПОНЯТИЕ ОТНОСИТЕЛЬНОЕ


Старение - процесс длительный: почти четверть жизни человека занимает взросление и оставшиеся три четверти - старение. Переходы от детства к молодости, от молодости к зрелости, от зрелости к старости совершаются незаметно.

Процесс старения обусловлен двумя факторами: генетическим, т.е. данным человеку от рождения, и влиянием окружающей среды. Взаимодействие этих факторов обусловливает исключительность и неповторимость каждого отдельного человека, а, следовательно, и темпы процесса старения. Стареющих и старых людей объединяет только паспортный возраст.

Старение является многоплановым и сложным процессом. И если два человека говорят о старении или старости, то, чтобы понять друг друга, они должны прежде определить, о каком периоде старения пойдет речь. Иначе нельзя быть уверенным, что оба говорят об одном и том же, имеют в виду календарный, функциональный, пенсионный возраст или какой-нибудь другой.

Разные органы и системы человеческого организма стареют различными темпами. Некоторые изменения происходят слишком быстро только потому, что человек не знает, как замедлить собственное старение, или ему не хватает воли, чтобы ограничить себя в чем-то.

И еще одна сложность: одни люди по внешним признакам выглядят гораздо старше, а другие - значительно моложе своего паспортного возраста. Для многих людей возраст роли не играет; они не ощущают больших внутренних перемен. Другие, наоборот, чувствуют себя старше - тем больше, чем больше думают о том, что стареют.

Но с хронологической точки зрения все стареют одинаково: с каждым днем - на один день, с каждым годом - на один год. Люди, рожденные в один и тот же день, согласно календарю, всегда будут одного и того же возраста - в этом плане индивидуальных различий не существует.


КАЛЕНДАРНЫЙ ВОЗРАСТ


На семинаре в Киеве, организованным Европейским зональным бюро Всемирной организации здравоохранения, принято следующее деление населения на возрастные группы:

Средний возраст - 45-59 лет

Ранняя старость - 60-72 года

Старческий возраст - 73 -89 лет

Долголетие - 90 лет и более


ИНТЕЛЛЕКТ И СТАРОСТЬ


Многочисленными исследованиями психологов, врачей и социологов было доказано, что у психически здоровых пожилых людей до 80 лет, практически, не наблюдается значительного снижения интеллекта, и их интеллектуальные способности остаются такими же, как и в более молодом возрасте.

Психическое состояние и интеллектуальные способности в старости зависят, главным образом, от двух факторов: образования и уровня профессиональной квалификации. Чем выше уровень образования, полученного человеком в молодости, тем лучше сохраняется интеллект в старости. Люди с более высоким уровнем профессиональной подготовки, приобретенной в молодые годы, постоянно пополняют свои знания и в зрелом возрасте, т.е. в течение всей жизни занимаются интеллектуальной тренировкой. Следовательно, и в старости они сохраняют интеллектуальные способности и высокий жизненный тонус.

В ходе исследований обнаружен интересный факт: подвижность психики в старости обусловлена "средой обитания" пожилого человека. Такой вывод был сделан на основании сравнительного анализа результатов двух обследованных групп . Одна группа состояла из здоровых пожилых людей, живущих в благоприятной среде, которая способствовала повышению их жизненного тонуса. В другой группе были люди такого же возраста, но живущие в "тепличных условиях", которые вынуждали их к пассивности. Очевидно, окружающая среда, требующая от пожилых людей самостоятельности и незави-

симости, позволяет им сохранить высокий уровень развития интеллекта в старости. Кроме того, чтение специальной и художественной литературы, изучение иностранных языков, различные увлечения - все это требует постоянной работы ума.

Авторы этих наблюдений делают вывод, что в нормальных условиях умственные способности человека к старости не уменьшаются. Естественно, что между отдельными индивидуумами различия могут быть весьма существенными, но это зависит, в основном, от условий существования человека.

Существует еще одно наблюдение, касающееся интеллекта пожилых людей. Из-за возрастного снижения слуха человек иногда странно реагирует на вопросы или замечания окружающих. А окружающие приписывают ответы невпопад или неверные замечания снижению его умственных способностей.

У некоторых групп пожилых людей с высоким уровнем образования интеллект в старости не только не уменьшается , но даже в некотором смысле возрастает. Так, например, способности к абстрактным и философским рассуждениям лучше всего проявляются в пожилом возрасте, особенно между 50-80 годами. Если в зрелости у кого-то творческая деятельность была нормой жизни, то этот человек продолжает заниматься ею до глубокой старости. В качестве примера можно привести плодотворную работу до самой

смерти таких выдающихся старцев, как Лев Толстой, Жорж Сименон, Иоганн Гете, и многих других.

Тренировка интеллекта и психики является лучшим лекарством против старения. Из этого следует, что если человек занимается интеллектуальным трудом, учится в течение всей жизни, стремится к самосовершенствованию, то позже, в период старения и старости, мозг у него работает гораздо лучше. Существует, конечно, и обратная зависимость. Как недостаточное использование физических функций ведет к снижению физических способностей, так и недостаточная эксплуатация мозга, недозагрузка мозговых клеток может привести к ухудшению памяти. Результаты исследований показывают, что к старости лучше сохраняется не память механическая, а память систематическая. В случае необходимости решить задачу, требующую усилий памяти, определенных навыков и опыта, пожилой человек может даже превзойти молодого, которому часто мешают излишние эмоции и недостаток опыта.

Умственная работа требует больших энергозатрат, Немногие осознают, что, испытывая психическое напряжение, они быстрее, чем прежде, утомляются и после такого рода активности нуждаются в более частом отдыхе.

Поэтому пожилому человеку необходимо несколько раз в течение трудового дня делать кратковременные паузы для отдыха. Минутная релаксация, небольшая прогулка на свежем воздухе - и снова заряжена "психическая батарейка". Мозг будет лучше снабжаться кровью и не произойдет перенапряжения. Чтобы сохранить психическую активность и здоровье, следует поддерживать динамическое равновесие между работой и отдыхом.


ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ


Все виды взаимоотношений между людьми можно разделить на две большие группы. Первую группу составляют контакты личности и общества, вторую - семейно- родственные отношения и сердечные привязанности.

Взглянем на формы человеческих отношений сначала с точки зрения пожилого человека, а затем с точки зрения тех, кто имеет со стариками дело.

Сердцевиной всех человеческих контактов служит внимательность и отзывчивасть по отношению к другому человеку, понимание его дум, чаяний и нужд. Все с этим согласятся, но не все до конца это понимают, и прежде всего - сами пожилые люди. Внимательность к другому требует от них особых усилий и сосредоточенности, но этому мешает затуманенность их поля внимания и постоянная озабоченность. И особенно внимательность пожилых людей к другому человеку важна в обычном разговоре, где обмен мнениями должен быть ясным и понятным с первых слов.

Часто речь пожилого человека невнятна и слова неразборчивы, поэтому старым людям обязательно надо прислушиваться, не часто ли их переспрашивают, не напрягает ли собеседник слух, чтобы лучше слышать. Если это имеет место, пожилому человеку необходимо выяснить причину, почему его плохо понимают, и устранить ее. Особенно важно следить за четкостью произношения слов и правильной артикуляцией. Для любой беседы важно, чтобы она протекала свободно в обоих направлениях. Ведь если один из

собеседников неважно слышит или невнятно говорит, дельного разговора не получится.

И еще одна отрицательная черта пожилых людей - ввертывать в разговор всякие словечки и выражения, назойливо повторяя их к месту и не к месту.

Но, пожалуй, самая большая их беда в разговоре - это многословие. Поскольку с возрастом становится все труднее четко формулировать мысль, человек вынужден часто повторяться, упоминать разные мелочи, ходить вокруг да около, говорить долго и путанно. Чтобы избежать этого, нужно не упускать из внимания главную мысль и ограничиваться теми словами, которые полнее и точнее передают ее смысл.

Чтобы сделать разговор интересным и содержательным, пожилому человеку следует придерживаться той темы, которая интересна собеседнику. Для этого, конечно, надо хоть немного знать, как своего собеседника, так и его интересы. Поэтому, собираясь в гости или на встречу, необходимо освежить в памяти основную тему предполагаемого разговора. Но главное - надо иметь, что сказать. У пожилых людей с годами запас интересных идей истощаеся.

Старики живут замкнуто. Их жизнь бедна событиями. Мышление их не стимулируется потребностями активного труда или свежими взглядами. Особенно, если жизнь ограничена стенами дома и узким кругом друзей. Хорошими собеседниками бывают только те пожилые люди, которые активны, кто живет в ногу со временем, много читает и размышляет над прочитанным.

Кроме того, с возрастом у многих людей появляется явление эгоцентризма (самоконцентрации). Например, пожилые люди, чья жизнь ограничена стенами дома, могут надоедать разговорами вокруг своих домашних забот или своих болезней и в разговоре постоянно соскальзывают на свои любимые темы. А это всегда надоедливо для слушателя.

В своих разговорах пожилые люди часто не замечают, что повторяют уже сказанное или давно известное. Нет в разговорах ничего более скучного, чем выслушивать то, что сам хорошо знаешь. Другой путь наскучить своему собеседнику - говорить много, однако пожилые люди часто говорят без умолку, не замечая, что, заинтересованный вначале, слушатель начинает ерзать и больше не хочет слушать.

Часто случается так: вставив в разговор уместное замечание или остроумный анекдот, человек не только завладевает вниманием слушателей, но и мешает говорившему перед ним закончить свою мысль. Тут пожилого человека подстерегает опасность оказаться в некрасивом положении: даже если он хорошо информирован, даже если он известен, как большой шутник или "душа общества". Никогда не следует надолго завладевать внима-

нием других и превращать окружающих в молчаливых слушателей. Это всегда вызывает недовольство.

Иногда говорливость пожилых людей мотивирована их одиночеством, и они рады любому слушателю. В других случаях она вызвана неуверенностью человека в себе и опасением оказаться неправым, поэому он желает утвердить свое мнение и всеми силами отстоять свою правоту. А чаще всего это объясняется тем, что пожилому человеку трудно уследить, когда его увлеченность своими рассуждениями начнет отпугивать слушателей, а его самого начнет уводить в сторону от темы.

Важным компонентом содержательного разговора является умение пожилого человека слушать, то есть долго и внимательно следить за тем, что говорит собеседник. В жизни же, как правило, происходит обратное: человек вполуха прислушивается к тому, что кто-то говорит, а сам бессознательно пытается вставить в разговор свои мысли или суждения.

Ничто так не украшает и не обогащает разговор, как вовремя заданный вопрос, свидетельствующий об интересе к речи собеседника. Если пожилой человек обнаруживает, что беседы стали для него неинтересными, ему следует просто больше слушать другого или деликатно отойти в сторону. И всегда надо помнить - добрая беседа заключается в разговоре с людьми, а не в обращении к ним.

Наконец, еще один чрезвычайно важный элемент разговора, который обеспечивает живость беседы,- это умение расходиться во мнениях и при этом не раздражаться. Однако пожилым людям с годами становится все труднее следовать этому принципу, они начинают нервничать и выходить из себя, что очень вредно для здоровья.

Пожилому человеку в разговорах с окружающими надо стараться также избегать бестактности, вульгарности. Нежелательно, например, высказываться на тему, неприятную для кого-то из окружающих, нельзя допускать вольности, которые могут оказаться недопустимыми и неприличными в данном месте и в данный момент. Рядом со старческой болтливостью может оказаться старческая вульгарность. Пожилые мужчины даже в присутствии женщин часто допускают непристойные выражения и рассказывают скабрезные истории, чего бы не позволили себе в молодости. Или делают это в присутствии

молодежи, не понимая, что в своей среде молодые люди могут, не стесняясь говорить о таких вещах, но выслушивать их от уважаемых людей для них неловко. Пожилые женщины не так этому подвержены, но у них другой недостаток - нередко они пытаются предстать молодыми девушками, как в разговоре, так и в одежде. Они, к сожалению, не понимают, что другие не обманываются на их счет, и, хотя из вежливости делают им комплименты, часто про себя думают: "Как же ты, старая, вырядилась".

Старый человек должен критически относиться к себе во всех отношениях. Но очень важно видеть свои сильные и стороны и не бояться их проявления. С другой стороны нельзя терять уверенности в себе, нельзя становиться пугливым ("а вдруг скажу что-нибудь не то") .

В пожилом возрасте выглядеть блестяще в разговорах одинаково важно и трудно, по этой причине особенно полезно понимать, какие особенности накладывает возраст на речь человека и его умение общаться с другими. Заметить на себе это непросто, но если учитывать, что происходит с мозгом стареющего человека и как это влияет на общение с другими, то известная осмотрительность и самоконтроль позволят в самом зачатке уловить неблагоприятные тенденции и избежать их.


КАК "ОМОЛОДИТЬСЯ" В ПОЖИЛОМ

ВОЗРАСТЕ


На вопрос, что такое старение, учёные отвечают лаконично: стареть - это постепенно утрачивать эластичность. Уменьшается содержание воды в клетках кожи - и она становится дряблой и морщинистой. При пропитывании глазного яблока солями оно теряет способность к аккомодации. С возрастом человек теряет значительную часть клеток, которые не восстанавливаются, часть клеток специфической ткани (печень, лёгкие) может со временем, под влиянием неблагоприятных факторов, заместиться соединительной тканью. Наши жизненные силы после 50 лет начинают идти на убыль, ухудшается обмен веществ, слабляются процесы регенерации.

Геронтология, наука о старении, утверждает: с преждевременной старостью надо бороться в молодости. Основой борьбы является борьба с чрезмерным питанием. Старое правило гласит: уходи из-за стола чуть-чуть голодным. Но кто из нас думает об этом в 30-40 лет? А ведь каждый из нас роет себе могилу зубами. Это тоже старая истина, которую мы забыли.

Многие годы в медицине считалось: для того, чтобы определить нормальный вес человека, надо от цифры его роста в сантиметрах отбросить 110. Современные диетологи утверждают, что после 40 лет надо внести поправку: сорокалетние должны весить ещё на 5% меньше. Потом уже вес может оставаться без изменений. Надо знать, что с годами мышечная ткань исчезает, а жировая разрастается. Белый свежий хлеб, макароны, все мучные продукты питания и сладости - всё это в организме превращается в жир. Кто

не хочет стареть или полнеть, тот должен большее внимание уделять таким продуктам, как творог, нежирное мясо, овощи, фрукты, рыба.

Витамины нужны для нормальной жизнедеятельности организма не только детям, но и взрослым, а особенно людям пожилого возраста и старикам. Чем раньше они станут руководствоваться правилом "много белка и витаминов, мало жиров", тем дольше они будут эластичными, а значит, и молодыми.

На продолжительность жизни влияет много факторов, и, прежде всего сон. 7-8 часов сна - это лекарство, которое ничто не может заменить. Во время сна отдыхает нервная система - регулятор всех функций нашего организма. Резко замедляют ритм работы все органы - идёт процесс очищения и накопления в клетках питательны веществ.

Кто говорит: "Мне пятьдесят лет - всё позади", -глубоко ошибается. Одну семидесятилетнюю актрису спросили, в каком возрасте женщину перестаёт интересовать любовь. Она ответила: "Спросите, пожалуйста, кого-нибудь постарше".

И всё же вопрос: "как задержать старость?" - волнует многих. Самую большую роль здесь играет систематическая забота о себе. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрёпок и стрессов, чтобы отдых был регулярным, отпуск - своевременным. Нельзя забывать о физкультуре, о закаливании, нельзя поддаться гиподинамии.

Хорошо хоть раз в полгода сходить к врачу, провериться. В случае необходимости пройти назначенный курс лечения. Стараться раз в году, лучше всего весной или осенью, поехать в длительный отпуск в регион, наиболее благоприятный в климатическом отношении. Не принимать по собственному почину никаких лечебных процедур, несмотря на то, что вы приехали на очень знаменитый курорт и что кому-то лечение здесь прекрасно помогает.

Обязательно надо следить за состоянием зубов. Отсутствие зубов не только портит улыбку, но и свидетельствует о неряшливости, отражается на желудке и очень старит.

Кожа в этом возрасте, особенно у женщин, требует постоянного ухода и увлажнения. Если она очень чувствительна к мылу, надо вместо него употреблять овсяные хлопья; уже через неделю кожа разгладится и станет мягче, как после самого лучшего крема.

Грим должен быть светлее и тоньше - это полезней и красивей. Толстый слой любой, самой дорогой пудры, не сможет скрыть ваш возраст, а только сделает черты лица более грубыми. Об этом надо помнить. При большом слое грима морщины по мере нарастания усталости в течение дня становятся заметнее, резче, лицо кажется более старым. Косметический грим надо употреблять очень умеренно, больше занимаясь уходом за кожей, чем затушевыванием её недостатков. Губная помада не должна быть яркой или

светлой, ресницы и брови должны быть накрашены не грубо, а со вкусом. Применять румяна не рекомендуется. Вместо них - хорошая пудра персикового цвета, придающая коже красивый тёплый оттенок. Неумело проведённая линия бровей, неумело подкрашенные губы производят жалкое впечатление и совсем не омолаживают женщину.


АЮРВЕДА, СТАРЕНИЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ


Несмотря на то, что каждый из нас подвержен процессам старения, никто не может доказать неизбежность этого процесса. Если рассматривать наше тело с точки зрения квантово-механической теории, то можно сказать, что на квантовом уровне природы тело не стареет. Протоны и нейтроны, из которых состоит наше тело, со временем не становятся старше, то же самое относится к электричеству или к гравитации. Жизнь, составляющими частямикоторой являются элементарные частицы, поразительно устойчива. ДНК человека остается в неизмененном состоянии, по крайней мере, в течение шес-

тисот миллионов лет. Сплюснутый краб, ползущий по древнему дну моря, ничуть не напоминает по виду динозавра, а динозавр - гориллу, однако, если рассматривать их с точки зрения строения ДНК, они являются всего лишь вариациями на одну и ту же вечную тему.

Если говорить о химических связях, ДНК не является более жестким образованием, чем лист дерева или частица цветочной пыльцы. Можно было бы подумать, что столь свободное соединение атомов со временем распадется, как старинный ветхий гобелен. Конечно, силы, действующие на разрушение ДНК, огромны: физическое давление и трение, различные деструктивные мутации, вторжения конкурентов-микробов. А главное - энтропия, то есть тенденция, существующая во всей физической Вселенной, устремляться к хаосу, подобно разладившимся часам, долго стоявшим без ремонта.

Все это ДНК пережила. Гигантские горные цепи постепенно разрушились, превратившись в холмы, а вот ДНК не изменилась доже на 0,001 долю миллиметра. Слишком уж сильны связующие силы квантового мира. Если внутренний интеллект ДНК и является этой мощной побеждающей время и всевозможные силы связью, переживающей целые геологические эпохи, похоже, что старение вовсе не является естественным процессом. Аюрведа именно так и считает.

Рассматривая тот факт, что мы стареем, мы непременно приходим к важному для нас вопросу: " А действительно ли это так обязательно?" Древние мудрецы, известные своим легендарным долгожительством, описывали старение, как "сбой интеллекта". Этот сбой состоит в идентификации себя лишь с собственным физическим телом. Продление жизни требует выправления интеллекта и отождествления себя с "квантово-механическим" телом. Если вы выведите свое мышление на уровень, лежащий вне возрастных границ, ваше тело начнет приобретать соответствующие качества. Оно будет стареть гораздо медленнее, поскольку ваше сознание будет приказывать ему поступать именно так - на глубочайшем уровне. Рассматривая себя свободным от процесса старения, вы и в самом деле можете освободиться от него. Это поразительно простой принцип, хотя до сих пор и не признанный западной медициной. Однако, этот принцип очень действенен.

Процесс старения выглядит столь сложным, что трудно даже дать ему точное определение. Обычная клетка печени выполняет пятьсот различных функций и, таким образом, имеет в пятьсот раз больше возможностей ошибиться. Все эти "ошибки" предопределяют пути, которые заставляют печень стареть. С другой стороны, точка зрения, что старение является комплексным процессом, может быть ошибочной. Океанский прибой, несмотря на тысячи волн, из которых он состоит, является единым явлением, направляемым единой силой. Возможно, то же самое можно сказать и о старении человека, хотя проявляется оно в виде сотен волн: ни связанные ни с чем боли и ломоты, новые морщинки возле глаз и более глубокие складки в уголках рта, медленное, но неизбежное повышение артериального давления, постепенная потеря остроты слуха и зрения и множество других мелких недомоганий.

Аюрведа предлагает нам не обманываться этим сложным и пессимистическим взглядом. Старение заключается в одном единственном факторе - потере интеллекта. Исцеление же состоит в способности интеллекта восстанавливаться. Старение, напротив,- в постепенном забывании того, каким образом исправлять процессы, которые пошли неправильным путем.

Давайте рассмотрим клетки новорожденного, молодые, полные жизни, не поврежденные временем. Если посмотреть на них под микроскопом рядом с клетками старого человека, контраст окажется разительным. Ткани старика просто безобразны; их клетки выглядят деформированными и изношенными. В конце концов, именно это и является микроскопическим отображением стареющего тела. Тут и там по нему рассеяны темные пятна - это места, где скопились отходы и рабочая ткань превратилась в фиброзную.

Эти резкие изменения кажутся результатом изнашивания и срабатывания, однако ДНК, контролирующая все функции клеток, как мы уже выяснили, не подвержена действию времени и износу. Итак, мы вынуждены заключить, что действует какой-то невидимый вредоносный фактор. Например, артерия у новорожденного выглядит идеально правильной, блестящей, светлой, как резиновая хирургическая трубочка, только что доставленная с фабрики. Но ведь на самом деле этот орган является совокупностью клеток, собранных вместе для того, чтобы сформировать артерию со всей необходимой для этого ювелирной точностью. До того, как соединиться в виде специального органа, каждая из клеток могла бы с таким же успехом стать частью мозга, сердца или желудка. Для нее была открыта любая возможность, поскольку всякая клетка содержит ДНК в неизменном виде.

Однако в процессе эволюции именно эти клетки взяли на себя данную работу - быть артерией. Такая работа, хотя, и узко направленная, совсем не проста. Изготовленный для хирургических целей искусственный сосуд ведет себя пассивно, всего лишь пропуская через себя поток жидкостей. Ваша артерия, напротив, реагирует на все, происходящее с вами, а реакции должны быть и активными, и разумными. В учебниках биологии мы можем прочитать, что клетка вновь и вновь делится, пока, наконец, не наступает время

ее окончательной смерти - примерно через пятьдесят циклов деления. Это излишне упрощенный и даже ложный взгляд. Клетка имеет опыт. Она помнит все, что происходило с ней. Она может потерять свои знания, если внутренние связи разорваны или повреждены. Исходя из того же взгляда, клетка может быть постоянно обновляемой, не теряя своих качеств,- если ей удастся сохранить весь объем знаний. Разница между жизнью и смертью клетки лежит в ее памяти. Если рассматривать вопрос в самой далекой перспективе, идеальная память клетки ведет к бессмертию, поскольку смерть невозможна там, где обновление происходит без потерь и ошибок.

Наукой не доказано, что ДНК каким-то образом ограничена в своей способности поддерживать клетки в рабочем состоянии. Каждая из наших артерий содержит ту же самую ДНК, что формировала артерию людей каменного века 50 тысяч лет назад. Если ДНК умеет поддерживать великолепную конфигурацию артерии в течение пятисот столетий, контролируя миллионы великолепно работающих клеток, нет никакой видимой причины для того, чтобы ваша личная ДНК принялась, как попало выполнять свою работу всего через шестьдесят лет.

И все же это происходит, причем, намного раньше, чем через шестьдесят лет. Уже к 12 годам внешний вид типичной артерии заметно меняется. В ней начинают образовываться совсем малозаметные дефекты в виде желтых жировых бляшек. При рассматривании под микроскопом выясняется, что эти образования начинаются в районах крошечных, почти невидимых повреждений внутренней стенки артерии. Специалист-биолог может взглянуть на одну-единственную клетку, взятую из такой артерии, и безошибочно определить возраст ее владельца. В течение следующих пяти десятилетий эти знаки становятся видимыми даже для дилетанта. Если бы вам довелось присутствовать на операциях, связанных со вскрытием грудной клетки, и прикоснуться к старой аорте - главной артерии, отходящей от сердца, - вы бы почувсвовали, что на ощупь она напоминает жесткую трубу (частенько жесткую, как кость, в случае, если атеросклероз зашел уже слишком далеко). Внутри она забита жировыми образованиями, так называемыми бляш-

ками. У вас не возникло бы сомнений в том, что где-то произошла какая-то ужасная ошибка.

Как же объединить два бесспорных и противоречащих друг другу фактора - бессмертие ДНК и хрупкую недолгую жизнь человеческого существа? На самом деле эти два фактора лежат очень близко. Нет физической дистанции между нами и нашей ДНК. Существует лишь разрыв в нефизическом царстве знаний. Как уже говорилось. Аюрведа не принимает идею, что клетка является лишь физической упаковкой молекул, настаивая на том, что она - хранилище знаний.

В 1978 году группа ученых сделала поразительное открытие, выяснив, что медитации приостанавливают и даже обращают вспять процесс старения. Исследования возглавлял доктор Р.Кейт Уоллес, физиолог по профессии и председатель аттестационного отдела международного универститета нейрологических наук имени Махариши. Уоллес исследовал 84 медитировавших, средний возраст которых составлял 53 года. Он разделил исследуемых на две группы, в зависимости от того, как долго они занимались медитаци-

ей. В одну группу были включены те, кто медитировал не менее пяти лет, другая группа состояла из тех, у кого этот срок был короче.

Хронологический возраст является лишь одним из параметров процессов старения и уж ни в коем случае не точным, поскольку наблюдается очень большое разнообразие того, насколько со временем меняется состояние тела у людей. Поэтому физиологи обращаются к другому параметру, называемому "биологическим возрастом", который показывает истинный уровень старения клеток человеческого организма. Хронологический и биологический возрасты совпадают только в молодости. Два здоровых двадцатилетних молодых человека, видимо, не будут различаться, если вы сравните их печень, сердце, состояние кожи, остроту зрения и т.д. Но уже в среднем возрасте трудно найти людей, стареющих одинаковым образом. Два семидесятилетних человека, как правило, очень резко отличаются друг от друга; у одного из них артрит, а у другого сердечное заболевание; один близорук, а другой - нет и т.д.

Это значит, что биологическое старение, хотя оно и является теоретически точным критерием, очень трудно использовать, т.к., практически, невозможно подробно исследовать каждый орган тела в отдельности. К счастью, существуют общепризнанные обобщения диагностики, используемые физиологами. Уоллес использовал три показателя, меняющиеся, примерно, одинаково у всех людей в процессе старения. Это: зрение на близком расстоянии, острота слуха и систолическое кровяное давление (давление в кро-

веносных сосудах в момент подачи крови из сердца). Известно, что все три показателя с возрастом постепенно ухудшаются; таким образом, с приемлемой степенью приближения можно апределить биологический возраст тела в данном хронологическом возрасте. Уоллес обнаружил, что медитация сделала его испытуемых биологически моложе, причем, заметно. Те, кто медитировал сравнительно недолго, был на пять лет моложе своего хронологического возраста, а "ветераны" медитации - на целых двенадцать лет. Иными словами, шестидесятилетняя женщина, занимающаяся медитацией не менее пяти лет, с биолгической точки зрения имела тело сорокавосьмилетней женщины. (Здесь не идет речь о косметических изменениях кожи и волос, хотя многие из испытуемых выглядели поразительно молодо.) Эти результаты не были связаны с каким-либо иным фактором; фактором диеты, физических упражнений и иные были исключены из наблюдений. Впрочем, интересно было отмечено, что существует прямая зависимость между отказом от потребления мяса и биологическим возрастом. Это подтверждают данные о более

продолжительной жизни вегетарианцев.

В те времена сведения, полученные Уоллесом, считались беспрецендентными. Вскоре были проведены контрольные исследования в Англии, и они подтвердили выявленные факты. В одной из групп медитирующие были на семь лет моложе по своему биологическому возрасту. Когда тех же людей исследовали спустя полгода, выяснилось, что они помолодели еще на полтора года, из чего был сделан вывод, что один год медитации сбрасывает один год биологического возраста. Если бы эти открытия получили статус

официально признанных, это бы означало, что медитация является единственным средством, имеющим такой эффект.

В 1986 году доктор Джей Глазер, врач-исследователь, имеющий большой опыт в области медитации, решил исследовать одно из химических веществ, естественным путем образующееся в нашем теле, которое, по его мнению, могло быть связано с долгожительством. Он начал измерять у медитирующих уровень стероидного гормона, называемого дегидроэпиандростерон (ДГЭС). Хотя молекулы ДГЭС присутствуют в нашей крови в больших количествах - их уровень в сотни раз больше, чем, скажем, уровень половых гормонов,- функции этого вещества загадочны. Тем не менее, все исследователи подтверждали, что уровень ДГЭС достигает максимума в возрасте 25 лет, а затем снижается год за годом и к возрасту 70 лет не превышает 5 процентов.

Сенсация вокруг ДГЭС началась лишь в 80-е годы, когда его стали вводить в опробованных в исследованиях, ДГЭС продемонстрировал явные эффекты омоложения. Старые мыши выглядели совершенно омолодившимися, возобновлялась их активность, и даже их поблекшие шкурки вновь приобрели пушистость и блеск. Раковые опухоли, на ранней стадии появившиеся ес-ественным путем или искусственно привитые, исчезали; ожиревшие животные вернулись к нормальному весу; у страдающих диабетом состояние резко улучшилось. Если ДГЭС оказывает, хотя бы частично такое воздействие на людей, возможно, это и есть гормон против старости, который так давно ищут ученые. В отличие от предыдущих исследователей, Глэзер не собирался извлекать и продавать ДГЭС, как "элексир молодости". Такой проект мог бы оказаться сомнительным по многим причинам, включая множественные побочные эффекты гормона и необходимость его регулярного приема в очень больших дозах.

С другой стороны Глэзера очень заинтересовал процесс естественнгого образования ДГЭС. Он обследовал 328 опытных медитаторов и сравнил уровень ДГЭС у них и у 1462 не занимающихся медитацией. Участники эксперимента были разделены по возрасту и полу. Во всех женских группах уровень гормона был гораздо выше у тех, кто занимался медитацией; то же наблюдалось и в 8 из 11 мужских групп. Поскольку высокие уровни ДГЭС характерны для молодых людей, Глэзер посчитал это доказательством того, что у его испытуемых биологический возраст в результате занятий медитацией.

Любопытно, что существенные различия обнаружились и в группах старшего возраста. У медитирующих мужчин старше 45 лет уровень ДГЭС был на 25 процентов выше, а у женщин - на 47 процентов. Это особенно примечательно, поскольку высокий уровень ДГЭС коррелируется с высокой устойчивостью к раку груди. Одновременно Глэзер установил, что у престарелых медитирующих, тот же уровень ДГЭС, что и у людей на 5-10 лет их моложе. И эти впечатляющие результаты не зависели от диеты, физических нагрузок, потребления алкоголя и веса тела испытуемых.


АКАДЕМИК Б.В. БОЛОТОВ О СТАРЕНИИ

ЖИТЬ ВЕЧНО - ВОЗМОЖНО


В своей книге "Бессмертие - это реально" Б.В. Болотов ответил на вопрос: "Можно ли не болеть и не стареть?" и изложил свою теорию бессмертия. Речь здесь идет о законах лидирующих систем. Вот выдержка из его книги:

"Когда-то я разводил аквариумных рыбок и наблюдал, как они плавают стайками. Меня заинтересовало, почему стайками? В биологии утверждалось, что стадность - инстинкт. Но инстинкт - это понятие, которое не дает нам никакого объяснения. И тогда я задал себе вопрос: а что будет, если я эту стаю рассеку пополам? В аквариуме это сделать очень просто. Тот, кто утверждал, что стайность это инстинкт, говорил, что будет

две стаи, ведомые двумя инстинктами: они глубоко ошибались. Когда я рассек стайку рыбок пополам, то заметил, что одна стайка действительно осталась стайкой и плыла, как обычно, только в меньшем количестве. А вторая - расплылась в разные стороны. Мало того, некоторые рыбки перевернулись вверх животами, слегка двигая плавниками, другие находились головками вниз. Как я вскоре убедился, для второй половинки стаи наступила полная потеря ориентации в пространстве. Этих рыбок я отловил в отдель-

ный садок, а оставшуюся стаю вновь рассек пополам. Явление было аналогично предыдущему. Я вновь выловил рыбок, потерявших ориентацию, и пересадил их в упомянутый отдельный садок (малый аквариум). Многократно я разделял стайку, пока не выделил рыбку, которая являлась руководящей во всей стае. Я назвал ее лидером. Внешне она мало чем отличалась других рыбок. Но она, по-видимому, обладала каким-то особым свойством, так как, когда я помещал ее в пробирку и опускал в стаю, где не было лиде-

ра, тут же вокруг нее сразу же формировалась стая. Вначале я не знал, как они обнаруживали лидера - то ли глазами, то ли еще каким-то способом. Я закрывал пробирку, все равно стая вокруг лидера сохранялась, т.е. изоляция лидера от стаи не удавалась. А ведь я и помещал лидера в звукоизоляционную камеру (термос) и создавал металлические преграды. Все было тщетно.

Так я установил, что лидер обладает особым излучением, которое я назвал биополем. Я думаю, что этот термин введен мною. Впервые изучая электромагнитный агент магнитного поля в торообразных магнитных сердечниках, я обнаружил, что биополе представляет собой ни что иное, как деформацию среды магнитными силовыми линиями. Такие деформации легко наблюдать в кольцевых магнитах, намагниченных вдоль кольца. Деформация пространства магнитными полями впервые была экспериментально подтверждена мной и только в 1990 году японскими последователями. Несмотря на мой приоритет (1961 г), данный эффект в литературе называют эффектом Аэронова - Бома, хотя заявка на открытие и применение биополя была мной подана в 1958 г.

Впоследствии я обнаружил, что биополем обладают не только лидеры, а и другие индивидуумы, но в более слабой степени. Биополе присуще и другим биологическим объектам, включая и клеточные структуры. В пчелиной семье, очевидно, лидером является матка. Если ежегодно в пчелином улье заменять матку на более молодую, то семья, как известно, будет существовать нескончаемо долго, хотя частично она и будет видоизменена. При замене матки, например, украинской породы, на матку кавказской пород, семья настолько видоизменяется, что становится существенно отличающейся от первоначальной. Однако, в целом семейная структура будет оставаться в какой-то степени одинаковой. В этом случае можно говорить и о бессмертии структуры пчелиной семьи, хотя особи в семье и являются недолгоживущими.

Для обеспечения бессмертия пчелиной семьи достаточно заменять матку примерно через год-два, но для обеспечения бессмертия колоний человеческих клеток, т.е. человека, лидирующую клетку можно будет менять каждые 50-70 лет. Естественно, при замене генеральной лидирующей клетки организм будет перестраиваться согласно закону, заложенному в хромосомах клетки-лидера. Таким образом можно достичь полного обновления всех застарелых клеток в организме при сохранении структуры человеческого

организма. Естественно, при замене лидирующей клетк, человек не заметит существенных для него изменений, так как при этом будет сохранена его память, опыт, знания, но другими постепенно станут привычки, склонности, интересы, цели, способности. Другими словами, человек с замененной клеткой - лидером будет жить жизнью существа еще не рожденного, т.е. оплодотворенной яйцеклетки (зиготы). Многократная замена клетки-лидера дает человеку возможность жить неограниченное время. Проблема, как видим, весьма перспективная и не так уж сложна. В недалеком будущем можно ожидать ее решения.

Говорят, что смерть приходит, когда наступает критический предел нервных клеток, а это единственные клетки, которые не восстанавливаются.

Но дело в том, что в биологии неправильно определено понятие нервной клетки. Начну с того, что нервные клетки имеют очень большие размеры. Например, куриное яйцо - это не клетка, а целый организм. И в этом организме происходят все процессы обновления, которые присущи клеточной колонии. Поэтому, когда мы говорим, что все клетки обновляются, кроме нервных, надо помнить, что нервные клетки не меняют внешний вид. Но внутреннее их строение полностью обновляется. В какой-то степени я понимаю, как добиться полной регенерации нервных клеток, но над другими проблемами надо еще работать."


ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ ПО Б.В.БОЛОТОВУ


В своей книге "Бессмертие - это реально" Б.В. Болотов пишет о том, что проблемы здоровья и долголетия каждый человек может решить для себя сам. Для этого необходимо только соблюдать пять необходимых правил здоровья ("квинтэссенцию" здоровья). Как пишет Б.В. Болотов, квинтэссенция эффективна всегда и везде, в Чернобыле или в другом месте. Неважно: больны вы, облучены, навредили ли вам врачи - квинтэссенция действует успешно всегда, как всегда действует закон всемирного тяготения. Суть этих пяти правил здоровья состоит в следующем:


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ - УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА МОЛОДЫХ КЛЕТОК


Каждая клетка человеческого организма постоянно делится, нарождая новые и новые клетки, постепенно стареет и отмирает. Таким образом, человеческий организм состоит из молодых стареющих и старых клеток и по количеству каждого из видов клеток можно судить о старости или молодости организма. В 60-годах прошлого века Б.В. Болотов изобрел прибор, который позволяет определить количество старых и молодых клеток на отдельно взятом участке кожи. Принцип действия прибора состоит в том, что на испытуемый участок кожи направляется тонкий луч света, спектр которого сравнивается со спектром отраженного света. Как было установлено, после исследования отраженного света спектрально и во времени, молодые клетки оказались более энергичными и легко различались прибором. Старые клетки задерживали свет на больший интервал времени и отражали свет с существенно измененным спектром. Кроме того, в спектре старых клеток появлялись линии не характерные для нормальных кожи (сахар, креатинин и т.д.). По интенсивности отраженного света было установлено, что в возрасте до одного года старые клетки не превышают 1 процента. В десятилетнем возрасте количество старых клеток колеблется от 7 до 10 процентов. В 50 лет оно возрастает до 50 процентов.

Таким образом, первое правило здоровья заключается в том, чтобы увеличить количество молодых клеток по отношению к числу старых. Лучший способ для достижения этого заключается в выведении (уничтожении) старых клеток со сниженной жизненной функцией, место которых должны занять молодые. Чтобы помочь организму в решении этой задачи, надо вызвать выделение ферментов-пепсинов в желудке. С этой целью через 30 минут после приема пищи на кончик языка надо взять около 1 грамма поваренной соли на несколько минут, затем проглотить соленую слюну. Такое малое количество соли не может повредить организму, но для увеличения количества пепсина оно крайне необходимо. Еще древние греки предлагали после еды сосать крупинки соли (оказывается, от соли рефлекторно начинает выделяться желудочный сок, элементы которого расщепляют старые и поврежденные клетки). Пепсиноподобные вещества крови растворяют также раковые клетки и клетки болезнетворных организмов. Они не растворяют

только свои собственные молодые клетки.

Но омоложение клеточных колоний можно добиться не только с помощью соли. Еще целители древности рекомендовали для омоложения организма употреблять в пищу растения семейства молодило (или другие: подорожник, щавель, крапива, капуста, укроп, фенхель, морская капуста, лимонник, левзея, аралия маньчжурская, жень-шень и т.д - до ста видов растений).

Как же в домашних условиях добиться омоложения клеток организма?

Для этого есть несколько способов:

1.Один г. соли положить на язык на несколько минут и соленую слюну проглотить. Процедуру делать после каждой еды или 5-7 раз в день. Можно подсаливать овощи и фрукты, которые идут к столу. Растительное масло во время лечения употреблять в пищу не рекомендуется.

2.После еды съесть 1-2 чайных ложки морской капусты или небольшой кусочек соленой селедки. Борщ лучше готовить из квашеной капусты с добавлением квашеной свеклы. Растения из семейства молодило также можно квасить. Для этого трехлитровую банку заполняют растением, добавляют чайную ложку поваренной соли и 0,5 г дрожжей. Поставить в теплое место на 6-7 дней. Принимать по 1 столовой ложке во время еды.

Перечисленные рецепты способствуют увеличению в крови пепсиноподобных веществ, что крайне важно для оздоровления и омоложения клеточных колоний. Эта же цель может быть достигнута приемом в пищу раствора соляной кислоты. Здесь также необходимо заметить, что употребление в пищу соляной кислоты ( 0,1 - 0,3 процентной) способствует быстрому рассасыванию полипов в желудочно-кишечном тракте и заживлению геморроя.

Для стимуляции желудочных соков используют также острые приправы - перец, горчицу, тмин, корицу и т.д.


ПРАВИЛО ВТОРОЕ - ПРЕВРАЩЕНИЕ ШЛАКОВ В СОЛИ


Со временем в организме человека скапливается большое количество солей. Соли скапливаются, как в полых органах (мочевой и желчный пузырь, почки), так и в органах, обладающих значительной плотностью - соединительная ткань, кости и т.д.). Особенно опасны для жизнедеятельности организма шлаки, которые возникают в результате окислительных процессов. Ведь при любом окислительном процессе всегда выделяются, как полезные, так и вредные продуты окисления. Это приводит к закислению соединитель-

ной ткани.

Б.В.Болотов для того, чтобы избавить организм от шлаков, предлагает воздействовать на шлаки кислотами. Кислоты надо брать такие, чтобы они, с одной стороны, были безвредны для организма, а с другой были способны растворять шлаки, превращая их в соли. После долгих исканий Б.В. Болотов нашел такие кислоты. Ими оказались вещества, образующиеся в результате деятельности микроорганизмов в кислотной среде или ферменты, среди которых может находиться и обычный уксус (СН-3 СООН). К этому же ряду относятся кислоты, которые содержатся во всевозможных овощных и фруктовых

соленьях в виде аскорбиновой, стеариновой, лимонной, молочной и других кислот. Для получения этих кислот можно применять квашение не только огурцов, помидоров, капусты, свеклы, моркови, лука, чеснока, но и соки, пиво, многие вина (кагор, каберне), молочнокислые продукты (творог, сыр, брынза, кефир). Конечно, фруктовые уксусы также можно применять в борьбе со шлаками, но надо помнить, что каждый человеческий орган способен использовать только свои кислоты. Фруктовые уксусы желательно пить с кислым молоком. Для этого в стакан с прокисшим молоком добавляют чайную ложку фруктового уксуса и чайную ложку меда. Уксус необходимо добавлять и в чай, и кофе, и в супы, и в бульоны. При употреблении кислых продуктов питания (уксуса, квасов, ферментов) желательно не употреблять в пищу растительные масла, которые обладают сильными желчегонными свойствами, что сильно затрудняет превращение шлаков в соли.

Во время лечения пища должна быть преимущественно мясная или рыбная. Хотя можно употреблять и яйца, и грибы, и молочные продукты. После чая, компота и деликатесов надо взять на язык немного соли (несколько крупинок), чтобы заставить желудок выбрасывать кислые продукты (пепсины).

Соли, образуемые при употреблении кислот, частично выводятся с мочой, а частично остаются в организме. Поэтому надо постоянно заботиться о выведении из организма нерастворимых солей.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ - ВЫВЕДЕНИЕ СОЛЕЙ


Приступая к процессу выведения солей, мы должны, в первую очередь, обратить внимание на те соли, которые самостоятельно из организма не выводятся. Это, в основном, соли щелочные, минеральные или жирные типа уратов, фосфатов, оксалатов. Для растворения этих солей используется принцип: "Подобное растворяется подобным". Например, в керосине растворяют все нефтепродукты, в спирту - все спирты.

Естественно, для растворения щелочных солей необходимо вводить в организм щелочи, безопасные для организма. Такими безопасными щелочными веществами оказались навары и соки некоторых растений. Так, например, чай из корней подсолнуха растворяет многие соли. Для приготовления чая с осени запасают толстые части корней, срезают с них волосатые корешки, моют и сушат обычным способом. Перед употреблением корень дробят на мелкие кусочки размером с фасолину и кипятят в эмалированном чайнике: на три литра воды примерно 1 стакан корней. Кипятить 2 минуты. Чай выпить за два дня.

Чай из корней подсолнуха пьют большими дозами в течение месяца и более. При этом соли начинают выходить только после двух недель лечения и идут до тех пор, пока моча не станет прозрачной, как вода, и в ней не будет осадка. Если собрать путём отстаивания все соли, то их у взрослого человека может выйти до 3 кг в месяц. При употреблении чая из подсолнуха нельзя есть очень острые блюда, уксусы, сильно соленую пищу. Пища

должна быть приятно соленая, но не кислая и преимущественно растительная.

Хорошо растворяют соли чай из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки, сабельника болотного.

Сок черной редьки хорошо растворяет минеральные соли в желчных путях и желчном пузыре. Существует такой рецепт: 10 кг клубней чёрной редьки освобождают от кожуры, приготавливают сок. Получается его около трёх литров. Остальное составляет жмых. Сок хранят в холодильнике, а жмых перемешивают с мёдом или сахаром (на 1 кг жмыха 300 г мёда).

Сок начинают пить по 1 чайной ложке после еды. Если боли в печени ощущаться не будут, то дозу можно увеличить до 0,5 стакана на приём. Жмых едят по 1-3 столовых ложки 2-3 раза в день.

Растворяет желчные соли и соли организма также желчь домашних птиц: куриная, гусиная, индюшачья. Чтобы её можно было принимать, делают капсулу-шарик из хлебного мякиша, в которые заворачивают несколько капель желчи. Проглатывают 2-5 таких шариков 2 раза в день. Делают это через 30-40 минут после еды. На курс лечений уходит 5-10 желчных пузырей, взятых у кур. Желчь хранят в специальной полиэтиленовой посуде в холодильнике. Помните, что максимальная доза желчи не должна превышать 30

капель в день.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ - БОРЬБА С БОЛЕЗНЕТВОРНЫМИ МИКРОБАМИ


Всю биологию до клеточного уровня охватывает принцип парности. Как у человека, так и у животных имеются два глаза, два уха, два легкого, две кроветворные системы (кровеносная и лимфатическая), два полушария мозга. Принцип парности утверждает, что, несмотря на огромное количество разнообразных клеток, все они отличаются друг от друга еще и характером жизнедеятельности. Они могут быть животного и растительного происхождения (сокращенно КРП и КЖП). Первый тип клеток существует благодаря процессам фотосинтеза, второй - бета-синтеза (по определению Б.В. Болотова). Как первый, так и второй типы синтеза представляют собой ядерные процессы с малым энергообменом. Оба явления синеза основаны на излучательной способности нагретых тел. Известно, что всякое нагретое вещество, а особенно газы, излучают фотоны и электроны. Фотоны являются первоисточниками энергии при фотосинтезе, а электроны - при бета - синтезе. Фотосинтез проявляется в преобразовании азота в кислород и углерод.

При этом в атмосферу выделяется кислород и часть энергии в виде электронов.

При бета-синтезе электроны воздействуют на протоплазму гемоглобина, и в ней азот также включается в ядерную реакцию, а выделяющийся кислород используется системой клетки для продуцирования аминокислот, сахаров, белков и жиров.

При фотосинтезе же образуются, преимущественно, щелочные вещества, такие, как алкалоиды, растительные белки, жиры, сахара и другие вещества, имеющие преимущественно щелочной характер. Таким образом, благодаря Солнцу, которое излучает только два действующих потока (фотоны и электроны) на Земле возникла жизнь только двух видов - жизнь растительная и жизнь животная. Причем, растительная жизнь способна жить в щелочной среде, т.е. в той самой, которую она и воспроизводит. Животная же

жизнь, наоборот, продуцирует кислую среду и способна проживать только в кислой среде.

Теперь попробуем разобраться с вопросом: к какому типу относится болезнетворная система клеток? На этот вопрос современная наука пока не дает точного ответа. Академик же Б.В. Болотов считает, что все болезнетворные клетки для клеток животного происхождения относятся к клеткам растительного происхождения и наоборот. Другими словами, человек или животное могут болеть только от растительных клеток. Раковые клетки - это клетки растительного происхождения. Но так как растительные клетки мо-

гут существовать только в щелочной среде, то заболевание какого - либо органа человека возможно только при ощелачивании его среды. Теперь становится понятным, что при заболевании любого органа у человека происходит типичное гниение и ощелачивание его (разложение трупов идет также при ощелачивании). Такая среда является благоприятной для растительных клеток и растений в целом. Арабы говорят: "Если ты хочешь, чтобы твой сад благоухал, зарой под каждым деревом дохлую собаку". И это верно. Трупы при разложении сильно ощелачивают корневую систему деревьев, которые при этом плодоносят гораздо лучше. Точно также разлагающиеся и гнилые растения благоприятны для здоровья человека. А разлагающиеся растения ведь это же и есть кислые овощи и фрукты. Теперь, осознав это, мы можем начинать лечение различных больных органов. Так, для лечения селезенки подходит лечение овсом. Овсяную муку с помощью дрожжей перерабатывают и в виде теста дают человеку при затвердении в области селезенки. Для лечения печени квасят сою, горох, фасоль, чечевицу, клевер, донник, сафору японскую. Квашение этих растений производится следующим образом: трехлитровую банку набивают нарезаным растением, заливают соленым раствором, добавляют 2-3 столовых ложки сахарного песка, чайную ложку сметаны или 1 г дрожжей. Ставят на 7 дней в теплое место, затем продукт дробят и употребляют в пищу в сыром виде.

Таким образом можно квасить многие пищевые растения и применять их в случае надобности или для профилактики болезни. Если организм будет надежно окислен, то болезнетворных процессов не должно быть.

В случае возникновения изжоги, при этом виде лечения, можно взять на язык 1 г повареной, соды или 1 чайную ложку уксуса на 0,5 стакана кипяченой воды.


ПРАВИЛО ПЯТОЕ - ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОСЛАБЛЕННЫХ ОРГАНОВ


В основе пятого правила здоровья лежит так называемый принцип безразличности. Давно доказано, что элементы любой системы могут находиться в состоянии безразличности. Что это такое?

Если обратить внимание на орбиту воащения Луны вокруг Земли, то можно заметить, что эта орбита не является определяющей в их взаимодействии. Действительно, Луна может стабильно вращаться по любой другой орбите, не испытывая никакого влияния от других планет. Другими словами, для пары планет Земля-Луна не существует точно заданной орбиты, т.е. их движение в пространстве можно считать безразличным. Не останавливаясь подробно на принципе безразличности, можно коротко сказать, что все элементы любой системы могут находиться в относительно безразличном состоянии равновесия. Это относится и к биологическим объектам. Рассмотрим следующий пример. Если часть клеточной ткани почек отомрет по какой-либо причине, то она уже не восстановится. Почка при этом не будет полностью выполнять свои физиологические функции. Организм не может сам выйти из критического состояния так как оно, с точки зрения природы, безразлично. Не безразлично только самому человеку. И лекарствами данную патологию не вылечишь. Здесь нужны особые методы лечения, которые могли

бы усилить производство клеточных элементов в определенный период времени.

Б.В. Болотов разработал свои особые методы лечения болезней, связанных со сдвиговыми нарушениями, т.е. явлениями принципа безразличности.

Так, при лечении почек, утративших часть своих клеточных тканей, надо проделать следующие процедуры. За час до посещения бани или парилки надо съесть 50-100 г вареной почки животного, а за 10-15 минут до входа в баню, выпить 1 стакан потогонного кваса. Если кожа плохо потеет, то ее надо обмыть чаем из багульника.


ПОТОГОННЫЙ КВАС. На три литра воды добавить 1-2 стакана малины (можно малинового варенья), 1 стакан сахара,1 чайную ложку сметаны. Все поставить в теплое место для брожения с доступом кислорода на две недели.


ПОТОГОННЫЙ ЧАЙ. В стакане воды кипятят 1-3 минуты 1 столовую ложку

корней багульника или две столовых ложки листьев березы. Можно использовать цветы липы или бузины. При этом методе лечения важно запомнить, что почки ОТДЫХАЮТ, а функции вывода жидкости и вредных веществ берет на себя кожа. Почки начинают наращивать свой клеточный объем за счет питательных веществ, находящихся в крови. При этой процедуре важно добиться, чтобы организм потел.

При лечении цирроза печени с помощью этого метода нужно помнить, что печеночные клетки во время сильного потения кожи частично отдыхают.

Перед баней или парилкой больному дают 50-100 г печени любого животного и потогонный квас. Для большей эффективности, кожу можно смазать молочной сывороткой, смешанной с медом или рыбьим жиром. Все это будет немедленно впитано кожей (т.к. поры ее расширены). После "кормления"организма через кожу, ее надо обязательно обмыть.

При болезнях сердца можно рекомендовать следующие процедуры для его укрепления.

За час до бани или парилки съедают 50-100 г вареного сердца животного, за 15 минут до входа в баню выпивают сердечный квас. После паровой процедуры нужно обязательно сделать общий массаж для улучшения кровоснабжения сердца и конечностей.


СЕРДЕЧНЫЙ КВАС. К 3 литрам воды добавляют 1 стакан растения СЕРОГО

ЖЕЛТУШНИКА, или адониса, или ландыша, или шалфея. Сюда же добавляют 1 стакан

сахара и чайную ложку сметаны. Смесь ставится в теплое место и бродит 14 дней. Пить квас по 100 г перед ванной или парилкой. Обычно 10-20 подобных процедур значительно улучшают сердечную деятельность. Практически можно добиться полного устранения всех факторов, мешающих работе сердца и восстановить его функции. Однако, надо помнить, что во время лечения следует ежедневно принимать траву порошка серого желтушника по 0,1 г.


ЛЕГКИЕ восстанавливаются так. За час до процедуры съедают 50-100 г вареного легкого животного, затем принимают кислородные ванны с подводным массажем. После ванны выпивают 1 стакан кваса.


ЛЕГОЧНОЙ КВАС. Три литра воды,1 стакан травы девясила или фиалки трехцветной, или листьев эвкалипта, или сосновой хвои, плюс стакан сахара, плюс одна чайная ложка сметаны. Все бродит в открытой посуде не менее двух недель.


Для лечения ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО тракта используют жмыхи овощей

или фруктов. Жмыхи ,полученные за счет отжатия соков, имеют отрицательный потенциал, который сохраняется в течение нескольких недель, пока жмыхи не втянут ионизированные элементы воздуха. Свежие жмыхи способны вытягивать из клеток жедудочно-кишечного тракта соли тяжелых металлов, рибонуклиды, канцерогенные вещества и свободные радикалы.

Процедуры со жмыхами очень просты. Если человек замечает, что у него мерзнут ноги, то ему следует принимать до 3 столовых ложек жмыхов перед едой один раз в день до тех пор, пока ноги не перестанут мерзнуть.

Если человек страдает изжогой, то ему лучше всего есть жмыхи моркови.

При повышенном давлении надо принимать жмыхи свеклы.

При легочных заболеваниях - жмыхи черной редьки. Они же годятся и при камнях в печени.

Если жмыхи глотаются плохо, то их следует есть со сметаной.

Жмыхи свеклы резко понижают аппетит и помогают похудеть.

Для снятия воспалений в желудочно-кишечном тракте надо пить ферменты чистотела.

Взять три литра молочной сыворотки,1 стакан сахара и 1 стакан свеженарезанной травы чистотела. Лучше всего брать стебли и листья. Траву поместить в мешочек из марли и с помощью грузила (камешка) опустить на дно 3-литровой бутыли. Накрыть банку тремя слоями марли (чтоб не заводились винные мошки). За две недели в сыворотке образуются весьма сильные особи молочнокислых бактерий. Продукты их жизнедеятельности обладают способностью обновлять и очищать все поверхности, на которые они попадают. Причём, это не только поверхности кожи, но и другие поверхности - глазные, носоглоточные, ушные, влагалищные, желудочно-кишечный тракт.

Если полученный фермент употреблять 1-2 недели по 1/2 стакана за полчаса до еды, то практически полностью восстанавливаются эпителиальные поверхности, как желудка, так и кишечника. Нерастворимые хлориды тяжёлых металлов, застрявшие в эпителиальных волосках желудочно-кишечного тракта, легко выводятся из организма ферментами чистотела. Более легкие металлы радионуклидов, благодаря желудочным ферментам, не всасываются в организм из-за образования нерастворимых комплексов.

Для очищения организма от солей тяжелых металлов и радионуклидов, кроме фермента чистотела, можно использовать ферменты конского каштана.


ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ФЕРМЕНТАМИ КАШТАНА.


Фермент каштана не обязательно готовить на молочной сыворотке. Достаточно взять три литра воды 15-20 плодов каштана, очищенных от кожуры (причём, она также должна использоваться). Каштаны нужно разрезать пополам, а не мельчить дольками, иначе напиток будет очень горьким. Потом добавить 1 стакан сахара и для закваски положить в банку 1/2 стакана молочной сыворотки. Вместо сыворотки можно взять дрожжи или сметану.

В течение двух недель будет идти брожение, в результате которого образуется очень вкусный напиток. Он очень быстро выводит радионуклиды из организма, таким образом укрепляя его, а также снабжает организм кальцием, медью, кобальтом, которые при повышенной радиации быстро теряются организмом. Способствует он и накоплению йода в организме, что может быть использовано при лечении гипотиреоза.


Во время лечения, как сердца, так и других органов жмыхами или ферментами следует воздерживаться от приема в пищу растительных жиров (подсолнечное масло). Дело в том, что при жарке, подсолнечное масло и другие растительные жиры превращаются в олифу, а олифа - яд для всех органов и систем нашего организма.


ГЛАВА 2

____________


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНАХ И СИСТЕМАХ

ПРИ СТАРЕНИИ ОРГАНИЗМА


ОРГАНЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ


Возрастные изменения в сосудах и сердце в значительной степени ограничивают их адаптационные возможности и создают предпосылки для развития заболеваний.


ИЗМЕНЕНИЯ В СОСУДАХ.


Структура сосудистой стенки меняется с возрастом у каждого человека. Постепенно атрофируется и уменьшается мышечный слой каждого сосуда, теряется его эластичность и появляются склеротические уплотнения внутренней стенки. Это сильно ограничивает способности сосудов к расширению и сужению, что уже является патологией. В первую очередь страдают крупные артериальные стволы, особенно аорта. У пожилых и старых людей значительно уменьшается количество действующих капилляров на единицу площади. Ткани и органы перестают получать необходимое им количество питательных веществ и кислорода, а это ведет к их голоданию и развитию различных заболеваний.

С возрастом у каждого человека мелкие сосуды все более и более "закупориваются" известковыми отложениями и возрастает периферическое сосудистое сопротивление. Это ведет к некоторому повышению артериального давления. Но развитию гипертонии в значительной мере препятствует то обстоятельство, что с уменьшением тонуса мышечной стенки крупных сосудов расширяется просвет венозного русла. Это ведет к снижению минутного объема сердца (минутный объем - количество крови, выбрасываемое сердцем за одну минуту) и к активному перераспределению периферического крово-

обращения. Коронарное и сердечное кровообращение обычно почти не страдает от уменьшения минутного объема сердца, тогда как почечное и печеночное кровообращение сильно уменьшаются.


ОСОБЕННОСТИ ГЕМОДИНАМИКИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ


С возрастом, при утрате крупными сосудами эластичности и увеличении периферического сопротивления мелких сосудов уповышается артериальное давление (особенно систолическое). Венозное же давление снижается, это связано с ослаблением тонуса, снижением эластичности венозных стенок, что внедет к расширению суммарного просвета венозного русла.

В пожилом и старческом возрасте уменьшается величина минутного объема сердца. Это снижение в основном связано с урежением ритма сердечных сокращений и снижением ударного объема сердца. Так как с возрастом падает основной обмен, то уменьшение минутного объема сердца можно рассматривать, как закономерную реакцию организма на уменьшение потребности тканей в кислороде.

У пожилых и старых людей на фоне сниженного сердечного выброса наблюдается активное перераспределение регионарного кровообращения. При этом мозговое и коронарное кровообращение почти не меняется, а почечное и печеночное значительно снижаются.

Такая перестройка системы гемодинамики частично компенсирует увеличение энергозатрат при работе сердца в условиях увеличения сопротивления сердечному выбросу в связи с повышением периферического сосудистого сопротивления.


СНИЖЕНИЕ СОКРАТИТЕЛЬНОЙ СПОСОБНОСТИ

СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ


Чем старше становится человек, тем большее количество мышечных волокон сердечной мышцы атрофируется. Развивается, так называемое "старческое сердце". Идет прогрессирующий склероз миокарда и на месте атрофированных мышечных волокон сердечной ткани развиваются волокна нерабочей соединительной ткани. Сила сердечных сокращений постепенно снижается, происходит все более усиливающееся нарушение обменных процессов, что создает условия для энергетически-динамической недостаточности сердца в условиях напряженной деятельности.

Кроме того, в пожилом возрасте условные и безусловные рефлексы регуляции кровообращения, все больше выявляется инертность сосудистых реакций. Исследования показали, что при старении изменяются влияния на сердечно-сосудистую систему различных структур мозга. В свою очередь изменяется и обратная связь- ослабляются рефлексы, идущие с барорецепторов крупных сосудов. Это ведет к нарушению регуляции артериального давления.

В результате всех вышеперечисленных процессов с возрастом физическая работоспособность сердца падает. Это ведет к ограничению диапазона резервных возможностей организма и к снижению эффективности его работы.


ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ ОРГАНОВ КРОВООБРАЩЕНИЯ


Одной из основных мер по предотвращению недостаточности кровообращения является рациональное отношение к физической работе. Мышечная нагрузка в большой степени влияет на развитие недостаточности миокарда. Но для каждого индивидуума эта нагрузка должна быть различной. При хорошей компенсации сердца физические упражнения не только не противопоказаны, но и полезны. Поэтому "сердечники" обязательно должны активно двигаться, выполнять посильные физические нагрузки, умеренно заниматься спортом и физическими упражнениями. Им не подходят профессии, связанные

с постоянным перенапряжением (грузчики, каменщики, носильщики), противопоказаны спортивные состязания, продолжительный бег на лыжах, борьба, тяжелая атлетика и т.д. Таким больным больше подойдёт дозированная ходьба, лечебная гимнастика, плавание.

При первых признаках появления сердечной недостаточности все физические нагрузки должны быть резко сокращены, иа при ее прогрессировании больному должен быть назначен постельный режим.

Очень важное значение в лечении больных с заболеваниями сердца играет режим. Такие больные должны быть, по возможности, ограждены от слишком сильных психоэмоциональных переживаний, сильных волнений и стрессовых состояний. Замечено, что именно эмоциональные травмы чаще всего ведут сердце к декомпенсации. Умственные занятия должны быть сокращены до разумных пределов, больной должен соблюдать выходные дни, придерживаться определенного режима сна, отдыха, питания.


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

- ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ


Требуется соблюдать умеренность в еде, продукты должны быть легко усвояемыми, что предупреждает прилив крови к брюшной полости и предохраняет от вздутия живота (плотно набитый живот давит на сердце и препятствует его нормальной работе). Жидкость следует употреблять в количествах, не нарушающих водный баланс организма, о чем судят по количеству выделенной мочи (количество выделенной мочи приблизительно должно соотвествовать количеству выпитой жидкости).

Больные с заболеваниями сердца должны постоянно следить за своим весом и не допускать ожирения (жировые отложения и увеличение массы тела оказывают дополнительную нагрузку на сердце и в конечном итоге, ведут к декомпенсации).

В отношении самой пищи можно сказать, что количество белков в ней должно быть понижено. Также необходимо ограничить потребление поваренной соли (количество потребляемой поваренной соли желательно снизить до минимума, т. к. соль "притягивает воду", что ведет к появлению отеков).

В пище должно содержаться необходимое количество витаминов (особенно группы В и С) и микроэлементов.

Очень положительно на самочувствии больных сказывается пребывание на курортах. Пребывание в санатории или пансионате улучшает нервно-психический тонус больного человека, создает более совершенный отдых сердечной мышце, устраняет нерегулярность питания.

В медицине существует прекрасное изречение: "Человек роет себе могилу зубами". Смысл этого изречения в состоит в том, что неправильное питание подавляющей части населения ведет к развитию большинства человеческих болезней и к преждевременному старению.

В человеческом организме важны все системы и органы, но только при хорошо скоординированной системе их работы, можно говорить о здоровье. Каждая клетка нашего тела невидимыми нитями тесно связана с миллионами других клеток организма и от того, как она работает, зависит работа других клеток. Но любая клетка остается живой до тех пор, пока в ней протекают процессы ассимиляции (усвоения питания) и дессимиляции (удаление шлаков). Точно так же и нормальное функционирование каждой клетки зависит от хорошего питания и своевременного очищения. Если питание клетки нарушается, нарушаются ее функции. Если нарушается питание группы клеток, значит на-

рушается деятельность органа или системы.

В спокойном состоянии человеку для нормальной жизнедеятельности требуется от 1500 до 2000 килокалорий в сутки. При выполнении физической или умственной работы количество килокалорий должно быть увеличено до 3-4000 тысяч. Человек получает эти килокалории (или энергию) при сгорании в его организме белков, жиров и углеводов. Наиболее энергонасыщенными являются жиры, которые при сгорании дают столько же энергии, сколько белки и углеводы вместе взятые.

При вскрытии детей, умерших от различных болезней, было выявлено, что у всех детей без исключения (100 процентов) в сосудах уже имелись склеротические изменения. О чем это говорит? Прежде всего о неправильном питании с раннего детства. Любящие родители, бабушки и дедушки, родственники и знакомые стараются с детства пичкать ребенка, то пирожным, то мороженым, то сникерсом, то шоколадкой. И дети быстро растут, быстро полнеют и набирают излишнюю массу, что ведет к излишним жировым отложениям и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. С возрастом растут жировые отложения в тканях и мышцах, увеличивается количество холестерина в крови - наступают явления раннего атеросклероза. И не удивительно, что атеросклероз коронарных сосудов часто выявляется уже в 20-летнем возрасте.

Многие полные люди говорят о том, что их полнота "наследственая". Но так не бывает. Наследственной бывает не полнота, а обжорство. Если в семье привыкли есть по 5-6 раз в день без всякой системы и порядка, если отец, мать и бабушка постоянно злоупотребляют жирными блюдами, то и дети пойдут по их стопам. Были родители полными людьми, такими же будут и их дети. Вот вам и наследственность!

Наши далекие предки умели ограничивать себя в еде, больше двигались и работали. Поэтому о раннем атеросклерозе древние медики едва ли что-то слышали.

Несколько слов о постах. О пользе постов говорилось еще в Библии. Раньше наши дедушки и бабушки очень точно следовали библейским заветам и постились почти еженедельно. А Великий Пост, большое очищение от всех зимних переданий, сколько пользы приносил он людям! В настоящее время люди забыли о постах и приобщились к перееданию. Это является одной из важных причин раннего появления атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Важным недостатком современного питания является его ОДНООБРАЗИЕ. Чем в основном питается городской житель? Это мясо, вареное и жареное, консервы, хлеб, сладкие выпечки, сахар, животные жиры, картофель. Фрукты и овощи стоят у него на одном из последних мест. Но ведь это как раз то, что не надо делать!

Как же советует питаться современному человеку официальная медицина? А.А. Покровский и группа соавторов рекомендуют ограничить калорийность пищи за счет углеводов, которые хорошо и быстро усваиваются, и животных жиров, богатых холестерином. Они рекомендуют ограничивать в рационе поваренную соль, сливочное масло, маргарин, исключить из питания продукты, богатые холестерином (копчености, сало, мясные консервы и т.д.). Масла животного происхождения рекомендуется заменять растительными маслами. В рационе каждого человека должно содержаться достаточное

количество ягод, овощей, фруктов. Питание должно быть дробным (5-6 раз в день и понемногу). Один раз в неделю обязателен разгрузочный день.

При гипертонической болезни, атеросклерозе и ишемической болезни сердца не рекомендуется и даже запрещаются следующие продукты: крепкие мясные бульоны, жиры (говяжий, свиной, бараний), внутренние органы животных, икра, мозги, сало.

Из сладких блюда надо исключить: различные кремы, пирожные, сдобу. Соленья, острые и кислые блюда, копчености, селедка вообще противопоказаны больным людям и не рекомендуются здоровым.

Какао, кофе, шоколад, сахар, алкогольные напитки, пиво, мороженое - все эти продукты питания тоже не принесут вам ничего, кроме неприятностей. Эти неприятности и неполадки со здоровьем выявятся не сразу, а с возрастом. Это как то шило, как не прячь, а все равно вылезет наружу. Что же рекомендует современная официальная медицина для питания больных атеросклерозом, ишемической болезнью и болезнями сосудов?

Обратимся опять к рекомендациям А.А. Покровского и его группы.

__________________________________________________________________

Хлеб и изделия из муки Хлеб вчерашней выпечки, с минимальным

количеством соли (или без соли) из

ржаной муки или пшеничной муки гру-

бого помола, хлеб с отрубями, сухари,

печнье (не из сдобной муки)

___________________________________________________________________

Мясные блюда и блюда Нежирные сорта мяса. Не употреблять в

из птицы жареном виде, а принимать только в варе-

ном или запеченном в духовке виде.

( исключение составляют внутренние

органы и мозг животных)

__________________________________________________________________

Супы Фруктовые, крупяные, вегеторианские, молочные

___________________________________________________________________

Рыба В пищу использовать только нежирные

сорта в вареном или запеченном виде.

___________________________________________________________________

Яйцо Ограничить до 2-3 в неделю. Лучше при-

нимать в пищу в виде паровых омлетов.

__________________________________________________________________

Молоко и молочные Применять, как в натуральном виде, так

продукты и в виде молочных каш, кефира и

простокваши. Творог применять только

в свежем виде

___________________________________________________________________

Жиры Для приготовления блюд и салатов ис-

пользовать только растительные масла

Сливочное масло может быть исполь-

зовано для приготовления блюд

__________________________________________________________________

Закуски Неострые и несоленые сыры, нежирная

колбаса (типа докторской), салаты, не-

жирная ветчина

___________________________________________________________________

Напитки Любые фруктовые и овощные соки, квас,

отвар шиповника, боярышника, мяты. Ог-

раничить газированные напитки

___________________________________________________________________

Морские продукты Все виды бурых водорослей, морские гре-

бешки, креветки, кальмары, мидии, блюда из

морской капусты

___________________________________________________________________

Больным гипертонической болезнью и атеросклерозом, при хронической

сердечной недостаточности рекомендуются продукты с повышенным содержа-

нием калия: курага, смородина, сушеный виноград, урюк, чернослив, бананы,

абрикосы, зелень петрушки, сельдерея, укропа (особенно укропное семя). В

этом случае нужно резко ограничить прием в пищу соли, соленых и копче-

ных блюд, ограничить количество выпиваемой жидкости.


ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


C возрастом органы дыхательной системы значительно меняются. Эти изменения распространяются на воздухоносные пути, грудную клетку, сосудистую систему малого круга кровообращения.

У старых людей появляется остеохондроз грудного отдела позвоночника, уменьшение подвижности реберно-позвоночных соединений, пропитывание солями реберных хрящей. Из-за дегенеративно-дистрофических изменений костно-мышечного скелета нарушается подвижность грудной клетки, которая приобретает бочкообразную форму, что влияет на легочную вентиляцию.

Изменяются и воздухоносные пути. Стенки бронхов пропитываются солями и лимфоидными элементами, в их просвете скапливается слущенный эпителий, слизь. В результате этого просвет бронхов сужается, при вдохе через них проходит значительно меньшее количество воздуха. Вследствие частых простуд и напряжения стенок бронхов при кашле в некоторых участках бронхиального дерева появляются вздутия и происходит выпячивание стенок бронхов.

После 60-70 лет у людей развивается атрофия эпителия бронхов, бронхиальные железы работают хуже, уменьшается перистальтика бронхов, кашлевой рефлекс значительно снижен.

Легочная ткань тоже претерпевает изменения. Постепенно она теряет эластичность, что также сказывается на дыхательной емкости легких. Частично это объясняется увеличением остаточного объема воздуха, не участвующего в дыхательном процессе.

Нарушение газообмена в легких ведет к тому, что организм перестает справляться с физическими нагрузками, условиями разреженной атмосферы - появляется одышка, являющаяся приспособительным механизмом у пожилых и старых людей, который несовершенен, т.к. весь организм уже претерпел определенные возрастные изменения и нарушен баланс в работе всех органов и систем.

Недостаточное насыщение артериальной крови кислородом, нарушение вентиляции и кровотока легких, а также снижение жизненной емкости легких ведут тому, что течение заболеваний легких у стариков и пожилых людей всегда тяжелее, чем у лиц молодого и среднего возраста.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ


Йоги утверждают, что "грудное" дыхание, принятое у большинства людей - неправильное дыхание. Они советуют дышать через нос и освоить только "дыхание животом" (диафрагмальное дыхание).

Людмила Ким в своей книге "Азбука здоровья" (1993 г, Москва) пишет: "Для благополучия всего организма стоит освоить "ритмическое" дыхание, состоящее из спокойных вдохов и выдохов, выполняемых строго на счёт. Принципиальная особенность этого вида дыхания состоит в том, что выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. Такое дыхание способно снимать как возбуждение, так и апатию, усталость.


- При "полном" дыхании, которым нужно пользоваться либо в хорошо проветренной комнате, либо на свежем воздухе, следует вначале длинный выдох через нос, затем такой же, носом, продолжительный вдох. Попробуйте ощутить, как воздух как бы наполняет ваш живот, наполняет лёгкие и даже горло - настолько его много, как он вкусен и нужен вашему организму. Выдох производите также носом, медленно подбирая живот, вытесняя воздух из лёгких и чувствуя, как взамен ваше тело наполняется живительной жизненной силой.

- Перед сном полезно подышать каждой ноздрёй отдельно и по очереди. Старательно выдохнув, большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, а левой сделайте семь неспешных вдохов и выдохов. Затем указательным пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и подышите правой.


- Если вас мучает бессонница, следует лечь на спину и расслабить тело, мысленно проверить каждую косточку, каждый мускул по очереди, "просвечивая" их воображаемым "фонариком" с тёплым красным лучом. Когда вы убедитесь, что тело действительно спокойно, сделайте глубокий и медленный выдох ртом. Губы сложите трубочкой и вообразите, что своим дыханием вы отогреваете озябшие ручки ребёнка - вот таким тёплым и добрым должно быть оно. Попытайтесь представить, что ваше дыхание вполне осязаемо,

"материально" и долгой тёплой струёй обволакивает , "обматывает" по спирали, начиная с кончиков пальцев ног, ваше отдыхающее тело." Обмотайте" своим дыханием тело с ног до макушки, плотно, виток к витку. При необходимости повторите ещё раз. Как показывает опыт, многим хватает одного "кокона" для спокойного и крепкого сна.

А теперь несколько рекомендаций по правильной постановке дыхания.

- Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими, сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щёк. Такое "очищающее" дыхание выводит застоявшийся в лёгких воздух.

- Есть ещё один вид оздоровительного дыхания, так называемое "голосовое". Сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум"!, сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием.


- Сделав полный вдох, адержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперёд, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения два-три раза, а затем, расслабившись, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание.

- Для тех, кто думает, что дыхание - это элементарно, могу предложить одно из несложных йоговских дыхательных упражнений: 12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его два-три раза подряд".


БОЛЕЗНИ СИСТЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


Процесс изменений, происходящих в пищеварительном тракте у пожилых людей, наиболее сильно выражен в ротовой полости: охранивши уменьшается, исчезают нитевидные сосочки языка, атрофируется мимическая и жевательная мускулатура. Кости лицевого черепа уменьшаются в размерах, причем, верхняя челюсть уменьшается в гораздо большей степени, чем нижняя. Это ведет к изменению черт лица, к нарушению прикуса и противостояния зубов, затруднению откусывания и жевания. С возрастом уменьшается

выделение слюны, поэтому у старых людей часто появляется сухость во рту и трещины языка и кожи губ.

По мере старения человека пищевод несколько удлиняется и искривляется (за счет кифоза грудной клетки). Во всех слоях стенки пищевода выявляются атрофические изменения, уменьшается количество секреторных клеток, мышечные волокна частично замещаются соединительной тканью. Атрофический процесс в большей степени поражает нижние отделы пищевода и это, иногда, может привести к нарушению прохождения пищи в желудок.

Процесс старения приводит к изменению практически всех слоев стенок желудка. Изменяется слизистая оболочка, уменьшается количество мышечных волокон и секреторных клеток. Частично нарушается иннервация желудочно-кишечного тракта.

Общая длина кишечника с возрастом увеличивается, чаще происходит удлинение отдельных участков толстой кишки. В стенках кишечника происходят атрофические изменения, приводящие к изменению мембранного пищеварения. В результате нарушается всасывание белков, жиров, углеводов. Микрофлора кишечника с возрастом тоже изменяется: увеличивается количество бактерий гнилостной группы, уменьшается количество молочно-кислых микроорганизмов. Это способствует увеличению количества выделяемых микробами эндотоксинов и, в конечном итоге, нарушается функциональная дея-

тельность кишечника.

С возрастом происходит уменьшение массы печени, печеночные клетки частично замещаются клетками соединительной ткани, что приводит к нарушению белкового, жирового и углеводного обмена. Антитоксическая функция печени значительно снижается.

Желчный пузырь у пожилых людей удлиняется и увеличивается в объеме (за счет снижения тонуса мускулатуры ). При этом двигательная активность пузыря снижается, что способствует застою желчи в нем и образованию камней.

Поджелудочная железа начинает изменяться у каждого человека уже в 40-45-летнем возрасте. Гибнут клетки, продуцирующие секрет, и вместо них появляется соединительная ткань. В сохранившихся ацинозных клетках уменьшается количество секреторных гранул, что сопровождается понижением секреции панкреатического сока, трипсина, амилазы, липазы.Однако, если пожилой человек "сохраняет форму" и не имеет избыточного веса, поджелудочная железа справляется со своими обязанностями. Если же человек страдает ожирением, то проявляется несостоятельность поджелудочной железы.

Существует много рекомендаций, которые, в какой-то степени, тормозят развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вот некоторые из них:

- Нельзя есть и пить одновременно, нельзя запивать водой любую пищу. Получается, что мы просто "смываем" пищу, находящуюся во рту, вместо того, чтобы её жевать. Это не только нарушает естественный процесс пищеварения, но и отрицательно сказывается на наших зубах и жевательных мышцах. Необходимо развести во времени приём пищи и воды. Разница между приёмом твердой пищи и жидкости должна составлять 1-1,5 часа. При нарушении этого правила пища не успевает пропитаться слюной и не обрабатывается её ферментами, а те ферменты, что успевают попасть в пищевой комок "размыты" водой, и сила их гораздо слабее.


- Необходимо разные по своим свойствам продукты питания принимать в разное время. Нужно разделить во времени приём таких продуктов, как мясо, углеводы, жиры, продукты, содержащие крахмал. Дело в том, что различные продукты имеют различные условия и время переваривания.

Нельзя есть картофель с другими крахмалосодержащими продуктами питания, такими, как хлеб, сахар, мёд. Это приводит к повышенному метеоризму, брожению, запорам и другим неприятным последствиям. Картофель лучше есть с зеленью, в этом случае калий, содержащийся в нем, легче усваивается организмом. Картофель без зелени - это балласт, который долго находится в кишечнике и отравляет организм продуктами полураспада.


- Хорошо пережёванная пища, съеденная при нормально возникшем чувстве голода,- это не сухомятка, а здоровое питание, предупреждающее развитие многих заболеваний пищеварительной системы. Йоги рекомендуют пережевывать каждый пищевой комок не менее 30 раз. Тщательным пережёвыванием мы добиваемся следующего:


1.Измельчённая и пропитанная слюной пища лучше усваивается организмом и даёт больше питательных и меньше балластных веществ.

2.При длительной работе жевательных мышц лицевая часть черепа лучше снабжается кровью, а это ведёт к удалению и подавлению инфекции ротовой полости и миндалин.

3.Органы пищеварения работают в удобном для них режиме, а это значит, что даже в неблагоприятной ситуации возникнет меньше болезненных явлений.

4.Из-за увеличения времени на еду происходит более полное удовлетворение чувства голода, и пищи съедается, обычно, гораздо меньше.


- Есть простое правило, которого придерживаются люди заботящиеся о том, чтобы их желудочно-кишечный тракт работал без сбоев: выходить из-за стола немного раньше, чем почувствуете, что наелись. Оставшееся чувство голода исчезнет через 20-30 минут, но зато вы избежите переедания.


- Следите, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали витамины группы В. Они находятся в большом количестве в таких продуктах, как ячмень, овёс, пивные дрожжи, спаржа, фасоль, цельные зёрна пшеницы, мука грубого помола и т.д.


- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта благотворно влияют следующие средства:

а) яблочный уксус (принимать по 2 чайных ложки три раза в день за полчаса до еды. Принимать с водой и мёдом);

б) молодые листья крапивы. Применяются в виде салатов или настаиваются 10 часов в холодной кипяченой воде. Средство очищает кровь от аллергенов, обладает успокаивающим действием и является отличным витаминоносителем.


В народной медицине для лечения заболеваний органов пищеварения применяются травы, обладающие обволакивающим, вяжущим, слабительным, противовоспалительным, обволакивающим, обезболивающим, ветрогонным, спазмолитическим действием. Препараты из лекарственных растений действуют очень мягко, они оказывают определённое влияние на нервную и эндокринную системы больного, способствуют процессам восстановления поражённых клеток.


ЗУБЫ И ИХ РОЛЬ В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ


Зубы играют важную роль в жизнедеятельности человеческого организма.Значение их определяется, прежде всего, их физиологической функцией - механическая обработка пищи. Человек, откусив пищу с помощью резцов и клыков, перемещает её с помощью языка на жевательные зубы (премоляры и моляры). Между этими зубами пища дробится, растирается и при помощи языка перемешивается со слюной до полужидкого состояния, удобного для проглатывания. Лучше и быстрее переваривается организмом та пища, которая хорошо разжевана и перемешана со слюной. С непережеванной пищей желудок справляется плохо. "В желудке зубов нет"- говорят медики. У людей, которые на протяжении нескольких месяцев или даже лет проглатывают куски плохо разжеванной пищи, очень часто наблюдается хронический катар желудка, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, а также расстройства со стороны кишечника и органов пищеварения. Куски проглоченной и плохо пережеванной пищи плохо усваиваются организмом.

Зубы имеют большое значение для человеческой речи. Ясное и чистое произношение слов отличает речь человека, имеющего здоровые зубы. При разрушении и потере зубов речь становится невнятной, многие слова в разговоре искажаются.

Здоровые зубы украшают лицо человека. Больные, разрушенные, покрытые мягкими и твердыми отложениями, зубы портят внешний вид лица. Из такого рта всегда исходит гнилостный запах, который при разговоре чувствуется на расстоянии.

Для того, чтобы предупредить повреждение эмали зубов не следует увлекаться слишком холодной или слишком горячей пищей, особенно, если они чередуются между собой. Отрицательное влияние на эмаль оказывает также кислая пища и потребление большого количества сладостей. Нельзя подвергать зубы чересчур сильным физическим нагрузка: грызть орехи, держать в зубах гвозди, перекусывать ими какие-либо твёрдые предметы, чистить проволокой или булавкой.

Пища должна содержать достаточное количество извести, которая идёт на образование эмали. Особенно это важно для беременных женщин, так как потребление извести у них значительно увеличено за счёт формирования костного скелета ребёнка. Поэтому для беременных желательно 1-2 раза в день пить известковую воду по 1 столовой ложке перед едой и чаще показываться зубному врачу.


БОЛЕЗНИ СИСТЕМЫ МОЧЕОТДЕЛЕНИЯ


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


С возрастом происходит постепенное отмирание почечных клеток - клубочков, почечной паренхимы (к старости человек теряет до половины всех нефронов) и происходит разрастание соединительной ткани, возрастной нефросклероз. Оставшиеся клетки увеличиваются в размерах (компенсаторная гипертрофия), но всё равно в полной мере не могут заменить износившиеся почки.

С развитием почечного склероза постепенно уменьшается кровоток в почечных сосудах, понижается выделительная функция почек.

Почечные лоханки, чашечки, мочеточники с возрастом уплотняются и теряют эластичность. Нарушается их ритмичная деятельность. Уплотняется и утолщается стенка мочевого пузыря, в связи с чем уменьшается его ёмкость и учащаются позывы к мочеиспусканию. С возрастом нарушаются функции и замыкательного аппарата мочевого пузыря, что способствует недержанию мочи.

Наиболее частым заболеванием почек в пожилом и старческом возрасте является хронический пиэлонефрит. Наряду с ним нередки и другие инфекционные заболевания - цистит, уретрит, простатит, аденома предстательной железы и почечнокаменная болезнь.

Гломерулонефрит в старческом возрасте встречается гораздо реже, чем вышеперечисленные заболевания.

Часто почечные больные в пожилом возрасте попадают не к нефрологу, а к терапевту с жалобами на повышенное артериальное давление. Лечение таких больных часто встречает определённые трудности, так как у них обычно присутствует целый "букет" болезней и при назначении лечения нужно учитывать каждое из заболеваний.

При фитолечении почечных больных в пожилом и старческом возрасте дозы фитопрепаратов обычно несколько снижают по сравнению с дозировкой препаратов, назначаемых более молодым возрастным группам.

При лечении больных пожилого возраста лечение растительными препаратами считается более эффективным, так как растительные лекарственные препараты действуют мягко и их можно применять длительное время. Обычно применяются растения, обладающие спазмолитическим, мочегонным, гипотензивным и сосудорасширяющим действием. Лечебные сборы обычно подбираются с учётом всего комплекса заболеваний пожилого человека.

Не рекомендуется назначать старикам сильнодействующие растительные лекарственные препараты такие, как можжевельник, горец птичий, хвощ полевой, корневища аира, пырея, кровохлёбки и др. Их можно применять только в сборах и в уменьшенных дозировках.

Лечение почечных больных пожилого и старческого возраста должно проводиться под врачебным контролем. В сборы таким больным желательно добавлять лекарственные растения, которые благотворно действуют на работу сердечной мышцы. К таким растениям можно отнести боярышник, шиповник, корневище валерианы, сушеницу болотную, пустырник, адонис, арнику, астрагал и др.

В сборы необходимо добавлять и растения, применяющиеся при атеросклерозе, такие, как береза, бессмертник, земляника, клубника, ива белая, клевер, лён, свекла, рябина, слива, почечный чай, абрикос, арбуз, лопух, одуванчик и др.

Из лекарственных растений, стимулирующих работу центральной нервной системы, можно применять корневища девясила, дягиля и солодки, исландский мох, траву чистотела, листья вахты, цветки календулы и т.д. Эти растения не так сильно повышают артериальное давление, как, скажем, лимонник китайский, элеутерококк, жень-шень и др.

Сборы различных растений, назначаемые старикам, обычно назначают курсами по 3-4 недели, затем растения меняют. Больному можно иметь на вооружении три-четыре фитосбора и менять их через каждый месяц.


БОЛЕЗНИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


Неврологические и психические нарушения в пожилом возрасте весьма разнообразны и происхождение их различно. Во второй половине жизни начинают все отчетливее снижаться компенсаторно-приспособительные возможности организма, становятся менее прочными и надежными связи отдельных нервных узлов и клеток.

У людей преклонного возраста всегда наблюдается сужение сосудов мозга, вследствие атеросклеротических изменений в них. Поэтому с возрастом изменяется и высшая нервная деятельность человека, уменьшается сила, подвижность и уравновешенность основных нервных процессов. Клинически это проявляется астеническим симптомом, характеризующимся падением работоспособности, расстройством сна, эмоциональной неустойчивостью, ослаблением внимания и памяти. Особенно демонстративны изменения эмоциональной сферы человека.

С возрастом резко возрастает риск сосудистых заболеваний головного мозга. Частота мозгового инсульта у лиц в возрасте 60 лет и старше в 17 раз выше, чем у лиц более молодого возраста. Всегда просматривается прямая связь возрастных изменений нервной, сердечно-сосудистой систем и липидного обмена с атеросклеротической патологией у пожилых и старых людей. Эта взаимосвязь обуславливает, как механизмы развития сосудистой патологии мозга, так и клиническое проявление основных неврологических

симптомов старости.

Поступательное развитие мозговой патологии начинается с недостаточности мозгового кровообращения, а при ухудшении снабжения мозга кислородом вследствие сужения сосудов мозга, у пожилых людей часто развиваются явления мозговой энцефалопатии.

Функциональные возможности центральной нервной системы в пожилом и старческом возрасте системы резко ограничиваются. Это естественное явление, к которому организм постепенно приспосабливается. Но приспособительные возможности организма в этом возрасте уменьшаются. Неврологические и психические нарушения в старости разнообразны, их течение зависит только от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека, от условий его существования, привычек и т.д. От того, как человек прожил жизнь, как относился к своему здоровью в течение многих лет, зависят во многом и изменения, происходящие с ним в старости.


БОЛЕЗНИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО

АППАРАТА

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата обычно идут в двух направлениях:

1.Дистрофически-деструктивные процессы в позвоночнике, костях и связочном аппарате с преобладанием остеопороза (разрежение костной ткани).

2.Компенсаторно-приспособительные реакции организма в ответ на происходящие изменения. Это проявляется изменением формы позвонков и кривизны позвоночника и изменением толщины суставных хрящей.


ОСТЕОПОРОЗ. Наиболее существенным изменением, происходящим в костной ткани пожилого человека является остеопороз-разрежение костной ткани, которое увеличивается с каждым прожитым десятилетием. С возрастом в костях уменьшается количество костной ткани (кремния), они становятся хрупкими и ломкими. По мудрому народному выражению из пожилых людей "песок сыпется".

Больные с развившимся остеопорозом обычно жалуются на быструю утомляемость, общую слабость, боли в области спины, поясницы и всех суставов. Особенно боли усиливаются при длительном сидении или стоянии. При проверке на крепость бедренной кости пожилого и молодого человека выявлено, что бедренная кость старого человека разрушается при нагрузке в 2-3 раза меньшей, чем кость молодого человека. Поэтому в пожилом возрасте переломы случаются гораздо чаще, чем в молодом, причем, на каждый перелом у мужчины 65-70 лет встречается 4 перелома у женщин.

При остеопорозе происходят глубокие нарушения белково-минерального обмена, существенно понижаются функции костного кроветворения и накопление солей минеральных веществ (кальций, натрий, фосфор и др.). Все это нарушает минерализацию (а следовательно и укрепление) костей и способствует возникновению остеопороза. При старении человека нарушается сама структура минерального компонента костной ткани, что ведет к значительному ослаблению ее функций.

Частота возникновения остеопороза и время его развития зависят от условий жизни каждого индивидуума, от возраста и места локализации первичного процесса. С возрастом у больных, страдающих остеопорозом, снижается высота тел позвонков и увеличивается вогнутость замыкательных костных пластинок. Возникает диспропорциия между положением, как отдельных позвонков, так и составляющих одного и того же позвонка. Постепенно расширяется костно-мозговой канал, истончаются межкостные перегород-

ки, что ведет к еще большему сглаживанию позвонков.

В области верхнего плечевого пояса остеопороз чаще всего захватывает область большого бугра плечевой кости и фаланги кисти.

В области нижних конечностей от разрежения костной ткани страдают, прежде всего, бедренная кость, надколенники, мало- и большеберцовые кости. В 70-летнем возрасте изменения костной ткани нижнего пояса встречаются в 100 %.


КОЖА

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


К моменту рождения кожа человека обычно бывает недоразвита ни в функциональном, ни в анатомическом отношении. Сосочковый слой, потовые и сальные железы достигают своего окончательного развития только к 2-3 месяцам жизни ребёнка. Далее идёт процесс стабилизации до 14-16 лет, после чего начинается процесс полового созревания и развиваются вторичные половые признаки (волосяной покров в подмышеной впадине, области лобка, борода, усы, увеличивается секреции сальных и потовых желез). Процесс этот заканчивается к 25 годам.

К старости на открытых участках тела происходит медленное разрастание эластических волокон и эластоидное превращение коллагена. Появляются участки атрофии кожи, особенно эпидермиса.

Возрастные, анатомические и функциональные особенности каждого индивидуума сказываются на возникновении и течении различных патологических процессов в коже.


ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ


ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ


Железы внутренней секреции, как и любые другие органы нашего тела, изменяются с возрастом. Так, угасание функции вилочковой железы заканчивается к периоду полового созревания, половые железы снижают свою функцию в период климактерия, как мужского, так и женского. Функции щитовидной железы снижаются к 60-65 годам.

Процесс угасания функции эндокринных желез при старении закономерен, его течение обусловлено общей программой обратного развития организма. Однако, на ход этого процесса в значительной степени влияют окружающие человека условия внешней среды. Эти условия могут, как ускорить обратное развитие желез внутренней секреции, так и замедлить их. Период наиболее интенсивных изменений гормонального аппарата 50-60 лет. Он является особенно важным для дальнейшего течения процессов старения. Имен-

но в этот период времени каждый человек должен особенно внимательно следить за своим самочувствием, вести здоровый образ жизни, очищать, периодически организм от шлаков и принимать все меры, ведущие к оздоровлению организма. К таким мерам, кроме очищения, относятся: отказ от вредных привычек, режим, правильное питание и обязательно занятия спортом.


ТИРЕОТОКСИКОЗ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ


При развитии диффузного тиреотоксического зоба в пожилом и старческом возрасте обычные симптомы болезни (тахикардия, кожный зуд, мышечная слабость и др.) выражены довольно слабо. Не так сильно выражено пучеглазие. У пожилых больных больше наблюдается склонность к поносам, облысение, изменения со стороны центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Даже при небольшом увеличении щитовидной железы необходима консультация врача-эндокринолога и систематический осмотр железы. Уплотненный узелок в железе может быть, как аденомой, так и раковой опухолью.

Такой узелок может быть и метастазом злокачественной опухоли, занесенным из других органов.

При появлении гипертиреоза в пожилом возрасте лечение в первую очередь должно быть направлено на создание психического покоя и определенного гигиенического режима. Медикаментозное лечение проводится по общей схеме с применением длительных курсов успокаивающих и тиреостатических средств. При запущенном тиреотксикозе применяют хирургическое лечение, а если это невозможно - лечение радиоактивным йодом.


ГИПОТИРЕОЗ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ


Недостаточность щитовидной железы чаще всего наблюдается у женщин старше 50 лет.

На первый план заболевания в этом возрасте выступают такие симптомы, как одутловатость лица и век, бедность мимики. Температура тела у больных обычно снижена, наблюдается ломкость ногтей, облысение. Кожа становится сухой и шелушится, снижается слух, обоняние, голос становится хриплым и низким. У больных более пожилого возраста начинают выпадать зубы, они часто жалуются на зябкость, быструю утомляемость, сонливость, ослабление памяти. Движения больных замедлены и создается впечатление,

что каждое движение им дается с трудом.

Нужно подчеркнуть, что гипотиреоз в пожилом возрасте в большой степени способствует развитию атеросклероза.

Лечение гипотиреоза у пожилых и старых людей проводится по обычным схемам. Следует обращать больше внимания на состояние сердечнососудистой системы, чаще измерять артериальное давление, проверять пульс, делать электрокардиограммы работы сердца. Большое значение имеет лечебная физкультура, климатолечение. Особое внимание больным надо обращать на питание (особенно на наличие в пище витаминов группы В).


ОСОБЕННОСТИ ТЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ

В ПОЖИЛОМ И СТАРЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ


Болезни, возникшие в молодом и среднем возрасте, и недолеченные, у пожилых людей переходят в хроническую форму. Это относится к хроническим воспалительным заболеваниям, обменным процессам, стойким фунциональным расстройствам с многолетним течением. Как и у молодых людей, у людей преклонного возраста могут развиваться острые, в том числе и инфекционные заболевания, однако, возрастные особенности организма обусловливают значительные отклонения в их течении. Наиболее характерны атипичность каждой болезни, сглаженность патологических процессов.

Особенности старения и болезней у старых людей очень разнообразны; болезнь обычно бывает связана с изменением психологии человека, она находится в тесном взаимодействии с окружающей социальной средой и, в первую очередь, с семейными отношениями.

Болезни в пожилом возрасте отличаются медленным, постепенным началом, первые симптомы обычно бывают нерезко выражены и расплывчаты. Сам процесс "накопления" болезней начинается где-то с 35-40 лет, и только в пожилом возрасте они дают о себе знать. С возрастом увеличивается число хронических болезней за счёт уменьшения числа острых.

Это объясняется тем, что с годами каждый патологический процесс, если он не вылечен вовремя, прогрессирует, происходит накопление, как симптомов, так и органических изменений.

Особенно нарушаются у пожилых людей механизмы, регулирующие функции сердечно-сосудистой системы и адаптационные возможности организма. Органы и системы старого человека не могут быстро приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды. Из-за ограниченной подвижности у старых людей могут развиться такие заболевания, как гипостатическая (застойная) пневмония, затрудненное мочеиспускание и инфекции мочевых путей, гипертоническая болезнь, пролежни.

С возрастом снижаются окислительные процессы в организме, повышается потеря белка, увеличивается выведение кальция, что может явиться причиной сенильного остеопороза.

Нарушения функционального состояния организма в условиях гиподинамии у людей пожилого и старческого возраста наступают значительно быстрее, и интенсивность их бывает более выражена, чем у людей среднего или зрелого возраста.

Огромное значение для восстановления здоровья людей старших возрастных групп имеет раннее применение таких методов востановительной терапии, как лёгкий массаж, лечебная гимнастика и другие физиопроцедуры.


ГЛАВА 3


ДОЛГОЛЕТИЕ


АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ


Как утверждают специалисты-геронтологи, продолжительность жизни современного человека на 40 процентов меньше той, что отведена ему природой. 100-120 лет активной и полноценной жизни - не предел для человеческого организма.

По классификации Всемирной организации здравоохранения к долгожителям относят пожилых людей, перешагнувших 90-летний рубеж. Активное творческое долголетие вполне достижимо при условии, что каждый человек станет творцом своего собственного здоровья, без которого нельзя и мечтать о долголетии, радости и полноте жизни. Очень важно в пожилом и старческом возрасте изменить стереотипы своего поведения, пересмотреть привычки и научиться не отставать от темпа современной жизни, научиться рациональному образу жизни и в дальнейшем строго его соблюдать. Соблюдение режимов питания и двигательной активности, гигиены труда и отдыха, отказ от разрущающего действия вредных привычек, закаливание - все это не только увеличивает продолжительность жизни человека, но и повышает его творческую активность.

Хорошо известно мнение И.П. Павлова, что человек, запрограмированный природой жить 100 лет, живет в относительно полном здравии лишь половину этого срока только из-за небрежного и безответственного обращения со своим организмом. В сохранении здоровья, предупреждении преждевременного старения организма огромная роль принадлежит труду. Опыт трудовой жизни долгожителей убеждает в том, что потребность в труде и способность к нему не иссякнет с наступлением пенсионного возраста и благо-

даря продолжению работы многим удалось достигнуть здорового и активного долголетия. Труд, правильно организованный смолоду, любовь к своему делу - одно из непременных условий сохранения здоровья и высокой трудоспособности и предупреждения преждевременного старения.

Активный отдых тоже играет важную роль в профилактике преждевременного старения, помогает человеку быстрее и лучше восстановить силы после любой работы. Короткие паузы для активного отдыха следует делать постоянно в течение дня. Переключение внимания - один из способов активного отдыха. Пожилым и старым людям следует особенно внимательно относиться к своемы отдыху, так как усталость у них наступает гораздо раньше, чем у людей среднего возраста и период восстановления сил удли-

нен. Неотъемлемой часть активного отдыха старых и пожилых людей должны стать занятия физической культурой. Недостаток движения оборачивается большим ущербом для здоровья. Физическую активность всегда следует считать необходимой составной частью здорового образа жизни и необходимым условием достижения долголетия. Нельзя забывать и о закаливающих процедурах, которые в сочетании с физическими нагрузками дают большой оздоровительный эффект, повышают устойчивость организма к колебаниям температуры и изменениям погоды, к инфекционным и простудным заболеваниям.

Однако, пожилым людям людям надо учесть, что с возрастом снижаются приспособительные возможности организма к действию физических раздражителей (холоду, теплу, солнечной радиации) и медленнее восстанавливаются физиологические функции организма после любых нагрузок. Поэтому закаливание в пожилом и старческом возрасте следует проводить под врачебным контролем.


ВЕЛИКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ. ВЕК НОЯ И МАФУСАИЛА


Среди людей известно много примеров долголетия. Еще в Ветхом Завете говорится о Мафусаиле, который прожил 969 лет. Но возраст Мафусаила не кажется, чем-то из ряда вон выходящим, среди библейских патриархов и проповедников. Так, родной дядя Мафусаила, Иаред (Аред), прожил 962 года (откуда в средние века пошло выражение Аредовы веки), Адам - первый человек на Земле прожил, 930 лет, его сын Сиф-912 лет, его внук Енос - 905, правнук Каинан 910. Внук Мафусаила, переживший Великий Потоп прожил 950 лет.

Пророки, о которых говорится в Библии, также жили достаточно долго: Авраам прожил - 175 лет, его жена Сара - 127 лет, Моисей - 127 (причем, "зрение его не притупилось и крепость его не истощилась"). Иосиф Прекрасный и Иисус Навин прожили по 110 лет.

Правда, некоторые ученые считают, что возраст патриархов могли измерять по древнему египетскому календарю - из расчета один месяц за год или по обычаю древних евреев - два месяца за год. Тогда ничего необычного в возрасте этих долгожителей нет. Как говорится в Библии, впоследствии люди стали все больше и больше грешить, постепенно продолжительность жизни сокращалась и, наконец, согласно Моисею, была установлена "в три срока и десять лет" (три раза по двадцать лет и десять, т.е. семьдесят лет).

В книге В. Востокова "Сокровища тибетских монастырей" описан поразительный случай долголетия, случившийся всего каких-то триста лет назад.

"В 1675 году в Эдо (старинное название Токио) по приглашению первого министра прибыл один из старейших жителей Японии - крестьянин Мамиэ. Ему было 193 года. На вопрос министра - в чем секрет его долголетия он ответил: у своих предков я научился искусству прижигания и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья с первого по восьмое число каждого месяца делаем себе прижигания, в так называемых точках Цзу-Сан-Ли. Жене моей сейчас 173 года, сыну - 155, внуку - 105 лет.

(Точка Цзу-Сан-Ли - это "точка долголетия" - находится под коленной чашечкой. Чтобы ее обнаружить, накройте колено ладонью той же руки, при этом точка располагается напротив мизинца на расстоянии окончания среднего пальца. Прижигание выполняется специальными полынными сигаретами во время первой фазы Луны ежедневно в течение 30 минут, оно может быть заменено следующей процедурой: наполните половину кожуры ореха толченым чесноком и прикрепите к ноге в этой точке. Продолжительность процедуры - до появления чувства жжения и образования пузыря. В крайнем случае можете наложить на эту точку медный кружок диаметром 1 см на все 8 дней. Омолаживающий эффект связан с раскрытием "бессмертного" или "пяточного" дыхания).

Старика одарили рисом, деньгами и с почетом проводили домой. Через 48 лет Мамиэ вновь прибыл в Эдо. В этот год ему исполнилось 241 год, жене - 221, сыну - 201, внуку - 153, жене внука - 133 года, и никто из них не выглядел старым или больным".

Как повествуют мифы Древнего Китая, потомки Небесного Владыки (Пан-ку - творец мира) также отличались завидным долголетием. Предание гласит, что некий человек по имени Цзянь прожил более 800 лет, но тем не менее жаловался перед смертью, что прожил очень мало. Его родственник Пэн-цзу, которому к концу динасии Инь было уже семьсот шестьдесят семь лет, не выглядел старым или больным. Он не хотел никому рассказывать о тайне своего долголетия, и люди строили всевозможные догадки на этот

счет. Некоторые считали, что он принимал лекарства из гриба красного дерева; другие видели секрет его долголетия в умении глубоко дышать. Однако, как утверждает легенда, все было по-другому. Просто Пэн-цзу умел хорошо готовить фазаний суп и этот суп он преподнес Небесному Владыке. Угощение Владыке очень понравилось и он наградил Пэн-цзу, даровав ему восемьсот лет жизни. За свою долгую жизнь Пэн-цзу похоронил 49 жен и 54 сыновей. Перед смертью он очень горевал, что Владыка не дал ему хотя бы

полторы тысячи лет жизни.

Конечно, в таком вопросе, как долголетие, мифам и преданиям верить нельзя. Но вот что говорит о максимальной продолжительности жизни книга рекордов Гиннеса - наиболее авторитетное современное издание по статистике. Раздел, касающийся долголетия, открывается довольно пессимистическим вступлением, в котором говорится, что ни один вопрос статистики не содержит столько вымыслов и слухов, сколько вопрос о продолжительности жизни. Поэтому в в этом вопросе нужно ориентироваться только на документы переписи населения или записи церковных книг. Все же остальное - домыслы и

фонтазия. Как официально записано в книге рекордов Гиннеса, предел человеческой жизни составляет 120 лет. Столько прожил житель Японии Шигечио Изуми, родившийся в 1865 году и умерший от вооспаления легких в 1986 году. Самому старому, из ныне живущих людей (по книге Гиннеса за 1990 год), это 116-летний Карри Вайт, (США), родившийся в ноябре 1874 года.

Но многие ученые и журналисты считают, что книга рекордов Гиннеса обладает не всеми данными о долгожителях. Так, репортер каирской газеты "Аль-Ахбар" рассказывает о человеке, которому, по его словам, 195 лет и он прекрасно помнит открытие Суэцкого канала.

Перепись населения во Вьетнаме (1991 год) также внесла свои коррективы в вопрос о долгожителях. В уезде Кунхол, провинции Нгетинь, был обнаружен человек, которому исполнилось 142 года.Там же, во Вьетнаме нашли долгожительницу, которая родилась в 1847 году, пережила трех своих мужей и имеет четверых детей, которым уже перевалило за сто лет.

Но эти сообщения не подтверждены документально, поэтому старейшей жительницей Земли на данный момент следует считать Барбору-Эмилию Ясайте, которой недавно исполнилось 132 года. Родилась она 2 января 1859 года и запись об этом сохранилась в метрической книге Ретавской римско-католической приходской церкви.

По непроверенным данным одним из самых старых жителей планеты являлся гражданин Китая Ли-Чгунг-ян, родившийся в 1680 году и умерший в 1933 году в возрасте 253 лет.

Французские хроники рассказывают об одном служаке, который вступил во французскую армию в 17 веке, а вышел в отставку в 19. Имя этого человека Жан Терель. Родился он в Дижоне в 1684 году. В 1699 году на исходевека он в шестнадцатилетнем возрасте вступил в армию. Участвовал более чем в ста сражениях. В 1977 году король Людовик 14 пожаловал ему звание капитана. В 1802 году, когда Терелю было уже 118 лет, о нем узнал Наполеон, и, вопреки желанию ветерана, уволил его в почетную отставку, назначив ежегодную пенсию в 1500 франков. Умер Жан Терель в 1827 году на 123 году жизни.

Один из самых старых жителей Колумбии Хавьера Перейра прожил 169 лет. В его честь была выпущена специальная почтовая марка. В день, когда Перейре исполнилось 146 лет, его пришли поздравить представители власти и высшие чиновники. Они попросили согласия юбиляра на то, чтобы в его честь была выпущена памятная марка с его изображением. Перейра согласился, но поставил условие: внизу в углу марки должно быть написано: "И пью, и курю".

В Советском Союзе в честь долгожителя Мухамеда Эйвазова также была выпущена почтовая марка (ему тогда исполнилось 148 лет). После этого М.Эйвазов прожил еще три года. Умер он в августе 1959 года.

Интересный случай описывают английские историки. В 1635 году из провинции в Лондон приехал крестьянин Томас Парр, чтобы предстать перед королем Карлом, как чудо долголетия. Парр утверждал, что он пережил девятерых королей и ему 152 года. В честь долгожителя король устроил пышное пиршество, после которого Томас Парр внезапно умер. Вскрывал его известный английский врач Вильям Гарвей, открывший кровообращение. По словам В. Гарвея Парр умер от пневмонии, но, как говорят легенды, причиной его смерти явилось обильное угощение за столом у короля. Похоронили

Парра с почестями в Вестминистерском аббатстве.

145 лет жил Кристиан Якобсен Дракенберг .Норвежец по происхождению, он родился 16 ноября 1626 года, а умер 9 октября 1772 года. Он был прозван "северным старцем". В молодости его захватили в плен африканские пираты, и он провел в неволе 15 лет. Затем он прослужил матросом 91 год. Жизнь Дракенберга была насыщена приключениями и в газетах того времени о нем можно прочитать много интересного.

Из наиболее известных долгожителей можно также отметить следующих:


Золтан Петридж - Венгрия - 186 лет

Петр Зортай - Венгрия - 185 лет (1539-1724)

Кэнтигерн - основатель аббатства в Глазго. Известен под именем святого Мунго. Прожил 185 лет.

Маххамед Афаия - Пакистан. Утверждают, что его отец умер в возрасте более 200 лет.

Тэнсе Абзиве - осетинка - 180 лет.

Худдие - албанец - 170 лет. Его потомство достигло 200 человек.

Ханджер Нине - Турция. Прожил 169 лет. Умер в 1964 году.

Ширани Муслимов - Азербайджан. Утверждал, что он родился 26 марта 1805 года. В 1966 году отметил столетие своей третьей жены.

В 1973 году отметил столетие одного из правнуков. Сайяд Абдул Мабуд - Пакистан -159 лет.

Заро Ага - Турция. Один из его сыновей умер в 1918 году в возрасте 90 лет. Заро Ага был женат 13 раз. Имел 25 детей и 34 внука.

Раньше, каких-то 200-300 лет назад много долгожителей встречалось и в России. Сейчас их в нашей стране немного и по продолжительности жизни мы занимаем одно из последних мест в Европе. Если заглянуть в историю, там можно найти довольно много интересных фактов о долгожителях нашей страны. Капитан Маржерет, нанявшийся на службу к царю Борису, в своей книге "Состояние Российской державы" (1606 год) с удивлением писал: "Многие русские доживают до 90-100 и 120 лет и только в старости знакомы с болезнями. За исключением царя и главнейших вельмож никто не признает

лекарств. Чувствуя себя больным, простолюдин обыкновенно выпивает добрую чарку водки, всыпав в нее заряд ружейного пороха, или смешав напиток с толченым чесноком, и тотчас идет в баню, где в сильнейшем жару потеет часа два или три".

А.С.Пушкин в своих воспоминаниях рассказывает о встрече со 160- летним казаком, которая произошла в степях Оренбуржья. Казак прекрасно помнил восстание Степана Разина (1667-1671 гг), в котором сам принимал деятельное участие.

Даже сейчас в Александро-Невской лавре можно встретить могилы лиц, отличавшихся необычным долголетием: монаха-молчальника Патермуфия, умершего на 126 году жизни, могилу инока Авраама, прожившего 115 лет, и известного елизаветинского и екатерининского героя, 107-летнего В.Р. Щегловского, сосланного в Сибирь Потемкиным из ревности.

В начале нашего века, когда отмечалось 100-летие разгрома Наполеона под Москвой, русская пресса писала об очевидцах и участниках событий 1812 года, продолжавших жить и здравствовать в 1912 году,- 108-летнем фельдфебеле Иване Зорине, 111-летней Надежде Суриной, 139-летнем Родионе Медведеве.

Множество имеющихся свидетельств говорит о том, что в те далекие времена население России в силу своего генотипа, природных условий и здорового питания имело возможность жить здоровой и долгой жизнью, доживая до необычайно преклонного возраста, и сохраняя при этом ясность ума и душевное равновесие.

С колько же сейчас проживает в мире людей, перешагнувших 100-летний рубеж?

По данным французского еженедельника "Пуэн" в настоящее время в Европе по числу долгожителей лидирует Франция. Долгожителей, которым перевалило за 100 лет здесь насчитывается 2546 человек. За Францией с небольшим отставанием идет Великобритания - 2450 человек), затем - Германия -2197 человек. Если же брать процентные показатели (число долгожителей на 100000 человек, то здесь первенство принадлежит Греции (18). Второе и третье места принадлежат Португалии (6,3) и Дании (6).

Если брать соотношение долгожителей и обычных людей по городам, то здесь лидирует Берлин, в котором по переписи 1987 года проживало 139 жителей в возрасте свыше 100 лет.

В Соединенных Штатах Америки число долгожителей, перешагнувших за столетний рубеж, составляет 54 000 человек. Предположительно, к концу текущего века в Америке будет проживать 108 000 долгожителей.

В Японии в настоящее время зарегистрировано 3078 жителей в возрасте ста лет и старше. Из общего количества столетних насчитывается 2448 женщин и 630 мужчин. Самой старейшей жительницей Японии в настоящее время являются 113-летняя Митцу Фудзисава из г. Нагано.

Во Вьетнаме в настоящее время (перепись 1994 г) проживает 2432 человека, перешагнувшего 100-летний рубеж.

Возникает вопрос, а какая же средняя продолжительность жизни в мире вообще? В этой области лидерство по продолжительности жизни, как среди мужчин, так и среди женщин, захватила Япония. В 1990 году средняя продолжительность жизни японок составляла 81,81 года и на 15 дней превышала продолжительность жизни жительниц Швейцарии. Далее следовали шведки, француженки и голландки.

Средняя продолжительность жизни японцев в 1990 году составляла 75,86 года, у шведов - 74,79 года, у исландцев - 73,45 года.

За последние тридцать лет число японцев в возрасте старше 80 лет увеличилась вдвое. Рост продолжительности жизни в Японии в значительной мере обусловлен снижением смертности от инсульта и рака.

Средняя продолжительность жизни населения России в 1987 году составляла 69,8 года.

В развитых странах мира идет постоянная борьба за выживаемость и оздоровление нации, за увеличение продолжительности жизни каждого человека. Увеличение продолжительности жизни во всех странах мира достигается за счет уменьшения детской смертности и снижения смертности от онкологических и сердечных заболеваний. Таким образом, побеждая болезни, человечество стремится приблизиться к достижению верхнего предела человеческой жизни.

Леонард Хейфлик, профессор анатомии Калифорнийского универститета, на основании составленных им графиков выживания человека для отдельных стран и разных периодов получил теоретическую кривую с верхним пределом в 115 лет. Одновременно Хейфлик обнаружил еще одну интересную закономерность. Оказывается, продолжительность жизни человека пропорционально связана с отношением веса мозга к весу тела. Чем больше это отношение, тем длиннее жизнь, а она довольно резко менялась в определенные периоды в течение эволюции. Последний раз сильное ее увеличение произошло 100000 лет назад, после чего она практически не менялась, как не менялась и отношение веса мозга к весу тела.

Леонард Хейфлик также высказал оригинальную точку зрения на старение организма. По его словам, старение наступает после прекращения роста, и те существа, рост которых не прекращается со временем (акула, осетр, галапагосская черепаха) стареют очень и очень медленно.

О верхней границе человеческой жизни различные ученые мира говорят по разному. Знаменитый средневековый медик Парацельс считал, что человек может жить 600 лет. А Галлер и Ф. Гуфеланд (ученые 18 века) считали пределом человеческой жизни возраст в 200 лет. Русские ученые И. Мечников и А. Богомолец говорили о 160 годах.

Как это ни парадоксально звучит, редко кто из долгожителей умирает естественной смертью непосрадственно от старости. Практически, всегда причиной смерти являются различные заболевания - сердечно-сосудистые, онкологические, инфекционные.

В своих "Этюдах оптимизма" И. Мечников указывал, что "в 1902 году в Париже на 1000 смертных случаев между 70 и 74 годами от старости умерло всего 85 человек. Большинство стариков умирало от заразных болезней: воспаления легких и чахотки, от болезней сердца, почек или кровоизлияния в мозг".

Даже упоминавшиеся нами знаменитые долгожители англичанин Томас Парр (152 года) и турок Зара Ага (156 лет) умерли не от возраста, а от болезней (первый - от пневмонии, второй - от уремической комы, вызванной заболеванием простаты).

Таким образом один из путей продления жизни очевиден - это прогресс медицины, борьба с различными заболеваниями. Именно благодаря этому, столь успешно увеличивается продолжительность жизни в развитых капиталистических странах. И, что удивляет врачей любых специальностей, долгожителей можно найти, как в тропических областях, так и в Сибири. Среди них попадаются и заядлые курильщики, и любители выпить, и поклонники мясной пищи, и вегетарианцы.

А.П Чехов в 1888 году в газете "Новое время" с иронией писал: "...Оказывается, что в числе столетних есть всякие субъекты - тучные и тощие, прямые и сгорбленные, сильные и слабые, курящие и некурящие, с зубами и без оных, полнокровные и малокровные, богатые и бедные. Более двух третей из этих столетних людей составляют женщины...

...Как прославляли, например, растительную пищу! И однако ж, почти все столетние англичане питались животной пищей и иногда в большом количестве. Одна столетняя старуха имела такой славный апетит, что дошла до съедения трех жареных цыплят за завтраком. Но зато она пила мало и вина никогда не пила. Напротив, один из мужчин в английской коллекции в 104 года пил больше, чем мог".

Каждый из факторов, которому, казалось бы с первого взгляда, можно приписать влияние на долговечность, ускользает при рассмотрении достаточного количества примеров. Умеренность, несомненно, является одной из причин долговечности, хотя, конечно же, не единственной.

Так, в среде столетних долгожителей не очень редко встречаются пьяницы. Хируг Политиман умер в 140 лет (1685-2825); с 25 лет он имел обыкновение по окончании своих занятий ежедневно напиваться. Гасконь, мясник в Трие (Пиренеи), умерший в 1767 году в возрасе 120 лет, напивался два раза в неделю. Поражает пример одного ирландского землевладельца Брауна, дожившего до 120 лет. Он завещал сделать ему надгробную надпись, гласящую, что "он был всегда пьян и так страшен в этом состоянии, что сама смерть боялась его".

Но, одни долгожители любили вино, другие кофе. Так, например, знаменитый

Вольтер очень любил кофе, и когда один врач начал рассказывать ему, что кофе - это яд, Вольтер ответил: Вот скоро 80 лет, как я отравляюсь этим ядом". Другая долгожительница Елизавета Дюриэн прожила 114 лет. Современники свидетельствовали: "Ее главную пищу составлял кофе, она пила его до 40 чашек в день. Она была веселого нрава, хорошо ела и ежедневно пила черный кофе в таком количестве, что самый ярый араб не угнался бы за ней. Кофейник всегда стоял на огне, как чайник у англичан".

Говорят, что курение сокращает жизнь. Однако, многие долгожители любили злоупотреблять ядовитым зельем. Росс, получивший премию долголетия в 102 года (1896 год), был заядлым курильщиком. В 1897 году умерла старая вдова Лазеннэк. Она всю свою жизнь (104 года) прожила в трущобе и с ранних лет курила трубку. Она и умирала вместе с ней.

Ученых всегда интересовали, так называемые "очаги долголетия" - обособленные районы, где люди живут значительно дольше, чем в других местах и до конца жизни сохраняют жизнеспособность и энергию. Одним из таких районов является Абхазия, где почти 3 процента населения является долгожителями, возраст которых превышает 100 лет. Американский ученый А. Лиф обследовал горные районы Абхазии и горные раоны в Андах (Эквадор) и пришел к выводу, что условия жизни людей в этих районах очень

схожи, а долголетие здесь можно отнести за счет наследственности и отсутствия у некоторых жителей, так называемых "вредных генов", увеличивающих опасность заболеваний. В маленьких замкнутых сообществах, подобных изолированным горным селам, некоторые индивидуумы, у которых отсутствовали эти гены, стали родоначальниками отдельных кланов долгожителей.

Еще 300 лет назад было замечено, что долгожителями часто становятся жители одной семьи, и это дало повод считать это явление наследственным. Сын уже упоминаемого нами долгожителя Томаса Парра дожил до 127 лет и умер в 1761 году до конца сохранив ясность ума.

В 1654 году кардинал д, Арманьяк, проходя по улице заметил плачущего 80-летнего старика. На вопрос кардинала, кто его обидел, старик ответил, что его побил отец. Кардинал решил посмотреть на этого человека. Ему представили старика 113 лет, очень бодрого для своего возраста. "Я побил сына,- сказал старик,- за неуважение к деду. Он прошел мимо него, не поклонившись. Кардинал увидел и 143-летнего деда.

Таким образом, становится очевидным, что наследственность в вопросе долгожительства играет очень важную роль. Основываясь на этом, многие гадалки пытаются предсказать продолжительность жизни по линиям руки. В официальном журнале английского Королевского общества в 1991 году появилась статья, в которой доктор Пол Ньюрик из Бристоля утверждал, что существует прямая связь между длиной "линии жизни" на руке и продолжительностью жизни. Этот вывод он сделал на основании обследования 100 трупов.

Конечно, трудно выделить все факторы, способствующие продолжительности жизни, но все же ученые пытаются это сделать. В книге чешского писателя Ярослава Говорки "Дорога к долголетию" приведена небольшая таблица, с помощью которой можно подсчитать, сколько лет жизни мы воруем сами у себя:

______________________________________________________________________

Факторы,влияющие на Увеличивающие ее годы Уменьшающие ее годы

продолжительность жизни

______________________________________________________________________

Проживание в городе - 5

-:- в сельской местности 5 -

Живет один,без партнера - 5

Каждый ребенок 2 -

Каждый кг лишней массы тела - 3 мес.

Повышенное содержание жиров:

в крови мужчины - 3

в крови женщины 3 -

Все 4 ваших прородсвенника

прожили до 80 лет

Мать прожила до 90 лет 4 -

Отец прожил до 90 лет 4,5 -

Мать умерла в возрасте 50 лет - 1

_______________________________________________________________________


ПОПЫТКИ ДОСТИЖЕНИЯ БЕССМЕРТИЯ


Люди всегда стремились жить долго и быть здоровыми. Во все века лучшие ученые умы искали средство, которое делало бы человека бессмертным. Достаточно вспомнить историю поисков "философского камня", который алхимики искали в течение шести столетий. Ведь по утверждению древних, "философский камень" давал человеку бессмертие, так же, как и "эликсир бессмертия". А сколько было создано сказок о "молодильных" яблоках, о "живой" и "мертвой" воде, о кащее бессмертном!

Каждое поколение к решению проблемы бессмертия подходило со своей меркой, со своими рекомендациями. Рассмотрим некоторые попытки древних по решению проблемы долголетия и бессмертия.

В 1492 году умирал папа Иннокентий 8. Его врач, пытаясь спасти престарелого главу церкви и пробудить в нем жизненные силы, прибегнул к преступному средству - влил в жилы умирающего кровь трех мальчиков. Папа знал об убийстве детей и согласился на это, что не делает чести представителю церкви такого ранга. Способ лечения папе не помог, и он благополучно отошел в мир иной. К этому средству лечения больше не при-

бегали.

Известный физиолог 19 века Броун-Секар ставил в прямую зависимость работу семенных желез человека и животных и долголетие. Он говорил, что старческая слабость зависит от выделительной способности семенных желез, хотел помочь этому подкожным впрыскиванием эмульсии, приготовленной из семенных желез морских свинок и собак. Броун, которому в то время исполнилось 72 года, впрыскивал себе эту жидкость несколько раз, и утверждал, что после инъекций чувствует себя бодрее и моложе. Этот

метод получил некоторое распространение среди врачей (особенно во Франции), но от него быстро отошли, так как пожилым людям надо было систематически вводить вытяжки из семенных желез животных, а эффект от лечения был минимальный. В Росии эта методика омоложения получила распространение благодаря профессору Полю, который вводил старым людям препарат спермин, полученный из семенных желез крупного рогатого скота.

Связь между половой функцией человека и долголетием пытались найти даосские мудрецы. Их выводы и рекомендации были собраны в небольшой книге "Дао любви", книге, которая и до настоящего времени пользуется популярностью. Считается, что чем больше мужчина теряет семени, тем быстрее он стареет и умирает. Однако известно, что древние даосы, жили довольно долго и не особенно ограничивали себя в любовных утехах. Наоборот, они видели в занятиях любовью определенный омолаживающий эффект жизненно важный для полноценного здоровья. На вопрос, почему секс является важ-

ным фактором долголетия, ответ дал очень известный даосский врач эпохи Тан (618-906 гг.н.э.) Сунь-Сю-Мо, который сам прожил больше ста лет. Он писал: "Семя мужчины является одной из жизненных сущностей и не должно расточаться неконтролируемым способом. Если мужчина расточает свое семя, он будет испытывать слабость, а если он беззаботно исчерпает свое семя, то он умрет". Сунь-Сю-Мо дал оптимальный критерий частоты эякуляции в зависимости от возраста мужчины: "Мужчина 20 лет может иметь одно спускание каждые четыре дня. Мужчина в 30 лет - раз в восемь дней. Мужчина 40 лет - каждые 10 дней. Мужчина 50 лет - каждые двадцать дней. Мужчина 60 лет не должен спускать семя во время половых актов вообще; но если он исключительно здоров и крепок, то может позволить себе одно спускание в месяц.Мужчина проживет долгую и здоровую жизнь, если будет поддерживать оптимальную среднюю частоту спусканий по 2 ежемесячно, уделяя в то же время внимание здоровой пище и физическим упражнени-

ям".

Согласно теории Сунь Сю Мо мужчина не должен жить долго без женщины, а женщина не может быть счастлива без мужчины. Без женщины он будет всегда стремиться к женскому телу, что утомит его дух. А когда дух утомлен, человек не может жить долго.

Известный врач второго века н.э. Гален писал: "После сношения все животные грустны, кроме женщин и петухов". Наверное, всякий мужчина испытал на себе состояние усталости, которое овладевает им после полового сношения - он внезапно теряет всякий интерес к своей женщине и иногда даже удивляется: "Как я мог ее так желать?".

Древние даосы подчеркивали, что мужчина должен уметь контролировать свое семяизвержение, должен уметь уменьшать напряжение и сохранять свой "внутренний эликсир".

"Дао любви" не рекомендует мужчинам, кроме совсем больных и очень старых, полного отказа от половой жизни, необходимо лишь придерживаться оптимальной, с точки зрения возраста, его частоты.

В старые, библейские времена многие думали, что соприкосновение ослабленных стариков с молодыми девушками молодит старых и удлиняет им жизнь. В "Книге царств" говорится: "И состарился царь Давид, и достиг предельного возраста, и хотя его покрывали одеждами, он никак не мог согреться. И сказали ему слуги: " да приведут, о царь, молодую девственницу, чтобы была она при царе и ходила за ним, и спала бы на груди его, и согрелся бы царь наш, властитель".Этот способ (герокомия) применялся и

в Греции, и в Древнем Риме. Иногда им пользовались и в более поздние времена. Так, по совету знаменитого голландского врача Бургаве (1668-1738) один старый амстердамский бургомистр спал между двумя молодыми девушками и, как впоследствии утверждал врач, это давало старому человеку бодрость и силы.

Русский ученый Илья Мечников так объяснял действие этого способа лечения старости, " близость молодых девушек вызывает выделение сока предстательной железы, который, всасываясь в кровь, производит возбудительные действия на нервную систему".

Многие ученые и врачи считают, что долголетие и старение зависят, в первую очередь, от интеллекта индивидуума, от состояния его головного мозга. Чем интенсивнее и дольше функционирует головной мозг, чем дольше сохраняется интеллектуальная жизнь человека, тем дольше наблюдается у него продолжительность жизни. И действительно, много новых открытий и гениальных избретений во всех областях человеческой деятельности было сделано старыми и пожилыми людьми. За примерами не надо далеко ходить.

Так, Архимед придумал вогнутое зеркало, когда ему было 75 лет.

Марк Туллий Цицерон написал свой "Трактат о старости" в возрасте 63 лет.

Микеланджело Буонарроти начал свою картину "Страшный суд", когда ему было 58 лет и закончил ее в шестьдесят шесть. Великому старцу было 88 лет, когда по его проекту был воздвигнут купол храма на соборе св. Петра.

Тициан работал над своими картинамии до 99 лет.

Наш дедушка Крылов начал изучать греческий язык в 68 лет и овладел им за два года.

Эдисон запатентовал 40 новых изобретений после 80 лет.

Этот список можно продолжать до бесконечности.

Знаменитый русский физиолог И.И. Мечников предложил свою теорию старения. Он считал, что старение и смерть организма наступают вследствие самоотравления организма продуктами гниения и брожения, происходящими в кишечнике. Предотвратить процессы гниения и брожения могут культуры молочнокислых бактерий. Тем самым будет приостановлено старение. Поэтому в целях продления жизни он настоятельно рекомендовал ежедневное употребление в пищу кефира и кислого молока. Чтобы доказать правильность своей теории, сам И.И. Мечников в течение последних двадцати лет жизни

питался только кислым молоком, приготовленное по предложенным им рецептам. Но это не остановило старения организма. Мечников умер в возрасте 70 лет от сердечной болезни.

У американских ученых есть свои взгляды на то, каким образом добиться долголетия. Ими разработана теория, так называемой "клеточной смерти". Эта теория основана на работах Х. Лайфлика, который показал, что в культуре ткан (т.е. вне организма) некоторые клетки могут делиться 50 или сто раз, затем они погибают. Если взять клетки от человека пожилого или от лиц с преждевременным старением, то число делений, предшествующих смерти, уменьшается. На основании этих данных было сделано заключе-

ние, что в каждой клетке любого живого организма есть "часы", которые отсчитывают время жизни, и у каждого живого существа это время предопределено. Ученые считают, что именно смерть на клеточном уровне вызывает смерть всего организма. И в живой природе есть примеры механизма смерти, связанного только с внутренним развитием особи. Всем известен вид смерти, который свойственен бабочкам-однодневкам. Такая бабочка, возникнув из личинки поутру, к вечеру заканчивает цикл развития и погибает. Возникает впечатление, что у бабочки кончился "завод часов", и эта причина моментально обрывает ее жизнь.

Подобный вид смерти наблюдается не только у бабочки - однодневки. Горбуша - рыба наших северных рек погибает сразу же после окончания периода размножения. В течение длительного времени горбуша накапливает печеночный жир, а затем идет на нерест в те края, где она появилась на свет. Как только рыба направляется к "своей" реке, она начинает использовать печеночные запасы жира в качестве источника энергии. По мере уменьшения количества жира рыба стареет на глазах: у нее начинает расти горб, глаза западают, изгибаются челюсти, истончается кожа. Наконец, горбуша - самка откладывает икру, которая осеменяется самцом. После этого, через 10-15 дней рыба погибает. Жизненый цикл выполнен, часы жизни останавливаются.

Иногда "часы жизни" сбиваются с ритма и начинают спешить. В 1988 году в Китае произошел очень редкий случай.У шестилетнего мальчика без всякой видимой причины начали проявляться все признаки старения: на лице у него появились морщины, стали выпадать волосы. В 7 лет он выглядел глубоким стариком. Его сестра умерла от точно такой же болезни в возрасте девяти лет. На 1990 год по всему миру было зарегистрировано около двухсот случаев преждевременного старения.

Но "часы жизни" могут преподнести и другой сюрприз - пойти вспять. Рассказывают, что в давние времена вождем племени Гатафан был некий человек по имени Наср ибн Дахман. Когда ему исполнилось 190 лет, у него вновь почернели волосы и выросли новые зубы, так что он опять превратился в юношу. Это можно было бы назвать сказкой, если бы в современной прессе время от времени не появлялись аналогичные сообщения.

Роза Фарон родилась 29 мая 1896 года, и в 1990 ей исполнилось почти 94 года. Но у нее фигура девушки, и она не только не стареет, но с каждым годом выглядит все моложе. Женщина никогда не пользовалась косметикой, не прибегала к пластическим операциям, но выглядит на 70 лет моложе своего возраста! Это потрясает! Фото Розы было помещено в итальянской газете. На снимке изображена молодая красивая женщина, окруженная 6 внуками, 15 правнуками и 16 праправнуками. Миссис Фарон выглядит моложе своей 30-летней праправнучки. Проверка сердца, печени и артериального давления показали, что они не хуже, чем у молодой девушки и ЛУЧШЕ, чем были 30 лет назад. Словом, для Розы Фарон время потекло вспять.

В настоящее время ученые всего мира продолжают искать эффективные пути продления жизни. В одной из шведских клиник уже больше 10 лет ведутся работы с гормоном тимозином, омолаживающим организм. Корреспондент, побывавший в этой клинике, встретился с 89-летней женщиной, которая выглядела не старше 60 лет. Врачи, лечащие ее, считают, что систематическое введение гормона позволит продлить ее жизнь до 150 лет.

Группе ученых из Базельского универститета удалось выявить ген, управляющий жизненными процессами. При вживлении его в организм животного жизнь животного удлиняется на 50 лет и больше.

Возникает закономерный вопрос - когда же, наконец, ученым удастся решить проблему продления человеческой жизни? Доживем ли мы до этого времени?

В результате опроса, проведенного государственным агенством по науке и технике Японии, японские специалисты считают, что проблема долголетия может быть решена уже в ближайшие 50-60 лет. Нам нужно постараться дожить до этого времени.

Нельзя забывать и о том, что в растительном и животном мире тоже есть свои долгожители. Так, баобабы в Экваториальной Африке живут до 6000 лет, крокодилы до - 1500 лет и дольше, черепахи - 300-500 лет. Жители российских рек - щука и карп могут жить до 400 лет.


ВНУТРЕННЯЯ ЧИСТОТА И ДОЛГОЛЕТИЕ


Аюрведа учит, что для того, чтобы продолжать развиваться и совершенствоваться, каждый человек должен уметь делать правильный выбор, причем, ежедневно, ежеминутно. Жизнь ставит перед каждым из нас бесконечное количество проблем, которые надо решать. Кажется, что невозможно всегда выбрать правильное решение. Однако Аюрведа говорит, что на самом деле это несложно, если начать прислушиваться к самому себе, к своему внутреннему, далеко спрятанному "Я".

Наше "квантово-механическое" тело всегда делает правильный выбор, однако сознание может рассматривать много вариантов. Такое положение нередко вызывает внутренний конфликт. Насильственная борьба с такими конфликтами бесплодна - наши действия основаны на слишком большом числе постоянно меняющихся процессов. Победа над микробами или вирусами - это детская игра по сравнению с попыткой победить саморазрушительные процессы укоренившихся привычек.

Аюрведа предлагает более простое решение. Вместо ненужной борьбы со всеми неправильными выборами она вводит самих пациентов в контакт с источником их желаний. У самого источника существуют лишь здоровые желания. На санскрите он называется саттва, что часто переводится, как "чистота" или "толчок к развитию", что наверно более удачно. Аюрведа рассматривает три импульса, которые являются естественными и действующими в любой конкретной ситуации. Один из них - саттва - импульс к движению вперед, к прогрессу, к развитию. Второй импульс - это тамас, действующий в противоположном направлении, заставляющий стоять на месте или деградировать. Между этими двумя противоположностями располагается раджас, скорее нейтральный импульс, побуждающий действовать лишь ради самого действия. Саттва и тамас конфликтуют между собой, в то время, как раджас побуждает нас сделать тот или иной выбор.

Природа сотворила всех людей так, что мысли их инстинктивно работают в соответствии с этими тремя направлениями (гунами). Людей можно классифицировать в соответствии с тем, какая из трех гун доминирует.

Люди раджас любят дейтсвовать. Их мысль беспокойна, импульсивна и склона к тому, чтобы давать разрядку путем физических движений. Люди саттва склонны к физическому самосовершенствованию. Их мысли настроены на деятельность созидательную, здоровую, поддерживающую жизнь. Поступки саттва - это не действие ради действия, они направлены к здоровой цели.

Люди тамас склонны к бездеятельности. Мысли не подталкивают их к действию, они не любят активности и тянутся к сохранению положения равновесия во всем. Перечисленные типы очень редко наблюдаются в чистом виде, т.к. в каждом человеке содержатся все три элемента. Однако встречается много людей, в которых резко выражен и преобладает тот или иной элемент.

Саттвические люди имеют естественные здоровые желания. Нездоровые желания могут возникнуть у кого угодно по причине умственной амы. "Умсвенная ама" - это термин, определяющий загрязнение, то есть отрицательные наклонности сознания, но саттва является силой очищения, борющейся с ними. Мудрецы Аюрведы считают, что умственная ама происходит от:

- отрицательных эмоций - гнев, страх, самобичевание, обида, жадность;

- психологического стресса - семейные проблемы, напряженные отношения на работе, потеря денег или работы, смерть близких, развод;

- нездорового окружения;

- контакта с негативно настроенными людьми;

- книг, фильмов, иных способов развлечения, наполненных насилием, жестокостью, грубостью.

Сейчас много говорят о том, морально ли демонстрировать по телевизору сцены насилия и жестокости, но многие упускают из виду самый существенный элемент - здоровье человека. Сцены насилия в организме трансформируются в нездоровые химические вещества (адреналин), что способствует накоплению амы и в наших мыслях, и в клетках нашего тела. Всякий имеет право подвергать себя любым воздействиям, и Аюрведа предупреждает о том, какие влияние вредны для нашего самочувствия. Таким образом, чтобы не допустить амы сознания, следует не допускать дисбаланса, который ведет в конечном итоге к заболеваниям.

Вы не можете заставить свое тело делать эволюционный выбор. Если вы едите дурную пищу, непрерывно курите, злоупотребляете алкоголем или совершаете какие-то иные нездоровые выборы в своем повседневном существовании, значит, на путях желаний существует какая-то преграда. Какое-то загрязнение отрезает вас от вашего квантового "Я". Этим загрязнением является умственная ама, от которой надо избавиться любым путем.

Ближе всего к сути природы находится саттва, поскольку в природе все развивается, растет, эволюционирует. Сатва существует в нас в виде стремления к равновесию, врожденного чувства собственного достоинства, уважения к другим, любви. С ростом саттвы вы начинаете без усилий жить в чистоте и продвигаетесь к высшему совершенству.

Аюрведа указывает множество способов, как можно увеличить саттву и одновременно уменьшить аму. Некоторые рекомендации уже знакомы нам: потреблять чистую пищу, избегать явных токсинов (никотин, алкоголь и и т.д.), иметь нормальный ночной сон. Адекватный отдых необходим для выявления чистой, радостной стороны сознания.

Проводите время на природе, прогуливайтесь в лесах, горах, вдоль морского побережья, возле озер и рек: слушайте шелест листьев и пение птиц - все это очищает органы чувств и возвращает их к источнику, находящемуся в самой природе. Аюрведа считает все, поддерживающее жизнь, саттвическим, так как воспитание положительных эмоций и чистых взаимоотношений жизненно важно - отсутствие любви и заботы в вашей жизни повредит вашу саттву гораздо серьезней, чем самое плохое питание.

К вышеперечисленному можно добавить следующие указания, запечатленные тысячелетия назад в ведических текстах и отражающиеся в наиболее чистых традициях любой культуры. Они служат в качестве путеводных вех, позволяющих увеличить саттву в повседневной жизни:

- будьте благосклонны и терпимы к окружающим;

- действуйте, предварительно подумав, а не повинуясь импульсам;

- воздерживайтесь от гнева или излишней критики, даже если вы считаете их вполне оправданными (саттвические люди не указывают другим на их слабости "ради их собственного блага");

- ежедневно находите время для веселья, отдыха, общения с любимыми людьми;

- просыпайтесь утром на рассвете, наблюдайте восход и закат, иногда прогуливайтесь при лунном свете, особенно в полнолуние;

- потребляйте легкую естественную пищу, не забывайте о молоке, шафране, рисе;

- будьте щедры во всех отношениях, не жалейте для окружающих ни подарков, ни добрых слов, находите в людях их лучшие черты, позволяя другим найти в вас хорошее, вместо того, чтобы всячески выпячивать это самому. Для саттвического человека все взаимоотношения существуют, в первую очередь, как возможность давать. Такое отношение естественно, поскольку природа всегда дает достаточно, чтобы хватило всем. Если такая щедрость и доверие расцветают в полную силу, саттвическому человеку нечего бояться жизни и можно рассчитывать получить от нее все. Он может позволить своей

жизни течь, ни к чему не принуждая себя.

ПРИМЕЧАНИЕ: в главе использованы материалы книги Дипак Чопра "Совершенное здоровье".


СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ И ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

У РАЗНЫХ НАРОДОВ


Финские медики разработали семь правил,соблюдение которых, как они утверждают, позволяет продлить жизнь по меньшей мере на десять лет:

- не курить (отказ от табака на 1/3 снижает риск появления злокачественных опухолей,на 1/4 смертность от инфаркта;

- отказаться от потребления алкоголя или потреблять его в очень умеренных количествах;

- поддерживать в норме вес тела (смертность среди лиц, страдающих ожирением, в полтора раза выше, чем среди людей с нормальным весом);

- сохранять физическую активность;

- всегда завтракать;

- не принимать пищу в перерывах между едой;

- спать не менее семи часов в сутки.


Если вы не хотите стареть, то последуйте советам, которые даны в одном из французских журналов. Чтобы всегда оставаться молодым (молодой), нужно:


ДЕЛАТЬ НЕ ДЕЛАТЬ

1.Мало есть 1.Переедать

2.Почаще есть рыбу 2.Употреблять алкоголь

3.Побольше пить воды 3.Много курить

4.Как можно больше ходить 4.Постоянно сидеть дома

5.Заниматься спортом 5.Часами смотреть телевизор

6.Дышать свежим воздухом 6.Предаваться мрачным мыслям

7.Спать в иеру 7.Дуться на окружающих

8.Больше смеяться 8.Всегда быть недовольным

9.Родить ребенка в 40 лет 9.Терять чувство юмора

10.Путешествовать 10.Бранить молодежь

11.Быть красивым в старости 11.Страшиться нового

12.Любить жизнь во всех 12.Экономить чувства

ее проявлениях


СОВЕТЫ ДЛЯ ТВОРЧЕСКОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

(древнетибетская медицина)

РЕЖИМ


- Вставать перед восходом солнца.

- Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.

- Ежедневно купаться, что создает свежесть тела и чувств.

- Медитировать, повторяя мантры и молитвы.

- Делать 12 упражнений пранаямы утром и вечером, чтобы сохранить

свежесть ума и тела.

- Не завракать после 8 часов утра.

- Мыть руки до и после еды.

- Чистить зубы щеткой после еды.

- После еды совершать 15-минутную прогулку.

- Есть молча.

- Есть медленно.

- Ежедневно массировать десны пальцем и оливковым маслом.

- Поститься один раз в неделю, чтобы уменьшить количество ядов в теле.

- Ложиться спать в 10 часов вечера.


ДИЕТА И ПИЩЕВАРЕНИЕ


- Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном питает тело и успокаивает ум.

- Переедание - это нездоровье.

- Питье воды сразу, перед или после принятия пищи неблагоприятно

для пищеварения.

- Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость организма и создает избыток желчи.

- Сон после обеда увеличивает вес тела.


ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКАЯ

(из древневосточной медицины)


- Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течение пяти минут для улучшения зрения.

- Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.

- Не сдерживайте естественные проявления тела, такие, как эякуляция, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.

- Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.

- Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создаёт здоровый сон.

- Не спите на животе.

- Чтение в постели портит зрение.

- Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищенный рот и на токсины в ободочной кишке.

- Запах тела указывает на токсины в организме.

- Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.

- Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.

- Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.

- Потрескивание суставов может быть вредно для тела.

- Вредно иметь секс во время менструации.

- Горячее молоко, выпитое с сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.

- Секс сразу после еды вреден для организма.


ГИГИЕНА УМА


- Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата (вата - один из типов нервной системы).

- Обладание, жадность и привязанность усиливают капха (один из типов нервной системы).

- Беспокойство ослабляет сердце.

- Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта (питта - тип нервной системы).

- Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.


ПИТАНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ


Для каждого организма пища является источником энергии и строительным материалом. Рацион питания должен быть составлен так, чтобы в него входили в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Составляя меню, надо помнить, что кисломолочная и растительная пища создаёт в организме щелочное содержание, а пища животного происхождения ведёт к преобладанию кислых элементов.

Мало людей помнит о том, что не всякая еда полезна. Это особенно касается людей пожилого возраста, которые, составляя меню, должны думать, прежде всего, о том, что им полезно, а что принесёт вред. Полезные свойства пищи и умеренное её количество в сочетании с правильным выбором времени для её принятия являются составной частью общей системы оздоровления.

Конечно, вкусы бывают разными. Они могут быть обусловлены семейными традициями, особенностями национальной кухни и с возрастом существенно меняться. Но в любом возрасте надо постоянно помнить о вреде переедания и избегать увлечения острой, жирной и солёной пищей.

Стареющий человек должен сознательно ограничивать приём жиров, особенно животного происхождения (сала, сметаны, жирного мяса и т.д.), содержащих холестерин и жирные кислоты, способствующие развитию атеросклероза. Не жарьте на сале или сливочном масле - только на растительном. Использованный жир ни в коем случае не применяйте в пищу. А вот растительное масло полезно добавлять во все салаты.

Любому организму, а тем более организму пожилого или старого человека наибольший вред приносит переедание. Органы пищеварения не справляются с повышенной нагрузкой, происходит зашлакованность толстого кишечника и отравление организма продуктами распада и гниения уплотнённого калового содержимого. Многие беды происходят от многолетних накоплений отходов пищеварения в толстом кишечнике.

Некоторые русские хирурги показывали на лекциях заспиртованный толстый кишечник; вот что носил человек внутри себя. Умерший от рака или инсульта, как правило, носит в кишечнике 14-16 кг отбросов, а "шлакоотвал" хорошо чувствующего себя человека составляет в среднем 8-10 кг. О каком же здоровье можно говорить, если кровь человека постоянно отравляется ядами каловых завалов?

Сдержанность в питании всегда приводит к нормальному весу, к хорошему самочувствию без изнурительных курсов голодания. Людям полным и склонным к полноте, надо постоянно ограничивать себя в питании, чаще заниматься физическим трудом, обязательно делать утреннюю физзарядку, бегать на коньках, кататься на лыжах, совершать дальние пешеходные прогулки.

Кроме общей активности, посильного физического труда до самой старости, долгожители юга и севера постоянно употребляют продукты малосольные и, в основном, уже в возрасте свыше 60 лет в меню включают молочные продукты (у долгожителей Кавказа сыр - сулугуни, у долгожителей Севера и у якутов кислые продукты из молока чухун и сорот). И. И. Мечников отмечал, что кислые продукты из молока (простокваша, кефир) способствуют улучшению обмена веществ в кишечнике и ферментизируют кишечные

железы, таким же свойством обладает кумыс (кобылье проквашенное молоко), которое применяется в пищу, как долгожителями севера, так и пожилыми людьми юга. Кумыс из кобыльего, коровьего и верблюжьего молока приготавливают и пьют с незапамятных времён. Ещё в пятом веке до новой эры греческий историк Геродот, описывая быт скифов, сообщал,что они умеют делать из молока кобылиц вкусный напиток. Напитком бодрости, веселья и долголетия называют кумыс киргизы, казахи, башкиры, якуты, русские, татары и другие народы. Издавна считалось, что кумыс укрепляет здоровье и осо-

бенно полезен для ослабленных и больных людей. В 1858 году вблизи Самары была организована первая в России кумысная лечебница. С этого времени лечение кумысом развивалось в России, а затем в Советском Союзе, как один из методов санаторно- курортного лечения. Опыт врачей подтвердил высокие лечебные достоинства этого напитка при ряде заболеваний и особенно при туберкулёзе. Кумыс содержит ценные и легко усвояемые белки. С 1 литра кобыльего кумыса организм получает около 220 г белка, т.е. примерно столько же, сколько его содержится в 1 кг говядины. Так же, как молоко, кумыс содержит большое количество солей кальция, способствующих улучшению функций центральной нервной системы. У больных туберкулёзом соли кальция обеспечивают заживление, обызвествление туберкулёзных очагов. В кумысе содержатся важнейшие витамины комплекса В (В-1, В-2, РР, биотин, парааминобензойная кислота и др).

Все эти витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Так, например, недостаток витамина В-1 приводит к различным нарушениям функций центральной нервной истемы, мышечной слабости, бессоннице, повышенной раздражительности. Витамин В-2 вместе с витамином А благоприятно влияет на состояние органов зрения. Витамин РР предохраняет от заболевания пеллагрой, при которой поражаются кожа, желудочно-кишечный тракт и центральная нервная система. Витамин В-6 играет большую роль в обменных процессах, особенно в обмене белков и необходим для

нормального функционирования центральной нервной системы. Он усиливает выделение соляной кислоты железами желудка, что способствует лучшему перевариванию и усвоению белковой пищи. Кумыс богат также витамином С, который укрепляет защитные силы организма, предохраняет от цинги и повышает сопротивляемость организма. Кумыс из коровьего молока содержит меньшее количество этого витамина. Благоприятно действует кумыс при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Бактерицидные свойства кумыса давно доказаны, и он очень эффективен при колитах и хронических гастритах, как с повышенной, так и с пониженной кислотностью. Если для повышения кислотности рекомендуют принимать кумыс перед едой или за 30 минут до еды, то для уменьшения её надо пить его за 1,5-2 часа до еды.

При нарушении обмена веществ и для устранения неблагоприятного воздействия антибиотиков и других химиопрепаратов кумыс незаменим. Наша задача: научить население рационально использовать продукты питания для улучшения общего обмена веществ и предотвращения многих болезней. Ведущий патофизиолог И.Р. Петров так охарактеризовал болезнь: "Болезнь - нарушение нормальной жизни организма под влиянием различных повреждающих воздействий, характеризующееся ограничением приспособления его к внешней среде и снижением трудоспособности".

Старение уже само по себе явлется нарушением нормальной жизни организма, а отсюда и последствия - болезни. Академик А.А. Богомолец говорит, что процесс старения можно затормозить "разумным управлением своей жизнью", т.е. соблюдением правильного образа жизни: это и посильная трудовая деятельность, режим труда и отдыха, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Непременным условием долголетия, сохранения здоровья, трудоспособности, бодрости является правильное питание. Питание - один из основных, постоянно действующих факторов внешней среды, оказывающих весьма существенное влияние на здоровье человека.

По словам академика Д.Ф.Чеботарева, "питание - практически единственное средство, пролонгирующее видовую продолжительность жизни на 25-30%.

С глубокой древности люди уделяли большое внимание особенностям пищи, её полезным и вредным свойствам.

Первые представления о диэтике встречаются уже у врачей Древней Греции и Рима, Гиппократ в 4-5 вв. до новой эры; Гален - 2 в. до новой эры; Асклепиады -врачи (последователи бога Асклепия). В частности, Гиппократу принадлежат слова: "Когда пища вводится слишком обильно против природы,это вызывает болезнь". Асклепиад считал, что сама природа лечит и правильной здоровой пищей можно больше помочь больному, чем лекарствами. Знаменитый таджикский врач Ибн-Сина (Авиценна) в своей книге

"Канон врачебной науки" лицам "продвинутым в годах", т.е. пожилым, советует уменьшить количество пищи.

Англичане говорят: "Чем уже талия, тем длиннее жизнь".

Питание должно быть полноценным для каждого возраста: в период роста, гормональной активности, уменьшения её активности и в период старения; в зависимости от климата, времени года (весна, лето, осень, зима) и в зависимости от профессии (человек физического труда или умственного); в период появления болезни. Этот период требует "очищения организма от шлаков", чтобы улучшить нарушенный обмен веществ. Однако, это в наших больницах не делается. Формально назначаются различные виды диет

(15,5,9,7 и т.п.). И вы думаете больные придерживаются этой диеты? Конечно, нет! Кроме того, друзья и знакомые, родственники и сослуживцы приносят больным, так называемые "передачи", нафаршированные различными калорийными продуктами. Конечно, это приятно, когда о тебе думают, тебя посещают, приносят лакомства (чёрная икра, копченая колбаса, жареные куры и т.п.). Но никто не учитывает, что больной находится на диете, а подчас и на голоде. А если ещё он имеет лишний вес и обмен веществ у него нарушен - это уже катастрофа. Обильное питание способствует развитию дополнительных нарушений организма, связанных с детренированностью и малоподвижностью. Если, допустим, гипертония была нейроэмоционального характера, то теперь с развитием атеросклероза на фоне гиперлипидемии она становится атеросклеротической с ишемическими недугами. Так может быть и при любом другом заболевании, например, повышенное потребление сульфаниломидов приводит к мочекаменной болезни, если их употреблять в большом количестве и не выводить через мочевые пути.

В больницах используется множество различных медикаментов и мало препаратов, выводящих отработанные продукты, "шлаки", которые задерживаются при гиподинамии, ухудшают результаты лечения, а возможно, после излечения одного заболевания уже готовят организм к другому. Здесь наоборот, необходимо уменьшить калорийность пищи, повысить физическую активность и применять лекарственные травы, оказывающие благоприятное воздействие на обмен веществ и не наносящие вреда. Прежде, чем начать лечение травами, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Для улучшения обмена веществ чаще пользуются такими растениями, как цикорий, терн, одуванчик, лопух, спорыш, череда и другие. Преимущество лекарственных трав в том, что они в высушенном виде почти не дают аллергических реакций. В последнее время некоторые ученые отмечают, что использование лекарственных трав имеет преимущество перед извлечением отдельных компонентов из экстрактов или вытяжек. Кроме малокалорийной диеты, фитотерапии, больным желательно рекомендовать лечебную физкультуру. Комплекс упражненией должен быть разработан с участием врача лечебной физкультуры. Всё это в какой-то степени может предотвратить раннее старение, а также такие тяжёлые заболевания, как рак, хронические заболевания сердечно- сосудистой системы, атеросклероз, функциональные и органические заболевания нервной системы, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и паренхиматозных органов (печень, поджелудочная железа, почки).


СОВЕТЫ ЗНАЮЩИХ ЛЮДЕЙ ПО

ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ


- Если у вас есть возможность заменить сахар мёдом - cделайте это.

- Если на столе лежит чёрный и белый хлеб - выбирайте чёрный.

- По питательной ценности вслед за бобовыми идут хлебные растения: рожь, пшеница, рис, овёс.

- Плоды бобовых растений по количеству развиваемой ими силы могут в полной мере заменить мясную пищу.

- Наиболее полезен хлеб с отрубями и плодами.

- Из молочных продуктов предпочтение надо отдавать сыворотке. Это та же самая структурированная вода.

- Не наедайтесь досыта. Выходите из-за стола с чуством лёгкого голода.

- Самая биологически ценная вода - талая. Это структурированная вода, и она является готовым лекарством против атеросклероза.

- Кофе и чай - источники мочевой кислоты вредной для организма. Лучше их заменить чабрецом, душицей и мятой.

- Врагами долголетия являются:

а) хлебобулочные изделия из белой муки;

б) соль, сахар, жиры, животные белки;

в) все жареные продукты. При жарении разлагается большинство витаминов, значительно увеличивается калорийность пищи.

г) кофе, чай, алкоголь;

д) переедание.


- В пожилом и старческом возрасте полезно пить натощак по 1 столовой ложке растительного масла. Особенно эффективно оно действует в смеси с апельсиновым соком. Приучите себя к этому и вы забудете о запорах и язвенной болезни.


- Не пейте воду во время еды. Разжижая желудочный сок, вода снижает его переваривающую способность.

- Капусту лучше сквашивать кислым молоком, так как овощи лучше сочетаются с кислыми молочными продуктами.

- Не смешивайте в одном блюде фрукты и овощи, злаки и молоко.

- Мясо с хлебом - смесь очень нежелательная. Хлеб можно есть не раньше, чем через час после употребления мяса.

- Белки грибов и белки человеческого организма совершенно различны по строению. Все грибы токсичны для человека.

- Голодание можно заменить соками: несколько дней пить фруктовые соки, потом несколько дней овощные.

- Голоданием, сыроедением можно вылечить многие болени в том числе склеродермию, бесплодие, псориаз, аллергию, мастопатию, простатит, миому и фибромиому.

- Воду для питья лучше предварительно замораживать, а потом оттаивать.

- Вареная и особенно проросшая пшеница омолаживает организм.

- Если вы собираете лекарственные травы, то лучше их собирать на солнечной стороне, где почвы обладают большим запасом биоэнергии.

- Чёрный перец увеличивает выделение желудочного сока. Он применяется при лечении геморроя, запоров, при потере аппетита и повышенном газообразовании.

- Мускатный орех эффективен при половой слабости, недержании мочи и поносе. Тонизирует работу сердца и мозга. Помогает при бессоннице.

- Ячменный отвар - прекрасный продукт для здоровых и хорошее лекарство для больных.

- Сыр очень питателен, но трудно усваивается. Половица гласит: сыр утром - золото, обед - серебро, вечером - свинец.

- Желток питательнее белка, но белок легче переваривается, так как содержит меньше жиров.

- Все напитки, которые содержат алкоголь, не увеличивают силу, а разрушают её. Пьянство - есть душевная болень (Гитциг).


ЭЛЕКСИР БЕССМЕРТИЯ. МЕЧТА ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?


О том, чтобы жить вечно люди мечтали всегда. Каждое живущее на Земле поколение искало свой элексир бессмертия, и эти поиски будут продолжаться до тех пор, пока существует человечество. Свои мечты люди воплощали в мифы и сказки. Вспомните сказку о "живой" и "мертвой" воде, о молодильных яблоках и т.д. В самом древнем из дошедших до нас шумеро-вавилонском эпосе "Сказание о Гильгамеше", написанном на глиняных таблицах (копии этого произведения сделаны еще 3 веке до новой эры) говорится о том, что во владениях бога Энки поднялся из морских волн остров Дильмун, который был населен племенем бессмертных. Это были, обладающие вечной жизнью. Среди них не было ни больных, ни нищих, ни вдов, ни сирот. Что такое старость и болезни племя не знало. Женщины достигали преклонного возраста, но оставались молодыми и красивыми. Мужчины, прожившие много-много лет были сильными, бодрыми и не чувствовали себя стариками. Но это было племя богов, а не людей, и люди не могли с этим

примириться. И герой вавилонского эпоса, сын бессмертной богини Нинсун и смертного мужчины Лугальбанды, Гильгамеш, отправляется на поиски этого острова вечного счастья.

Гильгамеш был на две трети богом и на одну треть человеком, но именно эта одна треть чуть не стала причиной его гибели. Гильгамеш искал остров бессмертия и своего бессмертного предка Утнапиштима: у которого он собирался узнать тайну бессмертия.

"О,Утнапиштим! - воскликнул он.- Если ты стал бессмертным, то, быть может, и мне боги даруют вечную жизнь? Чем я могу заслужить их милость?" "Не обольщайся,- ответил Утнапиштим.- Не станут боги ради тебя собираться на совет. Много людей угождало богам, но, кроме меня и моей жены, никто не был награжден вечной жизнью". И все же боги дали Гюльгамешу один шанс достичь бессмертия: Если ты сумеешь побороть сон, может быть, тебе удастся одолеть смерть. Попробуй не спать шесть дней и семь ночей!"

Но что значит бессмертие без вечной молодости! И тогда Утнапиштим посоветовал Гильгамешу опуститься на дно моря и сорвать растущий там колючий терн, что таит в себе сок, освежающий силы и омолаживающий тело. Гюльгамеш достал этот талисман. "Тщательно берег он волшебный куст, хранящий в себе тайну молодости. Он решил привезти его в свой родной город Урук и дать отведать самому ветхому старику. Если тот помолодеет, то он и сам вкусит от чудесного растения и вернет себе юные силы. Переплыл Гюльгамеш большое море и, выйдя на берег,увидел прекрасный бассейн с прохладной и свежей водой. Захотелось Гюльгамешу окунуться в бассейне и смыть с себя пыль странствий, и сделал он это. Но когда Гюльгамеш купался, выполз из кустов хитрый змей и украл волшебный куст, скрывшись с ним в недрах земли. Горько заплакал Гильгамеш. Понял он тщетность своих усилий. Понял, что не отвратить ему надвигающуюся старость и не отдалить час смерти, предопределенный самими богами. С горечью в сердце вернулся он в свой город Урук и покорно стал ожидать страшного и неизбежного конца".

Змей, похитивший у Гюльгамеша с трудом добытое бессмерие, часто появляется в мифах и сказаниях почти всех народов Земли. Это прообраз того змея-искусителя, который соблазнил Адама и Еву и также лишил их бессмертия.

В мифах разных народов бессмертие всегда связано с вечной молодостью. Об этом хорошо сказано в мифе о богине утренней зари Эос и о ее возлюбленном Тифоне.

Розоперстая Эос, богиня рассвета, влюбилась в прекрасного сына троянского царя Тифона. Чтобы никогда не расставаться с любимым, она умолила олимпийских богов даровать ему бессмертие. Коварные боги дали Тифону бессмертие...но не дали вечной молодости. Тифон жил долго. Голова его побелела, тело таяло и ссыхалось, все реже звучал его смех. Молодость исчезла и любовь Эос остыла тоже. И в один прекрасный день заперла Эос своими розовыми пальчиками свою спальню и Тифона в ней. Нашла себе другое ложе. А Тифон, сухой и сморщенный, превратился в сверчка и до сих пор

стрекочет в этой спальне...

И еще один миф о бессмертии. В Древнем Китае на горе Куньлунь росло дерево бессмертия. На нем зрел плод, и тот, кто его съедал, жил вечно. Дерево, дарующее бессмертие, цвело и плодоносило только один раз за несколько тысяч лет. Из плодов дерева готовилось снадобье бессмертия, которое хранилось у богини Си-Ванму - Владычицы Запада. Счастливец, проглотивший снадобье, мог жить вечно. Но добраться до жилища Си-Ванму было непросто. Ее владения окружала бурная река, в воде которой тонуло даже

перышко. Жилище ее со всех сторон окружали огнедышащие горы. Никому не удавалось достичь владений Куньлунь. И лишь отважный стрелок И преодолел все препятствия и достиг заветной цели. Си-Ванму отдала ему снадобье бессмертия. Протягивая стрелку И тыкву-горлянку с волшебным снадобьем, Владычица Запада сказала: "Этого достаточно, чтобы вам с женой получить бессмертие. Если все содержимое примет один человек, то он сможет вознестись на небо и стать божеством, Если его выпьют два человека, то они станут бессмертными на Земле.

Жена Стрелка И,прекрасная и коварная У Чанъе, решила обмануть мужа и, выкрав у него тыкву, приняла все волшебное снадобье одна, чтобы стать богиней. Став богиней, она поселилась на Луне в пустынном и холодном лунном дворце. Там был только белый заяц, который круглый год толок в ступке снадобье бессмертия. И чем дольше У Чанъе жила в лунном дворце, тем все печальней становилось ее одиночество. Ей хотелось вернуться в мир людей, повиниться, попросить у мужа прощения. Но все было тщетно и

ей ничего не оставалось, как жить вечно в лунном дворце, никогда не спускаясь на землю.

Лишь много лет спустя на Луне появился еще один человек, так же, как и У Чанъе, стремившийся некогда к бессмертию. Это был У Ган, который за свои проступки был послан богами в лунный дворец срубить коричневое дерево. Он рубил дерево, а оно вновь вырастало, и ему не удавалось срубить его целую вечность...

Вообще, в древнекитайских сказаниях и мифах очень много говорится о растительных средствах, дающих бессмертие. То это гриб жоучжи, который давал людям долгую жизнь и отдалял старость (считается, что это женьшень), то это дерево, растущее в недоступном для людей месте.

В книге Гэ Хуна "Бао-Пу-цзы" в главе "Снадобья бессмертия" утверждается, что чудесные грибы жоучжи есть никто иные, как карлики ростом семь-восемь вершков. Встречу с ними нельзя упускать. Надо при помощи колдовства молча обойти их сзади ковыляющей походкой и схватить. Затемнеобходимо содрать целиком с карлика кожу и проглотить его. Вскоре после этого можно надеяться вознестись на небо.

В китайских сказаниях и мифах описывается много стран, где жили бессмертные. Самой любопытной из них можно считать страну Уци - Страну людей без потомков в Северо - Западной пустыне. Люди в этой стране не разделялтсь на мужчин и женщин. После смерти их тела закапывались в землю, но сердце у них продолжало биться. Через 120 лет они оживали и выходили наружу, чтобы снова наслаждаться радостями жизни. За жизнью у них следовала смерть, за смертью - жизнь, а сама смерть была долгим сном,

поэтому их можно считать бессмертными. Страна Уци процветала, хотя потомства у ее жителей не было.

Однако самой знаменитой страной бессмертных была страна пяти гор. Горы эти плавали в Восточном море и поддерживали их пятнадцать громадных черепах - по три на каждую гору. На вершинах этих плавающих гор высились золотые дворцы с лестницами из белого нефрита. В этих дворцах жили бессмертные. Повсюду там росли нефритовые и жемчужные деревья на которых созревали вкусные плоды. Те, кто ел эти плоды, становились бессмертными.

Когда люди на земле узнали, что недалеко в море возвышаются столь прекрасные и таинственные горы, у жителей которых хранится лекарство, дающее бессмертие, многие захотели побывать там. Эта легенд, в конце концов, стала известна правителям и властителям, которые стали снаряжать большие корабли, снабжали их провиантом и посылали в море к священным горам, чтобы любой ценой заполучить самую большую в мире драгоценность - снадобье бессмертия. Из истории Китая мы узнаем, что много великих властителей пытались достать элексир бессмертия, но все они умерли, как обычные люди, не достигнув своей цели.

Наиболее подготовленные экспедиции на поиски островов бессмертных снаряжались в царствование императора Цинь-Ши-хуанди (259-210 гг. до н.эры). Это был император, который объединил страну и начал строительство Великой Китайской стены, оградившей Поднебесную империю от кочевников. Цинь-Ши-хуанди сосредоточил в своих руках огромную власть, у него было все, и только одна мысль постоянно мучила его - мысль о том, то из этого мира придется уйти. А он хотел жить вечно. И он не жалел ни времени, ни усилий, чтобы найти дорогу, которая привела бы его к бессмертию.

Великий император жил в Запретном городе. Никто не осмеливался даже подойти к стене, ограждавшей его дворец. Любопытных, осмелившихся слишком близко подойти к воротам, стража зарубала на месте. Специально обученные лучники убивали даже птиц, перелетающих запретную границу. Ведь злой дух или оборотень мог принять облик птицы, чтобы приблизиться к особе императора и причинить ему вред. Все подъезды к Запретному городу, все тропинки в царском саду, все дворцовые переходы были

проложены так, чтобы нигде не было прямых линий. Считалось, что злые духи могут передвигаться только по прямой линии или сворачивать под прямым углом. Но Цинь-Ши-хуанди знал, что есть одна гостья, которую не может остановить ничто. И он каждый день и каждый час думал о ней.

В Запретном городе император собрал самых умных и знающих людей своего государства. Эти люди знали все, они умели строить, руководить, воевать, собирать налоги, но ни один не мог сказать великому императору, как избежать смерти. Из старинных манускриптов Цинь-Ши-хуанди знал, что где-то в море есть стран пяти гор, где люди бессмертны.

"Говорят,- писал один древний автор,- что посреди Восточного моря есть три необыкновенных острова. Они не так далеки от мест, обитаемых людьми, но, к сожалению,"едва кто-нибудь попытается пристать к ним, как поднимается ветер, который сносит лодку далеко прочь. Если говорят правду, то в древние времена были люди, которым удавалось достичь этих островов. На этих островах живут бессмертные и есть состав, который оберегает от смерти. Все живое там, даже птицы и животные, белого цвета".

Император велел построить громадную флотилию и снабдить ее всем необходимым. Несколько лет шло строительство и, в конце концов, двадцать громадных кораблей под командованием Су-Ше, неся три тысячи юношей и девушек, а также большое число различных работников, слуг и мастеровых, были направлены Цинь-Ши-хуанди в Восточное море к островам бессмертия.

Шли дни, недели, месяцы. От Су-Ше не поступало никаких вестей. Многие часы император проводил на берегу, всматриваясь в неясный горизонт. Но корабли так и не вернулись. Поговаривали, что экспедиция Су-ше нашла все-таки элексир бессмертия, все три тысячи ее участников навечно остались на чудесных островах, не захотев возвращаться в Поднебесную империю. В одной из старинных хроник читаем: "Су-Ше отправился в плаванье, но открыл земли замечательные своим миролюбием и плодородием. Там он поселился, стал королем и не вернулся обратно (возможно речь здесь идет о Гавайских островах).

Когда стало ясно, что Су Ше и его люди не вернутся, император стал искать других путей к бессмертию. Он искал людей, причастных к знаниям древних, знающих магию и старинные обряды. Особенно благоволил он к даосским монахам - кому, как не им, должна быть ведома эта тайна! В то время многие, в том числе император, верили, что существуют "пилюли бессмертия", и тайна их изготовления держится монахами в великом секрете. О составе пилюль ничего не было известно, лишь в одном древнем манускрипте было сказано: что в состав их помимо прочего входят "восемь драгоценных компонентов". Долог и сложен путь изготовления "пилюль бессмертия". "Солнце, Луна и звезды должны семь раз завершить свой круг, и четыре времени года должны вернуться девять раз. Ты должен промывать состав, пока он не станет белым, и сбивать, пока он не превратится в красный,- тогда ты получишь элексир, который дарует тебе жизнь продолжительностью в десять тысяч эпох".

Часть своего великолепного дворца император отдал монахам. Эти молчаливые странные люди должны были изготовить для своего повелителя эликсир бессмертия. Всем подданным во дворце и в империи постоянно внушалась мысль, что император вечен, а те, кто осмеливался сомневаться в этом, подвергались жестоким преследованиям. Но, жизнь вечной не бывает и, несмотря на все старания монахов и ученых, император все же умер. Царедворцы оказались перед нелегкой дилеммой, что считать более важным - священную ли волю императора, пожелавшего жить вечно, или факт его смерти. После долгих споров было решено считать императора живым, его тело водворили на трон, и оттуда, из-за ширмы, он еще очень долго давал молчаливые ауденции своим советникам, наместникам провинций и дипломатам.

Древнейшие легенды многих народов упоминали про "элексир бессмертия", который вкушали боги. В разных странах его называли по-разному. Боги древних греков употребляли дарящую вечную жизнь амброзию, индийские боги - амриту, боги иранцев - хаома, боги Древнего Египта - воду бессмертия.

"Живую воду", "элексир бессмертия" и "молодильные яблоки" всегда искали в далеких странах. И когда Христофор Колумб открыл американский континент, надежду на бессмертие многие стали связывать с этой далекой землей. Итальянский врач Педро Мартир, живший во времена Христофора Колумба, и лично знавший его, писал в одном из писем папе Льву 10 :"К северу от Эспаньолы между прочими островами есть один остров на расстоянии трехсот двадцати миль от нее, как говорят те, кто отыскали его. На острове бьет неиссякаемый ключ проточной воды такого чудесного свойства, что старик,

который станет пить ее, соблюдая, притом, определенную диету, через некоторое время превращается в юношу. Я умоляю Ваше святейшество, не подумайте, чтобы я говорил это из легкомыслия или наобум; этот слух действительно утвердился при дворе, как несомненная истина, и не только простой народ, но и многие из тех, которые стоят выше толпы по своему уму или богатству, тоже верят ему".

Знатный идальго Хуан Понсе де Лион, как и многие другие, поверил этой легенде. Ему было уже больше пятидесяти лет, когда от стариков индейцев он узнал о стране, расположенной на севере, где есть источник, дающий вечную молодость. Доказательством того, что этот источник действительно существует, было то, что многие индейцы с острова Куба, отправившиеся на его поиски, не вернулись. А это значит - они обрели вечную молодость! Так зачем же им возвращаться? И Понсе де Леон на свой страх и

риск решил организовать экспедицию на поиски неизвестного острова. Все свое состояние Понсе де Леон вложил на покупку и оснащение трех бригов. 3 марта 1512 года при хорошей солнечной погоде, под гром пушек и крики ликующей толпы экспедиция отправилась в далекий путь.

Погода благоприятствовала плаванию и уже через две недели мореплаватели увидели зеленые острова Багамского архипелага. Здесь было много удобных и тихих бухточек для стоянки. Корабли бросили якоря и каждое утро с них спускали шлюпки, направлявшиеся к берегу. Шлюпочные команды участок за участком обследовали берег и протоки. Каждый вечер шлюпки возвращались к кораблю и привозили образцы воды из всех источников, найденных на берегу. Боцман Кривой Хуан принимал добычу - десятки медных фляг, фляжек и бутылок. Потом до поздней ночи в каюте капитана горел фонарь - Понсе де Леон выстраивал на столе все фляги и фляжки и пробовал содержимое каждой из них. Ведь, как говорили, достаточно было выпить всего два глотка "воды долголетия", чтобы стать юношей. Преображение должно было произойти мгновенно, но оно пока не наступало. И снова очередная партия матросов утром сходила на берег искать новые источники. В тиши своих кубриков матросы рассказывали друг другу о прелестях островов, о том, как много здесь дичи и рыбы, какая плодородная, и главное

- ничья, земля. О таком рае на Земле можно было только мечтать!

Матросов не прельщала вода "бессмертия", им хотелось благополучия и достатка. И в тишине ночных кубриков начал созревать заговор против капитана. Боцман, кривой Хуан, ждал,как будут дальше разворачиваться события, чтобы в нужный момент, в последнюю минуту примкнуть к победившему лагерю.

Корабли продвигались от острова к острову, и никто из команды не выказывал недовольства, потому что каждый новый остров был прекраснее предыдущего. Но события шли своим чередом и тут, вдруг, произошел эпизод, который смешал все карты. Вечером, после возвращения с берега, кто-то из матросов не отдал боцману своей фляги, как обычно, а оставил себе. Зачем? Капитан этого не заметил и только Хуан был в курсе того, что происходит. На другое утро кривой Хуан знал, кто это сделал. Матроса звали

Родриго Лисенок. Боцман не отправил Лисенка на берег, а поставил подальше от остальных, ближе к корме перематывать канаты. Родриго не сразу заметил боцмана, а заметив, стал еще усерднее перематывать канаты. Хуан подошел совсем близко, так что между ним и матросом почти не оставалось свободного пространства.

- Жарко, малыш?

Только теперь Лисенок решил оторваться от канатов.

- Жарко? Может найдется глоток воды. - И он протянул руку к фляге, то висела у Лисенка на поясе, проянул левую руку, именно левую.

Он еще продолжал улыбаться, когда тело его едва успело метнуться в сторону, уклоняясь от удара. В то же мгновение его правая рука взметнулась вверх, и выбитый нож выпал из рук Родриго Лисенка. Лисенок бросился к борту и уже через несколько секунд плыл к заросшему кустарником берегу.

Однако, берег был не близко, и Хуан знал, что долго так плыть Лисенок не сможет. Он успел подумать это в какую-то долю секунды и порадовался, что заставил его работать все утро - теперь из него уже не тот пловец. А еще через долю секунды голос Хуана гремел уже на палубе, и в шлюпку за бортом один за другим скатывались матросы. О фляжке Хуан решил пока не говорить, пусть сначала его поймают.

За нападение на боцмана, Родриго были обеспечены кандалы и работа на галерах. Он знал это и плыл к берегу изо всех сил. Но шлюпка быстро настигала его. Вот она отрезала Лисенку дорогу к берегу, и он вынужден был повернуть в открытое море. Матрос уже выбился из сил и еле взмахивал руками. Когда шлюпка подплыла к нему, он взмахнул руками последний раз и ушел под воду. Больше его не видели.

Капитан вопросительно повернулся к Хуану. Теперь тот должен был заговорить либо развести руками. Хуан заговорил и сам выбрал свою судьбу.

- Господин капитан, этот матрос утаил вчера вечером свою флягу. Сегодня, когда я потребовал ее...

Кривой Хуан никогда не видел, чтобы человек мог так мгновенно побледнеть.

- Шлюпку,- разжал пересохшие губы идальго.

Шлюпок на корабле больше не оказалось. Был только двухместный ботик и Хуан сам сел за весла.

Когда они достигли, наконец, шлюпки с ожидавшими их матросами, все вразнобой стали указывать место, где могла быть фляжка.

- Пятьдесят реалов тому, кто найдет ее.

Пятьдесят реалов по тем временам было целое состояние, и матросы один за другим стали прыгать в воду. Наконец фляжка была найдена. Хуан только мгновение держал ее в руках и сразу же понял, что в ней. А поняв, испугался, что капитан догадается, что он - знает. Но капитан ничего не заметил.

Утром, когда капитан приказал сниматься с якоря, на всех трех кораблях вспыхнул бунт. Команда не хотела плыть дальше. Матросы хотели обосноваться здесь, на этом благословенном берегу, выращивать пшеницу и виноград - каждый здесь станет богатым синьором. Пусть, кто хочет, плывет с этим безумным капитаном, только не они. Кривой Хуан знал, что он останется с ними. Но не для того, чтобы пахать землю и выращивать виноград. Ведь в то мгновение, когда он взял вынутую из воды флягу, он сразу понял, что вода во фляге не могла весить столько - во фляге было золото!

И еще понял Кривой Хуан, что настало его время. У этих людей не было предводителя, через минуту он станет им. И тогда, перекрывая шум и крики, доносившиеся с палуб кораблей, он закричал зычным боцманским голосом:

- Капитана на рею!

Сначала все смолкли, потом несколько госов подхватили:

- Капитана на рею!

И тут уже закричали и заревели все:

- Капитана на рею!

Но капитан, которого уже успели поставить на бочку под петлю, не потерял самообладания и заговорил:

- Пусть тот, кто хочет ковыряться в земле, остается здесь,- говорил он.- Значит, он не заслуживает ничего лучшего.

- Матросы, я, Понсе де Леон, сделаю вас богатыми. В мире не будет людей богаче, чем вы. Пусть принесут флягу, что у меня в каюте...

- Смотрите,- он поднял флягу над головой,- это золото...

И со своего возвышения он стал швырять мелкие самородки под ноги матросам, стоявшим на палубе.

- Я бросаю его потому, что придет день, когда вы также бросите его, как ненужную вещь. За каждый глоток воды, возвращающей молодость, вам будут платить золота больше, чем поместится в ваших карманах...

- Ура, капитану! - раздался чей-то голос, и этот крик подхватили матросы всех трех кораблей.

Через несколько минут Кривой Хуан был уже в колодках в глухом и темном трюме. Потянулись дни и ночи, неотличимые друг от друга. Хуан уже ни на что не надеялся и ничего не ждал. Выбор был невелик - виселица или галеры.

А в это время матросы прочесывали один остров за другим, ища "воду бессмертия". Капитан уже не мог, сидя на борту, ожидать результатов и сам, вместе с матросами, обходил источники. Все надеялись - не сегодня, так завтра благодатная вода будет найдена и затянувшееся путешествие закончится. Но Понсе де Леон знал, что в случае неудачи команда взбунтуется опять и постепенно избавлялся от всех недовольных и зачинщиков мятежа.

Несколько человек он уже высадил на небольших островках и, наконец, настала очередь Кривого Хуана. Матросы вытащили его из трюма, швырнули в лодку и отвезли на небольшой зеленый островок. Потом, когда лодка уже отплыла, они вспомнили, что не оставили ему ящик с провизией, и , чтобы не возвращаться, швырнули его в море.

Однако, несмотря на все злоключения, Хуан выжил. Ему удалось даже пережить своего патрона Понсе де Леона.

Корабли же идальго продолжали свой путь и как-то на рассвете им открылся прекрасный цветущий остров, который оказался лучше всех остальных. Эту землю капитан назвал Флоридой (день, когда был открыт остров был Вербным воскресеньем по-испански "Паскуа флорида").

Но коренные жители осторва, индейцы, оказали нежданным гостям жесткое сопротивление. Их было мало, но они защищали свою землю и поэтому сражались отчаянно. Многие матросы погибли в сражениях с ними. Сам капитан также был ранен...

Много еще островов и неведомых земель посетили корабли Понсе де Леона. В конце концов, борясь с враждебными пассатами, они вернулись в Испанию, где идальго с выгодой продал свои корабли.

По возвращению в Испанию Понсе де Леон был милостиво принят королем, который назначил его губернатором вновь открытых земель. Теперь он стал "его превосходительством"...

Понсе де Леон умер через 12 лет от раны, полученной при завоевании Флориды.

Кривого Хуана через несколько лет снял с острова случайно проходивший мимо бриг. Его истории никто не поверил. В дальнейшем он плавал проводником на кораблях, отправлявшихся в экспедиции к островам, которые он когда-то посетил. Конец его неизвестен.

Но на этом не закончились поиски "воды бессмертия". Много храбрецов пытались искать ее в дальних странах и имена их затерялись в потоке времени.

В наше время также создаются мифы о Вечной жизни и Вечной молодости.

Источник вечной молодости и древо жизни живописно описывает в своей книге "Роза мира" Даниил Андреев.

В одной из моих книг ("Сказки волшебного мира", Краснодар, 1994 г) есть описание рая, мира Вечного Блаженства, Вечной жизни, Вечного благополучия и Вечной молодости:

...Оставляя мир ужасный,

Позабытый Богом край,

Мы посмотрим мир прекрасный,

Лучезарный, светлый рай.


Ты увидишь чудо это,

Блеск крестов и диадем,

Мир Добра, Весны и Света

Дивный сказочный Эдем.


Отдохни пока немного,

Страхи ада позабудь,

Вспомни ангелов и Бога,

В райский край мы держим путь.


- : -


Я проспал часа четыре,

Видел радужные сны,

И проснулся в новом мире -

В царстве Света и Весны.


Доносился нежный, нежный,

Чуть пьянящий аромат,

Словно я попал в безбрежный,

По весне цветущий сад.


Сразу вспомнилась мне хата,

Сада розовый причал,

Но такого аромата

Даже там я не встречал.


Как бальзам, был воздух рая,

Тут и там цвели цветы,

Все от края и до края

Было царством красоты.


Ветра легкое дыханье,

Нежный трепет ручейка,

Ярких звезд благоуханье,

Золотые облака.


Все настолько было ново,

Так прекрасно в тишине,

Что казалось, это снова

Сон чудесный снится мне.


Но такое не приснится,

На Земле другие сны,

И поют другие птицы

Песни звонкие весны.


- Что притих ты, как невеста,-

Подойдя, сказал Элон,

- Посмотри на это место

И запомни этот склон.


Это все земля святая

Духа светлый водоем,

Впереди ворота рая

Золотым горят огнем.


Но загробная дорога

Приведет сюда того,

Кто при жизни верил в Бога

И в учение Его.


Только праведные души,

Церкви верные друзья

Достигают райской суши

В океане бытия.


Тот, кто Господа заветы

Выполнять не устает,

Кто Творцу Добра и Света

Гимны славные поет.


По мирскому бездорожью

Пробиваясь много лет,

Только праведники Божьи

Могут видеть этот свет.


Видишь - райские жилища

Из цветного хрусталя,

Тот, кто был при жизни нищим,

Здесь богаче короля.


В одеяниях лучистых

У подножия креста

Сотни праведников чистых

Славят нашего Христа.


В этом мире просветленном

Нет для них иных забот,

Только праведным законам

Подчиняется народ.


Нет ни лжи, ни зла, ни мести,

Ни обмана, ни обид,

В лучезарном этом месте

Все о Боге говорит.


Здесь всегда прозрачны дали,

Необъятна жизни новь,

Души райские познали

И Надежду, и Любовь.


Нет здесь истины дороже

Лишь одной из века в век -

Кто познает слово Божье,

Тот счастливый человек.


- : -


А вокруг сады и парки,

Как прекрасные миры,

И цветов больших и ярких

Разноцветные ковры.


Слаще сахара и меда

Их целебный аромат,

Вечно юная природа,

Вечно дивный райский сад.


Средь деревьев-великанов

Выделяется одно,

Год за годом постоянно,

Сотни лет цветет оно.


Это дерево познанья,

Счастья, мира, красоты.

Выполняют все желанья

Его белые цветы.


В пышной кроне чудо-птицы

Славят море синевы,

Свет Божественный струится

С позолоченной листвы.


С ветки сказочного древа

В позабытый уже год

Унесли Адам и Ева

Золотой запретный плод.


И, поддавшись чуждой силе,

Без стесненья и стыда

Люди с жадностью вкусили

Сладость этого плода.


Надо ж было им отведать

Мякоть сладкую его.

Все людские горе-беды

Происходят от того.


До сих пор несет проклятье

Любопытный род людской.

Непорочное зачатье

Стало сказкой голубой.


А теперь смотри налево,

Видишь, в роще на краю,

Разметало жизни древо

Зелень яркую свою.


Здесь не к месту междометья,

Но такая сила в нем,

Что оно тысячелетья

Золотым горит огнем.


Напоен живою силой

Стебель каждого листа,

Над болезнью и могилой

Властна в мире сила та.


Листья мертвых оживляют,

Ставят на ноги калек,

Древо жизни прославляет

В сказках - мифах человек.


Пробегает возле древа

Ручеек с живой водой,

И звенит вода напевом

Жизни вечно молодой.


Птиц Божественное пенье

Невозможно передать,

А кругом весны цветенье

И Господня благодать.


Над землей прекрасной рая,

Над лесами, синью вод,

Вознеслась гора Святая

В лучезарный небосвод.


На вершине белоснежной,

Там, где радуги сплелись,

Свет таинственный и нежный,

Мудрый Свет, дающий жизнь.


Здесь Чертог - жилище Бога,

Нашей веры вечный храм,

От жемчужного Чертога

Свет идет ко всем мирам.


Над просторами Вселенной

Миллиарды долгих лет

Льется вечный и нетленный

Божьей правды яркий свет.


Проникает он в темницы,

И в лачуги, и в дворцы,

Освещает, как зарницей,

Храмов светлые венцы.


Кто проникся этим светом,

Жил с молитвой и постом,

Будет счастлив в мире этом,

Будет вечен в мире том...


(Ужегов Г.Н.)

Подражая богам, люди также пытались приготовить элексир бессмертия. Во многих старинных рукописях есть рецепты приготовления этого элексира. Но все эти рецепты или невозможно приготовить, или в них нельзя разобраться, так они написаны таким эзоповским языком, что расшифровать их не представляется возможным. Примером могут служить следующие прописи:

Взять жабу, которая прожила 10000 лет и летучую мышь, которая прожила 1000 лет, высушить их в тени, растолочь в порошок и принимать внутрь - тогда можно прожить до 40 000 лет. Или: "Надо взять человека рыжего и веснушчатого и кормить его плодами до 30 лет, затем опустить его в каменный сосуд с медом и другими составами, заключить этот сосуд в обручи и герметически закупорить. Через 120 лет его тело обратится в мумию". После этого, содержимое сосуда, включая то, что стало мумией, можно будет

принимать в качестве средства, продлевающего жизнь.

Личный врач папы Бонифация восьмого (1294-1303) составил свой рецепт долголетия: Надо смешать в измельченном виде золото, жемчуг, сапфиры, изумруды, рубины, топазы, белые и красные кораллы, слоновую кость, сандаловое дерево, сердце оленя, корень алоэ, мускус и амбру".

Особенно увлекались поисками элексира бессмертия китайские императоры. Так, император У-ди (династия Хань.Правил 141-88 г. до нашей эры) окружил себя магами, удесниками и знахарями, которые постоянно готовили ему различные лекарственные снадобья. У-ди мечтал найти чудотворную росу, которой якобы питались бессмертные, или вырастить чудесные персики, отведав которых, человек приобщался к сонму бессмертных.

Другой китайский император ушел из жизни намного раньше положенного ему срока только потому, чо имел неосторожность выпить элексир, приготовленный его придворным лекарем.

Рассказывают, что при династии Хань в городе Хуайнани жил князь Лю Ань, увлекавшийся учением о бессмертии. Он сам сделал пилюли бессмертия, выпил одну и среди бела дня поднялся на небо. Пилюли он оставил в кувшине на дворе и их склевали куры и съели собаки. Все они тут же исчезли. Только с неба доносился лай собак и куриное кудахтанье. Это, конечно, просто легенда. История говорит о том, что Лю-Ань покончил с собой, перерезав себе горло, так, как испугался наказания за измену.

За всю историю человечества никому не удалось открыть тайну элексира бессмертия, но в истории время от времени появляются загадочные личности, которым якобы удалось достичь заветной цели. Одной из таких таинственных личностей был философ пифагорийской школы Апполоний Тианский, родившийся на три года раньше Христа. Апполоний посетил многие страны античного мира и Востока, изучал секреты жрецов Индии и Вавилона и, как утверждают современники, совершил много чудес. Он пережил десять императоров и, после долгих скитаний, вернулся в Рим, где был отдан под суд императором Домицианом за чернокнижие. Апполонию грозила смертная казнь, но во время суда на глазах у всех он таинственно исчез. Долгое время считалось, что Апполонию удалось приготовить элексир бессмертия и он продолжает скрываться среди людей. В 12 веке жил алхимик и чародей, называющий себя Артефиусом, от которого до наших дней дошли два таинственных труда, полные загадок и недомолвок. Некоторые современники полагали, что Артефиус и Апполоний одно и то же лицо.

Многие мифы Средневековья посвящены Агасферу - Знаменитому Вечному Жиду. Как говорят религиозные сказания, Христос во время своего скорбного пути с крестом к месту казни, в крайнем изнеможении прислонился к стене одного из домов. Дом принадлежал купцу Агасферу. Жестокий купец не дал Христу ни секунды отдыха и прогнал его. Тогда Христос обрек Агасфера на вечную жизнь и вечные скитания, без надежды когда-либо обрести покой или смерть.

И вот в течение многих веков появляются очевидцы, которые говорят о том, что они, якобы, то тут, то там, встречали Агасфера. Итальянский астролог Гвидо Бонатти утверждал, что в 1223 году он встретил Агасфера при испанском дворе.

Пятью годами позже о нем упоминает запись в хронике аббатства

святого Альбана (Англия). Со слов армянского архиепископа, посетившего аббатство, рассказывается о его встречах с Агасфером находившемся в то время в Армении. Якобы человек, выдававший себя за Агасфера, хорошо помнил события больше, чем тысячелетней давности, внешность апостолов и многие подробности жизни тех лет, о которых не знает никто из ныне живущих.


Другие факты появления Вечного странника:

- В 1242 году его видели во Франции.

- В 1505 году Агасфер объявляется в Богемии.

- В 1508 году его видят на арабском Востоке.

- В 1547 году Агасфер в Гамбурге.

- О встрече и разговоре с ним рассказывает в своих записках епископ Шлезвига Пауль фон Эйтзен. По его свидетельству этот человек говорил на всех языках без малейшего акцента. Он вел замкнутый образ жизни и не имел никакого имущества, кроме одежды.

- В 1575 году его видели в Испании, здесь с ним беседовали папские легаты Якоб Хольстейн и Кристофор Краузе.

- В 1599 году он объявился в Вене, откуда, по его словам, направлялся в Москву.

- В 1602 году он появляется в Москве, где его, якобы, многие видели и разговаривали с ним.

- В 1603 году он появляется в Любеке, что было засвидетельствовано бургомистром Калерусом, историком и богословом Кмовером и другими официальными лицами.

- В 1604 году Вечный Жид появляется в Париже.

- В 1633 году - в Гамбурге.

- В 1640 - в Брюсселе.

- В 1642 году - в Лейпциге.

- В 1648 году в Великобритании (в Стамфорде).


Когда в конце 17 века Вечный странник снова объявился в Англии, англичане решили устроить ему экзамен с участием самых известных профессоров. Однако познания его в древнейшей истории, в географии самых отдаленных уголков земли были поразительны. Когда ему внезапно задали вопрос на арабском, он без малейшего акцента отвечал на этом языке. Он говорил почти на всех языках, как европейских, так и восточных.

В Англии этот человек , или некто, выдающий себя за него, появлялся еще несколько раз: в 1818,1824 и 1830 гг.

В 18 веке большой известностью в Европе пользовались два человека, якобы, владевшие элексиром бессмертия. Это были граф Калиостро (1743-1784) и граф Сен-Жермен (ориентировочно 1710 - 1784 гг). В отношении графа Калиостро ученые давно пришли к выводу, что это был ловкий авантюрист и мошенник (уроженец Палермо Иосиф Бальзамо), который с юных лет прославился различными махинациями. Бальзамо обладал большими познаниями в алхимии. Самовольно присвоив себе графский титул, Калиостро стал демонстрировать свои магические познания при королевских дворах различных государств Европы. Был он и в России, откуда его выдворили за мошенничество. Бессмертия и вечной молодости Калиостро так и не добился. Когда в 1971 году он приехал в Рим, его арестовали и судили, как еретика и франкмасона. Умер он в тюрьме святого Ангела в Риме, прикованный цепью к стене мрачного подземелья.

Современник Калиостро граф Сен-Жермен был очень загадочной личностью. Сам Калиостро утверждал (и это записано с его слов в протоколах инквизиции), что видел у Сен-Жермена сосуд с магическим элексиром бессмертия.

Граф Сен-Жермен поражал современников своей осведомленностью о делах "давно минувших дней". Часто его появление поражало пожилых аристократов, которые вспоминали, что видели его тридцать и 50 лет назад в салонах своих бабушек и удивлялись, что внешне он совсем не изменился. О детстве Сен-Жермена, его рождениии, фантастическом богатстве современники (как и мы) не имели ни малейшего представления. Для всех он был просто очень загадочной личностью. Столь же таинственна и смерть его, якобы, наступившая в 1784 году в одном из замков Голштиннии. Дело в том, что никто и никогда не видел могильной плиты с его именем.

После мнимой "смерти" графа Сен-Жермена видели еще много раз. Так, Сен-Жермен присутствовал на встрече франкмасонов в Париже, буквально, через год после своей "смерти". Еще через три года, в 1888 году, французский посланник в Венеции граф Шалоне встречает Сен-Жермена на площади святого Марка и беседует с ним. Через 30 лет после смерти Сен-Жермена одна престарелая аристократка мадам Жанлис, хорошо знавшая графа в молодости, встречает этого человека, ничуть не изменившимсям , в кулуарах Венского конгресса.

Есть сообщения о том, что граф Сен-Жермен появлялся в Европе уже в 20 веке. Его, якобы, видели в Париже в 1934, а затем в Швеции в 1939 году. Но так как к этому времени не осталось людей, знавших графа, эти сведения нельзя считать достоверными.

В наше время в газетах также можно прочитать странные и фантастические сообщения о бессмертии. Одно из них связано с именем индийца Тапасвиджи, прожившего, якобы, 186 лет (1770-1956). В возрасте 50 лет, он, будучи раджой в Патиале, решил принять затворничество и удалиться в Гималаи. После многолетних упражнений Тамасвиджи научился погружаться, в так называемое состояние "самадхи", когда жизнь, казалось, полностью покидала его тело. Он в течение долгого времени мог не принимать ни воды, ни пищи. Однажды, рассказал Тамасвиджи, ему среди отрогов Гималаев ему встретился старик-отшельник. Он питался лишь фруктами и молоком, а выглядел на редкость активным и бодрым. Но самым удивительным было то, что отшельник не говорил ни на одном из современных индийских языков, изъясняясь только на санскрите - языке древней Индии. Оказалось, что с тех пор, как он пришел сюда, прошло 5000 лет! Продлить свою жизнь до таких пределов ему удалось, якобы, благодаря некоему составу, тайной которого он владел.

Много искателей эликсира молодости дала миру Европа.

Есть, например, сообщение о епископе Аллене де Лисле, занимавшемся медициной,- исторические хроники именуют его не иначе, как "универсальным целителем". Ему, якобы, был известен состав элексира бессмертия или, по крайней мере, некий метод значительного продления жизни. Когда ему было уже много лет и он умирал от старости, при помощи этого элексира ему удалось продлить свою жизнь еще на 60 лет.

Роджер Бэкон, известный ученый и философ, тоже интересовался проблемой продления человеческой жизни. В одном из своих сочинений он рассказывает о некоем немце, по имени Папалиус, который, проведя много лет в плену у сарацин, узнал тайну изготовления какого-то снадобья и, благодаря ему, дожил до 500 лет.

Даже великие люди заражались болезнью поисков эликсира бессмертия.

В книге "Иные миры" автор А.Горбовский пишет:

" ...Немецкий провинциальный городок с улицами, мощеными плитами, с традиционными красными черепичными крышами и неизбежной готикой. Под одной из таких крыш в мансарде, в фантастическом окружении колб, реторт и тиглей сидит молодой человек. Он занят делом не менее фантастическим, чем обстановка вокруг него,- поисками эликсира вечной жизни. Однако самое удивительное, что этот человек - не кто иной, как Гете, молодой Гете, несколько лет своей жизни посвятивший упорным поискам эликсира бессмертия. Не желая повторять те же ошибки, попадать в те же тупики и блуждать в тех же лабиринтах, что и его предшественники, он тщательно изучает работы алхимиков, разыскивает самые забытые и скрытые их труды.

"Я тайно пытаюсь, -писал он в те годы,- почерпнуть хотя бы какие-то сведения из великих книг, перед которыми ученая толпа наполовину преклоняется, наполовину смеется над ними, потому что не понимает их. Вникать в секреты этих книг составляет радость людей мудрых и отмеченных тонким вкусом".

Пример, более близкий к нам по времени. Один из русских журналов начала века сообщал о долгожителе, которому было более 120 лет. Один старик обратился в больницу в г. Томске, и врачи поинтересовались, сколько ему лет. У пациента оказалось с собой метрическое свидетельство и другие документы, удостоверяющие его возраст. Среди них был и паспорт, выданный в 1763 году. Старец рассказывал, что он видел в лицо Петра 1 и Екатерину Великую. Был сам долгожитель в это время очень слаб, но умственные способности его не пострадали".

В числе немногих, о которых мы знаем, что они , приняв эликсир, считали себя бессмертными, был один богатый барин, живший в Москве в прошлом веке. Звали его Андрей Борисович. К 60 годам он стал искать различные пути изготовления эликсира молодости. В своих поисках Андрей Борисович больше полагался на интуицию, чем на науку. Он был уверен в успехе своего предприятия и в какой-то момент ему показалось, что эликсир молодости найден. Свою находку Андрей Борисович хранил в тайне и сам настолько верил в чудодейственность своего эликсира, что стал даже посещать танцы и чувствовал себя значительно помолодевшим.

Конечно, нужно признать, что все вышеперечисленные случаи бессмертия являются легендами. Но какие же пути выбрала современная наука не для достижения бессмертия, что практически нереально, а для увеличения продолжительности жизни. Нужно учитывать, что бессмертие - это не предельное увеличение сроков жизни организма, а сохранение организма в течение длительного времени, как личности.

Одним из интересных и перспективных направлений является пересадка мозга. Так как мозг является носителем индивидуальности человека, то при его сохранении человек не исчезает, как личность. В 1963 году ученые проводили опыты по пересадке мозга жабы обыкновенной лягушке. В результате получилась очень странная лягушка с повадками жабы. Вместо того, чтобы прыгать в воду и жить там, лягушка-жаба искала нору, чтобы спрятаться в ней. С момента этих опытов прошло тридцать лет. За эти годы были

проведены десятки операций по пересадке сердца, почек, печени. Наука вплотную подошла к пересадке мозга и, можно надеяться, что наше поколение уже станет свидетелем такого эксперимента. Если наука добьется этого, то можно будет говорить о нескончаемо долгой жизни человека - старые органы будут постепенно заменяться на новые, и человек будет продолжать жить, как личность.

Возможно, в будущем ученые смогут сконструировать искусственное тело для головного мозга, хранителя личности. Это будет киборг-робот с мозгом человека. Таким образом, человек может добиться бессмертия за счет потери своего тела. Но, готово ли человечество к таким метаморфозам?

В настоящее время ученые разработали методику клонирования живого организма. Каждая клетка любого живого существа хранит в себе всю генетическую информацию, необходимую для образования нового организма и эту особенность клетки ученые использовали для выращивания близнецов-организмов. Это значит, что когда человеку исполнится 80-90 лет, можно будет взять у него ядра клеток из любого органа и, вырастив их в клетках, лишенных ядра, получить точную биологическую копию данного человека. То есть, можно будет полностью повторить самого себя, но уже в качестве новорожденного. В определенном смысле это и есть бессмертие, поскольку операцию клонирования можно будет проделывать бесчисленное количество раз. Более того, в будущем теоретически будет возможно использовать не только "живой" генетический материал, но и материал, "законсервированный" в клетках мумии. Но, получив точную копию человека мы не получим самого человека, человека-личности. Это будет совершенно другой индивид

со своими привычками, своим характером, своими радостями и печалями. Правда, советский ученый П.К. Анохин выдвинул гипотезу о возможности наследственной передачи информации, полученной человеком в течение жизни. В этом случае человек-клон будет носить в себе всю информацию о "своей" прошлой жизни. Тем самым можно будет добиться полной идентичности индивидуальностей и повторять этот процесс до бесконечности.

Третьим перспективным направлением в достижении бессмертия является криобиология (замораживание), наука, занимающаяся изучением жизнедеятельности организма при низких температурах. Основоположником и теоретиком этой науки является американский профессор Роберт Эттинджер, издавший в 60-тых годах книгу "Открытие бессмертия". В этой книге он пишет: "Когда кого-либо объявляют обреченным, ибо современная медицина не всем в состоянии помочь,- человек еще жив на 99 процентов,- пишет Р.Эттинджер.-Ведь это факт, что многие болезни, некогда считавшиеся смертельными, сегодня излечиваются. Сохраняя тело в холоде, достаточно лишь дождаться, когда новые знания и технологии помогут вам вернуться...". В настоящее время криогенизация достигла больших успехов. Югославским ученым удалось оживить крыс, замороженных до 6 градусов. Американские хирурги оживили хомяков, находившихся в замороженном состоянии 6 часов. Ученые неоднократно оживляли обезьян, у которых сердце не билось и дыхание отсутствовало.

А сколько фактов возвращения к жизни замерзших людей сейчас известно медицине. Удивительный случай произошел с японским шофером Масару Сайто, который для того, чтобы несколько охладиться, залез в кузов своего рефрижератора и замерз. Кто-то заметил стоящую без водителя автомашину. Когда ее открыли, то обнаружили в кузове "замороженного" шофера.

Тело водителя срочно досавили в больницу. Врачи трудились над ним несколько часов и оживили его! По мнению врачей, Сайто вначале отравился газом, который выделяется при таянии сухого льда и только потом "заморозился". Жизнь шофера спасло то, что в атмосфере закрытого фургона было повышено содержание углекислого газа и понижено содержание кислорода.

В 1973 году ученые решились на "заморозку" человека. Профессор Д.Бэдфорд, зная, что умирает от рака легких, согласился на то, чтобы его заморозили в жидком азоте при температуре, близкой к 200 градусам ниже нуля, и возвратили к жизни, когда медицина найдет эффективное средство в борьбе с его болезнью. Сейчас в США уже появились чисто коммерческие предприятия, занимающиеся замораживанием людей. В настоящее время в Соединенных Штатах работают уже четыре центра криогенизаци и в них, в

общей сложности, хранится 26 "замороженных" американцев.

Эти люди ждут. Заживо погребенные в огромном стальном резервуаре на дне глубокой шахты, отрезанные на столеия от всего остального мира, они терпеливо ждут воскрешения. Они надеются, что наступит день, когда медицина, вооруженая новейшими знаниями будущего, сможет вернуть их к жизни.

Сначала их было пятеро. Все они - жертвы тяжелых заболеваний, которые в настоящее время неизлечимы. Они решили, не дожидаясь скорого и фатального исхода, уйти из этой жизни, чтобы воскреснуть в новой. Этим людям терять нечего - все они приговорены. Но, разрешив себя заморозить, они имеют шанс, может быть, один из тысячи. Но этот шанс есть. Проблематически они могут "прорваться" сквозь тьму времени и главный приз. И пусть замораживание стоит больших денег, это неважно,- ведь все равно эти деньги ушли бы на лекарства и больницы.

Так кто же они, эти первые пять пациентов научно-технического центра-"Транс Тайм инк"? Одна из них домохозяка из Сакраменто, пожилая пара со Среднего Запада и один бизнесмен. Пятая - 15-летняя девочка, жертва убийцы-маньяка. Тело ее было изуродовано, но мозг остался неповрежденным. Как считают специалисты из научного центра, когда-нибудь в будущем с помощью генетического кода, записанного в ячейках ее мозга, ее тело удастся полностью восстановить в прежнем виде.

Для современной науки эта задача пока невыполнима, но настанет время и медицина научится решать подобные проблемы.

Способ замораживания живого организма, его "консервирования" известен уже много тысячелетий. Древние египтяне подобным способом консервировали мертвых. Но в данном случае, когда счет ведется на тысячелетия, нет большой разницы между мертвым и живым. Ведь человеческая жизнь лишь краткий миг по сравнению с вечностью. Да, и само время субъективно. Для нас оно - только промежуток между двумя событиями нашей жизни. Саму вечность представить невозможно, но представление о ней можно дать на следующем примере. Допустим, где-то лежит мраморная плита размером 5 х 5 километров. Один раз в столетие приходит человек и проводит по одной грани ее шелковым платочком. Сколько же времени пройдет до тех пор, пока плита не сотрется до основания. Для слабого человеческого ума это, наверное, и есть вечность.

С этой точки зрения "вечный сон" не так уж фантастичен, сложнее обстоит дело с безнадежно больными - ведь, возможно, болезнь может прогрессировать и в состоянии глубокого анабиоза. Но в этом состоянии все процессы человеческого организма сведены к минимуму, почти к нулю и можно надеяться, что и течение болезни тоже стабилизируется. А так как холод приостанавливает все процессы распада в организме, то можно надеяться на лучшее.

Какой именно уровень холода требуется в данном случае? Пациенты "Транс-Тайма" "спят" при температуре около 380 градусов ниже абсолютного нуля, погруженные в раствор жидкого азота, полностью изолированные от всех внешних воздействий. Стены шахты укреплены так, чтобы никакое потрясение, никакой звук не мог потревожить их покоя.

Этот покой, по замыслу медиков, должен быть нарушен только в момент клинической смерти того или иного спящего. Тогда тело будет вынуто из саркофага, помещено в специальную камеру, а затем полностью очищено от всей жидкости, которую заменят особым химическим составом. Это будет сделано для того, чтобы лучше предохранить разрушение клеток и способствовать более интенсивному замораживанию организма. Стоимость всей операции - 50 000 долларов. Каждый год пребывания в анабиозе, вплоть до клинической смерти, обходится пациентам в 180 долларов...

В настоящее время особого наплыва желающих на "заморозку" нет, их всего 26 человек, но в случае даже небольшого успеха это цифра возрастет в сотни раз.

А вот что говорит д-ор Пол Сегал, имеющий диплом доктора физиологии и анатомии Калифорнийского универститета:

- Я убежден, что мои клиенты в будущем смогут вернуться к активной жизни. Тут нет ничего невероятного. Для тех, кто сомневается в успехе дела, полезно было бы сравнить уровень медицины 200 или 300 лет назад с теперешним. И посмотреть, что имели тогда и что сейчас. Надо полагать, что за ближайшие 300 лет наука сделает не меньший скачок вперед".

Для того, чтобы подкрепить свою теорию, Пол Сегал в своей лаборатории поставил интересный эксперимент. Он подверг испытанию своего пса по кличке Милс. По утверждению Сегала, Милс был помещен в камеру, где его искусственно усыпили, а затем откачали всю кровь и жидкость из тела, заменив ее химическим раствором. После этого Милса заморозили на 20 минут. Он пролежал в "ледяном" ящике без признаков жизни, пока его снова не разморозили, не согрели и не влили кровь обратно в вены. Собака ожила и, по свидетельству хозяина, операция совершенно не повлияла на ее здо-

ровье.

Сейчас для "замороженных" времени не существует. Они ждут своего часа. Главное, чтобы не отказали приборы и различные датчики. А это уже забота обслуживающего персонала, который будет меняться бесчисленное количество раз. Доктор П. Сегал говорит: "Мы не просто хотим вернуть наших пациентов к жизни через много лет, мы хотим вернуть им молодость! И я надеюсь, что мы справимся с этой задачей. Слишком обидно было бы для тех людей, которым сейчас за 70, ожить в прекрасном будущем опять стариками, пусть и без смертельной болезни. Они должны проснуться двадцати-

летними".

Конечно, криогенизация - дело очень дорогое и поэтому первые 40 французов, решившихся подвергнуться "замораживанию - миллионеры. В США желающие подвергнуться "заморозке" должны заплатить 125 000 долларов, а за "заморозку" только головы - 50 000 долларов. Однако, надо заметить, что американское общество крионики гарантирует дорогу только "туда", а насчет возвращения "обратно" гарантий нет. Ведь при размораживании могут возникнуть такие серьезные проблемы, которые современная медицина решить пока не в состоянии.

У проблемы бессмертия есть два основных аспекта: научно-биологический и философско-нравственный. В биологическом смысле возможно когда-нибудь с прогрессом науки добиться каких-либо результатов по достижению бессмертия. Но нужно ли нам это? Готово ли человечество к достижению бессмертия?

Рассмотрим этот вопрос с различных точек зрения и, в первую очередь - с демографической.

По расчетам специалистов, в 2010 году население Земли достигнет 7 миллиардов человек. Будет ли предел росту человечества и на каком уровне установится его планка хотя бы в 2005 году?

Количество первых людей, появившихся на Земле, скорее всего не превышало нескольких десятков тысяч человек. Открытие огня, и, как следствие, улучшение условий жизни людей, повлекли за собой увеличение численности населения, которое 200 000 лет назад составляло около 50 000 человек. К 40 000 году до нашей эры люди уже рассеялись по всем континентам и их количество достигло 5000 000 человек. К началу 4 тысячелетия до нашей эры все население Земли составляло, примерно, 50 миллионов человек, а к

эпохе Карла Великого - 200 000.

В 1900 году население Земли достигло полутора миллиардов человек, к 1950 - 2,5 миллиарда. В 1987 году человечество перешагнуло цифру в 5 миллиардов. А дальше? По самым лучшим прогнозам, в том случае, если все женщины Земли придут к решению иметь не более двух детей, мировое население стабилизируется к 2100 году и составит 11 миллиардов человек.

Существенное увеличение продолжительности жизни может сильно изменить этот сценарий. Если люди Земли не придут к соглашению о сокращению количества детей в каждой семье, максимум до двух, а продожительность жизни резко увеличится, то Земле грозит перенаселение, и, как результат этого, на нее обрушатся голод, эпидемии, войны за передел собственности.

Однако, возможен и другой ход течения событий: уменьшение населения развитых стран вызовет приток населения из стран- большого демографического взрыва. Народы, находящиеся в неблагоприятных условиях, но на подъеме роста населения, могут присвоить себе силой земли и ресурсы богатых народов, находящихся на демографическом спаде. Эти последние будут постепенно смешиваться с пришельцами, пока не потеряют свою индивидуальность. Они исчезнут, как исчезли уже многие народы, попав в подобную ситуацию.

Какое же влияние на изменение демографической ситуации может оказать достижение наукой бессмертия? Самое непредсказуемое. Ученые даже не просчитывали всех вариантов такой ситуации. Вероятнее всего, бессмертие людей невероятно мучительно и пагубно скажется на жизни общества. Ведь прогресс состоит в смене поколений и каждое поколение приносит в общество что-то новое.

Опыт истории показывает, что прогресс науки всегда обгонял нравственное развитие человечества. Не исключением является вопрос о бессмертии. Возможно, что его загадку удастся решить уже в этом тысячелетии. Но к чему это приведет? Кто будет обладать правом даровать бессмертие? По какому принципу? По принципу партийности, национальной принадлежности, классовым или расовым подходам? И как выбрать кристально чистых людей, обладающих правом давать бессмертие? Вопросов много, ответов нет.

И может случиться, что вопрос бессмертия окажется пробным камнем, о который может споткнуться современное человечество.


ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ И ЗДОРОВЫЙ СОН - НЕОБХОДИМЫЕ

УСЛОВИЯ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ


Одим из основных условий достижения долголетия является правильное чередование труда и отдыха. Хорошо налаженный отдых укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, удлиняет жизнь.

Бодрым и свежим может выглядеть только отдохнувший человек. Однообразная, длительная работа, без отдыха и коротких передышек, может привести к переутомлению - нарушению нормального течения физиологических процессов в организме.

Среди симптомов переутомления на первое место выступают боли в мышцах, общая слабость, раздражительность, дискомфорт, постоянное плохое самочувствие, апатия и сонливость. Переутомление способствует обострению хронических процессов в организме. Усталость часто может быть вызвана плохой организацией труда, монотонной работой. При правильном планировании своей деятельности и распределении работы во времени можно избежать этого. Большое значение в предотвращении усталости имеет состояние рабочего места, одежда, освещение, положение тела во время работы, а также

уровень шума в рабочем помещении.

Переутомление часто возникает при нарушении нормального ритма труда и отдыха. Активный отдых повышает устойчивость организма к утомлению. Лучшими видами отдыха являются длительные прогулки, туризм, пребывание на свежем воздухе, спорт.

Очень важны во время работы кратковременные перерывы, смена занятий. После тяжёлой физической работы полезно на короткое время заняться работой, требующей умственного напряжения. И наоборот, умственное утомление легче снять небольшим физическим напряжением (игра в теннис, работа в саду и т.д.). Как физическое, так и умственное напряжение хорошо можно снять с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, упражнениями на расслабление.

Наиболее эффективный отдых - полное физическое и психическое расслабление. Ежедневно 30-40 минут полного отдыха помогут восстановить силы. Перед отдыхом желательно принять душ, а после интенсивной работы - 10-15-минутную ванну с температурой 35-37 градусов С.

Важное значение имеет правильно выбранное место отдыха. Лучше, если это будет лес, парк, укромное место на природе, где никто не будет вам мешать.

Очень важно для хорошего отдыха обладать умением вовремя расслабляться. Если вы овладели этим методом и приучили себя к нему, то вы можете навсегда избавить себя от усталости. Чтобы расслабиться, надо удобно лечь или сесть, закрыть глаза. Старайтесь ни о чём не думать, не обращать внимания на окружающее. Представьте себя на берегу моря или озера, представьте себе летящих чаек или плывущие облака, вспомните, ка-

кой там прекрасный воздух и какие запахи. Мысленно прикажите расслабиться сначала левой руке, потом правой. Тот же самый приказ отдайте ногам, туловищу, голове. Сначала это не всегда будет получаться, но, по мере тренировок, расслабление будет всё более глубоким. Пытаясь расслабить, допустим, руку, представьте её себе, мысленно, от ногтей до плеча, и заставляйте её мысленно рассслабляться поэтапно: пальцы, кисть, предплечье, плечо. Потом переходите к другой руке и т.д. Через две недели тренировок вы прекрасно овладеете этим искусством, а затем можно будет переходить к более сложному - снимать головную и зубную боль, успокаивать кашель и тому подобное.


СОН - ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ


Сон рассматривается, как проявление активной деятельности мозга, направленной на переработку различной информации, накопленной за день. Во время сна эта информация анализируется, и всё необходимое откладывается в долговременную память, другая же её часть, которая больше человеку не понадобится или может оказаться для него вредной, "стирается" из мозга, как ненужная звукозапись с магнитной ленты.

Сон занимает третью часть жизни человека. Периодическое чередование сна и бодрствования соответствует суточным природным биологическим ритмам. В подкорковой области мозга имеется два центра, один из которых ведает бодрствованием, а другой - сном. Различают два вида сна: медленный без сновидений, и быстрый со сновидениями.

При засыпании сначала наступает медленный сон, который постоянно углубляется и через 40-50 минут переходит в быстрый, продолжающийся от нескольких минут до получаса.

Обычная норма сна составляет от 5 до 10 часов. Новорожденные спят 7-8 раз в сутки (в целом около 21 часа). С возрастом период бодрствования увеличивается, а время сна уменьшается. В младшем школьном возрасте продолжительность ночного сна составляет 10-11 часов, в период полового созревания около 9 часов. В возрасте от 20 до 50 лет потребность сна несколько уменьшается, а затем снова начинает постепенно увеличиваться, причём, интенсивнее у мужчин.

Сон и его продолжительность крайне индивидуальны и сильно меняются в зависимости от характера человека и образа жизни. Существенное влияние на качество сна оказывает соотношение умственной и физической нагрузки в течение дня. Нормальному сну мешает малоподвижный образ жизни, а умереная физическая нагрузка и мышечная утомляемость, напротив, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.


ПРОФИЛАКТИКА РАССТРОЙСТВ СНА


Чтобы сон был хорошим и крепким,каждому из нас необходимо соблюдатьряд правил и условий.

- Необходимо выработать в себе привычку ложиться спать в определённое время, чтобы в организме выработался определённый ритм смены сна и бодрствования.

- Избегать перед сном волнующих разговоров, стрессовых ситуаций, захватывающего чтения, возбуждающей музыки, эмоционально насыщенных телевизионных передач.

- Аутогенная тренировка способствует процессу засыпания также, как и воздушные ванны, обливания и обтирания, вечерние прогулки, общий массаж.

- Соблюдайте определённый ритуал отхождения ко сну. Если вы привыкли засыпать с книгой в руке - не отказывайтесь от этой привычки, если вы всегда засыпали под мысленный счёт - продолжайте его.

- Комната, в которой вы спите, должна быть обязательно проветрена перед сном.

- Не наедайтесь на ночь, иначе сон будет беспокойным и поверхностным. Основная масса калорий должна быть принята утром и в обед, ужинать надо не позже 18 часов, а перед сном можно выпить стакан кефира со столовой ложкой посолнечного масла (особенно, важно пожилым людям и старикам).

- Не следует перед сном увлекаться детективами (рассказывать детям страшные сказки), принимать тонизирующие напитки (чай, кофе, шоколад), так как всё это возбуждает нервную систему.

- Не желательна умственная работа по ночам, так как это может перейти в привычку и, в конце концов, приведёт к истощению нервной системы и расстройству сна.

- Для ускорения засыпания можно использовать магнитофонную запись шума морского прибоя, спокойную убаюкивающую музыку типа колыбельной песни и т.д.

- Холодные компрессы на ноги также помогают скорее уснуть. Для этого хлопчатобумажные носки смочить холодной водой, отжать, надеть на ноги, а сверху натянуть шерстяные сухие носки. Укройтесь одеялом, через некоторое время ваши ноги согреются и вы уснёте.


ЕСЛИ ВАМ НОЧЬЮ НЕ СПИТСЯ...

ЧТО ПРИМЕНЯТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ


Для улучшения сна в народной медицине с давних времён применялись ароматические вещества. Знахари рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку. Если в спальне будет стоять букетик череды, герани, лаванды, розмарина, шалфея или полыни - это улучшит процесс засыпания.

Также полезны следующие народные средства:


- Полезно во время ужина потреблять в пищу большое количество свежего репчатого лука.


- Принимать сидячие ванны из прохладной воды в течение 5-7 минут непосредственно перед сном.


- Приготовить настой валерианы: столовую ложку измельчённого корня залить стаканом кипятка, прокипятить на слабом огне в закрытой посуде в течение 10 минут. Настаивать 1 час, процедить. Принимать по 2 столовых ложки на ночь.


- ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель на

кусочек сахара, сосать перед сном.


- БУЗИНА.1 столовую ложку измельчённого корня заварить стаканом кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Отвар принимать по 1-2 столовых ложки перед сном.


- ХМЕЛЬ. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства по 1 г (на кончике ножа). Набить подушку свежими шишками хмеля (или положить в матрас) и хранить в шкафу. При бессоннице спать на этой подушке или матрасе.


- 25 г шишек хмеля на 100 мл спирта настоять в темноте 7-10 дней, периодически встряхивая, а затем принимать перед сном по 1 чайной ложке.


- СЕМЕНА УКРОПА. 50 г семян варить на малом огне 15 минут в 0,5 л вина типа кагора. Настоять, укутав,1 час. Принимать по 50 мл перед сном.


- СЕМЕНА КОНОПЛИ. 2 столовых ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом кипящей воды. Настоять, укутав,1 час. Пить в тёплом виде в два приёма перед сном. Сначала выпить 1/2 стакана за два часа до сна. Через час выпить остаток вместе с осадком. Пить в тёплом виде. Применять две недели. Средство ре-

комендовано при хронической бессоннице.


- Выпить на ночь стакан горячей сладкой воды или молока (но не чая) или же стакан горячего настоя валерианового корня (чайная ложка корня на стакан кипятка, кипятить 10 минут, процедить).


Если все принимаемые вами меры оказались неэффективными, попробуйте ещё один способ: всю постель больного сделайте из чёрного материала - простыни, наволочки, одеяло, ночную рубашку. По возможности, выкрасьте в чёрный цвет даже стены его комнаты. Это даёт удивительные результаты: спокойно засыпают даже люди, страдающие от бессонницы месяцами.


ГЛАВА 4


ЦЕЛИТЕЛИ ДРЕВНОСТИ О ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИИ

__________________________________________


ДРЕВНЕТАДЖИКСКАЯ МЕДИЦИНА


ШЕСТЬ НЕОБХОДИМЫХ УСЛОВИЙ

ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ


Тибби Юсуфи


"Медицина имеет две цели: одна из них - сохранение здоровья, другая - излечение болезней. Ясно, что сохранение здоровья гораздо легче и важнее, чем излечение болезней, потому что для излечения болезни нужен опытный и искусный врач, который смог бы поставить правильный диагноз и на врачевание которого можно порлностью положиться. А опытный и искусный врач встречается редко. А если такой врач найдётся, возможно, что не окажется под рукой нужных лекарственных средств, и время излечения будет упущено. А если нужные лекарства и будут доступны, возможно, что болезнь не подчинится врачу, возможно, что силы больного окажутся недостаточными, чтобы противостоять болезни в период лечения. А если силы у больного будет достаточно, и он вылечится, возможно, что влияние вредных, отрицательных свойств лекарств распространится естественным теплом организма во все уголки тела и вызовет новое недомогание...

Поэтому необходимо всем, прежде всего, заботиться о сохранении своего здоровья.

А сохранить своё здоровье доступно каждому, для этого нужно лишь соблюдать шесть необходимых условий.


ПЕРВОЕ УСЛОВИЕ - правильное использование окружающей среды, в первую очередь, атмосферы, воздуха, который необходим для постоянного поддержания жизненных функций организма,- а также удаления вредных веществ путём дыхания. И пока воздух будет чистым и умеренным по температуре, он будет сохранять здоровье человека. И чтобы он не изменил своих свойств, и не причинил бы вреда, и не послужил причиной болезней, нужно, чтобы на него не распространялись испарения болотистых мест, а также мест произрастания плохих деревьев, дурно пахнущих растений, падали, дыма, копоти, пыли и т.д. Если воздух будет испорчен подобными веществами, он послужит причиной появления болезней и, в то же время, будет создавать часто непреодолимые трудности для их излечения.

Испорченность воздуха бывает двух родов: естественная и неестественная. Естественные изменения воздуха, в том числе изменения в том или ином отношении вредные для здоровья,- это изменения времён года при переходе одного времени года в другое...Каждый сезон и время года порождает определённые болезни и, одновременно, излечивает и устраняет болезни, свойственные противоположному времени года. Так, в жаркое и влажное время года (сезон) порождает соответственно горячие и влажные бо-

лезни и излечивает болезни, которые вызваны холодом и сухостью (при которых холод и сухость преобладают и становятся причиной болезни).

Холодный и влажный сезон порождает соответствующие ему болезни с преобладанием холода и влаги и излечивает болезни, при которых преобладает тепло и сухость.

Неестественные изменения воздуха, когда по каким-либо космическим или земным причинам состояние воздуха не соотвествует времени года и сезону - например, холод летом и тепло зимой, или дожди в сухой сезон и отсутствие их в дождливый сезон, также порождает болезни.

Состояние воздуха, погоды и климата зависит также от местности. Так, в местностях, расположенных на берегу или поблизости моря или же на островах, воздух умеренный по температуре и влажный.

В местностях, расположенных севернее, воздух холодный, а такой воздух улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, улучшает цвет лица, но порождает простудные заболевания, катары, а также эпилепсию, паралич и дрожание. А жаркий воздух расслабляет ткани и уменьшает силу и притупляет чувства, отяжеляет работу мозга и порождает одышку, лихорадки и заболевания глаз ("рамад" - офтальмию).


ВТОРОЕ УСЛОВИЕ - режим питания и питья.Для того, чтобы соблюдать здоровое питание, сохраняющее и укрепляющее здоровье, достаточно употреблять в пищу пшеничный хлеб, выпеченный в тануре (духовке), рис, нахуд (сорт гороха), баранину из годовалого барана, или козлятину, яичницу из полуизжаренных яиц. Из плодов - сочные сладкие дыни, спелый виноград негрубых сортов, сладкие пахучие яблоки, груши, гранаты без косточек и свежий инжир. И нельзя употреблять лекарственное питание наподобие мака, салата, шпината и т.п., кроме как в случае необходимости,- для того, чтобы исправить отклонения в соотношнении материй в организме.

Нельзя есть и пить, пока не появится настоящий аппетит и не захочется пить. А признак настоящего аппетита - это когда он появится спустя продолжительное время после последнего принятия пищи, а кишечник будет свободен от газов.

А признаки ложного аппетита - противоположны вышеуказанным. Прекращать еду следует тогда, когда ещё немного хочется есть, и не наедаться до отвала, потому что переедание очень вредно. Нельзя сильно растягивать время еды, это тоже вредно - наподобие переедания.

Некоторые говорят, что лучше всего принимать пищу три раза за два дня: в первый день утром и вечером, на второй день - в полдень, и этот режим рекомендует Абу Али ибн Сино. А другие говорят, что принимать пищу надо два раза в день, так, чтобы перерыв между принятиями пищи был не менее шести часов. А некоторые говорят, что пищу следует принимать один раз в сутки. Есть следует вкусную еду, но не есть её в большом количестве. А невкусную еду не следует есть, так как она убивает аппетит и расслабляет тело, являясь причиной лени. И нельзя постоянно употреблять в пищу кислое, потому что кислая еда быстро старит человека и делает его худым. И нельзя постоянно есть сладкое, так как пропадает аппетит, а организм чересчур перегревается. И нельзя есть сильно солёную еду, так как она высушивает тело и является причиной худобы.

А вред, приносимый пищей одного определённого вкуса, можно устранить одновременным употреблением еды другого вкуса. Так, вред от сладкого можно устранить, одновременно употребляя в пищу кислое, в безвкусную еду,- для устранения её вреда следует добавить соли, а солёное следует перебить, добавив в него безвкусную еду. Нельзя воздерживаться от еды в здоровом состоянии, так как воздержание от еды во время здоровья равносильно невоздержанности в еде во время болезни.

Пища человека, у которого преобладает кровь, должна быть охлаждающей и уменьшающей остроту; пища человека, у которого преобладает сафра, должна быть охлаждающей и увлажняющей. Пища человека, у которого преобладает лимфа, должна быть горячащей и увлажняющей.

Учёные медики запрещают есть одновременно или непосредственно одно за другим - пресное молоко и кислую пищу; молоко и курицу; редьку и голубя; лук и мяту; бобы и кислое молоко; дыню и мёд; уксус и рис.

Точно также запрещают смешивать колодезную воду с речной, а лучшей является речная вода. Самой же лучшей речной водой является такая, которая обладает восемью качествами:

1) течёт по чистой земле или камням;

2) течёт не по ровной земле,а наклонно с высоты в более низкие места;

3) источник её находится далеко;

4) лёгкая по весу;

5) течёт в большом количестве,а не мелким ручьём;

6) пресная,приятная на вкус;

7) с сильным течением;

8) течёт с юга на север или с запада на восток.

Эти признаки присущи таким рекам, как Ганг и Нил.

Вода из источника не лишена грубости и примесей, так как она не протекала определённого расстояния и не подверглась влиянию воздуха и солнца, которые её очищают. И нельзя пить воду после употребления в пищу фруктов и плодов, особенно после дыни и после бани.

Нельзя пить посредине еды, за исключением тех людей, у которых желудок горячий,- таким людям можно пить во время еды. А признаком горячего желудка является то, что питьё воды во время еды усиливает аппетит и не уменьшает переваривающей силы желудка.


ТРЕТЬЕ УСЛОВИЕ - режим движения и покоя (труда и отдыха). От умеренных телеcных движений и физической нагрузки появляется потребность в пище и устраняются расслабляющие жидкости организма, укрепляются суставы, сухожилия и связки. Телечные движения, физическая работа и упражнения предохраняют организм человека от всех тех болезней, которые происходят от избытка какой-либо материи в организме, а также от большинства болезней, происходящих по причине отклонений в натуре.

Покой и отдых способствуют перевариванию пищи и опусканию её в нижнюю часть кишечника. Физический труд и физические движения можно делать только после переваривания пищи и опускания её из желудка в кишечник. Признаком выхода пищи из желудка является появление аппетита. Умеренный физический труд вызывает покраснение кожи лица, а от чрезмерного физического труда или упражнений лицо принимает жёлтый цвет. Каждый орган, который много упражняется или постоянно выполняет какую либо физическую нагрузку, делается сильней.

Упражнения для органа слуха - это слушание приятной музыки, будь то быстрая музыка, медленная или смешанная.

Упражнения для глаз - это чтение, а также смотрение вдаль, разглядывание мест, хорошо освещённых. Умеренный плач со слезами приводит в действие психические силы, а излишние и вредные вещества выходят из головы со слезами.

Езда на верховых животных в умеренном темпе и непродолжительное время также даёт телу и всем его органам физическую нагрузку, рассасывает излишки в организме, так как тело хорошо согревается; езда верхом особенно полезна людям, выздоравливающим после болезни, ввиду того, что в результате её растворяются и выводятся вредные вещества. Верховая езда вообще является хорошей и умеренной физической нагрузкой и укреплением для всех органов, так как тело качается из стороны в сторону, приподнимается и опускается и т.п.

И плавание на лодке также является хорошим упражнением для всех органов тела, оно приводит в движение плотные, застоявшиеся вещества и излечивает тяжёлые хронические болезни - проказу ("джузом"), водянку; а также укрепляет желудок, а если во время езды на лодке станет дурно и свершится рвота,- это принесёт большое облегчение и пользу, так как выйдут дурные вещества. И задерживать рвоту нужно лишь в том случае, когда она продолжается слишком долго.

Массаж также является хорошим упражнением,и он бывает шести видов:

1) грубый и шероховатый;

2) гладкий, поглаживающий; скользящий;

3) твёрдый;

4) мягкий;

5) малый по количеству;

6) большой по количеству.

Грубый и шероховатый массаж рассасывает излишки в организме, вызывает покраснение кожи лица, даёт полноту, так как притягивает кровь к поверхности тела.

Твёрдый массаж укрепляет члены и рассасывает излишки и вредные вещества.

Мягкий массаж расслабляет и ослабляет члены, а рассасывает очень мало.

Массаж, большой по количеству, хорошо рассасывает излишки; малый по количеству рассасывает незначительно.


ЧЕТВЕРТОЕ УСЛОВИЕ - психическая деятельность и психический покой.

Одним из проявлений психческой деятельности и психических состояний являются движения мускулов лица и прилив крови к лицу, например, при гневе.Или же кровь понемногу приливает к лицу, как это бывает при радости. Или же кровь отливает от лица и ударяет внутрь, как это бывает при страхе, или же постепенно отливает от лица и понемногу устремляется внутрь, как это бывает, когда человек испытывает горе и печаль. Или же кровь ударяет одновременно и в лицо, и внутрь, например, от смущения и стыда или же беспокойства.

Длительный психический покой действует охлаждающе и успокаивающе.

Чрезмерная психическая деятельность и возбуждение губительны, как, например, чрезмерные переживания, горе и печаль, или же, наоборот, чрезмерная и внезапная радость.


ПЯТОЕ УСЛОВИЕ - сон и бодрствование. Сон на пустой желудок действует охлаждающе на организм, а дневной сон портит цвет лица и ослабляет психические силы и причиняет затвердение селезёнке, но если дневной сон войдёт в привычку, нельзя его сразу прекращать, а лишь понемногу и постепенно.

Постоянное недосыпание очень вредно для мозга и ухудшает пищеварение. Дремота вызывает неопределённое состояние естества и портит пищу

в желудке.


ШЕСТОЕ УСЛОВИЕ - задержка веществ в организме и очищение его, выделение веществ, в том числе излишков и переработанных ненужных и вредных веществ.

Выделение вещества из организма происходит многими путями, которые известны. Кроме того, происходит выделение веществ и при испытании удовольствия, однако оно, как правило, охлаждает и сушит из-за растворения жидкости и психической материи (то есть тонкого газообразного вещества, которое приводит в движение соки и вещества в организме). Удовольствие может также действовать согревающе и увлажняюще, если выделяющиеся вещества будут холодными и сухими - избавление от них будет действо-

вать согревающе и увлажняюще.

Чрезмерная задержка веществ в организме, их запирание вызывает потерю аппетита, ощущение тяжести в теле и является причиной появления закупорок.


РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ИЗ СРЕДНЕВЕКОВЬЯ

Арнольд из Виллановы (ок.1235 - 1311 гг.)


Прославленный ученый и врач средневековья, родом из Каталонии, был преподавателем в Монпелье, где им была написана книга "Бревиарий", представляющая собой заметки по практической терапии.

Арнольд первым пытался применить для лечения человека химические вещества, изучал явления старения организма, интересовался вопросами гигиены и диетики.

В начале 14 столетия на основе дидактической поэмы "Цвет медицины Салерно" он составил небольшую книгу "Салернский кодекс здоровья", посвящённую, в основном, диетическому питанию и методам профилактики заболеваний. В книге собраны ценные сведения о лекарственных свойствах растений и плодов.


"САЛЕРНСКИЙ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ"


"Салернский кодекс здоровья" представляет собой небольшую поэму, посвященную в основном диетике, профилактике заболеваний и проблемам долголетия. В поэме содержатся ценные сведения о питательных и целебных свойствах различных растений и плодов. Книга создана в начале 15 столетия на базе трудов медицинской школы Салерно, и главным образом на основе ее стихотворного кредо - дидактической поэмы "Цвет медицины Салермо".

В книге-оригинале всего четыреста строк, но эти строки являются квинтэссенцией тех знаний о растениях, которыми располагали врачи средневековья.

Автором поэмы "Салернский кодекс здоровья" был прославленный ученый и врач средневековья Арнольд из Виллановы (1235-1311 гг). Около десяти лет он преподавал в Монпелье, где им был составлен "Бревиарий",- краткий очерк практической терапии.

Особенно много сделал Арнольд для разработки вопросов диетики и гигиены. Он интересовался также применением химии в лечении болезней, исследовал явления старения организма, искал средства, помогающие продлить человеческую жизнь.

Перевод книги "Солернский кодекс здоровья" дан по изданию: Арнольд из Виллановы. Солернский кодекс здоровья. Изд-во "Медицина", 1964 ; изд. 2-е М, "Медицина", 1970. Вступительная статья, перевод и комментарии Р.Шотт (1954 г).

Ниже приводятся отрывки из поэмы:


1.

Школа салернская так королю англичан написала:

Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,

Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться,

Скромно обедай, о винах забудь, не считай бесполезным

бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.

Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула;

Будешь за этим следить,- проживешь ты долго на свете.

Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими

Трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.


2

Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной,

В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя

Члены свои, причешись и зубы почисти. Все это

Ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.

Ванну прими, а поев, походи иль постой; охлажденья

Бойся. Источников гладь и трава - глазам утешенье;

Утром на горы свой взор обрати, а под вечер - на воды.


3

Кратким пусть будет полуденный сон иль вовсе не будет

Боль головную, катар, лихорадку и сильную слабость -

Все за полуденный сон ты получишь себе непременно.


5

Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков.

Чтобы спокойно спалось, перед сном наедаться не надо.


6

Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок

Пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим.

Сам по желанию есть ты получишь тому подтвержденье;

А указанием будет слюны пробежавшая струйка.


7

Персики, яблоки, груши, сыры, молоко, солонина,

Мясо оленье и козье, и заячье мясо, и бычье:

Все это черную желчь возбуждает и вредно болящим.


8

Свежие яйца, багряные вина, супы пожирнее,

Хлеб из тончайшей муки - доставляют телесную крепость.


9

Сыр молодой, молоко и пшеница полнят и питают,

Бычьи тестикулы также, свинина и мозг всевозможный,

Спелые смоквы и свежия грозди от лоз виноградных.


11

Сладкие белые вина гораздо питательней прочих.

Красного если вина ты когда-нибудь выпьешь не в меру,

То закрепится живот и нарушится голоса звонкость.


13

Воздух да будет прозрачным и годным для жизни и чистым.

Пусть он заразы не знает и смрадом клоаки не пахнет.


14

Если принятье вина ввечеру для тебя вредоносно,

Пей его в утренний час и послужит оно исцеленьем.

Лучшие вина у нас вызывают и лучшие соки.

Вялость почувствуешь, если вино окажется темным.

Светлым пусть будет оно и созревшим, и тонким, и старым.

Смешанным также с водою, игристым и выпитым в меру.


16

Должен умеренность в пище себе ты назначить весною.

В летний же зной особенный вред от пиршеств чрезмерных.

Осенью будь осторожен с плодами: беда не стряслась бы.

Сколько захочется,- ешь без опаски ты в зимнюю пору.


17

Рута, а с нею шалфей опьянение винное гонят.

Розы добавить цветок,- и утихнут любовные боли.


18

Мучить морская болезнь никого уже больше не сможет,

Если с водою морскою вина перед этим отведать.


20

Быть ты желаешь здоровым, лицо мой чаще и руки:

После еды омовенье несет наслажденье двойное:

Делает чистыми руки, а зрение делает острым.


21

Хлеб не горячим да будет, а также еще и не черствым,

Квашеным должен и пористым быть, хорошо пропеченным,

В меру соленым; мука пусть хорошая будет для хлеба.

Корку, однако, не ешь, ибо желчь твою высушит корка.

Квашеный хлеб, хорошо пропеченный и в меру соленый,

Чистый, здоровье дает, а иной никуда не годится.


24

Вредно весьма запивать то, что ешь за обедом, водою.

Холод возникнет в желудке, а с ним несварение пищи.


29

Если съедаешь яйцо, жидким пусть будет оно и свежим.


30

Мы заключили, что надо горох и хвалить, и отвергнуть:

Без кожуры он хорош и в достаточной мере полезен,

Но с кожурою - вздувает живот и поэтому вреден.


31

Козье, по мненью врачей, молоко и верблюжье - полезны:

Больше питанья, однако, дает молоко от ослицы,

Больше еще от - коровы и в мере такой же овечье.

Если ж болит голова в лихорадке,- любое негодно.


32

Масло мягчит, увлажняет и слабит, но без лихорадки.

А простоквашу принять,- то промоет она и очистит.


36

Если ты вишен поешь, то получишь немалые блага:

Чистят желудок они, а ядро - от камней избавляет;

Будет хорошая кровь у тебя от мякоти ягод.


37

И охлаждают, и слабят, и польза немалая - сливы.


38

Персики вместе с вином молодым берутся по праву.

Так существует обычай орех сочетать с виноградом.

Для селезенки не годен изюм, но от кашля и почек.


39

Железы, зоб и нарыв унимают компрессы из смоквы (тыква);

Маку добавишь ты к ней, и костей переломы излечишь.

Нежность и страсть возбудит, но в желаниях самых - помеха.

40

Больше мочи от кизила и более крепкий желудок.

Твердый полезен кизил, но гораздо полезнее - мягкий.


44

Репа - желудку отрада и ветры выводит наружу.

И вызывает мочу, но и зубы вконец разрушает.

Плохо вареная репа - мучительных схваток причина.


45

Переварить нелегко и усвоить сердце не легче.

То же с желудком, но лучше наружные части желудка.

И в медицине язык превосходной считается пищей.

Легкое так и скользит по кишкам и легко в усвоенье.

Мозг предпочтительней прочих, вне всяких сомнений, куриный.


46

Газов скопленье наружу выводит от фенхеля семя.

Благ от маратра четыре; он яд с лихорадкою гонит

И очищает желудок, а зрение делает острым.


48

Пепел и кровь остановит, и печени пепел отраден;

Мускус - для мозга, для сердца - мускат, селезенке приятен

Каперс, одснежник - желудку, а легким полезна лакрица.


49

Надо солонку поставить пред теми, кто трапезой занят.

С ядом справляется соль, а невкусное делает вкусным;

Ведь непригодна еда, что без соли на стол подается.

Соль, коль не в меру она, угнетает и зренье, и семя,

И порождает чесотку, и зуд иль озноб причиняет.


53

Суп из капусты мягчит, а капуста сама закрепляет;

Если их вместе подать - подготовят к очистке желудок.


54

Древние медики учат, что мальва живот размягчает;

Корни скобленые мальвы бесспорно способствуют стулу

И помогают при родах, и часто для регул полезны.


55

Не отрекайтесь от мяты за то, что она не поспешно

Из живота и желудка червей и глистов изгоняет.


56

Умер зачем человек, что шалфея возделывал силу?

Видно от смерти в садах никакого не сыщешь лекарства.

Нервы шалфей укрепляет и рук унимает дрожанье,

И лихорадку изгнать даже острую он в состоянье.

Ты наш спаситель, шалфей, и помощник, природою данный.


57

Мускус, лаванда, шалфей и фиалка, расцветшая первой,

Кресс с артемизией также - людей параличных лекарство.


58

Руту зовут благородной; ведь зренье она проясняет.

С помощью руты, о муж, обретешь ты зоркость во взоре,

Страсть у мужчин умеряет она,- возбуждает у женщин.

Делает рута воздержным, а разум - и ясным, и быстрым.

Рута вареная всюду надежно от блох избавляет.


59

Кажется, нет у врачей о луке единого мненья.

Как сообщает Гален, для холериков лук не полезен.

Но для флегматиков лук, говорит он, целебное средство.

Лучше всего - для желудка; и цвет у лица превосходный

Также от лука. Растертым втирая его, ты сумеешь

Лысой вернуть голове красоту, что утрачена ею.

Лук приложи,- и поможет в леченье собачьих укусов,

С медом и уксусом только его перед тем растирают.


61

Хмель, как и боль головную, пурпурная гонит фиалка,

Тяжесть снимает она и "падучей" больных исцеляет.


62

Сон посылает больным, прекращает противную рвоту,

Семя крапивное с медом и колики лечит надежно.

Примешься пить это средство,- и кашель запущенный сдастся.

Холод из легких оно изгоняет и язвы из чрева,

Верную помощь дает при различных болезнях суставов.


63

Грудь очищает от флегмы трава, что зовется иссопом.

Легким полезен иссоп, если с медом он вместе отварен,

И, говорят, что лицу доставляет он цвет превосходный.


64

Плющ, если с медом растерт и приложен, полезен при раке;

Выпитый вместе с вином, успокоить он боль в состоянье.

Рвоту обычно он может сдержать и слабый желудок.


65

Для подреберья весьма девясил капуанский полезен.

Если же сок девясила смешаешь ты с соком из руты,-

Средства целебнее их для лечения грыж не отыщешь.


66

Черную желчь, изгоняет порей, с вином поглощенный,

И застарелую он, говорят, унимает подагру.


69

Ивовый сок, если в уши он залит, червей убивает.

В уксусе если отваришь кору,- сведет бородавки.

Ивовый цвет вместе с соком своим противник зачатья.


70

Мнение есть, что шафран придает и отраду, и бодрость;

В члены вливает он силу и печень у нас обновляет.


71

Часто съедаемый, девам порей плодовитость дарует.

Кровотеченье уймешь ты при помощи этого лука.


73

Спать после пищи принятья и двигаться много - все это

Слух ухудшает и этим во всем с опьянением сходно.

Длительный голод и страх, сотрясение, рвота, паденье,

Холод и хмель - вызывают в ушах ощущение звона.


74

Роза, вербена, укроп, хелидония также и рута -

Все на микстуру идут, от которой зренье остреет.


75

Зубы свои сохранишь, коль порея семян заготовишь.

Не откажись белену вместе с ладаном сжечь благовонным.

Дым заклубится густой и зубную он боль успокоит.


77

Бодрствуй, согретое ешь и постись, и усердно работай,

Помни всегда о тепле, в меру пей и полнее дыши ты.

Все это надо блюсти, коль избавиться хочешь от слизи.

В грудь изольется,- тогда эту слизь называют катаром;

В бронхи - бронхит, а в носу от нее зарождается насморк.


РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ ДРЕВНЕТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ


Тибетская медицина имеет богатый опыт в применении лекарственных препаратов природного происхождения. Знаниями тибетских врачей до сих пор продолжают пользоваться народы Азии, Монголии, Тибета, Китая , Индии. С начала нашего века многие рецепты и советы древнетибетских врачей стали широко использоваться в официальной медицине. Основным классическим источником тибетской медицины является древняя книга "Чжуд-Ши", в которой собраны многовековые знания тибетских лекарей, использовавших в своей практике лучшие достижения медицинских систем Индии, Китая и других стран.

В книге даны основные вехи развития тибетской медицины, обобщены методы диагностики заболеваний с точки зрения тех знаний, которыми располагали медики древности. На первое место они ставят "болезни души" - страсть, гнев, невежество - три яда, отравляющие организм человека. Производными от этих трёх ядов считаются пороки в телесной природе человека в виде "желчи", "ветра" и "слизи". Последние называются "болезнями тела" или болезнями "следствий".

По представлениям тибетской медицины в организме имеются две силы - "жар" и "холод" ("Инь" и "Ян"), нарушение равновесия между которыми проявляется в виде заболеваний в одном из двенадцати органов, известных тибетской и китайской медицине.

"Чжуд-Ши" со временем стал главным учебником тибетских лекарей и в настоящее время традиции этой книги получают дальнейшее развитие. На факультете тибетской медицины Лхасского универститета в качестве основного пособия используется учебник под названием "Новый рассвет" - обобщённая суть врачебной науки". Он представляет собой адаптированное изложение "Чжуд-Ши", дополненное разделом современной анатомии и соответствующими анатомическими рисунками.


ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


"...Помни о двух причинах, поднимающих болезни, и избегай их.

Содержи в чистоте тело, язык и душу, гони от них грехи.

Язык и прочие органы не перенапрягай, но и не распускай.

Не садись в ненадёжную лодку и на непослушного коня.

Избегай тех мест, где могут убить, берегись воды и огня.

Не лезь на крутой берег. Летом и зимой на дерево не влезай.

Садясь на землю, под (собой) посмотри.

Отправляясь в путь, дорогу изучи.

Ночью по срочному делу из дома выходя, бери посох и спутника.

Не спать ночью - это "грубый" образ жизни, надо спать.

Если не спал, на другой день постись и спи половину времени.

Пьянство силы губит, горе и напряжение истощают..."


"...Против увеличения сна нужны рвотные, пост и женщины.

А против бессонницы - молоко, шо, чай, мясо, бульон,

втирание масла в голову и закапывание в уши..."


"...Недопустимы противоестественные сношения, а также с чужими ( женщинами),

С уродливыми, утомлёнными, беременными и больными.

Также нельзя сношаться во время месячных.

Зимой страсть усилена, и число сношений не ограничивается.

Осенью и весной можно через два дня,а летом - раз в полмесяца.

В противном случае органы теряют силу, появится

головокружение и можно вдруг умереть..."


"...Мирские законы - основа всех достоинств.

Надо накрепко выучить их, следовать их букве и содержанию.

Отказывайся от плохих дел, как бы не подстрекали, совершай

хорошие, как бы не препятствовали.

Сначала обдумай - это в будущем обеспечит успех, не всё

услышанное принимай за истину, а проверь, как следует.

Всё, что услышишь, произнеси про себя и сделай краткий вывод.

Женщин не слушай, слова свои подавай им веско.

От любящих и верных не таись, разговаривай открыто.

Будь нетороплив, но твёрд, мирно и быстро вступай в общение.

Врагам спуску не давай, но усмиряй их благородными способами.

Храни дружбу, привязанности, не забывай о благодеянии.

Уважай учителя, отца, дядю, вообще, всех стариков..."


КАК ЖИТЬ НЕ БОЛЕЯ


...Человек обычный, у которого нет никаких изменений в теле,

должен жить без болезней и долго.

Сперва расскажу, как избежать болезней.

Все болезни развиваются из причин при наличии условий.

Без условий от причин не будет последствий.

Поэтому делай так, чтобы не было условий для болезней.

Сезоны, органы чувств, образ жизни, вкусы и действие -

от их "недостатка и избытка" порождаются болезни.

А если они представлены в меру, болезней не будет.

Поэтому если на тройку - образ жизни, питание и лекарства

опираться как положено, то можно жить спокойно без недугов.

С течением месяцев и лет слабеют силы тела,

Истощается запас жизни, надвигаются болезни и старость,

От них спасают поддерживающий образ жизни,

местность, заботы о теле и лекарства.

Поддерживающий образ жизни продлевает жизнь, молодость,

даёт телу цвет и силу, проясняет органы чувств.

Жить надо в чистой, уединенной,

радующей душу местности, где ничто не мешает.

Об опоре телесной: пока она совсем не обветшала,

Лучше отказаться от чувственных утех. Если это невозможно,

то входить к женщине в дни благоприятного стояния планет и звёзд.

В мероприятиях лечебных различают основные и второстепенные.

Основное состоит из подготовки и самого мероприятия,

Подготовка включает приём масла с последующим послаблением.

"Три плода", каменная соль, перец длинный,

гедихиум, аир, куркума культурная, прутняк

и патока, смешанная с коровьей мочой, прочищают изнутри.

Если перейти к основному средству без прочищения, то пользы

не будет, это всё равно, что грязь замазать краской,

Основное средство: чеснок смешать с топлёным маслом,

выдержать в ячмене три недели и принимать

в течение двадцати одного дня.

Он подавляет болезни ветра и удлиняет жизнь.


Мумие, хорошо укрощённое, и золы золота, серебра, меди, железа

смешать в железной посуде с подходящим лекарством

и принимать, постепенно увеличивая дозу.

Это подавляет болезни и удлиняет жизнь,


Перец красный, масло и мёд удлиняют жизнь,

тело расправляют, вызывая усиление огня и тепла,

если их смешать с коровьей мочой - лечат ша-бкра и мдзе.

Масляное лекарство "трёх плодов"

проясняет органы чувств, укрепляет тело, облегчает старость.

Всегда соблюдай диету и режим, соотвествующие твоему типу сложения.

Не ешь испорченное, кислое и несовместимые (продукты).

Если жить так в течение трёх - шести или

двенадцати месяцев, то плоды будут несомненны.

Но если невозможно всё это соблюдать,

то принимай на рассвете основное лекарство,

даже это принесёт пользу, хотя бы на время.


СТАРИННЫЕ РЕЦЕТЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

И ДОЛГОЛЕТИЯ

РАЗЛИЧНЫХ НАРОДОВ


- Народная медицина Пакистана считает, что постоянное употребление в пищу абрикосов способствует долголетию. В настоящее время установлено, что 100 г абрикосов оказывают на процесс кроветворения такое же влияние, как 250 г свежей печени или 40 г железа.


- Врачи средневековья рекомендовали применять различные части апельсина для лечебных целей: Доминик Папарели рекомендовал употреблять их при кишечных заболеваниях, Ронсеус - для продления жизни и при болезнях почек, Лобб - при камнях мочевого пузыря.


- Рецепт 17 века от измены:

"Который муж от жены блудит, мажь его медвежьим салом, и от того не будет ему похоти на иную, кроме своей".

"Которая жена бегает от мужа своего, давай ей крапивы в мягкое место".

ДУРМАН. Помогает при спастическом нарушении акта глотания и речи особенно в пожилом возрасте..


- В древности говорили:" Продай одежду и купи буквицу". Буквица, в смеси с шалфеем 1:1, гораздо вкуснее любого цейлонского или индийского чая. Для анемичных девушек, с бледным цветом лица, лучшего лекарства не придумаешь. буквица улучшает процессы обмена и полезна при всех воспалительных заболеваниях.


- Медово-луковая смесь применяется при лечении атеросклероза. В соотношении 1:1 её пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды в течение 2-3 месяцев. По утверждению целителей и травников - замедляет старение.


- Порошок из сожжённой скорлупы грецкого ореха помогает при трофических язвах. Используется в виде присыпки. Этот же порошок помогает при лечении простатита и аденомы у мужчин. А простатит и аденома - болезни старости.

Принимают порошок по 2 г три раза в день.


- ДЕРЕЗА ОБЫКНОВЕННАЯ. Плоды дерезы являются хорошим общеукрепляю-

щим и тонизирующим средством для стариков и истощённых больных. Она является хорошим средством от импотенции в виде спиртовой настойки (на стакан свежих плодов 0,5 л водки, настаивать 20 дней. Процедить и принимать по 1 столовой ложке три раза в день


- Порошок имбиря с мёдом, принимаемый по 1 чайной ложке три раза в день, возвращает здоровье, восстанавливает месячные. Смесь полезна при импотенции и мочекаменной болезни. На 1 литр мёда кладут две столовых ложки порошка имбиря.

Если этот состав вводить в виде тампонов во влагалище, то укрепляется матка у женщины в пожилом возрасте.


- Худым женщинам, чтобы поправиться, нужно есть каштаны, отваренные в воде.

- Отруби, смешанные с мёдом, укрепляют нервную систему. Отруби хорошо очищают кишечник и помогают усилению перистальтики и выведению шлаков. Перед употреблением их запаривают кипятком, потом воду сливают, а отруби в виде кашицы добавляют в пищу.

Схема их применения: две недели пить по 1 чайной ложке три раза в день, затем 1 неделю по 1 столовой ложке три раза в день.


ГЛАВА 5

__________

ТРИ КИТА ДОЛГОЛЕТИЯ??????????


ПИТАНИЕ


ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, СОДЕРЖАЩИЕСЯ В РАСТЕНИЯХ

И НЕОБХОДИМЫЕ ОРГАНИЗМУ

------------------------------------------------------------------

Название Свойства Симптомы при Источники

недостатке или

отсутствии

-------------------------------------------------------------------

Биотин Необходим для обмена Дерматит, серый цвет Яичный желток,

белков, жиров, углево- лица, депрессия, боль необработанный

дов. Усиливает действие в мышцах, отсутствие рис, сардины, бо-

витаминоы группы В. аппетита. бовые, пивные

дрожжи, все

хлебные злаки.


-------------------------------------------------------------------

Угле - Обеспечивают организм Потеря энергии, ожи Все злаки,сахар,

воды энергией. Помогают в рение, переизбыток мёд, фрукты и

обмене веществ и пи - протеина, дисбаланс овощи.

щеварении. воды, калия и натрия

в организме.

-------------------------------------------------------------------

Холин Важен для нервной сис Экзема или кожные Масло, расти-

темы, обмена жиров. Ре - раздражения, за - тельное масло,

гулирует работу держка роста. все молочные

печени. продукты, орехи.

------------------------------------------------------------------

Жиры Обеспечивают орга - Замедленный рост, Овощи с тёмно-

низм энергией, необ- анемия, дефицит зелёными листь-

ходимы для роста, витамина В-12 ями, корнеплоды,

здоровья и гладкой устрицы, лосось,

кожи. молоко.

-------------------------------------------------------------------

Фолие - Важна для формиро - Запоры, экзема, вы - Все злаки, цитру-

вая вания красных кро - падение волос, из - совые, пивные

кисло - вяных телец. Спосо - быток холестерола. дрожжи, мясо, мо-

та ствует образованию локо, орехи,

всех белковых овощи.

фракций.

-------------------------------------------------------------------

Ино- Необходим для выра- Затрудняет обмен Абрикосовые

зит ботки лецитина, от- веществ. косточки, яблоки,

ветственного за об- вишня, слива,

мен жиров и холе- персик.

стерина. Способ-

ствует росту волос.

------------------------------------------------------------------

Нико- Обеспечивает здоровье Дерматит, нервные Постное мясо,

тино- кожи, языка и пищева- заболевания рыба, арахис, рис,

вая рительной системы. молоко.

кисло-

та

------------------------------------------------------------------

Пара- Способствует выра- Полнота, раздражи- Животное мясо,

амино- ботке бактерий фо- тельность, депрессия, ростки пшеницы,

бензой- лиевой кислоты. Ней- нервозность, запо- кефир, зелень,

ная трализует действие ры, головная боль, чёрная патока.

кисло- протеина. Способству- проблемы с пище-

та ет образованию крас- варением, появление

ных кровяных шариков. седины.

Защищает от солнеч-

ного излучения.

-------------------------------------------------------------------

Панга- Участвует в сжигании Мешает кислород- Пивные дрожжи,

мовая протеина.Стимулирует родному питанию подсолнечник,

кисло- нервную систему. клеток. семена тыквы и

та кунжута.

-------------------------------------------------------------------

Панто- Способствует обра- Рвота, усталость, Животное мясо,

тено- зованию некоторых боль в желудке, пивные дрожжи,

вая жиров, участвует в подверженность яичный желток,

кисло- реализации энергии инфекции. бобовые, все

та углеводов, жиров и злаковые, пше-

протеинов. Обеспе- ничные ростки,

чивает сопротив- селёдка.

ляемость организма

стрессам.

------------------------------------------------------------------

Проте- Важен для роста и Полнота, потеря Мясо, рыба, птица,

ин развития, форм фер- остановка роста, молоко, все злаки.

ментов и антител; отёчность.

кислотно-щелочного

баланса; обеспечи-

вает организм теп-

ловой энергией.

-------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для роста Ночная слепота, Рыбий жир, яйца,

мин А и восстановления грубая, сухая жёлтые фрукты

клеток, глаз и кожа, полнота, и овощи.

зрения. Бактерици- потеря обоняния

ден. Полезен для и аппетита.

костной ткани и

зубов.

------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для об- Грубая, сухая, пот- Пивные дрожжи.

мин В мена жиров, угле- рескавшаяся кожа,

водов, протеинов. прыщи, сухие и пот-

Способствует ра- рескавшиеся волосы,

боте пищеваритель- Полнота, отсутствие

ной и нервной сис- аппетита, проблемы

тем. с желудком.

-------------------------------------------------------------------

Вита- Полезен для кожи, Проблемы пищеварения, Все злаки, черная

мин волос, глаз, полос- полнота, отсутствие патока, рис, жи-

В-1 ти рта и печени. аппетита, нервные вотное мясо, яич-

Необходим для об- расстройства, боли ный желток, орехи,

мена углеводов. в сердце. пивные дрожжи.

Полезен для нерв-

ной системы. Стиму-

лирует рост и мы-

шечную активность.

------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для всех Проблемы со зрением, Все злаки, пивные

мин видов обмена. Способ- боль в полости рта, дрожжи, бобовые,

В-2 ствует образованию дерматиты, задержка орехи, яичный жел-

красных кровяных роста, проблемы с ток.

клеток и антител. пищеварительной сис-

Полезен для органов темой.

дыхания.

------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для всех Анемия, заболевания Мясо, все злаки,

мин видов обмена. Способ- полости рта, нервоз- чёрная патока,

В-6 ствует формированию ность, мышечная сла- пшеничные ростки,

антител. Поддерживает бость, дерматиты, бобовые, зелень.

в организме баланс аллергия.

натрия и фосфора.

-------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для нор- Анемия, повреждения Животное мясо,

мин мального формирова- мозга, нервозность. рыба, свинина,

В-12 ния клеток крови, яйца, сыр, молоко

всех видов обмена, и молочные про-

Поддерживает ста- дукты.

бильность нервной

системы.

------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для об- Дегенеративные Корнеплоды, сыво-

мин мена некоторых ви- проблемы. ротка.

В-13 таминов группы В.

------------------------------------------------------------------

Вита- Способствует обра- Боль в суставах, Цитрусовые, буто-

мин С зованию коллагена, медленное лече- ны роз, земляника,

лечению нарывов и ние воспалений, смородина, шипов-

воспалений. Укреп- кровоподтёков, ник, все овощи и

ляет защитные силы проблемы пище- фрукты.

организма, кровенос- варения, цингот-

ные сосуды. Обеспечи- ные явления.

вает устойчивость к

стрессам.

-------------------------------------------------------------------

Вита- Способствует погло- Тошнота, усталость, Сельдь, сардины,

мин Д щению и нейтрализа- боль в желудке, молоко и молочные

ции кальция и фосфо- подверженность продукты, яичный

ра, необходимых для инфекциям. желток, животное

формирования кост- мясо.

ной ткани. Обеспечи-

вает стабильную ра-

боту нервной и сер-

дечно-сосудистой

систем.

------------------------------------------------------------------

Вита- Защищает жирораство- Разрушение крас- Масла холодной

мин Е римые витамины и крас - ных клеток крови, обработки, яйца,

ные клетки крови. Спо- потеря мышечной пшеничные ростки,

собствует свертыванию активности, дис- зелень, семена кун-

крови. Считается вита- баланс жира в жута.

мином размножения. мускулах.

------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для дыха- Ломкие, тусклые Растительные и

мин F ния органов. Способ- волосы, ломкие животные масла,

ствует эластичности ногти, перхоть, семена подсол-

клеток. Регулирует понос. нечника.

свёртываемость кро-

ви. Способствует нор-

мальной легочной

активности.

-------------------------------------------------------------------

Вита- Необходим для свёр- Возможны возникно- Зелень, яичный

мин К тывания крови. вения геморроя, желток, подсол-

поражения вен, нечное масло.

выкидыши.

-------------------------------------------------------------------


ЭКОЛОГИЯ ПИТАНИЯ


В течение последних трехсот лет во всех развитых странах стал отмечаться очень высокий уровень заболеваний, вызванных нарушениями питания. В список болезней, приобретенных человечеством в результате неправильного питания, можно внести сахарный диабет, ранний атеросклероз, гипертоническую болезнь, многие болезни желудочно-кишечного тракта, включая язвенную болезнь 12-перстной кишки, кишечные формы аллергии и т.д.

На сегодняшний день Министерство здравоохранения США связывает 2/3 всех смертных случаев в стране с погрешностями питания. Автор книги- бестселлера "Революция в здоровье" американский врач доктор Р. Аткинс,утверждает, что 95 процентов пациентов, обращающихся в его клинику, страдают болезнями, связанными с неправильным питанием.

Каковы же причины, приведшие нашу цивилизацию к такому плачевному положению? В течение многих тысячелетий, человек был "охотником-собирателем". Основу его питания составляли семена диких растений, травы, плоды. Как говорят археологи, 40 000 лет назад человек мог использовать в пищу до 200 растений, растущих в то время. Химическая энергия в семенах и плодах многолетних растений запасена в виде различных жирных кислот. Жирные кислоты, как пищевой ресурс, не только обеспечивали жизненные потребности человека, но и были уникальным источником незаменимых структурных и регуляторных биохимических процессов, поддерживающих жизнь и здоровье

человека.

Около 10 000 лет назад, после открытия огня, человечество произвело революцию в питании, начав культивировать и употреблять в пищу семена злаковых. Эти однолетние растения запасают энергию в виде крахмалов, быстро и надежно снабжающих организм глюкозой. К этому же времени человек научился использовать огонь для приготовления пищи животного происхождения.

Этот вид пищи оказался настолько привлекательным, что люди стали все более и более переходить на "высокомолекулярную", то есть эффективно насыщающую кровь глюкозой, еду. В начале 19 века дорогой американский сахар заменили на более дешевую продукцию свекольных заводов. Произошел резкий скачок потребления сахара. Так, в Англии потребление сахара сразу подскочило с 3 кг в год на одного человека, до 20 килограммов. А через некоторое время начал появляться и весь спектр современных болезней.

С одной стороны обилие глюкозы в пище стало хорошим стимулятором мозговой деятельности человека, с другой - включился механизм наркотической зависимости и приводящий к "перееданию" сахаросодержащих веществ.

К тому же высокие концентрации глюкозы в крови дают очень серьезные побочные эффекты: прямое повреждение сосудистого русла, риск нарушения регуляторных механизмов, использование компенсаторных путей поддержания гомеостаза.

Сменив пищевой ресурс, человек лишился возможности получать совершенно необходимые для своей биохимии компоненты. Недостаток в рационе важного для поддержания здоровья класса веществ - незаменимых жирных кислот, приводит к нарушению регуляторных возможностей организма и к балансированию на грани между здоровьем и болезнью. Все эти факторы усугубляются общим для всех людей дефицитом витаминов и микроэлементов.

Очень важное значение играет применение современных способов перерабоки и хранения пищи. Большинство из них снижают биологическую ценность любого пищевого продукта. Большинство продуктов загрязнено удобрениями, консервантами, химическими красителями, просто отходами. Сложившиеся в обществе способы приготовления пищи основаны, прежде всего, на ее термообработке (жарка, кипячение, пастеризация, микроволновая обработка), а это ведет к разрушению питательных веществ на 15-25 процентов. Для красных и желтых овощей эта цифра увеличивается до 35 процентов.

А витамин С, например, при нагревании до 100 градусов, разрушается полностью.

Вот почему многие ученые призывает нас вернуться к Природе и ее пищевым ресурсам, уделять больше внимания не продуктам питания, подвергшимся машинной переработке, не консервантам, а пище натуральной, с грядки, со своего земельного участка. И недаром все большее и большее количество людей переходят на вегетаринский стол, на сыроедение и полусыроедение.


ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ И ЕГО СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ


Питание каждого человека должно соответствовать возрасту, характеру трудовой деятельности, установившимся привычкам.

Решающее влияние питания на здоровье обусловлено тем, что пища является источником необходимой для жизни энергии и веществ, используемых для построения тканей. Этот процесс происходит в организме не только во время его формирования и развития, а в течение всей жизни.

Находясь в состоянии непрерывного изменения, функциональные структуры организма постоянно разрушаются и вновь создаются. В детском и юношеском возрасте преобладают процессы создания тканей, в зрелом возрасте имеет место динамическое равновесие, в старости преобладают деструктивные процессы.

Полноценное во всех отношениях питание принято называть рациональным, т.е. удовлетворяющим энергетические, пластические и другие затраты организма. Следует отметить, что в большинстве случаев вкусное и сытное питание требованиям рационального питания не соответствует.

Оптимальное удовлетворение энергетической потребности организма за счет питания происходит при равенстве энергетического потенциала рациона, выражаемого в килокалориях, и суммарному количеству тепловой энергии, расходуемой организмом в течение суток для поддержания жизни и осуществления трудовой деятельности. Обычно это составляет 2500 - 4500 ккал.

Считают, что уровень основного обмена у здорового человека соответствует расходу 1 ккал. в час на 1 кг массы тела. Для молодых женщин с массой тела 60 кг - 1440 ккал. в сутки.

Наше тело - самая совершенная машина. Мы должны знать, хотя бы в общих чертах, принципы ее работы, ее потребности, правила ухода за ней. Это - гарантия нашего здоровья, молодости и красоты.

Что следует есть? Как следует питаться?

Какие бы продукты мы ни применяли, какими бы лекарствами и витаминами ни пользовались, они не дадут ожидаемого эффекта, если не соблюдать правильный режим питания. Чтобы правильно составить баланс калорийных поступлений и затрат, необходимо, прежде всего, учесть все энергетические затраты своего организма. Каждый день надо оплачивать право на жизнь, которое называется "основным обменом веществ и стоит от 1300 до 3000 ккал.

Обмен веществ - это совокупность химических реакций, происходящих в тканях с целью создания теплоты и энергии, необходимых для осуществления жизненных функций организма и выполнения умственной или физической работы. Существуют два основных этапа обмена веществ - ассимиляция и диссимиляция. Ассимиляция - процесс усвоения организмом веществ, из которых строятся его ткани. Диссимиляция - процесс расщепления органических веществ на более простые соединения.

Основной обмен веществ - это создание суммарной энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности голодного человека, спокойно лежащего в комнате, температура воздуха в которой в пределах от 18 до 20 С.


Суточные энергетические затраты организма в калориях

_________________________________________________________________

Мужчина весом 70 кг Женщина весом 56 кг

Работа в сидячем положении 2400 2000

Нетяжелая физическая работа 3000 2400

Тяжелая физическая работа 4500 3000

_________________________________________________________________

Эти данные очень приблизительны. Более точные данные можно получить, вычислив энергетические затраты в расчете на вес тела в зависимости от выполняемой работы:

умственная работа: 30 - 50 калорий на кг веса тела;

нетяжелая физическая работа: 40 - 50 калорий на кг веса тела;

тяжелая физическая работа: 50 - 60 калорий на кг веса тела.


РЕЖИМ ПИТАНИЯ


Режим питания у каждого человека различен. Он зависит от образа жизни, который ведёт тот или иной индивидиум, от его привычек и склонностей и, наконец, от выполняемой им работы.

Для обычного человека, не занимающегося тяжёлым физическим трудом, достаточно пиаться три раза в сутки.

Это очень важно - питаться в одно и то же время. Основоположник отечественной биоритмологии Б.С. Алякринский образно охарактеризовал человека, как "систему, насквозь пронизанную ритмами". Любое заболевание протекает на фоне нарушения нормальной ритмичности работы органов. Многие заболевания характеризуются цикличностью. Так, обычно ночью состояние больных ухудшается, чаще возникают приступы стенокардии и бронхиальной астмы, инсульты и инфаркты. По данным американских авторов наибольшая смертность отмечается в 3-4 часа ночи.

Все функции организма связаны с расходованием энергии. Ежедневно в строго определённые часы каждый орган её восполняет. Передача энергии внутренним органам происходит в течение тех двух часов, когда наступает и протекает их максимальная активность на протяжении суточного цикла.

Замечено, что на 5-6 часов утра приходится самый значительный физиологический подъём и самая высокая работоспособность человека, но к сожалению, современный человек это время часто просыпает.

Наблюдения выявили также и внутрисуточный ритм питания с периодами около 4-6 часов, когда чувство голода постоянно возникает в 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, а у тех, кто работает в поздние часы ещё и в 24-1 час ночи.

Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями, которых более 300, и эти функции проявляют свою активность в одно время максимально, в другое - минимально. Поэтому, при лечении того или иного заболевания, всегда надо учитывать состояние того органа, который лечат, в разные промежутки времени.


КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ


Если мы бросим обезьяне орех, то увидим, что когда она разгрызет его, то жевать ядрышко будет не коренными зубами, а передними, резцами. Причем, обезьяна орех будет как-бы "рубить", мелко и часто, раздробляя его почти в порошок. И даже если мы попробуем помешать ей, она отскочит, будет злиться, но рубить зубами орех не перестанет. Обезьяна знает, что орех нельзя глотать до тех пор, пока он не превратится в эмуль-

сию.

Это внимание к внутренним ощущениям своего организма человеком уже потеряно.

А вот что пишет о том, как правильно пить, А. Суворин в своей книге "Оздоровление пищей":

"Обезьяна ни за что не станет пить горячее молоко, а человек?! Не только гимназисты, но и студенты даже...да что студенты, сами профессора...скажу прямо, даже академики в столицах Европы совсем не знают, насколько горячее питье допустимо для человека, не знают вовсе, что во рту человека имеется специальный термометр, который указывает это вполне точно, но - повторяю - даже академики не знают о существовании тер-

мометра у них во рту. Термометр этот - наши зубы, которые сейчас же отвечают острой болью, когда их коснется жидкость с температурой выше 95 градусов Цельсия. Вот предел благоразумия при питье горячего чая, кофе, щей "прямо с плиты"... Дальше идет уже прямое неблагоразумие, за которое рано или поздно придется непременно поплатиться! И в наказаниях своих природа всегда сурова и неумолима! В США врачи заметили, что рак на губе бывает чаще бывает у мужчин, чем у женщин, и объясняют это тем, что обычно хозяйка отдает первый горячий стакан кофе мужу. Это "пронзительное" наблюдение находит подтверждение в опытах японцев, которые подвергали кожу подопытных животных постоянному повторному раздражению, например, мазали крысам спину каждодневно смолой - и в местах смазки развивался со временем рак. Природа неумолима в своих взысканиях".

Любой человек при желании и достаточной силе воли всегда может продлить свою жизнь на 10-15 лет. Для этого нужно всего навсего соблюдать десять основных правил рационального питания, которые известны ещё с глубокой древности.


ПРАВИЛО 1. Живи умеренно. Не переедай и не отягощай своего желудка лишней пищей. Помни, что твоё душевное и физическое состояние почти всегда зависит от того, что ты съел. Избегай тех блюд, которые , как ты знаешь из опыта, вредны для тебя. Мера во всём - мать долголетия.


ПРАВИЛО 2. Не стремись принимать одну и ту же пищу изо дня в день. Пища должна быть разнообразной и питательной. Если будешь придерживаться этого правила, твой организм получит все те питательные вещества, которые ему необходимы. А необходимы ему более 60 компонентов питания.


ПРАВИЛО 3. Пища, которую ты принимаешь, должна радовать взгляд и веселить сердце. Готовить её нужно с хорошими мыслями, с чувством благодарности и признательности к природе. Пища, приготовленная впопыхах, из чего попало, в состоянии раздражения и злобы, не принесёт пользы. Ведь вещи, предметы и продукты способны передавать чувства и настроения человека, изготовившего их.


ПРАВИЛО 4. Садись за стол только тогда, когда почувствуешь чувство голода. Во времени принятия пищи старайся соблюдать определённый режим. Между двумя приёмами пищи должно пройти не менее 5-6 часов. Желудок должен отдохнуть и быть пустым хотя бы 1 час перед новым поступлением пищи. Для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, для детей и ослабленых больных можно ввести дополнительный затрак и полдник в точно определённое время. Пожилые люди и старики должны ограничиться двухразовым суточным питанием (т.к. обмен веществ у них значительно снижен).


ПРАВИЛО 5. Не употребляй в пищу много перца, горчицы, пряностей и копченостей. Всё они вредно действует на слизистую оболочку желудка, раздражая её, и ведут к возникновению таких заболеваний, как хронический гастрит, дискенезия желудка и кишечника, язвенная болезнь.


ПРАВИЛО 6. Старайся не употреблять ни слишком холодной, ни слишком горячей пищи. Наиболее приемлема для организма пища с температурой 37 градусов. При отклонениях температуры пищи вверх или вниз происходит раздражение слизистой оболочки всего пищеварительного тракта. Это особенно вредно детям и всегда ведёт к расстройствам пищеварения. Обратите внимание: все повара, без исключения, страдают желудочно-кишечными заболеваниями, заболеваниями печени и желчных путей. Это происходит из-за того, что им постоянно приходится пробовать на вкус горячие блюда.

Ни одно животное, даже самое голодное, не будет есть пищу, температура которой превышает 50 градусов. Это - рефлекс, которым наградила наших "меньших братьев" природа. Все вышесказанное относится также и к замороженным напиткам и кушаньям.


ПРАВИЛО 7. Заботься постоянно о систематическом и нормальном опорожнении кишечника. Нормально человек испражняется один, реже два раза, в день. Если после выхода из туалета вы не испытываете чувства удовлетворения, значит с желудочнокишечным трактом у вас возникли проблемы. Чаще всего такое ощущение неудовлетворённости возникает при заболеваниях толстого и тонкого кишечника. Если стул задер-

живается больше двух дней, следует прибегнуть к клизме. К слабительным можно прибегать только в самых крайних случаях.


ПРАВИЛО 8. Старайся тщательно разжевывать любую пищу. Пословица гласит: " В желудке зубов нет". Поэтому плохо пережеванная пища хуже и медленней переваривается и обрабатывается. Переработка и расщепление плохо разжеванной пищи требует дополнительных энергетических затрат. Кроме того, часть пищи расщепляется уже в полости рта ферментами слюны. А если слюна не пропитала пищу, значит пища чатично уже не обработана ферментами. Не обработанная пища поступает в желудок и кишечник, застаивается там и загнивает. Отсюда возникают изжога, отрыжка, вздутие кишечника и другие неприятности.


ПРАВИЛО 9. Никогда не пей много жидкости, если ты не чувствуешь жажды. Питьё большого количества жидкости ослабляет организм, делает его неспособным противостоять инфекции, разжижает кровь. К тому же это дополнительная нагрузка на почки и мочевой пузырь, сфинктер которого со временем расслабляется. Нельзя запивать водой или любой другой жидкостью твердую пищу, так как при этом уменьшается расщепляющая сила ферментов, обрабатывающих пищу и снижаается концентрация свободной соляной кислоты желудка. Следствием является недостаточная обработка пищевого комка со всеми вытекающими отсюда последствиями.


ПРАВИЛО 10. Во время еды, перед едой или после еды не занимайся какой-либо работой, требующей физического или умственного напряжения. Организм уже загружен работой по переработке пищи и его энергия в это время направлена только на этот процесс. Нельзя гнаться сразу за двумя зайцами.


СКОЛЬКО МЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ?


Питание человека должно осуществляться с учётом его индивидуальных особенностей, вкусов, привычек. Единственное, на что следует обратить внимание - в рационе всегда должны присутствовать овощи, фрукты, соки, содержащие микроэлементы и витамины, необходимые для организма, расходующего много энергии.

У русского народа с давних времён бытует пословица: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". В этой пословице заключена вся философия питания. Завтрак обычно должен состоять из лёгких кушаний (чай, кофе, овощи и фрукты, молоко, хлеб с отрубями, сливочное масло, сыр и т.д.).

Обед должен быть более питательным и калорийным. Он может включать в себя суп с различными добавлениями, борщ или щи, бобы, горох, чечевицу, зелень (по времени года), картофель, кушанья из молока, яиц, хлеб из муки с отрубями и т.д. Всё зависит от вкусов и привычек человека. Мясо должно подаваться не в виде основного блюда,а в качестве добавки к остальным кушаньям. Нужно учесть, что в обед человек должен принять не менее половины всего суточного количества калорий.

Ужин по количеству и качеству съедаемой пищи должен быть подобен завтраку. В него должны входить не тяжёлые и легкоперевариваемые блюда. Обычное время ужина 19-20 часов. Никогда не следует наедаться на ночь, нежелательно пить свежее молоко, есть дыни или мясо. Ночью желудок также должен отдыхать, как и другие органы.

Для лиц, занимающихся тяжёлым физическим трудом, можно ввести два промежуточные приёма пищи - второй завтрак (около 10 часов утра) и полдник или предвечернюю закуску около 16 часов. При введении в рацион дополнительного завтрака или полдника необходимо придерживаться следующего правила: промежуточная еда может быть принята не ранее трёх часов после предыдущего приёма пищи. В этом случае правильность пищеварения не будет нарушена.

И ещё об одной пословице надо постоянно помнить каждому из нас: "Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть".


ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО

ЧЕЛОВЕКА


Питьевой режим - это наиболее рациональный порядок потребления воды втечение суток.Хорошо отрегулированный питьевой режим создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма и помогает правильно отрегулировать водно-солевой обмен. Бессистемное, беспорядочное питьё приводит к дополнительным нагрузкам на сердце, ухудшает пищеварение, ведёт к быстрой утомляемости и потере ценных для организма веществ (соли, витамины).

При недостаточном потреблении воды увеличивается вязкость крови, снижается работоспособность, увеличивается нагрузка на сердце, нарушаются процессы теплообмена и происходит падение массы тела. Количество потребляемой воды зависит от многих факторов. Здесь играют роль и возраст, и физическая активность, и климатические факторы, и условия труда.

ПИТЬЕВАЯ НОРМА в средних районах России с умеренным климатом составляет 2,5-3 литра в день. В условиях Средней Азии эта норма увеличивается до 3,5 литров (при тяжелой физической работе она составит 5-6 литров).

При любых условиях очень важно правильно распределять по времени потребляемое количество воды, от этого зависит величина нагрузки на почки: при неумеренном питье эта нагрузка может увеличиться в десятьраз. По возможности, пить надо после еды и ограничивать количество принимаемой жидкости в промежутках между приёмами пищи. Сильную жажду легче снять, если обычную воду заменять чаем, соками, газированной водой, компотами. Особенна хорошо помогает в этом случае слегка подсоленная кипяченая вода. Воду рекомендуется пить небольшими порциями, делая глотки через небольшие промежутки времени. Это уменьшает опасность отложения солей в почках, мочеточниках и мочевом пузыре, снижает нагрузку на почки. Спортсменам во время тренировок и выступлений рекомендуется до предела уменьшить потребление воды и ограничиваться только полосканием рта через определённые промежутки времени.

При некоторых заболеваниях врачи назначают специальный питьевой режим: в этом случае очень важно соблюдать правильные дозировки приёма воды и время между её приёмами.

ПОХОДНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ имеет свои особенности. На туристов и лю-

дей путешествующих всегда ложится повышенная физическая нагрузка, и у них резко усиливается потоотделение. Поэтому потребность в воде у туристов значительно повышена. Но пить во время похода много не следует, так как лишняя вода в организме снижает выносливость, забирает лишние силы. Человек быстро устаёт и не всегда бывает в состоянии преодолеть трудности, стоящие перед ним. Пить лучше всего следует во время завтрака и ужина, а на привалах лучше ограничиться только полосканием рта. После остановки не следует сразу пить большое количество воды, так как организм ещё не остыл, и вода сразу же выйдет вместе с потом. Следует подождать 10-15 минут и только потом можно напиться. При сильной жажде во время перехода рекомендуется сосать конфету, урюк, ягоды, сливы, косточку персика или сухофрукты. В среднеазиатских республиках до сих пор существует древний обычай сосать во время перехода чистый не-

большой камушек. Это увеличивает слюноотделение и уменьшает чувство жажды.

Если питьевую воду приходится брать из речки, озера или колодца, её обязательно надо прокипятить или, в крайнем случае, бросить в кружку с водой кристаллик марганца и дать воде настояться один час.


ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ


"Обыкновенно заботы о здоровье начи-

наются тогда, когда мы его уже поте-

ряли и когда, подчас, и вернуть его уже

невозможно".

М. Платен


Старинная, но вечно правильная поговорка гласит: "Когда пища кажется наиболее вкусной, тогда именно надо остановить себя в еде". Однако очень мало людей следует этой поговорке и в этом невоздержании надо искать первые ростки болезней, как желудочно-кишечного тракта, так и всего организма. А вы попробуйте, один раз переборите своё стремление к прекрасно приготовленной еде и прекратите есть в тот момент, когда пища кажется наиболее вкусной. За своё воздержание вы получите награду уже в ближайшие несколько часов. Вместо полного желудка, чувства усталости, сонливости и лени вы почувствуете лёгкость во всём теле, хорошее настроение, повышение трудоспособности. Ваш сон не будет омрачён кошмарными сновидениями, а будет спокойным и крепким.

Если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем и хотите прожить долго, нужно начинать с питания.Определите своё отношение к основным продуктам питания: к мясной и растительной пище, бобовым и хлебным культурам. Установите сами для себя основные принципы питания и следуйте им неуклонно, корректируя их время от времени в зависимости от состояния здоровья. Нужно помнить, что единственное правильное питание - питание разнообразное. Составляя меню на день или неделю не забывайте о дикорастущих лекарственных растениях. В первые блюда обязательно добавляйте одуванчик, подорожник, крапиву, спорыш, корни лопуха, чабрец и т.д. Вкус вторых блюд и приправ значительно улучшат такие растения, как мята, черемша, гвоздичный корень, душица. При заварке чая, приготовлении компотов и третьих блюд можно использовать листья и сок берёзы, листья смородины и берёзы, цикорий, плоды и цветки шиповника, красный корень, различные ягоды (клюква, черника, рябина, смородина), лепестки розы, плоды лимонника и т.д.

Ни один, отдельно взятый, продукт не может удовлетворить потребности организма во всех необходимых питательных веществах, поэтому чем более разнообразную пищу мы принимаем, тем более насыщается организм различными питательными веществами. Конечно, не всякое сочетание пищевых продуктов приемлемо. Все знают, что цельное молоко и свежие огурцы несовместимы. Так же несовместимы мясная и кислофруктовая пища, одновременный приём сладкой и кислой пищи. Если вслед за сладкой пищей принимать белковые блюда, то в кишечнике развивается усиленное брожение, появляются

вздутие и неприятные ощущения в области желудка и кишечника. Это зависит от того, что углеводы раньше, чем белки, подвергаются обработке пищевыми ферментами. Они забирают большую часть свободной соляной кислоты и, в результате, белковая пища не переваривается полностью, а, опускаясь в нижние отделы кишечника, подвергается гниению.

С давних времен медицина придавала большое значение правильному питанию. К каждому из ингредиентов потребляемой нами пищи у неё выработалось определённое отношение. Рассмотрим некоторые из наиболее часто принимаемых нами продуктов:


ПИТАТЕЛЬНЫЕ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА ВЕЩЕСТВ

РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ


БОБОВЫЕ КУЛЬТУРЫ.

К ним можно отнести горох, бобы и чечевицу. Бобовые являются лучшим заменителем мясных продуктов по питательности. В общей сложности они содержат питательных белковых веществ на 15% больше, чем мясные продукты. К тому же бобовые растения не обладают теми отрицательными качествами, которыми обладает мясо и не содержат вредных и возбуждающих частей последнего. Ученые отмечают, что по количеству развиваемой ими силы бобовые вполне могут заменить мясную пищу. Кроме того, горох, чечевица и бобы гораздо дешевле мяса. Конечно, плоды бобовых растений вызывают повышенное газообразование. Но от этого неудобства легко избавиться, если научиться правильному приготовлению бобовых культур и не вести сидячий образ жизни.

При приготовлении плодов бобовых растений нужно учитывать следующие моменты: перед употреблением их тщательно моют и оставляют в воде на ночь. Утром их варят в той же воде, в которой они настаивались (это важно потому, что часть питательных веществ плодов переходит в настой и их нецелесообразно выбрасывать). После того, как допустим, бобы разварились и сделались мягкими, их протирают через тёрку или мелкое решето для удаления шелухи. Ещё во время варки в бобы добавляют небольшое количество соли, а после протирания - немного любого масла.

Одним из наиболее распространенных бобовых является горох. В народной медицине отвар из семян гороха часто применяются, как мочегонное средство, при заболеваниях почек и сердца, при мочекаменной болезни. Гороховую муку употребляют в виде припарок для рассасывания твёрдых инфильтратов, фурункулов, карбункулов, а также при мастопатиях.


ЗЕРНА ЗЛАКОВ.

Зёрна злаков содержат все необходимые для организма составные части: альбумины, крахмалы, растительные масла, следы жиров. По питательности они занимают место вслед за бобовыми культурами. Чаще всего зёрна злаковых культур применяются в пищу в виде различных каш и при приготовлении хлебобулочных изделий.

Хлеб, в том виде, в котором он готовится сейчас, не вполне соответствует требованиям, предъявляемым естественным образом жизни. По рекомендациям древних при приготовлении хлеба не стоит использовать ни дрожжи, ни кислое тесто, ни соль. Зёрна, предназначенные для помола, должны перерабатываться на специальных мельницах, где из них получается грубая мука, содержащая достаточное количество отрубей. Мало кто знает о том, что в клейковине, находящейся в отрубях, сконцентрированы наиболее питательные части муки с большим содержанием фосфатов. А мы, по своей расточительности, скармливаем отруби скоту или просто выбрасываем. Хлеб с отрубями имеет ещё

и то преимущество, что он усиливает выделение слюны, желудочного и кишечного сока, механически раздражает кишечник, усиливая его перистальтику. Если же к муке, предназначенной для выпечки хлеба добавлять зёрна плодов, то можно избавиться от тяжёлых расстройств пищеварения, которые не поддаются другим методам лечения.

Хлеб, выпеченный по вышеприведённой методике, носит название хлеба Грагама. Как пишет доктор Док: "Хлебу Грагама подобает занимать видное, почётное место не только на обеденном столе, но и среди, так называемых лечебных средств, так как он самым естественным образом излечивает почти всегда неприятные, а иногда и весьма тягостные явления запоров. Вам известно, что это весьма распространенное страдание и часто влечёт за собой очень тяжёлые болезненные расстройства, как-то: вялость кишок,

брюшное полнокровие, геморрой, застой печени и даже тяжёлые душевные страдания, до ипохондрии, включительно. Как раз в этом отношении хлеб Грагама часто нам давал поразительные результаты.

Сотни людей обязаны ему тем, что, без содействия аптеки, излечились от вышеупомянутых страданий. Ввиду этого мы рекомендуем всем страдающим вялостью отправлений органов пищеварения обратить особое внимание на этот хлеб. Хлеб с отрубями имеет неоценимые преимущества; он служит одновременно и питательным и лечебным средством: он не имеет вредного свойства большинства лекарственых средств, которые приносят нашему организму и известный вред и потому непригодны для постоянного приёма внутрь".

Одним из самых важных продуктов питания является пшеница.

Пшеничная мука идёт на приготовление хлеба.

Крахмал, полученный из пшеницы, идёт на изготовление мазей и присыпок.

Отвар из крахмала - прекрасное обволакивающее средство.

Так называемая жидкость Митрошкина (продукт подвергнувшегося ферментации пшеничного зерна) используется для лечения некоторых видов экзем.

При сильном кашле и катаральных явлениях со стороны носоглотки применяют отвар: 1 стакан пшеничных зерен кипятят в течение часа в одном литре воды, процеживают, добавляют 500 г мёда. Принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

В качестве витаминного напитка (содержит большое количество витаминов группы В) применяют отвар пшеничных отрубей : 200 г отрубей заливают одним литром кипятка и кипятят в течение часа. Процеживают и пьют по 1/2 стакана при авитаминозах и органических заболеваниях нервной системы.


ОВЕС И РИС

По питательности, усвояемости и дешевизне эти продукты можно поставить в один ряд с пшеницей и рожью.

Молочные и пресные овсяные каши очень хорошо восстанавливают силы рожениц, усиливают лактацию, помогают больным, перенесшим тяжёлое заболевание или операцию быстрее набраться сил и встать на ноги. При поносах овсяной отвар или жидкий кисель из овса является одним из лучших лечебных средств.

Рис является одним из основных продуктов питания стран Юго-Восточной Азии, Японии, Китая. В этих странах из риса готовят сотни разнообразных блюд. Рис содержит больше углеводов, чем овёс, но количество белков в нем ограничено. Поэтому при приготовлении блюд из риса необходимо добавлять в них молоко или яйца. Рисовый отвар хорошо крепит желудок, особенно, при диспепсии у детей. При приготовлении блюд из риса нужно помнить, что основные витамины содержатся не в самих рисовых зёрнышках, а в шелухе.

Особенно шелуха риса богата витаминами группы В.


КАРТОФЕЛЬ

Состоит картофел, в основном, из крахмала и является одним из основных продуктов питания в течение последних 200 лет. Так же, как хлеб и овощи, мы можем есть картофель ежедневно не опасаясь каких-либо отравлений или неприятных последствий. Картофель является необходимым дополнением к хлебным растениям, бобовым, фруктам и овощам. Обычно картофель нуждается в приправе; лучше всего готовить его с маслом, молоком, яйцами и пахтаньем. На 100 г сухого вещества картофель содержит 2 г белков,0,4 г жиров и 0,1 углеводов. Энергетическая ценность 100 г сухого вещества картофеля 91 ккал.

Как лечебное средство, картофель применяется при лечении застарелых хронических гастритов и язвенной болезни желудка (ежедневно 2 раза в день натощак выпивать 1/2 стакана картофельного сока в течение месяца). Наружно применяется при поверхностных ожогах.


ПЛОДЫ И ЯГОДЫ

Плоды и ягоды заслуживают в вопросах питания гораздо более высокого места, чем они занимают. Применять их можно, как в необработанном сыром виде, так и в виде компотов, варенья, маринадов. В плодах и ягодах содержатся, главным образом , такие вещества, как сахар, декстрин, витамины. Основная особенность плодов и ягод состоит в том, что они уменьшают питательную ценность продуктов, богатых белками и жирами и препятствуют тому, чтобы в организм вводилось излишнее количество белковых соединений.

Плоды и ягоды очищают кровь, содействуют пищеварению, улучшают обмен веществ. При всех заболеваниях пищеварительного тракта плодово-ягодная диета заслуживает самого пристального внимания. Питание плодами устраняет застой крови в брюшной полости, усиливает выделительную функцию почек, очищает организм от жировых и холестериновых отложений. Кроме того, плоды и ягоды улучшают общее состояние организма во время лихорадочных состояний и при простудных заболеваниях.

На переработку ягод и различных фруктов оганизм тратит значительно меньше энергии, чем на переработку жиров и белков .Сэкономленная энергия идёт на борьбу с инфекцией и пластические нужды организма - восстановление разрушенных клеток, усиление иммунитета.

Обо всех лечебных и питательных свойствах плодов и ягод рассказать, практически, невозможно. Коснёмся хотя бы отдельных свойств некоторых из них:


ВИНОГРАД

Виноград и виноградный сок дают прекрасные результаты при лечении некоторых заболеваний сердца, лёгких и органов брюшной полости. Виноградотерапия нормализует кровяное давление, рассасывает мелкие камни почек и выводит их в виде песка. Дневная порция винограда - до 1 кг в день в начале лечения и до 2 кг в день в конце его. Суточная доза винограда делится на три равные части - утреннюю, обеденную и вечернюю. Принимают его за час до еды.

В народной медицине плоды винограда используются, как жаропонижающее и противоглистное средство, при почечно- и желчнокаменной болезни, геморрое, охриплости голоса, кашле и бронхитах. Хорошо помогает виноград при таких заболеваниях, как бронхиальная астма, туберкулёз, нефриты, уретриты, подагра.

При лечении виноградом необходимо воздерживаться от приёма алкоголя, сырого молока, сырых фруктов, минеральных вод и соблюдать диету. Не рекомендуется употреблять в пищу виноград и виноградный сок при поносах, метеоризме, ожирении, сахарном диабете.


АЙВА

Айва полезна при расстройствах пищеварения (поносы, желудочные и кишечные кровотечения, отсутствие аппетита). Припарки из сока айвы применяют при трещинах заднего прохода; плоды и сок айвы принимают внутрь при спастических колитах, слизь из плодов - при метеоризме.

Авиценна писал о лечебных свойствах айвы:

"Печеную айву прикладывают к глазам при воспалительных заболеваниях.

Айва сильно гонит мочу и месячные. Отваренная в мёде, она действует сильнее.

Выжатый сок айвы полезен при "стоячем дыхании" (имеется в виду одышка), астме и кровохарканье.

Айва помогает от дизентерии.

Если пускать каплями сок или масло айвы в мочеиспускательный канал, она снимает боли и жжение при мочеиспускании.

Из отвара айвы готовят клизмы при выпадении матки и прямой кишки.

Айва помогает от рвоты и похмелья и укрепляет желудок, принимающий излишки.

Компоты, отвары и настои из айвы усиливают аппетит".


ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА.

Содержит количество йода, которого нет ни в одном другом растении. Чрезвычайно полезна при заболеваниях щитовидной железы, при атеросклерозе. Обычно смешивают 1 кг рябины и 1 кг сахара или мёда. Принимают по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, как лекарство. Особенно черноплодная рябина полезна людям пожилого и преклонного возраста.


ЛИМОНЫ И АПЕЛЬСИНЫ.

Применяются при всех формах гипертонической болезни, полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при женских болезнях и тиреотоксикозе.


ЗЕМЛЯНИКА.

Растворяет камни в печени. Полезно есть землянику 5-6 раз в день по 1/2 стакана.


АРБУЗ.

В народной медицине применяется, как мочегонное и очищающее почки средство, а также при лечении аденоидов у детей (отвар арбузных корок. Использовать для полосканий зева и носа), для нормализации работы кишечника (запоры) и как желчегонное средство при камнях желчного пузыря (порошок коры арбуза по 2 г 3-4 раза в день).

другими лекарственными растениями) применяют при лечении нефритов и воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.


АБРИКОСЫ

Русская народная медицина рекомендует применять плоды абрикоса при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при анемиях различной этиологии.

Из мякоти абрикоса делают косметические маски при солнечных ожогах лица.

В плодах абрикоса содержится много солей калия и железа. Соли калия выводят воду из организма (соли натрия - удерживают), поэтому они полезны больным с заболеваниями сердца и при анемии. Народная медицина Китая рекомендует применять семена плодов абрикоса (с другими лекарственными растениями) для лечения заболеваний почек и верхних дыхательных путей.

Не рекомендуются плоды абрикоса больных сахарным диабетом из-за того, что в них содержится большое количество сахара.


КУРАГА, ЖЕРДЕЛЫ.

Питает физическую силу.Особенно полезна мужчинам и больным сердечно- сосудистыми заболеваниями. Содержит много солей калия, необходимых для нормальной работы сердца.


МАЛИНА

В народной и официальной медицине плоды малины применяются, как потогонное средство, при лихорадочных состояниях и простудных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Отвары и настои ягод малины применяются при малокровии, цинге, болях в области желудка, для улучшения пищеварения.

Наружно водные настои листьев малины применяют при лечении рожистого воспаления, угрях, для полосканий при ангинах и фарингитах.

В народной медицине водные настои листьев малины используются в качестве кровоостанавливающего средства при желудочных и кишечных кровотечениях.


ИНЖИР

Инжир хорошо очищает кишечник и улучшает состав крови, очищая её.

Плоды инжира хорошо действуют в любом виде: сухом, свежем.

В своем труде "Канон врачебной науки" Авиценна пишет об инжире:


- Сгущённый сок инжира по своим свойствам близок к мёду.

- Незрелый инжир прикладывают в виде лекарственных повязок на родимые пятна, бородавки для их сведения. Так же действуют и листья инжира.

- Сок инжира способствует созреванию нарывов.

- Смазывание соком инжира кожи лица улучшает её цвет.

- Выжатый сок инжира так же, как и сок смоковницы (шелковицы) стирает следы татуировки.

- С восковой мазью сок инжира и его плоды излечивает трещины от холода.

- Отваром из листьев инжира, смешанным с пеной от горчицы, смазывают тело при чесотке.

- Листья инжира используются при лишаях. Свежий и вяленый инжир помогает от эпилепсии.

- Инжирное вино увеличивает выделение молока у кормящих матерей, а также помогает при застарелом кашле, болях в груди и опухолях в лёгких.

- Млечный сок инжира с мёдом помогает при начальных проявлениях катаракты. Листьями инжира натирают веки при их затвердении и трахоме.

- Свежий инжир в виде порошка излечивает язвы на голени.

- Отвар инжира, смешанный с горчичной пеной 1:1, закапывают в ухо при постоянном ушном шуме.

- Вода, дважды настоенная на золе древесины инжира, очищает застарелые гниющие язвы.

- Кашицу из листьев инжира прикладывают при крапивнице и язвах.

- Отвар плодов и листьев инжира полезен при опухолях в горле, если применять его в виде полосканий.


КЛЮКВА.

Полезна при всех почечных заболеваниях. Ягодами клюквы лечат хронический гастрит все заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен клюквенный сок. При заболеваниях желудка пить по 1/2 стакана три раза в день.


ЯБЛОКИ

В народной медицине яблоки, как лечебное средство применяются давно. Яблочным соком и мякотью успешно лечат гастриты, они хорошо выводят из организма радионуклиды (особенно ценна в этом отношении яблочная кожура). Яблоки содержат большое количество железа, поэтому оказывают хороший эффект при анемиях различной этиологии (особенно хороши яблоки при железодефицитной анемии). В чистом виде железо не всасывается в кишечнике. Организм принимает его только в виде окиси железа. Знахари

придумали оригинальный способ получать окись железа для лечения больных. Берут спелое яблоко (желательно кислое или кисло-сладкое) и хорошо моют его в проточной воде. Затем раскаляют докрасна ржавый гвоздь и втыкают его в яблоко. Через две-три минуты вокруг гвоздя образуется налёт темно-коричневого цвета. Этот налёт и содержит большое количество окиси железа.

Для лечения различных заболеваний яблоки применяются с глубокой древности. Древневосточная медицина отмечает следующие лечебные свойства яблок:

- Кашица из листьев яблони и выжатый яблочный сок помогают от образования опухолей воспалительного характера и прыщей в начальной стадии.

- Листья, сок и луб яблони заживляют раны, ссадины и царапины.

- Свежие яблоки укрепляют сердце.

- Яблоки, запеченные в тесте, полезны при отсутствии аппетита.

- Яблочная кашица укрепляет желудок и препятствует рвоте.

- Яблоки, запеченные в тесте, рекомендуется принимать при глистах и дизентерии. Обычно в этом случае берут яблоки кислые или кисло-сладкие.

- Яблоки, а также их сок нейтрализуют яд.

Если принимать яблоки натощак, то они вызывают вздутие кишечника и запор.

Тибетцы говорят:"Кто съедает в день хотя бы одно яблоко, тот отдаляет старость".Яблоки содержат много легко усвояемого железа и полезны при атеросклерозе, заболеванях крови и печени. Также они помогают при подагре и сосудистых недомоганиях.


ОВОЩИ

Овощи являются хорошим освежающим и охлаждающим пищевым продуктом. Белка в них содержится мало, в основном, овощи содержат крахмал, декстрин, сахар, витамины и минеральные соли. Все овощи хороши для проведения разгрузочных дней и могут быть рекомендованы хроническим больным. Как продукты питания, овощи, в основном, применяются в смеси с другими пищевыми продуктами.


ПЕТРУШКА. Незаменима при заболеваниях крови. Улучшает свёртываемость крови и очищает её. Применяется в виде приправы в течение всего года.

КАПУСТА. Применяется для лечения язвенной болезни желудка и 12- перстной кишки, при хронических запорах. Рассол капусты полезно пить при геморрое. Сок свежей капусты применяется при анацидных гастритах и для скорейшего рубцевания язв желудка и кишечника (по 1/2 стакана ежедневно утром и вечером).


ТОМАТЫ. Являются активными стимуляторами секреции желудочного сока. Полезны при анацидных гастритах.


ОГУРЕЦ. Действует, как лёгкое слабительное, улучшает аппетит, возбуждает секрецию пищеварительных соков. Если смешать огуречный сок с мёдом 2:1, то это помогает при желудочно-кишечных коликах


ХРЕН. Хорошее средство, очищающее кровь и печень.


ЩАВЕЛЬ. Используется в народной медицине Тибета и Китая, как средство, помогающее при болезнях кишечника. Применяется при дизентерии, воспалительных заболеваниях кишечника. Щавель уменьшает гнилостное брожение в кишечнике, улучшает процессы пищеварения. Как полоскани, применяется при хронических фарингитах и стоматитах.


ТЫКВА. Используется при лечении заболеваний мочевого пузыря, почек, хорошо снимает отёки. Свежий сок из мякоти тыквы пьют по 1/2 стакана 2-3 раза в день при заболеваниях печени и, как лёгкое снотворное (в смеси с мёдом). Тыквенное масло применяют для лечения хронического простатита (по 1 столовой ложке три раза в день). Отвар тыквы смягчает боль и сухость в груди при простудных заболеваниях. Выжатый сок тыквы успокаивает ушную боль, особенно, если он смешан в равной пропорции с розовым маслом.

Сок тыквы полезен при болях в горле и опухолях в мозгу.


ШПИНАТ

Способствует образованию крови и очищению её. Содержит большое количество железа. При приёме большого количества шпината отмечаются нарушения со стороны пищеварительного тракта.


ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ

Черный перец с содой вызывает похудание.


Перец с уксусом полезен для зубов.


В смеси с мёдом черный перец помогает от ангины.


Он способствует пищеварению и возбуждает аппетит. В смеси со свежим лавровым листом он снимает вздутие кишечника и помогает от резей в желудке.


Чёрный перец гонит мочу и выгоняет плод.


СВЕКЛА ОБЫКНОВЕНАЯ

Выжатый сок свеклы убивает вшей и убирает бородавки.


Выжатый сок свеклы и отвар её листьев полезны при трещинах от холода.

Свекла помогает от облысения и веснушек, если её листья применять в виде лекарственной повязки, предварительно промыв участок под повязкой содовым раствором.


Из отвара свеклы делают лекарственные повязки на опухоли воспалительного характера, и это ускоряет их созревание.


Листья свеклы, если их отварить, помогают при ожогах огнем.


В виде мази с мёдом свекла помогает от ожогов.


Сок свеклы с желчью журавля закапывают в нос, и это устраняет паралич лицевого нерва и излечивает язвы в носу.


Если соком свеклы помыть голову, перхоть исчезает.


Свекольный сок устраняет боли в ухе при воспалительных заболеваниях. Свекла с горчицей и уксусом является хорошим желчегонным средством. Сок хорошо разваренной свеклы закрепляет и его можно принимать при поносах.


Свекла рассасывает опухоли воспалительного характера, если применять её вместе с касатиком в соотношении 1:1.


Повязки с соком свеклы способствуют заживлению злокачественных опухолей.

При хроническом насморке в нос закапывают три раза в день ежедневно сок свеклы по три капли и это помогает.


РЕДЬКА

Древневосточная медицина так говорит о свойствах редьки: "Самое сильное в редьке - это семена, затем идёт кожура, потом листья и, наконец, мякоть.

Дикая редька несколько сильнее огородной.


Если с редькой смешать муку из плевела (1:1) и добавлять этот состав по две столовых ложки на 5 литров воды (при мытье головы), то это способствует росту волос.


Семена редьки полезны при кровоподтёках, а также от разных пятен на коже, от следов ударов и от веснушек. Редька с мукой из плевела сводит молочные прыщи.


Лекарственные повязки с мёдом и редькой исцеляют злокачественные язвы, семена её с уксусом очищают гангренозные язвы. Благотворно действует она и на лишаи.


Семена редьки, применяемые в виде кашицы, устраняют пульсирующие боли в суставах.

Выжатый сок и масло редьки полезны от шума в ушах.

Ибн Масавейх (древнетаджикская медицина) в древности говорил: "Листья её обостряют зрение".


Отваренная редька хорошее средство при застарелом кашле и вязкой мокроте.

Редька помогает при удушье, которое возникает при отравлении грибами.

Она увеличивает лактацию у женщин.


Соком редьки полезно полоскать горло при ангине.


Семена редьки в уксусе вызывают сильную рвоту и рассасывают опухоли селезенки.


Сок листьев редьки является хорошим желчегонным средством.

Семена редьки употребляются при различных отравлениях, а также при укусе гадюки.


РЕВЕНЬ

Ревень помогает от веснушек и оспинок на лице. Для этой цели его смешивают с уксусом и протирают кожу лица два раза в день. В виде мази с уксусом он помогает от лишаёв.


Кашица ревеня и его сок смягчают боль при ушибах и ударах. Если ревень пить в душистом вине, он ускоряет заживление разорванных мышц.


Масло ревеня помогает, как наружное средство, при растяжениях, разрывах мышц, а также при болях в них.

Он полезен при грыже.

Ревень помогает от астмы и кровохарканья.

Ревень полезен для печени и желудка, при внутренних болях, икоте и грыже.


РЕПА

Семена репы, если сделать из них лекарственную повязку, избавляют от опухолей в паховой области.

Семена репы сильно возбуждают похоть.

Если взять одну репу, очистить от внутренности и развести в ней воск с розовым маслом, держа репу в горячей золе, то полученный состав лечит от застарелого облысения.

Отваром репы смачивают суставы, поражённые подагрой, или накладывают на них лекарственные повязки, смоченные соком или отваром репы. Это снимает боли.

Репа, применяемая в пищу в любом виде, полезна для зрения.


ПРОДУКТЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЖИВОТНЫХ


МЯСО. Многие люди считают, что мясо является одним из наиболее калорийных продуктов питания, но это мнение ошибочно. Да, мясо даёт организму большое количество калорий, но не учитывается следующее обстоятельство: на переработку мясных продуктов уходит до 70% всего энергетического потенциала организма. Кроме того, при переработке мяса выделяется большое количество молочной кислоты, которая вызывает быстрое утомление мышечной ткани и, откладываясь в мышцах, суставах и позвоночнике, является предрасполагающим моментом для развития таких заболеваний, как подагра, ревматизм, полиартрит, остеохондроз. А холестерин, в большом количестве содержащийся в мясных продуктах? Откладываясь в сосудах, он приводит к быстрому развитию атеросклероза, изнашиванию сердечной мышцы, раннему старению.

Учеными давно доказано, что мясная пища приводит к воспалительным заболеваниям слизистой желудка и кишечника, к диспепсии и гастритам. Известный доктор- натуропат Док говорил: "Удар, поражающий большое число людей в расцвете сил, является отчасти следствием слишком обильного питания мясом и потребления спиртных напитков, благодаря чему сосуды становятся ломкими, разрываются, и кровь изливается в важнейшие для жизни органы".

И еще: "Собственно ядом мясо, конечно, назвать нельзя, хотя оно и содержит такие составные части, как креатин, креатинин, мясо-молочную кислоту и фосфорнокислые соли, которые, несомненно, вредны, действуют на организм возбуждающим образом и особенно неблагоприятно влияют на нервы".

Авиценна писал о мясе следующее:

- "Пена, образующаяся при варке говядины, помогает, если её прикладывать к ранам и пролежням.

- Лучшее мясо и наиболее усвояемое - это мясо, лежащее глубоко у кости. Мясо с правой сороны легче и лучше мяса левой стороны, а мясо посредине мышцы - наиболее свободно от недостатков.

- Мясо холощённого животного лучше другого мяса. Лучшее птичье мясо - это мясо фазана. Куриное мясо нежнее его, но не питательнее.

- Бульон из мяса скворца и само мясо являются хорошим лечебным средством при болезнях печени, почек, селезенки.

- Мясо воробья и бульон из него усиливают половые способности мужчины.

- Пережжённое лягушачье мясо применяется в виде мази с вазелином при облысении.

- Пережжённое баранье мясо применяется с вазелином в виде мази от лишаев".

- В русской народной медицине укоренилось мнение, что лучшим средством лечения туберкулёза является мясо молочных щенков или собак.

- Считается, что мясо черепах хорошо помогает ослабленным больным и больным с заболеваниями органов дыхания.

- Ванны с отваром из заячьего мяса или мяса лисицы значительно облегчают боли в суставах и подагрические боли.

- Мясо гадюки и ежа применяется, как средство от проказы.

- Зола бараньего мяса полезна от бельма на глазу.

- Жареное заячье мясо прекрасно помогает при язвенных колитах.

- Мясо оленя гонит мочу.

- Отвар из мяса старого петуха хорошо помогает при болезнях печени.

- При водянке полезно принимать мясо куропатки.

- Мясо хищников и животных с костями при приеме внутрь укрепляет зрение.

- Мясо ласки отваривают в вине и дают пить больному эпилепсией.

- Скоблёное сырое мясо рекомендуется принимать при туберкулёзе, а также больным анемичным и истощённым.


МОЛОКО. ПРИМЕНЕНИЕ МОЛОКА В МЕДИЦИНЕ (по Авиценне)


" ..Лучшее молоко для человека - молоко женское. Лучшее молоко то, которое пьют из груди или когда его только отцедили. Лучшее (молоко) очень белое и равномерной густоты и такое, что (капля) его остаются на ногте и не растекается.

Питание молочного (животного) должно быть растительное, доброкачественное, не имеющее постороннего привкуса - кисловатого, горьковатого, либо острого, а также постороннего или нериятного запаха. Молоко следует употреблять, как только оно выдоено, раньше, чем оно претерпит какое-либо изменение.

Молоко всякого животного, у которого беременность дольше или короче, чем у человека, плохое. Поэтому подходящее (молоко) - это (молоко животного) , близкого (к человеку в этом отношении), как, например, коровье.


...Молоко даёт хороший химус, склеивает и увеличивает (силу) мозга, особенно женское молоко...


...Тот, кто напился молока, должен после этого побыть в покое, чтобы оно не испортилось и не скисло (у него в желудке). После молока не следует ни спать, ни принимать другой пищи, пока оно не спустится.

Молоко больше подходит тем, кто близится к концу жизни, чем юношам с горячей натурой, ибо у этих последних оно превращается в желчь. Молоко полезно старикам ещё и потому, что оно увлажняет и прекращает часто бывающий у них зуд. Но чтобы переварить молоко старикам, надо прибегать к помощи мёда...


...Молоко вредно кровоточивым и нехорошо ( действует) на внутренности. Козье молоко вредней для внутренностей, чем (какое-либо) другое, так как козы больше всего едят вяжущих растений.

Овечье молоко противоположно (козьему), но не достохвально и вызывает воспламенение...


...Знай также, что молоко отличается в зависимости от цвета животного и его возраста, то есть смотря по тому, молодое ли оно, старое или среднего возраста, а также в зависимости от сложения, то есть от того, мягкое или твёрдое у него мясо, тучное (это животное) или тощее, (бывает) от белого (животного), и оно быстрее всего спускается...


...Если поить молоком с сахаром, оно очень улучшает цвет (лица), особенно у женщин, и утучняет. Творожная сыворотка утучняет даже людей с горячей и сухой натурой, если они исхудали от такой (натуры), увлажняя и удаляя дурной сок и улучшая питательное вещество.

Кислое молоко с железным шлаком быстро утучняет таких (людей).


МОЛОКО. Жители Тибета говорят: "Вы начали жизнь с молока и манной каши, заканчивайте её тем-же".

Авиценна в своём труде "Канон врачебной науки" пишет о молоке:

- Женское молоко, закапанное в глаз, успокаивает боль.

- Лучшим молоком является молоко, которое пьют из груди. Молоко всякого животного, у которого беременность короче или дольше, чем у человека,- плохое.

- Чтобы молоко лучше переваривалось, его надо пить с мёдом.

- Молоко с сахаром улучшает цвет лица и делает фигуру более тучной.

- Парное молоко с мёдом делает обильным семя у мужчин.

- Женское молоко, закапанное в ухо, успокаивает боль и рассасывает воспаление.

- Молоко не подходит людям, страдающим головными болями, головокру жением и звоном в ушах.

- Молоко ослицы, козы и овцы помогает при кашле и кровохарканье.

- Женское молоко помогает, если им полоскать горло при ангинах.

- Частое и обильное питьё молока вызывает куриную слепоту и ослабление зрения.

- Молоко с мёдом применяют при язвах кишечника.

- Сыворотка из-под творога полезна от желтухи.

- Березовый сок с молоком рекомендуется пить людям, склонным к простуде.

- Молоко с шалфеем в горячем виде хорошо помогает от хронического кашля и бронхитов.

- Любая сыворотка разжижает мокроту, если её пить в горячем виде.

- Творожная сыворотка в смеси с повиликой является хорошим желчегонным средством.

- Верблюжье молоко ускоряет приход месячных.

- Козье молоко полезно при язвах мочевого пузыря.

- Соль способствует послабляющему действию молока.

- Молоко верблюдицы полезно при геморрое. Применяют его, как внутрь, так и местно (сидячие ванночки).

- При начинающемся воспалении лёгких полезно пить горячее молоко с каплей скипидара (1 капля на 200 мл).

- Парное молоко, ежедневно принимаемое в пищу, излечивает одышку.

- Ежедневное употребление в пищу сыворотки из-под простокваши прекращает постоянные головные боли.

- Молоко является хорошим противоядием при отравлении беленой.

- Молоко ослицы хорошо укрепляет зубы, если его применять в виде полосканий.

- Молоко кобылицы вызывает месячные при их задержке, если применять его в виде клизм.

- При варикозном расширении вен и тромбофлебитах хороший эффект оказывает растирание поражённых участков мазью из столовой ложки кислого молока и свежих листьев полыни серебристой. На поражённые участки накладывают компрессы из этой мази два раза в день. Курс лечения - 1 неделя.

- При стреляющей боли в ухе Куренной рекомендует варить 10 перезрелых маковых луковиц в 300 мл молока 40 минут. Промывание уха тёплым отваром снимает боль.

- Чеснок или лук, отваренный в молоке и приложенный к нарыву, ускоряет его созревание.

- Молоко свиньи хорошо помогает при малокровии.

- Если выпить на ночь стакан тёплого молока, бессонница отступает.

- Козье молоко полезно при поносах и диспептических явлениях у детей.


Молоко содержит все питательные вещества, необходимые молодому организму. Оно хорошо переносится людьми, ведущими воздержанный образ жизни и употребляющими мало мяса. Для детей молоко является наиболее целебной пищей

Рекомендуется при приготовлении не кипятить молоко, а только подогревать его до 70-80 градусов (процесс пищеварения, происходящий в желудочно-кишечном тракте - это процесс брожения, и поэтому, если отнять у молока возможность подвергнуться брожению, оно почти не переваривается в желудке).

Кислое молоко очень полезно больным, страдающим заболеваниями органов пищеварения и тем, кто плохо переносит молоко.


КУМЫС И КУМЫСОЛЕЧЕНИЕ


Кумысолечение дает хорошие результаты не только при лечении начальных и вяло текущих форм туберкулеза. Кумыс - это пенящийся напиток приятного кисловатого запаха и вкуса, приготавливаемый путем брожения из кобыльего молока. Кобылье молоко издавна использовалось для приготовления молочнокислого напитка. Народы, кочевавшие в юго - восточной части Европы и в Средней Азии, питались, в основном, продуктами животноводства, основным из которых было кобылье молоко. Так как кобылье молоко быстро скисает и портится, то кочевники нашли способ перерабатывать его в кумыс, который сохраняется дольше, чем молоко.

По химическому составу кумыс лежит ближе к женскому молоку, чем к коровьему. Он содержит белки, углеводы, молочный сахар, алкоголь (1%). Хороший эффект приносит кумысолечение, если оно проводится в степных просторах Киргизии и Башкирии. Кумыс также является очень эффективным средством при бронхоэктатической болезни и хронических бронхитах.

В основе приготовления кумыса лежит молочнокислое и спиртовое брожение. Оба вида брожения должны протекать паралельно, чтобы продукты их (молочная кислота, спирт, углекислота) находились в кумысе в определенных концентрациях. Для приготовления кумыса требуется закваска. У башкиров и киргизов обычно закваской служит приготовленный с осени осадок крепкого старого кумыса, хорошо промытый и высушенный на солнце. Закваску готовят путем добавления в парное или подогретое кобылье

молоко культуры молочнокислых палочек и дрожжей.

По крепости кумыс делят на слабый, средний и крепкий, отличающиеся, главным образом, содержанием спирта и кислотностью.

Под влиянием питья кумыса улучшаются аппетит, секреция желудочного сока и всасывание пищи. Кумыс оказывает возбуждающее действие на желудочно-кишечную секрецию, в некотором отношении способен заменять соляную кислоту при недостатке ее в желудочном соке, более легко, чем молоко, переваривается и лучше всасывается. Кроме того, при питье кумыса повышается усвояемость жиров и белков пищи. Слабый кумыс действует на кишечник послабляюще, крепкий - задерживает его деятельность. После

двухмесячного потребления кумыса в санаториях вес больных обычно увеличивается от 3 до 7 кг.


ДОЗИРОВКА


У больного туберкулезом, чувствительного ко всяким раздражителям, большие количество кумыса могут вызвать сильную реакцию способствовать ухудшению процесса. Поэтому дозировка кумысолечения должна быть строго индивидуальной. В первые два дня кумыс дают шесть раз в день по 100 мл. Если больной хорошо переносит кумыс, то на третий день ему начинают давать по 250 мл шесть раз в день, наблюдая за реакцией организма на эту дозу. Слабому больному во избежание обострения дают по 50 мл шесть

раз в день. При хорошей переносимости каждые два дня добавляют по 50 мл на прием, доводя дозу до 250 мл.

Показанием к кумысолечению служат:

- свежие формы туберкулеза легких (свежие очаговые, инфильтративные и диссеминированные формы, первичный туберкулезный комплекс, опухолевидный или инфильтративный бронхоаденит) без распада и с распадом в состоянии компенсации или нерезкой субкомпенсации (нормальная или субфебрильная температура не выше 37,2 градуса, небольшая слабость, небольшая одышка), отсутствие выраженной наклонности к прогрессированию;


- хронические субкомпенсированные формы туберкулеза с явлениями обострения или прогрессирования процесса;


- экссудативные плевриты туберкулезной этиологии; - свежие и хронические формы туберкулеза лимфатических узлов.

В странах Востока и Северной Африки кумыс считается напитком стариков. Он дает бодрость, как телу, так и духу, регулирует работу кишечника и сердечно-сосудистой системы. В Башкирии и Калмыкии кумыс - обязательный продукт в каждом доме.

В России кумысолечебницы находятся в Воронежской области (санаторий "Хреновое"), в Казахстане (курорт Боровое), в Башкири (ст. Шафраново), в Ставрополе, на Волге (курорт Маныч).

В некоторых областях России готовят коровий кумыс. Делают его из обезжиренного коровьего молока (обрат), добавляя в него 25 процентов воды и 5 процентов сахара. Коровий кумыс, как и все молочнокислые напитки из молока коров, является полезным диетическим продуктом питания и может способствовать у части больных прибавки в весе, улучшению аппетита. По химическому составу и по лечебному действию коровий кумыс значительно уступает натуральному кобыльему кумысу.


ЯЙЦА


Их следует считать одним из самых полезнейших продуктов питания. Считается, что крутые яйца плохо и трудно перевариваются, но если их долго и тщательно пережёвывать, усваиваются они гораздо легче.

Яичный белок состоит на 14% из химически чистых белковых фракций и на 86% из воды. Установлено, что желток питательнее белка, но белок переваривается и усваивается легче из-за низкого процента жиров. Яйца являются хорошо усваиваемым средством питания особенно для кормящих женщин, больных, ослабленных и выздоравливающих людей.


По мнению древневосточной медицины:


- Голубиные яйца и яйца диких птиц , принимаемые в пищу, усиливают потенцию.

- Лучшими яйцами являются свежие куриные и фазаньи яйца. Лучшей часть их является желток.

- Чем круче сварено яйцо, тем медленнее оно переваривается.

- Чтобы предохранить лицо от солнечного загара его смазывают куриным белком.

- Яйца дрофы являются отличной краской для волос.

- Если поджарить желток и растереть его с мёдом, он служит мазью от веснушек и темных пятен на коже.

- Яичная скорлупа, истолчённая в порошок и выпитая с виноградным вином, останавливает понос.

- При язвенном колите полезны микроклизмы с куриными яйцами.

- Если скорлупу яиц измельчить в мелкий порошок, можно получить прекрасную присыпку, помогающую при ожогах и язвах.

- Чтобы волосы были блестящими, надо вымыть их с яйцом, а затем сполоснуть тёплой дождевой водой.

- Для лечения незаживающих язв можно использовать следующий рецепт: желток крутого яйца растереть с 1 ст. ложкой сливок, 1 ст. ложкой дёгтя и 1 ст. ложкой мела.


- Яичная скорлупа, принимаемая внутрь в виде порошка (по 1 г), ускоряет заживление переломов.

- Если яйцо ласточки смешать с водой и смазать тело, волосы на этом месте уже не вырастут.

- Яйцо, сваренное с уксусом, останавливает понос, улучшает работу сердца.

- Знахари утверждают, что гусиные яйца, смешанные с оливковым маслом и введённые тепловатыми в матку, вызывают месячные через 4 дня.

- Любые сырые яйца,особенно яйца воробьев,усиливают потенцию.

- При опухоли в области заднего прохода и при биении в нем туда вводят фитиль, смоченный в яйце и розовом масле.

- Для того, чтобы избавиться от камней в почках, надо скорлупу яйца, из которого только что вылупился цыплёнок, мелко измельчить и пить с виноградным вином по 3-4 г 4 раза в день.

- При отравлении солями ртути и меди одним из неотложных средств скорой помощи является яичный белок.

- Для желающих похудеть существует яично-апельсиновая диета, суть которой заключается в следующем: в течение 7 дней съедать вместо завтрака, обеда и ужина по 2 апельсина и три крутых яйца (варить 12 минут). Во вторую и третью недели есть то же самое с добавлением неограниченного количества любых овощей и фруктов.

- Растирание яичным белком эффективно при болях в суставах.

- Хронические язвы, покрытые пленкой от куриного яйца, быстрее заживают.

- Из белка печеных яиц, смешанного с донником, готовят микроклизмы при язвенном колите.

- Если порошок из золы скорлупы куриного яйца вдувать в нос при носовом кровотечении, то оно прекращается.


МАСЛО СЛИВОЧНОЕ


Коровье масло - это жир, добытый из молока. Есть его рекомендуется в умеренном количестве, так как оно богато холестерином, вредно влияющим на работу сердечно-сосудистой системы.

Сливочное несолёное масло содержит : белков - 0.5 г (на 100 г продукта), жиров - 82,5 г, углеводов- 0,8 г.

Сливочное крестьянское солёное масло содержит: белков - 0,8 г, жиров- 9, 0, углеводов - 1,3 г.

Масло топлёное содержит: белков - 0,3 г, жиров-98,0,углеводов - 0,6 г.

Известный ученый-натуропат Реклам писал: "Масло, а равно и растительные жиры, кокосовое, оливковое, льняное, маковое и другие масла особенно полезны для поддержания здоровья у лиц, занятых тяжёлой работой, долго остающихся на открытом воздухе, едящих грубую пищу, и вообще тех, чьё тело подвержено охлаждающему влиянию окружающей среды".


Авиценна писал о лечебном действии сливочного масла:


- Сливочное масло питает и утучняет тело.

- Оно помогает при ранениях нервов, заполняет язвы и очищает их.

- С миндалём и сахаром сливочное масло избавляет от хрони-

ческого сухого кашля и смягчает его.

- С миндальным маслом (1:1) сливочное масло действует гораздо сильнее.

- Со сливочным маслом делают клизмы при опухолях в кишечнике, матке и придатках.


О других маслах древневосточная медицина и Авиценна писали следующее:

- Лавровое масло применяется для лечения облысения и как растирание при параличах.

- Миртовое масло укрепляет и чернит волосы и помогает от язв.

- Масло горького миндаля с мёдом или корневищем касатика и растопленным воском помогает избавиться от морщин.

- Масло клещевины - хорошее средство от веснушек и кровоподтёков.

- Миндальное масло полезно при опухолях женской груди.

- Масло касатика полезно при старых затвердениях - оно их рассасывает и устраняет.

- Масло укропа полезно при отморожениях, а миндальное - от растяжения связок.

- Миндальное масло помогает от головной боли, шума и свиста в ушах.

- Ромашковое масло - от изнурения. Применяется внутрь и в качестве растирания.

- Розовое масло применяется в начальной стадии появления опухолей.

- Розовое масло усиливает силу мозга и сообразительность. Клещевинное масло-средство от язв на голове, а также от боли в ушах.

- Топлёное масло, особенно в смеси с мёдом, сахаром и горьким миндалём, смягчает грудь и способствует созреванию скопившихся в ней излишков.


ДРЕВНЕВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА О ВИДАХ ПИЩИ


Очень многие рецепты древневосточной и тибетской медицины известны сейчас во всём мире. Особенно это касается проблем питания и лечения органов пищеварения. По мнению восточных мудрецов вся пища делится на три вида:

1.Чистая - молоко, масло, фрукты, зёрна злаковых, овощи.

2.Возбуждающая - рыба, мясо, яйца, алкоголь, приправы, горячие блюда.

3.Нечистая - залежавшиеся продукты, загнившая пища (чаще всего, мясо).


Люди, стремящиеся к духовному совершенству, питаются, в основном, чистой пищей, но большинство цивилизованных людей едят пищу возбуждающую. Отсюда берутся все неврозы, вегетодистонии, психические расстройства, повышенная нервозность и идущие вслед за ней заболевания (стенокардия, инфаркты, гипертоническая болезнь и др.).

Несколько слов о чистой пище:


МОЛОКО. На Тибете говорят: "Вы начали с молока и манной каши, заканчивайте тем же". Каждому человеку старше 40-45 лет полезно ежедневно съедать хотя бы по 3-4 ложки манной каши, которая легко принимается органами пищеварения, хорошо действует на кости и мышцы. Топлёное молоко хорошо помогает при одышке.


ТВОРОГ. Рекомендовался ещё медиками Древнего Тибета для лечения атеросклероза, при заболеваниях сердца и печени. Необходимо съедать каждое утро хотя бы по 100 г творога.


УХА - полезна всем больным, ослабленным болезнью, всем истощенным и чувстующим себя дискомфортно. Особенно полезна уха из щуки.


СЫР, ИЗЮМ, ОРЕХИ. Сыр, изюм, орехи считались у медиков древности чистой пищей. Ежедневное введение их в рацион тонизирует нервную систему, снимает головные боли и чувство переутомления, укрепляет сердечную мышцу. Все эти продукты очень полезны при заболеваниях печени. В день нужно съедать не меньше 10 грецких орехов, 20-30 г изюма и 20-30 г сыра (желательно утром).


КИТ ВТОРОЙ - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

___________________________________


УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА


Утренняя гимнастика, или зарядка, представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых ежедневно после сна. Называется она гигиенической, так как преследует, прежде всего, гигиенические цели: помочь организму быстрее активизироваться после сна, обрести бодрость, настроить все системы и функции организма на предстоящую деятельность в режиме трудового дня. Этот вид гимнастики доступен всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста, состояния здоровья. При правильном подборе упражнений, при соблюдении режима и указаний врача и специалиста по физической культуре утренняя гигиеническая гимнастика принесет пользу не только здоровым людям, но и тем, кто страдает какими- либо заболеваниями.

При систематическом выполнении упражнений по утрам в течение 15 - 20 минут повышается уровень физической подготовки, улучшаются сон и аппетит. Со временем, когда организм адаптируется к нагрузкам, время занятий можно увеличить до 30 минут. Утренние занятия реально противодействуют гиподинамии, способствуют развитию осанки, улучшают общее состояние.

Важная часть гигиенической утренней гимнастики - водные процедуры и обтирания. Занятия утренней гимнастикой лучше проводить на свежем воздухе: в парке, на стадионе, на балконе, на зеленой лужайке, а если нет такой возможности - в хорошо проветренной комнате.

Каждый сам выбирает себе определенный комплекс физических упражнений в зависимости от общего самочувствия, степени физической подготовленности, наличия свободного времени. Например, при недостаточной подвижности в суставах основное внимание надо уделить упражнениям силовым и улучшающим работу суставов: приседания, прыжки, поднятие небольших тяжестей. Пожилые люди могут заменить приседания полуприседаниями, уменьшить количество упражнений, увеличить паузу между движениями.

При подборе упражнений надо учесть их простоту, доступность, разнообразие по форме и воздействию на организм.

Утреннюю гимнастику нельзя превращать в тренировку, даже облегченную, важно соблюдать чувство меры. Легкая испарина, тепло, распространившееся по телу, хорошее самочувствие говорят о том, что цель достигнута. После приседаний или других интенсивных упражнений следует восстановить дыхание: спокойно пройтись, проделать несколько простейших движений, расслабить мышцы, что позволяет снизить нагрузку на сердце и сосуды, избежать перегрузок.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ


Упражнение 1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх дугами наружу, соединить тыльные стороны ладоней; 3 - 4 - и. п. Повторить 4 - 5 раз.


Упражнение 2. И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.1 - сгибая левую ногу, упор присев на ней, правую ногу в сторону на носок; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 8 - 10 раз.


Упражнение 3. И. п. - наклон вперед, прогнувшись, в стойке ноги врозь, руки на поясе. 1 - 4 - круговое движение туловищем (влево, назад, вправо и в и. п.); 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4 - 5 раз.


Упражнение 4. И. п. - сев ноги вместе, руки в стороны. 1 - согнуть правую ногу с захватом за голень, притянуть бедро к груди; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же с другой ноги. Повторить 8 - 10 раз.


Упражнение 5. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - по- ворот туловища направо, левую руку за голову, правую ладонь кверху; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 8 - 10 раз.


Упражнение 6. И. п. - стоя лицом к стене в шаге от нее. 1 - 2 - руки вверх и наклон назад,стараясь коснуться руками стенки; 3 - 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз. Изменяя расстояние до стенки, можно регулировать степень воздействия упражнения.


Упражнение 7. И. п. - лежа на спине руки в стороны. 1 - поднять левую ногу вперед; 2 - опустить ее вправо на пол; 3 - вернуться в положение счета 1; 4 - и. п.; 5 - 8 то же с другой ноги. Повторить 4 - 6 раз.


Упражнение 8. И. п. стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1 - мах левой ногой вправо, правую руку влево; 2 - и. п.; 3 - 4 то же с другой ноги в другую сторону. Повторить 8 - 10 раз.


Упражнение 9. И. п. - сев на пятках с наклоном вперед, руки вниз, ладони на полу; 1 - движением вперед перейти в упор на коленях и предплечьях, прогибая спину; 2 - продолжая движение вперед, упор, лежа на бедрах; 3 - движением назад упор, стоя на коленях, спина круглая, голова опущена; 4 - и. п. Повторить 6 - 8 раз.


Спортом должны заниматься все. В том числе, и пожилые люди. Не нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Мировых рекордсменов - единицы, а задача каждого человека должна быть более простой - укрепить свое здоровье, сохранить или вернуть силу и ловкость, стать здоровым человеком и активным членом общества. Этого любому пожилому или старому человеку вполне достаточно. Если же вам удастся поставить рекорд в каком-либо виде спорта, это будет вообще прекрасно. Но первая цель - хдоровье и жизненная энергия, которые должны были вашими постоянными спутниками. Только надо помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возможностям и быть регулярными.

Спорт должен стать спутником каждого человека на протяжении всей его жизни - только тогда он принесет ощутимую пользу. И чем старше становится человек, тем больше внимания должен он уделять спорту. Правильно подобранные физические упражнения и нагрузки способствуют повышению жизнедеятельности всех органов и систем организма, закаляют тело и дух, увеличивают сопротивляемость организма различным инфекциям. И напротив, исключение спорта из жизни приводит к застойным явлениям во внутренних органах, а в отдельных случаях может даже привести к гиподинамии и болезни. Занятия спортом должны сочетаться с работой по дому и саду, гимнастикой, прогулками на свежем воздухе. Нужно помнить, что свежий воздух закаляет организм, снимает состояние апатии и стресса.

Каким же видам спорта можно отдать предпочтение в пожилом возрасте?


ХОДЬБА


Самый эффективный, самый доступный всем вид спорта - это, бесспорно, ходьба. Все остальные виды спорта требуют хотя бы минимальной тренировки, а ходьбой может заниматься любой человек, независимо от возраста и степени подготовленности.

Методика ходьбы. Отличные результаты дает ходьба по пересеченной

местности, подъем на вершину холма или горы. Вначале пройдите дистанцию 2,5 км за полчаса. Это начальная стадия ваших занятий.Затем совершайте прогулки с той же скоростью в течение часа, полутора, двух часов. Как только вы увидите, что легко можете преодолеть расстояние в 5 км за один час, увеличьте, если сможете, скорость ходьбы до шести км/час.

Хронометрируйте ваши пешие прогулки, это позволит вам с достаточной точностью оценить свои силы и возможности.

Старайтесь для пеших прогулок выбирать места с озонированным воздухом - лес, парки, стадионы, берега рек и озер.


БЕГ ТРУСЦОЙ


Наши предки, далекие и близкие, предпочитали передвигаться именно бегом, а не пешком. Что такое инфаркт, тогда не знали. Постепенно, с появлением новых видов транспорта, с увеличением количества личных автомобилей, число больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями резко выросло. В настоящее время смертность от них стоит на первом месте в мире.

Врачи во всем мире на основании многочисленных наблюдений пришли к выводу, что для сохранения здоровья наиболее ценны три вида спорта: бег, плаванье, езда на велосипеде. В пользу этих же видов спорта говорит то, что они доступны всем. Особенн, бег. Бегать можно везде и всегда. Нужна только обувь, желательно, спортивная - другого инвентаря не требуется. Бегать можно по городу и деревне, по стадиону и у реки, по парку и пригороду. Нужна только ваша воля и ничего больше.

Что делает бег? Он укрепляет самую главную мышцу нашего организма - сердце; эластичнее становятся мышечные волокна, увеличивается левый желудочек, становится мощнее сила сердечных сокращений.

Улучшение работы сердца влечет за собой другие перемены: становятся более эластичными артерии и вены, заметно улучшается снабжение организма кровью. При каждом вдохе в легкие поступает больше кислорода, который разносится по органам и тканям. Благодаря бегу трусцой сбрасывается лишний вес, укрепляются суставы (при весе 90 кг нагрузка на стопы и суставы при беге на километр составляет 120 т). У тех, кто занимается бегом трусцой, нет проблем с пищеварением, у них крепкий, хороший сон, многие из них бросают курить.

Как часто и сколько нужно бегать? Этот вопрос каждый должен решать для себя сам в зависимости от рода занятий, возраста, привычек. Очень важна регулярность пробежек. Бегать надо минимум 3, а лучше 6 раз в неделю по 20 минут. Перед бегом необходимо разогреть мышцы ходьбой.

Бег должен быть легким и свободным, наступать надо на всю стопу, а не на пальцы. Расслабьтесь, локти держите ближе к туловищу. Темп поддерживайте такой, чтобы во время бега можно было спокойно разговаривать. Если это не удается, прервите бег и перейдите на ходьбу, пока не восстановится дыхание.

Начинающие должны быть особенно внимательными: нельзя давать слишком большую нагрузку сердцу и легким.

Чтобы определить свою подготовленность к занятию бегом трусцой, можете проверить себя специальным тестом (известным, как Гарвардский спецтест). Поставьте на невысокую скамейку правую ногу, а потом рядом левую.Стоя обеими ногами на скамейке, опустите на пол сначала правую, а потом левую ногу. Затем все сначала. Такой подъем и спуск повторите 24 раза в минуту в течение трех минут. Через 5 минут после окончания

теста посчитайте пульс. По полученным результатам определите свою физическую подготовку: 75 - 79 ударов - очень хорошая, 80 - 94 удара - хорошая, 95 - 119 ударов - средняя, 120 - 129 ударов - слабая, 130 и выше - плохая.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ


Бег является наиболее доступным видом физических упражнений. Для занятия бегом не требуется ни специальных приспособлений, ни оборудования, ни инвентаря. Здесь нужны только две вещи - желание и воля. Оздоровительный бег, в отличие от других видов физических упражнений, хорош еще и тем, что нагрузки легко регулируются по объему и интенсивности. Они могут быть длительными или короткими, редкими или систематическими.

Бег является средством оздоровления всего организма. Опыт использования его для лечения больных показывает, что даже запущенному и больному организму нужен не покой, а разумная двигательная активность, систематические и постепенно возрастающие нагрузки. Длительный бег в умеренном и равномерном темпе значительно улучшает и стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, ног и спины, укрепляет кости, сухожилия, связки, помогает сохранить

правильную походку и осанку.

У людей, занимающихся бегом, резко снижается вероятность заболевания простудными заболеваниями, уменьшаются сопутствующие пожилому возрасту проявления нарушений функций всех систем и органов. Бег значительно усиливает работоспособность любого человека (как физическую, так и умственную), улучшает настроение, снимает головные боли и неприятные ощущения в области сердца, нормализует вес тела.

Оздоровительный бег можно рекомендовать всем - от детей до лиц старческого возраста. Категорически противопоказан он только при таких заболеваниях, как аневризма аорты, злокачественная гипертония, тромбофлебиты, злокачественные заболевания. Также нельзя заниматься бегом при острых заболеваниях простудного или иного характера.

Оздоровительным бегом называется такой бег, при котором расстояние в 1 км преодолевается за 5-10 минут, что зависит от подготовленности каждого человека. Для лиц, постоянно занимающихся бегом, нагрузки могут быть очень большими - до 60 км в неделю. Для начинающих и больных, конечно, эти нагрузки неприемлемы, им достаточно 1-3 км в день. Все, занимающиеся оздоровительным бегом, должны знать, что во время бега минутный объем сердца (минутный объем - это количество крови, выталкиваемое сердечной мышцей в аорту за одну минуту) увеличивается в несколько раз.

Каждый, кто решил заняться оздоровительным бегом, должен помнить, что нагрузки во время бега не должны превышать возможностей организма, ведь человек бегает, в основном, не ногами, а сердцем и легкими. Бегом лучше заниматься индивидуально, регулируя нагрузки таким образом, чтобы не переутомляться, не перегружать сердце и легкие. Бег должен доставлять удовольствие и радость, поэтому бежать нужно непринужденно, легко и свободно, придерживаясь определенного ритма. О переносимости беговой

нагрузки обычно судят по реакции восстановления пульса. Чем раньше восстанавливается пульс после преодоленной дистанции, тем более подготовлен организм к беговой нагрузке.

О пользе оздоровительного бега пишут очень много, но мало где можно прочитать о том, КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ И БЕГАТЬ. В своей книге "Активное долголетие" академик А.А. Микулин пишет: " ...плавная медленная ходьба "самотеком" - так в большинстве своем передвигаются пожилые люди - должна вызывать ощущение усталости, так как шлаки из организма удаляются плохо. Если же во время прогулки, пусть даже на коротких отрезках пути, идти бодро, быстро, крупными шагами , стараясь ступать, как

можно жестче, опираясь на каблук и ставя ногу всей ступней, чтобы сильными сокращениями мышц, а также ударами, сотрясениями всего тела, вызвать резкую полноценную очистку организма от шлаков, то после такой прогулки человек чувствует не усталость, а бодрость и прилив сил.

Так же жестко нужно ставить ногу на землю или пол, преимущественно, на каблук, во время бега, бега на месте и при любых упражнениях с прыжками.

Бег "на цыпочках" полезен не так, так как бег оздоровительный, при беге на месте сотрясения ослабляются напряжением ступней, они утомляются, а очистка шлаков ухудшается.

Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15-20 минут по 2-3 км, стараясь ставить ногу на пятку, как можно жестче.

К бегу надо приучаться очень ОСТОРОЖНО и ПОСТЕПЕННО.

В первый день сделать десять быстрых шагов, потом, согнув руки в локтях, 5-10 шагов бегом. Дышать надо спокойно. На два шага - вдох носом, на два шага - выдох через рот. Когда появится "второе дыхание", вдох и выдох надо делать длительнее - на четыре шага. По мере приспособления организма к бегу, отрезки для ходьбы шагом надо уменьшать, и, в конце концов, вы научитесь пробегать по два-три километра в день. Пожилые люди должны выполнять это упражнение, чередуя бег и шаг через каждые полторы минуты.

При этом очень важно отметить еще и то, что такой бег полезен нашим внутренним органам. Сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т.д. Поэтому сейчас, при нашем сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им тоже нужно, как следует "встряхиваться". Ни печень, ни почки, ни тем более сердце, иными путями "промыть", "прочистить" нельзя. Поэтому я считаю, что с помощью бега и быстрой ходьбы на воздухе по моей системе или, если погода не позволяет, бега трусцой и ходьбы на месте в квартире мы сознательно стимулируем процессы самоочищения наших внутренних органов.

Но я еще раз повторяю, к бегу нужно приучать организм очень осторожно и постепенно, иначе можно причинить себе большой вред".


ПЛАВАНИЕ


Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Плавать должны уметь все. Ведь сколько жизней обрывается ежегодно из-за того, что люди в своё время не научились плавать!

Учиться плаванию надо в детском возрасте, а в течение жизни это умение надо совершенствовать. Мы всегда должны помнить, что постоянный контакт с водой закаливает организм, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, работают почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм, что очень важно в пожилом и старческом возрасте.

Есть много способов плавания. Наиболее распространенными является кроль на груди и на спине. Для пожилых и ослабленных людей целесообразно использовать такие способы плавания, как брасс на спине, кроль без выноса рук и так далее.

Заниматься оздоровительным плаванием нужно не менее двух раз в неделю по 30-40 минут. Если человек только учится плавать, то, желательно, чтобы температура воды в бассейне была 27-30`. Затем можно переходить на более низкие температуры воды 22-23` и ниже.

Плавание полезно, как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата. При болезнях обмена веществ, бронхиальной астмы и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством

оздоровления.


МОРЖЕВАНИЕ


Моржевание - зимнее купание в открытых водоёмах. Как вид закаливания в последние годы оно получает всё большее распространение. Во многих российских городах организованы секции "моржей" и тем, кто хочет заниматься этим видом спорта, лучше всего не начинать закаливание и оздоровление самостоятельно, а идти в секцию. Моржевание, особенно на начальных этапах, требует строгой дозировки холодовых нагрузок и поэтому каждому занимающемуся им нужен строгий самоконтроль или наблюдение врача.

Учебно-тренировочные занятия обычно делятся на три части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительном периоде основной задачей является подготовка организма к основной части занятий. Это своего рода разминка, которая включает в себя воздушные ванны и физические упражнения.

Основной период - время нахождения в воде, температура которой должна быть от 0,5 до 4` С. Во время купания нельзя допускать передозировки холодовых нагрузок. При появлении первых признаков переохлаждения и озноба, надо выйти из воды и проделать ряд упражнений на согревание.

Обычно моржи для купания используют полыньи. Заранее надо приготовить деревянную лестницу с перилами для входа в воду и выхода из неё. Невдалеке от места купания следует оборудовать пункт обогрева и раздевалку.

Здесь же обычно проводят разминку перед выходом к месту купания. Перед тем, как войти в воду, надо выполнить несколько упражнений для согревания тела. Время нахождения в воде для разных категорий "моржей" различно: для новичков оно составляет 20 секунд, для "старых моржей" - 50-70 секунд. При нахождении в воде нельзя оставаться неподвижным, нужно постоянно совершать какие-либо движения или энергично плавать (лучше всего брассом). При выходе из воды обязательно надо хорошо растереться сухим жёстким полотенцем. На заключительном этапе в раздевалке следует проделать ряд гимнастических упражнений до полного согревания тела.


ЗАКАЛИВАНИЕ


О ПОЛЬЗЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Наше тело постоянно нуждается в воздухе. Длинная одежда из плотной ткани не пропускает воздух к телу. Поэтому ваша одежда, особенно летом, должна быть легкой и свободной. Старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе. Американские врачи советуют спать без одежды. Это, по их мнению, улучшает сон и быстро восстанавливает силы.

Потребности человеческого организма в кислороде только на одну треть удовлетворяются за счет работы легких. Две трети нужного нам кислорода организм получает за счет кожного дыхания. Наверное, всем известен случай, который описан в "Истории древнего мира, когда на одном из праздников императора Августа, шестилетнего мальчика покрасили золотой краской, чтобы он изображал Амура, бога любви. Мальчик умер от удушья через 12 минут. Вот что значит кожное дыхание и свежий воздух для каждого из нас, вот почему ваше тело должно быть всегда чистым и готовым, как губка, впитывать окружающий нас воздух.

Холод отлично консервирует наше тело. Но он и вредит ему, если от него не защищаться. Все должно быть в меру. Об этом следует помнить людям, уезжающим на зимние курорты, где их отдых будет сочетаться с процедурами дезинтоксикации холодом и снегом. Под действием холода улучшается цвет лица, оно становится свежим и чистым. Действие холода на кожу основано на механическом принципе попеременного сужения и расширения кровеносных сосудов, что ведет к повышению их эластичности и, следовательно, омолаживает их.

Холод помогает сбавить вес. Дополнительный кислород, поступающий в организм, способствует быстрейшему окислению и сгоранию жиров, которые служат топливом для согревания тела.


ВОДЫ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА


Первые сведения о водолечении дошли до нас в индийском эпосе Риведа (1500 г до нашей эры). Вода применялась не только, как средство омовения тела с гигиеническими целями, но и служила лечебным средством у индусов и египтян. С лечебной целью её применяли ассирийцы, вавилоняне, иудеи. Затем методика лечения водой перекочевала в Грецию, где была усовершенствована Гиппократом (460 - 377 гг до нашей эры).

В "Каноне врачебной науки", созданном Авиценной во 2 веке, вода упоминается, как средство сохранения здоровья. В Индии бальнеологические процедуры приписывались больным, как при наружных, так и при внутренних заболеваниях. Популярными были грязелечение, втирания, ванны, согревающие компрессы, горячие и сухие припарки. При кожных заболеваниях, особенно, если они сопровождались зудом, больных купали в искусственных серных ваннах или природных минеральных источниках.

Методики водолечения продолжали разрабатываться многими учёными и в наши дни. Особенно большой вклад в теорию водолечения внесли такие целители и учёные, как Кнейпп, Роледер, Баранович, Порфирий Иванов.

Вода, которая не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, и которую невозможно описать во всём её многообразии, поистине является самой жизнью, как для человека, так и для всего животного и растительного мира. Если без пищи человек может прожить до 6-8 недель, то без воды он погибает уже на 5-7-ой день. Человеческий организм почти на 60% состоит из воды. Вода является растворителем большинства органических и неорга-

нических веществ, средой, в которой происходят почти все биохимические и биофизические реакции, необходимые для обмена веществ. В течение жизни каждый человек поглощает до 25 тонн воды.

С возрастом организм теряет определённое количество воды - он как-бы усыхает. Если в организме новорождённого содержится до 90% воды, то в организме пожилого человека её только 60% от общего веса тела. Потерей воды организмом в определённой степени и объясняется процесс старения.

При недостатке в организме только 10% воды наступает сильнейшее дегитрационное отравление всего организма и центральной нервной системы в частности.

В зависимости от внешних и внутренних условий вода в организме может вести себя, как друг и как враг-разрушитель. Поэтому при лечении различных заболеваний врач должен учитывать целебные свойства воды при лечении любого органа, любой болезни. Недаром слово " врач" в Древнем Риме переводилось, как "специалист по водолечению".

Гимн воде можно петь бесконечно. Вода является основой жизни, она сама и есть жизнь.

Умывание - самый доступный вид закаливания водой. Пожилым и старым людям рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо с тепловатой воды (30-32 градуса), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело следует растереть махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 секунд до 2 минут) проводят после воздушной ванны.

Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и 2/3 голени первоначально в течение 6-8 секунд водой с температурой 38 градусов, затем, если позволяет здоровье, подвергают обливанию в течение 3-4 секунд водой с температурой 18 градусов, а людей, часто болеющих, незакаленных - 28 градусов Цельсия. В первом случае проводят четырехразовое чередование воды, во втором - трехразовое. За-

тем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят, обычно, после дневного сна.

Закаливающим эффектом обладает и гигиенический душ, если он завершается обливанием холодной водой. В домашних условиях вместо обливания ног можно использовать такой способ закаливания, как "топтание втазу" в течение 2-5 минут, а также местная ручная ванна). Начальная температура воды при этом - 28 градусов, постепенно она снижается до комнатной. Закаливает и обычное ежедневное купание в ванне, если оно

проводится при температуре воздуха не выше 22 градусов, воды - 35 градусов и завершается обливанием более прохладной (32 градуса) водой.

Купание в реке, озере, море тоже является закаливающей процедурой и приносит большую пользу, если температура воды не ниже 23 градусов, а воздуха - не менее 25 градусов. Продолжительность купания - до 15 минут.

Прекрасной закаливающей процедурой для людей любого возраста является плавание в бассейне. В последние годы доказана огромная оздоровительная роль регулярных занятий плаванием, благодаря которым в процесс дыхания вовлекается больший, чем обычно, объем легких, что повышает их жизненную емкость и способствует лучшему обогащению крови кислородом.

Плавание в бассейне являются важным фактором профилактики заболеваний органов дыхания. Пожилые люди, систематически занимающиеся плаванием, становятся бодрыми, жизнерадостными, спокойными, имеют хорошую двигательную активность, завидный аппетит и крепкий сон.

Закаливание воздухом обычно проводится в виде воздушных ванн, которые сочетаются с утренней гимнастикой. Заниматься следует в легкой одежде (трусы, майка, тапочки) при температуре воздуха в комнате 18-20 градусов, после чего умывается холодной водой (руки до локтей и грудь до пояса). Прохладный воздух положительно воздействует на все органы и системы организма во время ежедневных 2-3-разовых прогулок на улице при температуре воздуха не ниже - 20 градусов.

Одно из самых эффективных закаливающих средств - солнечные ванны, которые, однако, для людей пожилого возраста должны быть строго дозированными. Солнечной ванне должна предшествовать воздушная. Первоначальная длительность солнечной ванны 15 минут, каждый день она может увеличиваться на 1-2 минуты.

Лучшая пора для закаливания - лето. Разумно проведенное лето поможет вам предохраниться от простудных заболеваний в холодное время года. Конечно, лучше, если ваш отдых организуется в родных местах с привычными климатическими условиями.

Сосновые и лиственные леса, озера и реки средней полосы страны - лучшее место для отдыха в пожилом и старческом возрасте. Аромат хвои и трав не только приятен, но и полезен, таит в себе большую целебную силу.

Свежий сухой воздух, содержащий мельчайшие частицы эфиромасличных веществ,

очищает легкие, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают общий тонус

организма.

Во время отдыха на морском побережье тоже надо соблюдать определенные правила. После купания обязательно надо вытереться махровым полотенцем, позагорать 5-10 минут и уйти в тень.

Очень нежелательно входить в море сразу после солнечной ванны или оставаться в мокрых трусах после купания.

Нельзя допускать и длительного пребывания на берегу на холодном мокром песке или в воде у берега, когда ноги охлаждаются, а тело подвергается солнечному облучению.

На юге следует особенно осторожно относиться к пребыванию на открытом солнце. Оно может приносить не только пользу, но и вред, особенно, если вы страдаете гипертонической болезнью или выраженной формой атеросклероза. Продолжительное пребывание также чревато опасностью солнечных ожогов, особенно, если ваша кожа очень бледная и нежная.

Прогулки на свежем воздухе - также эффективное средство закаливания детей. Особенно полезны они в солнечную погоду в "кружевной тени" (под деревьями). Прекрасным местом для прогулок являются парки, сады, скверы. Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок.

Во время прогулки не следует закрывать себе нос и рот. Одежда должна быть достаточно теплой, но в то же время легкой, не стесняющей движений. Не следует прекращать прогулки, даже если вы неважно себя чувствуете - свежий воздух - хороший помощник в борьбе с любым заболеванием.


БОСОХОЖДЕНИЕ


Очень полезная закаливающая процедура, существенно снижающая частоту простудных заболеваний, - хождение босиком. Приучаться к этой процедуре нужно постепенно. Сначала в летние дни несколько минут ходят по песку или траве. В первые дни продолжительность хождения босиком не должна превышать 30-40 минут в день. Постепенно она увеличивается. Когда вы приучили себя к таким условиям, можно короткое время побегать босиком зимой по полу теплой квартиры, летом - по нагретому солнцем асфальту.

Если вы привыкли к хождению босиком в теплой комнате зимой, вы можете с пользой для здоровья в теплое время года ходить без обуви постоянно и дома, и во дворе. Ходьба босиком не исключает и не заменяет других видов закаливания, в первую очередь, водных процедур, которые проводят при постепенно понижаемой температуре: вначале берут воду с температурой 35-36 градусов, затем каждую неделю ее снижают на 1 градус, доводя в зимнее время до 28 градусов, а в летнее до 25-24 градусов.

В своей замечательной книге "Чудесное водолечение холодною или горячею обыкновенною водой" С. Кнейпп пишет: "Я рекомендую это средство всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению своего тела. Пусть не страшится этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный! У кого ноги бывают холодны, кто легко подвергается горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и у кого от этого бывают головные боли, тому я советую, как можно чаще совершать прогулки по мокрым камням, снегу, росе".

Продолжительность хождения по мокрым камням босыми ногами не должна превышать 15 минут. Касательно продолжительности времени хождения следует ориентироваться на состояние здоровья пациента: крепкого он или слабого телосложения, малокровен ли и т.д. Для больных и ослабленных людей бывает достаточно 5 минут. Применяя это средство для закаливания тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до 1/2 часа, даже больше, без всякого вреда для себя. После хождения по мокрым камням босыми ногами рекомендуется быстро обуться в сухую обувь.

Более сильное и более полезное действие оказывает ХОЖДЕНИЕ ПО СНЕГУ. Не по тому снегу, который слежался и замерз, а именно по свежевыпавшему, который сжимается в ком или прилипает к ногам. Никогда не следует совершать такой прогулки при резком, холодном ветре или, когда снег тает. Особое внимание надо обратить на то, что нельзя стоять или сидеть, а нужно ходить, иначе, кроме вреда, ничего не получится. Начинать прогулку надо с 1-2 минут, ежедневно добавляя 3-5 секунд, после хождения по снегу надо обязательно растереть ноги жесткой материей и надеть теплую обувь.

Иногда случается, что чересчур нежные пальцы на ногах, совершенно отвыкшие от внешнего воздуха, не переносят холода и становятся сухими, горячими, больно горят и распухают. Не следует пугаться: это не имеет никакого значения и скоро пройдёт - стоит только почаще смачивать их снеговой водой или слегка натирать снегом или гусиным салом.

Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность такой прогулки может быть от 2 минут до получаса, но время хождения надо увеличивать постепенно, так же, как и при хождении по свежевыпавшему снегу.

Прогулки босиком по влажным камням, росе, свежевыпавшему снегу укрепляют и закаливают организм. Вы навсегда будете избавлены от простудных заболеваний, вас не коснётся грипп, заболевания лёгких, от вас отступится бронхиальная астма и другие заболевания.


ЦЕЛИТЕЛЬНИЦА-РОСА


О том, что роса избавляет от многих заболеваний и оказывает мощный тонизирующий и закаливающий эффект было известно уже давно. Дело в том, что роса как-бы собирает с растений пыльцу и ферменты, аккумулирует чистую энергию Солнца и поэтому является важным элементом подпитки человеческого тела целебной энергией. Наиболее целебна утренняя роса лугов, лесных опушек, лесных полян. Самое большое количество целебных веществ растения выделяют утром, вода растворяет их и остаётся в виде небольших, жемчужных капелек на листьях и цветах растений. Народная медицина реко-

мендует ряд рецептов, в которых используются целебные свойства росы:


СОВЕТЫ ВАНГИ ПО ЛЕЧЕНИЮ РОСОЙ

(Варикозное расширение вен)

Больной должен пройти по лугу в чистых хлопчатобумажных носках. Когда носки хорошо пропитаются росой и взойдёт солнце, их не следует снимать - они должны высохнуть на ногах. Такую процедуру делать через день,пока есть возможность.


(Тромбофлебит)

Поставить во дворе на землю неглазированный кувшин с водой, утром собрать мокрую от влаги землю под кувшином и положить её на больное место. Крепко привязать бинтом или салфеткой. Процедуру выполнить три раза.


(Подпитка космической энергией)

Рано утром выйти на луг,расстелить на траве чистую простыню или полотно, подождать, пока они пропитаются росой. Завернуться в это полотно и ждать, пока оно высохнет на теле. Процедуру проделать несколько раз. Организм напитывается биологически активными веществами и, буквально, накачивается энергией.


Известный русский целитель Порфирий Иванов при предрасположенности к частым простудам также советовал рано утром ходить босиком по влажным от росы камням и по росистой траве. Человек, взявший такое босохождение за правило, уже через месяц может не бояться простуды.


При появлении аллергической сыпи на теле народная меедицина рекомендует по утрам обтираться росой.


УЧЕНИЕ О ЗДОРОВЬЕ ПОРФИРИЯ ИВАНОВА


Такие древнейшие системы оздоровления, как восточные единоборства, тибетский аутотренинг, дзен-буддизм, привлекают к себе всё большее и большее количество поклонников, как в России, так и за рубежом. Но каждая страна имеет свои традиции, свои национальные особенности. Увлекаясь заморскими методами лечения, мы забываем, что и в России существуют системы оздоровления, ничем не уступающие по эффективности иоге или тибетской медицине. К сожалению, многие русские традиции и методы лечения забыты и не изучаются наукой. А природа, русский народ очень часто выдвигают людей,способных избавить других от страданий, болезней, сделать жизнь более полноценной.

Одним из таких самородков был Порфирий Корнеевич Иванов. Его оздоровительная система получила распространение в нашей стране, была признана официальной медициной. С каждым годом она обретает всё большее количество поклонников здорового образа жизни.

Порфирий Корнеевич Иванов постоянно призывал людей к тому, чтобы забота о своём здоровье стала насущной потребностью каждого. Система его направлена на практическое достижение гармонии тела, ума и души. Основное её понятие -"закалка". Но не просто закалка от мороза или сквозняков, а закалка по отношению к любым неблагоприятным воздействиям, включая, неблагоприятную среду обитания, болезнетворные микроорганизмы, духоту людских скоплений. Его система стремится оздоровить не только тело, а саму нравственность человека, "закаливает" сердце, по словам П. Иванова, учит

принимать всё подлинно полезное и противостоять всему вредному и чуждому.

Система основана на том, что оздоравливаться может каждый человек, как бы он ни был подготовлен к этому физически. Важно поверить в свои возможности, "раскрыться" навстречу живительным силам окружающей природы. Система П. Иванова, буквально, изменяла человеческие судьбы, дарила людям "второе рождение".

Можно привести множество примеров чудодейственного исцеления людей, взявших на вооружение методику исцеления знаменитого русского целителя П. Иванова. Приведём некоторые из них, описанные врачами-практиками.


А.В. Токарева,1922 года рождения. До занятий по системе природной закалки - частые ангины, нейрохирургическая операция по удалению опухоли на мозжечке. До операции были парализованы руки и ноги. Восемь лет имела первую группу инвалидности. После встречи с П. Ивановым в 1961 году начала заниматься по его системе, и наступило улучшение. В 1963 году родила третьего ребёнка. Постепенно достигла такого улучшения в состоянии здоровья, что стала обходиться без лекарств. Бывают очень редкие

простуды, которые лечит по системе П. Иванова.


В.С.ЛУНЕВ,1937 года рождения. До занятий - оперированный туберкулёз правого лёгкого, бронхиальная астма, колит. По инвалидности имел вторую группу. Занимается по системе П. Иванова с 39 лет. Результат: практически здоров.


О.Соколов,1954 г.рождения. До занятий много курил, злоупотреблял алкоголем, появилась боязнь преследования (усиливалась при приёме алкоголя), отмечались нарушения психики, головные боли, повышенное артериальное давление. Начал заниматься по системе П. Иванова в 1986 г. Общее состояние быстро улучшилось, нормализовался сон, аппетит. Бросил пить и курить.


Б.Т. Ротт,1939 года рождения, инженер .До занятий - ишемическая болезнь сердца, стенокардия. Перенёс два инфаркта, имел третью группу инвалидности. Стал последователем системы П. Иванова с 43 лет. Через год была снята инвалидность. Состояние здоровья сейчас прекрасное.


Ф.Ф. Гринчук, 1962 года рождения. До занятий - острый нефрит, мерцательная аритмия, ангины, головные боли, невралгия тройничного нерва, простуды. Занимается с 21 года. Результат: первое время возникали обострения, затем перестал ощущать даже остаточные явления перенесённых заболеваний.


Подобных примеров в разных городах - тысячи. И это не случайно. Ведь метод П. Иванова - наиболее естественный, через слияние с природой, метод достижения здоровья через гармонию души и тела. Когда в 1982 году в журнале "Огонёк" была опубликована большая статья об Иванове, к нему стали приходить тысячи писем с вопросами. Именно тогда родился, ставший уже знаменитым, написанный на обычном листке материал, в котором он в виде простых советов излагал результаты своего 50-летнего исследования -

основы своей системы.

Этот листок П. Иванов отсылал каждому адресату. Вот что дословно было в нем написано:

"Мне скоро исполнится 85 лет. 50 из них я отдал практическому поиску путей здоровой жизни. Для этого я каждодневно испытываю на себе различные проявления природы, особенно, суровые стороны её. Я полон желания передать весь свой опыт нашей молодёжи и всем людям. Это мой подарок им.


ДЕТКА!


Ты полон желания принести пользу народу? Для этого постарайся быть здоровым. Сердечная просьба к тебе: прими от меня несколько советов, чтобы укрепить своё здоровье:


1.Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чём можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание заверши холодным.


2.Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.


3.Не употребляй алкоголя и не кури.


4.Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18-20 часов пятницы до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки.


5.В 12 часов дня в воскресенье выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это - праздник твоего тела. После этого можешь кушать всё, что тебе нравится.


6.Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай изсебя ничего. Привыкни к этому: это твоё здоровье.


7.Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно, с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - желай здоровья другим.


8.Помогай людям, чем можешь, особенно, бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретёшь в нем друга и поможешь делу мира!


9.Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.


10.Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.


11.Мысль не отделяй от дела. Прочитал - хорошо. Но самое главное - ДЕЛАЙ!


12.Рассказывай, передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Я прошу и умоляю всех людей: становись и занимай своё место в Природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе, себе на благо, чтобы тебе было легко.

Если тебе что неясно или неполно для тебя, то напиши мне. Я всегда готов передать свой опыт, чтобы дело твоё было успешным.


Желаю тебе счастья, здоровья хорошего

Иванов Порфирий Корнеевич".


Ценность системы Порфирия Корнеевича в том, что она является методикой, выстраданной в течение полувека и проверенной им самим. Важно понять, что "Детка" - это целостная система. Она преследует цель достижения здоровья - физического и духовного. Вот как, например, он разъясняет в некоторых своих тетрадях причины болезни и здоровья людей:

"Жизнь человека зависит от природы. Во время рождения он был облит водой, вытолкнут воздухом и принят Землёй. Человек не захотел жить в природе, в окружении воздуха, воды и земли, а начал создавать искусственные условия для своей жизни... Проходит время и оказывается, что уход от Природы к тепличной жизни приводит ко многим заболеваниям, в том числе к раку. А жизнь человеческая начиналась не в тепле и без комфорта, в тяжёлых условиях и наедине с природой. Люди живут, а вот что надо делать

для того, чтобы победить всех внешних и внутренних "врагов" никто не знает. Болезни подкрадываются тихо и незаметно, но сильно действуют на организм и избавиться от них очень трудно или невозможно".


"Мы, люди, зачастую сами виноваты в том, что теряем своё здоровье из-за неразумной жизни: хотим только "теплого" или "хорошего", а от "плохого", "холодного" бежим, ховаемся. Закаляться не хотим, находимся в постоянно тёплом, "разжиженном" состоянии. В результате по нашему организму растекаются болезни, здоровье идёт на убыль, сердце слабеет, сознание угасает, наступает безволие. И никакие таблетки здесь не помогут, так как организм человека напоминает стоячее болото. И никакие искусственные физические упражнения без крепкой естественной природной закалки не в силах разогнать это болото. А дальше всё хуже и хуже, и в результате всё больше больниц... Получается какой-то заколдованный круг".


"Значит необходимо искать в природе ту истину, которая так нужна для здоровья человека...А здоровье необходимо заслужить в природе делом и ничем иным!"


"Природа, она ж наша мать. Она ж нас родила, она ж нас представила на свет для того, чтобы мы именно жили. А раз она нас представила, мы должны её, как мать, благодарить. А мы ей не доверяемся. Даже не хотим понять, что в природе есть такие силы, которые всё могут сделать. Природа есть всему дело".


"Мы должны получить от природы силы для борьбы с болезнями. Природа - самое главное, и всё делается по её законам, а мы являемся частицей самой природы и живём тоже по её законам, и те же самые силы действуют внутри нас".


"Сильнее природы нет ничего. Она всему делу есть главная: что захочет, то и сделает. У неё силы естественные".


"Причина всех болезней находится в самих людях".

"Умирать все умеют, надо научиться и жить".

"Природа любит тех, кто любит её. Она такого человека не наказывает".


"Мы стараемся взять и использовать только хорошее и избегаем всего плохого, но в этом имеется обратная сторона медали: "хорошее" воздействие ослабляет организм, а "плохое" укрепляет его, заставляет более интенсивно работать и увеличивает его защитные свойства".


"Закалка-тренировка пришла на смену медицине. Врачи сами приходили, чтобы я их лечил...Закалка-тренировка удовлетворит человека...Она трудом приобретается".


В этом суть, основные задачи системы П.К. Иванова.


Начинать знакомиться с ледяной водой можно, обливая только ноги. Не надо забывать, что это лишь начало, этого скоро будет недостаточно. Обливаться или купаться нужно именно два раза: утром и вечером. Это самый действенный и безопасный режим закаливания.

Всё тёплое расслабляет организм, делает его безвольным и слабым.Усиливает привычную тягу к теплу. Увлекаться горячими купаниями или парилкой не стоит чаще одного или двух раз в неделю. Всякий прогрев нужно обязательно завершить холодом, мобилизующим организм.

Как часто родители, отчаявшись увидеть своих детей здоровыми, бегают по именитым клиникам и больницам, разыскивают всё новые лекарства, заставляют ребёнка выполнять сложнейшие комплексы упражнений и почитают за счастье, когда после очередной болезни проходит месяц-другой, чтобы начать постоянное закаливание. С точностью вымеряют температуру воды (не дай Бог, на градус холодней!), следуют всем научным рекомендациям, но - увы! - выздоровление не наступает, и снова - бессонные ночи у постели ребёнка, закутанное горло, жар, да и мало ли что ещё...А сколько возникает сложностей, если отключают горячую воду или резко похолодает! Частые простуды, ослабленность организма, не говоря уже о более серьёзных "букетах" болезней, давно стали привычными для очень многих людей. Вот почему всё чаще звучат призывы изменить отношение к оздоровлению людей. Профессор Б.Тихвинский, в частности, считает, что "настало время пересмотреть традиционные методики закаливания, рекомендуемые органами здравоохранения, как не дающие эффекта, и пристальнее изучать накопившийся опыт энтузиастов нетрадиционных методов закалки".


ДУШИ И ОБТИРАНИЯ


Самым лучшим гигиеническим средством является вода. При обмывании тела с кожи удаляются частицы грязи, пыли, микроорганизмы, различные щелочные и кислотные налёты, попадающие на кожу из внешней среды. Люди придумали много средств для очищения тела. Это ванны и сауны, бассейны и купалки, обтирания и души. Каждый пользуется тем методом очищения, который ему подходит по профессии, привычкам, здоровью и возможностям.

Одни люди считают, что хорошо помыться можно только в горячей бане или сауне с большим количеством пара, с хорошим берёзовым или дубовым "веничком", другие- не переносят жару и любят только прохладные ванны, третьим нужен душ, четвертым - сауна. Сколько существует людей, столько же распространено и мнений по этому вопросу.

Гигиенически водные процедуры могут принимать все: и больные, и здоровые. Однако, следует помнить, что резкие перепады температур, являются сильными раздражителями и вызывают усиленный обмен веществ в организме, поднимают кровяное давление, учащают пульс. У людей, страдающих гипертонической болезнью, они могут привести к кровоизлиянию в мозг, а у больных с новообразованиями - вызвать резкий и быстрый рост опухоли.

Люди с повышенной нервной возбудимостью (плохой сон, быстрая утомляемость, раздражительность) могут принимать водные процедуры только после консультации с лечащим врачом.

Короткие 3-5 -минутные души, обливания, обтирания с прохладной водой освежают любого, бодрят, но они же могут вести к перевозбуждению центральной нервной системы и нарушению сна. Поэтому лучше всего делать их по утрам.

Ванны с различными экстрактами и с температурой близкой к температуре тела успокаивают организм, дают ему необходимый заряд бодрости и энергии. Очень важно, что они улучшают сон, поэтому принимать их следует в вечернее время.

Закаливание организма достигается в том случае, если водные процедуры проводятся систематически и при этом постепенно понижается температура воды. Начинать любое закаливание лучше всего в летнее время.

Очень просты и эффективны обтирания: проводить их можно в любое время, но начинать их следует при температуре не ниже 18 градусов. Делаются они просто; обнажённый человек становится на коврик, смачивает кусок ткани (варежку, старое полотенце) и быстрыми движениями обтирает руки, верхнюю часть туловища или всё туловище полностью. Затем быстрым движением обтирается сухим полотенцем.

Движение руки с влажным полотенцем или варежкой производится от пальцев к туловищу: грудь и живот вытирают круговыми движениями по часовой стрелке; спину и поясницу - держа полотенце за концы.

Тренированный человек легче переносит перепады температур, реже простуживается и обычно легче переносит жару.

Приведём один из примеров закаливания. Данный метод применим к детям и старикам, часто болеющим ангинами, ОРЗ и другими простудными заболеваниями.

Каждый вечер, за час до сна нужно опускать ноги в прохладную воду (примерно до середины голени) на три минуты. Начинать процедуры надо с температуры 37-38 градусов. Через каждые три дня температура воды понижается на один градус (для этой цели надо иметь водяной термометр).

Через два-три месяца вода в ведро может наливаться уже с холодильника и даже быть со льдом. Если вы подошли к этому рубежу, то считайте, что ваши простуды кончились и болеть вы больше не будете. Если в процессе закаливания вы простудились, нужно на три дня прекратить водные процедуры и, после выздоровления, начинать с той температуры, на которой остановились.


БАНЯ И САУНА


Бани существуют уже много тысячелетий. В давние времена они служили не только для мытья людей - это были своеобразные клубы, в которых посетители занимались физическими упражнениями, обсуждали свои дела и просто отдыхали от повседневных забот.

Разновидностей бань очень много. В каждой стране баня имеет свои национальные особенности и отличия. Но наибольшее рапространение получили два типа бань - русская парная и финская сауна (суховоздушная баня).

Прабабушкой обеих типов бань является курная изба или "баня по- чёрному".

РУССКАЯ баня по обычаям прошлого времени состояла из трёх помещений - раздевалки, мыльного отделения и парной. Источником тепла служила печь-каменка, которая топилась углём или дровами. Раскалённые докрасна печные камни через определённые промежутки времени поливались водой для получения пара. Полки и скамейки для мытья делались из прочных пород дерева, деревянным был и потолок. Чаще всего для деревянных работ использовалась осина или липа (хорошо сушат воздух и собирают влагу).

Температура в русской бане поддерживалась в пределах 55-70` при относительной влажности 75-90%.


САУНА по размерам обычно делается больше русской бани, так как ней, помимо раздевалки и парильни, предусматриваются ещё душевые, комнаты отдыха, а иногда и бассейн. Внутренняя часть помещений в сауне облицовывается деревом хвойных пород, а полки делают из липы (не обжигает даже при высокой температуре в помещении). Для поддержания в сауне высокой температцры служит печь-каменка, которая отапливается при помощи электричества. Температура воздуха в сауне, обычно, поддерживается в пределах 55-70`, относительная влажность в помещениях 10-15%.

Сауна очень популярна не только в Финляндии (где она есть в каждом доме), но и во всём мире. Особенно большой популярностью пользуется сауна у спортсменов, как прекраснейшее средство восстановления после физических нагрузок. При начинающейся простуде сауна является лучшим помощником и целителем, так как она обрывает простуду в самом начале.

Как в русской бане, так и в сауне используются естественные оздоровительные природные факторы - тепло, вода, воздух. Действие этих факторов на организм очень мягкое и имеется большая возможность варьировать ими. Кроме того, баня и банные процедуры доступны для любого возраста и различного уровня физической подготовки.

Основными раздражителями в бане являются тепло и холод. Под воздействием банного жара открываются и очищаются поры кожи, с потом удаляется грязь, микробы, умершие и отжившие клетки, которых, кстати, только за сутки набирается до 5% от общего количества всех клеток кожи.

Жар стимулирует работу потовых и сальных желез благодаря чему улучшаются функции кожного покрова, предотвращается преждевременное появление морщин, повышается упругость, эластичность и блеск кожи. Микробы, которых даже на чистой коже бывает очень много, не выживают в условиях паровой или русской бани, благодаря чему организм оздоравливается. При обследовании таких бань специалистами ни на полках, ни на стенах обычно микробов не обнаруживалось.

Под влиянием сухого банного жара в организме резко убыстряются все обменные и восстановительные процессы, сердечно-сосудистая система получает хороший толчок для повышения работоспособности. Сосуды, то сокращаясь, то расширяясь под воздействием различных температур, как-бы совершают гимнастические упражнения, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы.

Умеренно влажный и горячий воздух бани прекрасно прогревает и очищает гортань и слизистые всего дыхательного тракта, улучшает воздухообмен в лёгких и альвеолах, улучшает снабжение легких депонированной (находящейся в запасе) кровью, в результате чего повышается эластичность и работоспособность бронхиальной и легочной ткани.

В бане теплоотдача тела всегда затруднена, поэтому человек сильно потеет (теряется до 1,5 л пота). С потом из организма выходят шлаки, что облегчает функцию почек и печени. Банная процедура особенно важна для ухода за кожей после резкого похудания и после беременности. Кожа, которая до этого была вялой и уставшей, рапрямляется, молодеет, становится эластичной. Банный пар снимает усталость всего тела и мышечное утомление, так как с потом из тела удаляется молочная кислота, снижаюшая работоспособность клеток. В результате, восстанавливается гибкость тела и эластичность мышц (артисты цирка и спортсмены включают баню и сауну в свой режим подготовки к соревнованиям или выступлениям). Баня и сауна усиливают защитные силы организма и ускоряют восстановительные реакции.

По старинному выражению "баня освежает не только тело, но и душу", она снимает нервное напряжение, расслабляет все системы и даёт им хороший отдых. После бани человек чувствует бодрость, свежие силы, прилив спокойной уверенности, оптимизма и окрылённости. "Как заново родился" - говорят любители бани.


Тем, кто любит хорошо попариться и посидеть в бане, не мешает знать основные правила и рекомендации при пользовании банями:


1.Если вы моетесь в бане на голодный желудок - это ведёт к похуданию, если идёте после обеда - вы полнеете.

2.Лучшее время для приёма тепловых процедур (и бани, в том числе) - через 3-4 часа после приёма пищи.

3.Париться в бане или сауне лучше всего в утреннее время, так как утром организм легче переносит любые нагрузки.

4.Нельзя пользоваться парилкой и сауной в острых стадиях любой болезни.

5.Находясь в парилке, нельзя перегреваться, пот, который обильно выступает, желательно постоянно смахивать полотенцем или веником.

6.При любом отравлении (алкоголь, нитраты, пищевое отравление) баня и парная приведут к значительному улучшению вашего состояния.

7.Если уж вы попали в хорошую парилку, то обязательно используйте при купании лекарственные или ароматические травы и добавки: жасмин, душицу, пихтовое или кедровое масло, берёзовый веник, хлебный квас, можжевельник, сосновые иглы, чабрец, мёд и многое другое.

Ароматические добавки намного повышают целебное действие пара и других водных процедур.


КИТ ТРЕТИЙ - ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА


Любой механизм хорошо работает, если он чистый. То же самое происходит и с нашим организмом, который в тысячи раз сложнее самой умной и сложной машины - он тоже нуждается время от времени в хорошем очищении. Когда мы заболеваем, то все заботы о своём здоровье пытаемся возложить на лечащего врача, не думая о том, что сами, в первую очередь, должны заботиться о себе и не допустить развития заболевания, а тем более перехода его в хроническую форму. Однако, у нас не всегда хватает на это

силы воли, порой одолевает лень, а иногда мы и вовсе сознательно наносим вред организму неумеренным питанием, курением, алкоголем.

Здоровье легко не даётся. Только наша настойчивость, большое желание и огромная сила воли могут победить болезнь.

Основным условием каждого здорового организма является его чистота. Любая задержка в организме гниющих отходов затрудняет путь к здоровью. Почему хроническим больным так плохо помогает большинство лекарств официальной медицины, даже упорное лечение травами и средствами народной медицины не всегда приносит выздоровление? Ответ прост. Потому что мы лечим зашлакованный, отравленный токсинами организм. Поэтому, прежде, чем начинать лечение любой болезни, особенно хронической, надо очистить организм, выбросить из него всё, что мешает его нормальной жизнедеятельности.

По мнению некоторых ученых 50% получаемой организмом биоэнергии человек затрачивает на зрение, другую половину на всю остальную жизнедеятельность. Но если организм человек "захламлен" шлаками, то большая часть из оставшихся 50% биоэнергии уходит на его очищение. Что же остаётся ему для нормальной жизнедеятельности? Какие-то 10-20 %. Так о какой же нормальной жизнедеятельности может идти речь? Как болезни не одолеть его?

Когда мы очистим организм от шлаков, все очищенные системы начнут действовать в полную силу, так как освободится огромное количество биоэнергии.

В человеческом организме весом 50-55 кг циркулирует 35 литров жидкости, 5 из них приходится на кровь, два- на лимфу и 28 - на внеклеточную жидкость. Между каждой клеткой и жидкостями организма происходит постоянный обмен. Клетка получает питательные вещества и отдаёт продукты распада. Если межклеточная жидкость (омывающая каждую клетку) загрязнена шлаками, то по закону диффузии и разности осмотических давлений, очищение клеток будет неполным. Часть продуктов распада (токсинов) остаётся в клетке, нарушая её нормальную жизнедеятельность. С каждым годом количество токсинов увеличивается, и клетка всё хуже справляется со своими обязанностями. А таких клеток в организме - миллиарды! Всё большее и большее их количество выходит из строя - появляется боль и нарушение функций какого-либо органа. Организм включает все новые и новые компенсаторные реакции и, в конце концов, не выдерживает - болезнь полностью вступает в свои права.

Когда-то великий русский ученый В.И.Вернадский писал: "Ни один вид не может жить в созданных им отходах". Эти слова можно положить в основу возникновения и лечения любой болезни. Сначала очистись, потом лечись.

Старость - это накопление шлаков, которые собираются в организме в результате неправильного питания, вредных привычек и отсутствии регулярного очищения.


ОЧИЩЕНИЕ ЗУБОВ


Гиппократ в своём труде "Гигиена" писал о том, что человек рождается здоровым, а все болезни приходят к нему с продуктами питания через рот. Поэтому очищение полости рта и зубов имеет первостепенное значение для здоровья.

Инфекция ротовой полости может стать причиной возникновения ряда заболеваний самых различных органов и систем нашего организма. Народная медицина может предложить несколько методов ухода за зубами и резко снизить их инфицированность.

Вместо зубной щётки можно использовать различные мягкие материалы растительного происхождения. Это могут быть молодые побеги таких деревьев, как груша, липа, апельсиновое дерево. Можно взять стебли моркови, сельдерея, рябины, смородины и др. Делается специальная палочка 15-18 см в длину и 0,5 см в диаметре. Палочки заготавливаются заранее, один конец размачивается и разжёвывается. Получается что-то похожее на кисточку, которой можно чистить зубы вместо зубной щётки.

Для хорошего очищения зубов лучше всего использовать зубной порошок. Для достижения лучшего эффекта очистки зубов в него можно добавить 10% квасцов или сделать свой порошок: 90% имбиря и 10% квасцов.

Очень хорошо съедать утром и вечером по одному зубчику чеснока. Чеснок надо тщательно разжевывать, не заедая ничем. Он не только предохраняет от инфицирования зубы и ротовую полость, но и прекрасно излечивает дисбактериоз желудочно-кишечного тракта.


ОЧИЩЕНИЕ ЯЗЫКА

Утром и вечером, а также после каждого приёма пищи рот надо полоскать чистой водой. После 1-2 - минутного полоскания язык необходимо протереть подсолнечным маслом.

Для того, чтобы очистить корень и спинку языка, пользуются обыкновенной чайной ложкой, которую вводят к корню языка на максимально возможную глубину и скоблящими движениями снимают плёнку и остатки пищи по всему ходу языка. Одновременно убирается лишняя слизь и мокрота.


ОЧИЩЕНИЕ НОСА

Нос человека физиологически связан со многими органами тела. Это в первую очередь относится к ротоглотке, гайморовым и основным пазухам, к органу слуха и органу зрения.

Важность ухода за полостью носа трудно переоценить.

Слизистая оболочка носа снабжена мельчайшими волосками, в функции которых входит удаление из полости носа мельчайших частиц пыли и грязи, микроорганизмов. Кроме того, она выделяет слизь, обладающую бактерицидными свойствами. Правильное носовое дыхание обеспечивает стабильную работу органов дыхания (воздух согревается, очищается, задерживается большая часть микробов). Также оно способствует насыщению крови кислородом в полной мере и нормальному функционированию всей сердечно-сосудистой системы. При отсутствии носового дыхания из-за неполного насыщения крови кислородом появляются головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость. Всё это ведёт к преждевременному старению организма.

Ежедневное промывание носа избавляет человека от многих неприятных моментов и способствует общему укреплению организма. По методике Нети промывание делают следующим образом: берут морскую воду (можно использовать заменитель морской воды: на 200 г кипяченой тёплой воды 1 чайную ложку соли с верхом и 5-8 капель иода) и наливают в ладонь. Втягивать воду одной ноздрёй (другую закрыть пальцем). При правильном выполнении методики вода будет выливаться, либо через другую половинку

носа, либо через рот (что ещё лучше). Процедуру проделывают 2-3 раза с каждой половинкой носа. Сначала это будет трудно, затем люди к такой процедуре быстро привыкают.

В случае простуды (грипп, ОРЗ, ринит, гайморит) процедуру надо делать чаще - 3-4 раза в день. Можно в солевой раствор добавлять отвар трав, обладающих бактерицидными свойствами: душица, зверобой, мята и др.

В древнетибетской медицине распространено промывание полости носа своей мочой. Русские знахари предлагают промывать нос соком красной свеклы, серебряной водой или очень слабым настоем чистотела (1 чайная ложка на литр воды. Кипятить 1 минуту, настаивать 2 часа).

Когда вы привыкнете к процедуре промывания носа и будете делать её постоянно - многие болезни пройдут мимо вас.


ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ РИБОНУКЛИДОВ (по В. Тищенко)


Стакан семян льна залить тремя литрами кипятка и варить на водяной бане 2 часа. Остудить до 40 градусов и принимать без ограничений в течение 2-3 недель, ориентировочно по 1 литру в день. Начинать пить с 12 часов дня. После 2-3 недель приёма в состав можно начинать добавлять настой душицы.


ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ (по В. Востокову)

Профилактически эту процедуру надо делать один раз в год, а больным с заболеваниями печени - два раза.

Первый день. Подготовка печени к очистке. Утром сделать клизму. Целый день есть только свежие яблоки.

Второй день. Утром сделать клизму. До 19 часов (биологические часы печени) пить сок свежих яблок. В 19 часов сделать дюбаж печени: лечь в постель, положив под правый бок грелку. Каждые 15 минут принимать сок лимона (три столовых ложки) и оливковое масло (три столовых ложки). Масло и сок принимать раздельно, не смешивая!

Через 12-14 часов (возможно и через 5 часов) появляются позывы. С калом выходят серо-чёрные сгустки с большим количеством холестеринового содержимого. После дефекации промыть желудок 1,5 л воды.


ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ (по Н.А. Семёновой)

Необходимы 200 г лимонного сока и 200 г оливкового масла. Процедура длится трое суток. Каждый день с утра делать клизму и пить только свежеприготовленный яблочный сок. Процесс промывания печени начинается на третьи сутки в 19 часов. Заранее приготовьте рюмку для неразмешанного коктейля из сока лимона и оливкового масла: налейте в неё 3 столовых ложки воды, пометьте её уровень. Теперь воду можно вылить: посуда готова к использованию.

Приготовьте грелку с кипятком, оберните её полотенцем так, чтобы не обжигала. В 19 часов приступайте к процедуру. Лягте так, чтобы грелка у вас была под печенью, то есть у подреберья с правого бока. Устройтесь поудобнее. Затем налейте в рюмку три столовых ложки лимонного сока (по нижней отметке) и осторожно долейте три столовых ложки оливкового масла (до верхней отметки). Выпейте этот коктейль и, не меняя положения и не убирая грелки, займитесь интересной книгой или смотрите телевизор. Ещё через 15 минут выпейте следующую рюмку коктейля. Ещё через 15 минут - ещё одну и так далее, пока масло не кончится.

Всё это время следите, чтобы грелка была достаточно тёплой.

Итак, вы выпили весь коктейль. Теперь можете, не меняя положения и не снимая грелки, около двух часов продолжать читать, смотреть телевизор, либо вообще заснуть. Задача выполнена.

На следующее утро вы обнаружите в стуле размягченные зелёные билирубиновые камни различной величины и холестериновые пробки. Не пугайтесь, вы уже от них избавились. Промойте кишечник при помощи клизмы и позавтракайте соком, лёгкой кашей или фруктами. Процедура окончена.

Может случиться, что камни не вышли и ваше состояние плохое, в таком случае у вас кишечник со слабой перистальтикой. Вся "грязь" находится в кишечнике и всасывается в кровь. Делайте клизмы. Рекомендую через 12 часов промыть кишечник. Выбросы шлаков будут повторяться. На неделю перейдите на вегетарианское питание.


ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК

Очищение лучше всего проводить осенью в сезон созревания арбузов. В течение недели следует питаться только арбузами и чёрным хлебом. Кроме арбузно-хлебной диеты необходимо принимать тёплые ванны с одновременным приёмом пищи в виде арбузов. В тёплой воде происходит расширение почечных лоханок и камни свободней проходят через мочеточник.Для облегчения выхода камней можно перед началом процедуры выпить 2-3 таблетки ношпы.

Если камни очень большие, то за 10 дней до очищения почек надо начинать пить настой травы пол-пала (1 столовая ложка травы на стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана три раза в день).

Людмила Ким в книге "Исцеление неизлечимого" даёт несколько вариантов очищения почек.


1 Налейте молоко в трёхлитровую банку и поставьте в тёплое место, чтобы оно прокисло. После этого банку поместите на водяную баню. Как только вода закипит и творог всплывёт, вылейте его в марлевый мешочек. В остывшую сыворотку положите три свежих яйца (скорлупа уже будет разъедена), пробейте оболочку вилкой, добавьте 300 г мёда, вылейте в баночку с сывороткой и поставьте в холодильник на сутки. Пейте по 1/2 стакана натощак утром и вечером перед сном. Сразу же начните готовить новую порцию, а может быть и две - всё зависит от состояния вашего здоровья и величины камней.

Эту смесь следует хранить в холодильнике, но перед тем, как выпить, налейте её в стакан и доведите до комнатной температуры.


2.Очищению почек способствует отвар льняного семени (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, варить, помешивая, 30 минут). Его нужно принимать в течение 2 дней по 0.5 стакана через каждые два часа.

3.Молодые листья берёзы (и только первые три дня после исчезновения их клейкости!) высушите в тени и переложите в матерчатый мешочек. Чайную ложку высушенных листьев заварить стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса настой процедить и пить как чай перед едой три раза в день. После месячного курса лечения нужно сделать такой же перерыв. Хорошим помощником исцеляющей силе берёзового листа будет чайная

ложка мёда "вприкуску". Во время лечения необходимо придерживаться только растительной диеты и полностью отказаться от мясных и молочных блюд.

4.Для очистки и восстановления почек и сосудов используют хвою, шиповник и луковую шелуху.

5 столовых ложек измельчённой хвои (ели, сосны, пихты), 3 столовых ложки измельчённых плодов шиповника и 2 столовых ложки луковой шелухи, тоже измельчённой, заваривают 800 мл воды. Кипятить 10 минут, настаивать 1 час, процедить и принимать по 200 мл три раза в день и 1 раз перед сном на ночь.

5.Всевозможные циститы, воспаление почечных лоханок, воспаление мочевого пузыря проходят, если принимать овсяной отвар (попутно излечиваются алкоголизм и табакокурение).

6.При заболеваниях почек рекомендуется принимать вместо воды отвар коры осины.


ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

В 2 литра охлаждённой кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса. Залить в кружку Эсмарха. Конец трубки (без наконечника) окунуть в подсолнечное масло. Положение во время клизмы - коленно-локтевое или на левом боку. Расслабить живот, дышать ртом. Лучшее время - в 5-6 часов утра после дефекации.

Клизмы делаются по следующей схеме:


1-ая неделя - ежедневно

2-ая неделя - через день

3-я неделя - через два дня

4-ая - два раза в неделю

5-ая неделя и всегда - 1 раз в неделю

Утром употреблять в пищу овощи и фрукты.

Очень полезно каждую неделю проводить однодневное голодание. Для голодания годится далеко не каждый день. Нужно учитывать ваш день по знаку Зодиака:


Овен - вторник

Телец - пятница

Близнецы - среда

Рак - понедельник

Лев - воскресеье

Дева - среда

Весы - пятница

Скорпион - вторник

Стрелец - четверг

Козерог - суббота

Водолей - понедельник

Рыбы - четверг

В ночь перед голоданием желательно сделать клизму. Нужно помнить, что оздоровительному эффекту голодания не вредят вода, фрукты, овощи (только в свежем сыром виде).

Для очищения КИШЕЧНИКА и всего желудочно-кишечного тракта можно применить следующую смесь:

Потребуется: 300 г меда, 6 целых сырых яиц, 1,5 литра сырого деревенского молока.

На дно 3-литровой банки выложить мед. Яйца хорошо промыть в холодной воде, вытереть насухо, положить сверху и налить молока. Горлышко банки завязать двумя слоями марли и поставить в теплое место. В течение 14 дней скорлупа растворится, и яйца останутся в тонкой пленочке, через которую молочная сыворотка с медом попадут внутрь, от чего белок станет жидким, как вода, а желток загустеет. Яйца увеличатся и всплывут - это говорит о том, что состав готов.

В дуршлаге раскладывают марлю и ставят его на эмалированную полуторалитровую кастрюлю. Рядом - тарелка для отходов. Прежде, нужно снять и выбросить сливки, покрытые молочным грибком, затем откинуть содержимое банки в дуршлаг: жидкость просочится, а яйца и творог останутся. Проколоть яйца тупым концом толстой иглы: жидкость выльется, а пленку с желтком выбросьте.

Хранить состав надо в холодильнике, перед употреблением взбалтывать. Принимать в холодном виде. Принимать натощак, один раз в день по 50 мл. Курс лечения - весь объем бутыли. Проводить лечение 2 раза в году - весной и осенью.

Средство хорошо чистит печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезенку.


ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ И ЛИМФЫ

По методу доктора Уокера следует составить следующую смесь: 900 г сока грепфрута, 200 г сока лимона, два литра талой воды, приготовленной в холодильнике. С утра приготовить столовую ложку глауберовой соли, растворить в 100 мл талой воды и выпить этот раствор. Лучше, если после этого погреться в бане, принять тёплый душ. Потоотделение будет сильным. Через каждые 30 минут выпивать по 100 г смеси соков. Процедуру проводить три дня подряд.


БОРЬБА С ДИСБАКТЕРИОЗОМ

В течение 1-2 недель утром натощак съедать 1 зубок чеснока без хлеба за час до еды и зубок вечером - через два часа после ужина. Признаком исцеления будет прекращение вспучивания живота после приёма пищи. Процессы брожения в кишечнике значительно ослабятся или прекратятся вообще.

Хорошо восстанавливает нормальную микрофлору кишечника кефир. Принимать его натощак три раза в день по 1 стакану. Неплохой эффект при дисбактериозе оказывают кефирные дни, которые надо делать два раза в неделю (в течение дня выпивать только 1-2 литра свежего кефира).


ОЧИСТКА СУСТАВОВ

Процедура очистки суставов проводится через каждые три месяца (4 раза в год). В течение трёх дней 5 г лаврового листа заливать 300 мл кипящей воды и настаивать в термосе 3 часа. Пить каждый час маленькими глотками. Нужно помнить, что очистка суставов проводится только после очистки кишечника.


ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ

Без очищения сосудов нельзя говорить о возможности излечения любого заболевания сердечно-сосудистой системы. В течение жизни стенки сосудов пропитываются солями, теряют эластичность, с внутреней стороны на них образуются холестериновые бляшки, мешающие току крови. Чтобы преодолеть все эти препятствия, сердцу приходится работать с большей силой, отчего сердечная мышца гипертрофируется. Увеличение сердца - компенсаторная реакция организма, но любая компенсация имеет свои пределы и сердце не может без конца увеличиваться. Наступает момент, когда оно уже не в состоянии преодолеть сопротивление сосудов току крови и не может в полной мере обеспечивать снабжение кислородом и кровью тканей и органов. Это - декомпенсация, т.е. состояние, при котором сердце исчерпало свои ресурсы и возможности. Однако даже в это время ещё можно что-то сделать, чтобы помочь сердцу справиться со своей работой. Для этого нужно очистить сосуды от холестериновых наслоений, попробовать удалить соли из стенок сосудов и их просветов, тем самым, повысив их эластичность.

Большое значение в процессе очищения сосудов от солей играют травы. Народная медицина предлагает следующие методы очищения сосудов травами:

- СОФОРА ЯПОНСКАЯ очищает сосуды от органических отложений. 50 г плодов или цветков настоять 30 дней в 500 мл водки. Процедить. Пить по 1 чайной ложке три раза в день. Несколько слабее действует настой софоры (столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить). Принимать по 1/3 стакана три раза в день.

- ОМЕЛА БЕЛАЯ убирает из сосудов неорганические отложения. Омелу размолоть до муки, чайную ложку залить стаканом кипятка на ночь в термосе. Пить по 2 столовых ложки два раза в день. Обе травы пить в течение 3-4 месяцев.


- Взять зверобоя, ромашки, бессмертника и берёзовых почек по 100 г (травы берутся в высушеном и измельчённом виде). 1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 3-4 часа. Процедить. В 1/2 части настоя растворить столовую ложку мёда и выпить до ужина. Вторую половину выпить утром натощак, добавив в неё 1 столовую ложку мёда. Процедуру повторять, пока не кончится сбор.


ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ СОЛЕЙ

Есть много способов выведения солей из организма. Остановимся на некоторых из них:


1.ПО ДОКТОРУ НЬЮМАНУ. Утром развести столовую ложку английской соли в 100 мл воды, добавить сок из двух лимонов средней величины, долить стакан доверху кипяченой водой и выпить. Через полчаса налить 1/2 стакана морковного и сельдерейного сока или столько же сока цитрусовых, добавить 1/2 стакана дистиллированной воды и выпить. В течение дня пить сок с дистиллированной водой каждые полчаса. Пищи принимать не следует, если будет одолевать голод - съесть один апельсин.

Иногда при очищении от солей может возникнуть головная боль, тошнота, слабость. Чтобы этого избежать, перед началом чистки организма обязательно надо сделать очистительную клизму, а в период лечения несколько раз в день принимать душ или ванну. После одних суток чистки можно перейти на полное голодание или своеобразный пост на три дня. Каждый вечер ставить очистительную клизму, чтобы избавить организм от продуктов кишечной интоксикации.


ПО ДОКТОРУ УОКЕРУ. Перед началом голодания принять слабительное вечером (лучше раствор английской или глауберовой соли). После приёма слабительного каждые полчаса выпивать по 1/2 стакана апельсинового сока с небольшой примесью лимонного и в течение суток ничего не есть. Перед приёмом слабительного сделать клизму из 2 л тёплой воды (можно с добавлением сока ромашки). Затем следует 3-5 - дневное голодание и вегетарианская диета в течение хотя бы двух недель.


РУССКИЙ МЕТОД (ПО ДОКТОРУ УЖЕГОВУ). В 1994 г.в книге "Растения и

здоровье" мной была предложена методика очищения организма от солей отваром из шишек деревьев хвойных пород и рисом.

Вечером сделать клизму из двух литров тёплой кипяченой воды. На следующий день - полное голодание, пить только дистиллированную или талую воду. Вечером в стакан с тёплой кипяченой водой положить шишку средних размеров (еловую, сосновую, кедровую, пихтовую). Утром в этой же воде шишку прокипятить в течение пяти минут. Шишку после кипячения выбросить, долить стакан до 200 мл кипяченой водой и выпить половину. Другую половину оставить на вечер.

Взять порцию риса (70-100 г), хорошо промыть, залить 500 мл воды и поставить на огонь. Довести до кипения и снять с огня. Заменить воду, снова хорошо промыть рис и снова поставить на огонь, дать воде закипеть, кипятить в течение минуты, отставить. Снова заменить воду, промыть рис, залить 500 мл воды и поставить на огонь. Так делать 4 раза. На 4-ый раз рис доварить, слить воду. Не солить! Это - завтрак. После него до

обеда ничего не есть и желательно не пить (при сильной жажде - дистиллированная или талая вода). В обед и ужин - питание обычное, но с резким ограничением соли. Всё должно быть недосолёным. В питании желательно основной упор делать на вегетарианские блюда.

Курс лечения - месяц (утром и вечером по 100 мл отвара шишек, на завтрак четырежды отваренный рис). Обычно за месяц из организма уходит от трех до четырёх кг солей. Наиболее активный выброс солей начинается с 15-18 дня лечения и будет продолжаться в течение 3-4 месяцев. Из организма выносится очень большое количество солей, соли уходят из позвоночника (остеохондроз), из суставов (полиартрит) из кровеносных сосудов (атеросклероз). Так как с прочими солями уходят и соли калия, очень нужные для работы сердца, могут начаться боли в области сердца на 16-18 день. Чтобы избежать этого, с 15 дня лечения надо начать пить мёд по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, а также ввести в рацион жареное пшено, курагу, жареный картофель, яблоки, лимоны (продукты, содержащие калий в большом количестве). Из лекарств - панангин или аспаркам.

Суть этой методики заключается в том, что организм, не получая достаточно солей извне, начинает использовать соли, отложенные в сосудах, суставах, во всех органах тела. Организм избавляется от солевых и известковых отложений. Очищаются сосуды, суставы, хрящевая ткань, позвоночник. Организм омолаживается.

К сказанному хочу добавить несколько вариантов очищения желчного пузыря от камней:

Методика незаменима для людей пожилого и старческого возраста.

Народная медицина предлагает много различных способов очистки организма от солей с помощью растений.

Чай из корней подсолнуха растворяет многие соли.

Хорошо растворяют соли чай из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки, сабельника болотного, сок чёрной редьки.

Также растворяет соли организма желчь домашних птиц: куриная, гусиная, индюшачья. .


ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО СТАРИННЫМ МЕТОДИКАМ


Когда-то великий русский ученый В.И. Вернадский писал:"Ни один вид не может жить в созданных им отходах". Эти слова можно положить в основу возникновения и лечения любой болезни. Сначала очистись, потом лечись.

Старость - это накопление шлаков, которые собираются в организме в результате неправильного питания, вредных привычек и отсутствии регулярного очищения.

Об очищении кишечника Одо из Мена писал следующее:


- ДЕВЯСИЛ

"И, говорят, девясил в животе размягчает завалы".


- ИССОП

"Если же уксус и мед вместе с тертым зеленым иссопом,

Вместе смешав, дать в питье, он расслабит желудка завалы,

С вредными ветрами прочь изгоняя и клейкую флегму;

К ним примешав кардамон, ты сильнее очистишь желудок".


ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА.Утром приготовить отвар:

- 1 столовая ложка изюма

- 1 банка холосаса (в аптеке)

- 2 пачки травы сенны (в аптеке)

Все высыпать в 5-литровую эмалированную кастрюлю, залить 3 литрами воды. Поставить на огонь, кипятить 5 минут. Настаивать 8 часов, перелить в стеклянную банку, хранить в холодильнике.

Принимать по 120 г (чуть больше 1/2 стакана) на ночь после еды. Курс лечения - 10 дней, потом перерыв - 7 дней и опять 10 дней лечения.


ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК

После очищения всего организма (по Н.Семеновой, Уокеру или при помощи голодания) можно приступать к очистке почек.

Очистку почек лучше всего следует проводить в летне-осенний сезон, когда есть арбузы. Запаситесь арбузами и черным хлебом. Это будет вашей пищей на неделю. Постоянно, в течение недели, питайтесь только арбузами. При сильном голоде ешьте хлеб. Если в почках или в мочевом пузыре имеются камни, то наиболее подходящим часом для их выхода является час биоритма почек между 2 и 3 часами ночи. В это время садитесь в тёплую ванну и ешьте арбуз. Вместе с мочой пойдут камни и песок. В случае сильных, резких болей нужно повысить температуру воды в ванне до 40-42` и выпить горячий чай с соком одного лимона и мёдом. Если боли не прекратятся и камень не вышел - принять 1-2 таблетки ношпы. Необходимо, чтобы в доме были такие лекарства, как валидол, корвалол, нашатырный спирт. Во время чистки почек в доме обязательно должен находиться кто-то из близких.

Второй способ выведения камней из почек:

взять несколько головок свеклы, очистить их вымыть и сварить. Продолжать варить свеклу до тех пор, пока она не превратится в сироп. Пить этот сироп по 3/4 стакана 4 раза в день. Знатоки утверждают, что камни почек и мочевого пузыря быстро рассасываются и выходят в виде песка.

Третий способ очищения почек:

для очищения почек русские знахари прибегали к льняному семени: чайная ложка на стакан воды. Кипятить 5 минут. Пить по 1/2 стакана каждые два часа в течение двух дней. Для вкуса в отвар можно добавлять лимонный сок. Перед очищением голодать 24 часа.

Выполнив поэтапную очистку всех органов, вы почувствуете себя совсем другим человеком. Ваш организм избавится от хронических болезней и шлаковых наслоений. Он будет работать так, как работал в молодости. Займитесь спортом, гимнастикой, водными процедурами. Оставьте вредные привычки.

Вы сможете прожить без болезней сто лет. Это в ваших силах.


ДРУГИЕ СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК

Великий врач Авиценна в свое время говорил о трёх этапах, которые нужно пройти человеку, стремящемуся очистить почки от камней:


1 этап - устранение причин, ведущих к возникновению камней.

2 этап - дробление камней и превращение их в песок.

3 этап - мягкий срыв раздробленных камней и выведение их из организма.


На первом этапе лечения нужно очистить организм от шлаков, организовать правильный режим и рацион питания, отрегулировать питьевой режим (вода не должна содержать большое количество солей, пищу не следует досаливать и пересаливать, солонку надо убрать со стола. На первом этапе лечения любой почечной болезни следует пользоваться только протиевой (талой) водой, как для питья, так и для приготовления пищи.

На втором этапе лечения нужно прибегнуть к средствам, дробящим камни (пол-пала, сок лимона, сок редьки чёрной, льняное семя, сок пижмы, пихтовое масло, сок марены красильной, корни шиповника и др.)

Третий этап лечения описан выше (в главе "Авиценна о болезнях почек и мочевого пузыря").


ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК

Очищенные тыквенные семечки заварить в термосе (0,5 л воды) 12

часов, процедить. Отвар выпить в течение дня. Курс - две недели.


ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК С ПОМОЩЬЮ ПИХТОВОГО МАСЛА

Наиболее эффективным (из эфирных масел) для очищения почек от камней является терпентинное масло. Принцип действия этого средства состоит в следующем: терпентинное масло (как и другие масла) не растворяется в воде, а скапливается на какой-либо поверхности. Этой поверхностью может быть камень в мочевом или желчном пузыре, в почках или печени. Скапливаясь на поверхности камня, масло по микротрещинам проникает внутрь камня и разрушает склеивающие его органические соединения. Действие

масла усиливается тем, что любой камень состоит из органических веществ, которые хорошо растворяются эфирными маслами.

Методика очистки делится на два этапа и состоит в следующем:

1 этап

В течение семи дней больной пьёт мочегонный чай ( состав чая может быть различен, но наиболее употребительным является чай следующего состава: мелисса, спорыш, чабрец, душица, шалфей. Всего взять по 50 г, перемолоть на кофемолке или мясорубке, смешать. 1 столовую ложку измельченной смеси залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе 8 часов. Процедить, отжать. Выпить в течение дня в три приема (за час до еды в теплом виде).

2 этап

Мочегонный чай того же состава пить не по 50, а по 150 мл три раза в день за час до еды в тёплом виде. В каждую порцию чая добавлять мёд (для улучшения вкуса и по 5 капель пихтового масла. Чай пить в течение 5 дней (пить через соломинку. Пихтовое масло разрушает зубную эмаль!)


Второй курс лечения можно провести через 15 дней. После второго (иногда и после первого курса лечения) моча приобретает тёмно-коричневый цвет и имеет много осадков.

Если вы знаете какие у вас камни (ураты, фосфаты или оксалаты), лечение можно усилить. Мочегонный чай, который вы пьете, можно готовить различным при каждом виде камней.


Состав чая при уратах:

Трава хвоща полевого

Трава зверобоя - по 4 ст.ложки

Листья черники

Трава тысячелистника

Стручки фасоли

Цветки терновника по 3 ст.ложки

1 столовую ложку измельченной смеси настоять в холодной воде 8 часов, утром кипятить в течение 10-12 минут на слабом огне. Настоять 1 час, процедить, отжать. Состав выпить в три приёма в течение дня (за полчаса до еды в тёплом виде).


Состав мочегонного чая при фосфатах:


Корни и плоды шиповника

Корень марены красильной

Всего взять поровну, измельчить, смешать.1 столовую ложку смеси залить 500 мл кипятка, настоять в термосе ночь, утром кипятить в течение 15 минут, настоять 1 час, процедить, отжать. Выпить в три приёма за полчаса до еды в теплом виде.


Состав мочегонного чая при оксалатах:


Цветы василька синего

Листья толокнянки

Листья грушанки

Корни кровохлёбки

Цветки бессмертника

Трава будры

Цветущий вереск

Цветы бузины черной

Две столовых ложки смеси залить 300 мл кипятка, варить на водяной бане 15 минут, охлаждать при комнатной температуре 1 час, отжать, процедить. Добавить кипяченой воды до 300 мл. Пить по 1/3 - 1/4 стакана 4 раза в день через полчаса после еды.


ПРИМЕЧАНИЕ. Любой из трёх вышеприведенных мочегонных чаёв можно заменить на один из перечисленных в главе "Мочегонные чаи". Конечно, мочегонный чай должен соответствовать тому типа камня, который вы разрушаете и выводите.


ДРОБЛЕНИЕ КАМНЕЙ ПОЧЕК И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ КОРНЯМИ ШИПОВНИКА

Методика разрушения и выведения камней при помощи корней шиповника состоит в следующем:

Приготовить отвар спорыша (1 ст.ложка травы на стакан кипятка). Настоять в термосе 3 часа.Процедить. Принимать по 1/3 стакана три раза в день за полчаса до еды.

Через пять-десять минут после отвара спорыша выпить отвар дурнишника, который надо приготовить заранее (1 столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, кипятить 1 минуту, настоять 8 часов в термосе). Утром процедить,отжать. Пить два раза в день утром и вечером по 1/2 стакана в тёплом виде.

Приготовление корней шиповника. Молодые корни шиповника мелко режутся и сушатся в тени в течение 7 дней. 6 столовых ложек корней заливают тремя стаканами кипятка и кипятят 15 минут, процеживают и пьют в горячем виде три раза в день после еды по 200 мл. Следом за этим, через 30 минут пьют отвар порошка листьев толокнянки (три столовых ложки порошка заливают тремя стаканами кипящей воды и выпаривают а

слабом огне, пока не останется 2/3 первоначального объема. Процеживают. Выпивают в

течение дня в три приёма.


СТАРИННЫЕ РЕЦЕПТЫ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК

ОТ КАМНЕЙ

1.Приготовить сбор:

Лист лаванды

Лист чёрной смородины

Лист березы

Трава будры

Трава хмеля

Лепестки розы

Плоды можжевельника - по 2 ст. ложки

Лист пастушьей сумки - 3 ст.ложки

Лист подорожника

Лист брусники

Лист толокнянки

Трава буквицы - по 4 ст.ложки

Трава василька синего

Трава спорыша

Лист крапивы большой - по 6 ст.ложек

Семя льна - 8 ст.ложек

Донник лекарственный желтый - 10 ст.ложек

Цветы акации белой

Лист и плоды земляники лесной

Трава хвоща полевого - по 12 ст.ложек

Все хорошо измельчить, смешать. Две столовых ложки смеси залить 0,75 л крутого кипятка, настоять в термосе ночь, пить в тёплом виде по 150 мл 4 раза в день за час до еды. Если камни уже начали отходить, дозу смеси уменьшить до 1 столовой ложки на 500 мл кипятка.


2.Взять 200 мл очищенной водки (для очистки надо бросить в водку на ночь 2-3 кристаллика марганца, а утром осторожно слить, оставив осадок на дне), добавить стакан сока черной редьки и стакан сока красной свеклы. Смесь настоять в темноте 3 суток. Принимать по 1 ст.ложке три раза в день за полчаса до еды. Если появятся рези в области почек, значит, пошёл камень. Садитесь в ванну с горячей водой и выпейте стакан очень горячего чая с лимоном.


3.При ВСЕХ видах камней издавна славится следующий рецепт:


Семена укропа

Лист толокнянки

Трава хвоща полевого (всего по 2 части)

Семена моркови - 3 части

Всё смешать, измельчить. Одну столовую ложку смеси залить 500 мл кипятка, настоять ночь в тёплом месте. Утром прокипятить в течение 10 минут, процедить, отжать. Пить за 30 минут до еды три раза в день по 150 мл.


"КАМНЕДРОБЯЩИЕ" ТРАВЫ


СЕМЕНА МОРКОВИ - семена моркови пьют по 1 г (на кончике ножа) три раза в день.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ - настои и отвары хвоща пьют три раза в день после еды. Сильно раздражает почки. Противопоказан при воспалительных почечных заболеваниях.

ЧЕРНОБЫЛЬНИК (полынь) - назначают по 9 г сока на приём. Эта доза растворяет камни мочевого пузыря и выводит их. Сок полыни также является хорошим мочегонным средством.


МАРЕНА КРАСИЛЬНАЯ - средство,эффективное при оксалатных камнях. Разрушает и выводит самые труднорастворимые камни почек и мочевого пузыря.


СПОРЫШ - хорошо выводит самые "упрямые" камни. Срок применения отваров и настоев -3-6 месяцев. Отвар: 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/3 стакана три раза в день. Отвары и настои желательно готовить на протиевой (талой) воде.


ХРЕН ОБЫКНОВЕННЫЙ - свежий сок пьют при камнях в мочевом пузыре (по

1 чайной ложке три раза в день).


ТОЛОКНЯНКА ОБЫКНОВЕННАЯ - настои и отвары этой замечательной травы

являются хорошим мочегонным и "камнедробильным" средством.


ГЛАВА 6

ТОНИЗИРУЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА


НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОМОЛОЖЕНИЯ


- Одним из лучших средств омоложения и стимулятором жизнедеятельности организма являются зерновые ростки.

В последнее время зерновые ростки стали очень распространенным средством при лечении ряда заболеваний. Большое распространение этот вид лечения получил в США, Великобритании, Польше. В Китае же лечение зерновыми ростками известно и популярно приблизительно с 3000 года до нашей эры. Проращивают обычно пшеницу, горох, бобы, просо, кукурузу. Когда на 70 году жизни лауреат Нобелевской премии Сент- Дьерди начал ежедневно есть на завтрак семена проросших растений, он открыл, что никогда ещё не чувствовал себя так хорошо. Он всегда был болезненным, слабым, легко

поддавался простудным заболеваниям и вдруг, в результате регулярного употребления в пищу проросших семян, стал совершенно здоровым человеком. Каждое утро он съедал горсть пшеничных отрубей, столовую ложку ростков, несколько сушеных фруктов. Ростки с отрубями позволили ему не только укрепить здоровье, но и похудеть.

Длительная экспериментальная работа (более 20 лет) полностью подтвердила эффективность стимулирующего действия проросшей пшеницы, живого эликсира жизни, на координационное развитие человеческого организма всех возрастов, регуляцию и восстановление жизненно важных функций, активизацию обмена веществ и стимуляцию нервной системы. Во многих случаях результат лечения серьёзных заболеваний при введении пшеницы в питательный рацион больных превзошёл все ожидания. Попутно с

улучшением общего состояния восстанавливался цвет волос, густота волосяного покрова, улучшалась острота зрения, укреплялись зубы. Уменьшалась восприимчивость к простудным заболеваниям. Для лечения проросшими зерновыми ростками используются каши, кисели из них, проросшая пшеница может употребляться в натуральном сыром виде.

Лечение проросшими зерновыми ростками считается одним из самых эффективных средств народной медицины при лечении атеросклероза и старения.


ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗЕРНОВЫХ РОСТКОВ.

За 24 часа до приготовления съедобного блюда зерно пшеницы из расчёта 50-100 г на человека, тщательно промывается несколько раз, при этом все примеси всплывают и сливаются. Полновесные, смоченные при промывке, зерна не всплывают, вода сливается с плоского сосуда свободно.

Сливая воду последний раз, следует оставить её в сосу его доверху. Сосуд в таком состоянии ставится в тёплое, но не горячее место, покрывается не очень плотно бумажной салфеткой. Через 24 часа, проросшая пшеница (величина ростков до 1 мм) ещё раз промывается в проточной воде и пропускается через мясорубку. Затем сразу же заливает-

ся горячим молоком или кипятком, ориентировочно 1:1. В полученную кашу добавляют по вкусу мёд, сливочное масло. Кипятить кашу недопустимо, её надо охладить в кастрюле с открытой крышкой и сразу же употреблять в пищу. Сосуд для приготовления каши или киселя должен быть эмалированным, керамическим или стеклянным, но не алюминиевым. Приготавливается пшеница один раз утром, и сразу же идёт в пищу. При лечении проросшими зерновыми ростками, необходимо сократить потребление в пищу хлеба и мучных изделий.

ПРИМЕЧАНИЕ: проросшая пшеница может употребляться в пищу в натуральном виде, без приготовления каш или киселей. Надо только тщательно промывать её небольшими порциями.

Если за один приём употреблена не вся проросшая пшеница, её можно сохранить в холодильнике, но не более 2-3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и тщательно увлажнена.


ТИБЕТСКИЙ РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА (много веков применяетс для лечения атеросклероза, при заболеваниях сердца и сосудов)


Этот рецепт найден в 1971 г в одном из тибетских монастырей. Записан он был ещё на глиняных табличках. Сейчас рецепт омоложения переведён почти на все языки мира и считается в народной медицине одним из лучших средств от атеросклероза и старости.

Датируется рецепт 4 веком до нашей эры.


НАЗНАЧЕНИЕ: очищает организм от известковых отложений и жиров, резко улучшает обмен веществ. После применения лекарства, в течение определённого времени, артерии становятся эластичными, что предупреждает стенокардию, инфаркт, паралич, устраняются явления склероза, значительно улучшается зрение.

При точном соблюдении всех правил лечения организм буквально омолаживается.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 350 г чеснока мелко порезать и потолочь в деревянной посуде деревянной толкушкой. Отвесить 200 г этой массы (взять её снизу, где больше сока), положить в глиняный сосуд и долить туда 200 мл 70-градусного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в тёмном месте 10 дней. После этого состав процедить через плотную ткань, остаток отжать.

Дать лекаству отстояться и через три дня начинать лечение.

Лекарство пить с холодным молоком (50 г молока), точно по схеме (завести специальную тетрадку, в которой отмечать количество выпитых капель.

----------------------------------------------------------------

Дни Завтрак Обед Ужин

-----------------------------------------------------------------

1 день 1 капля 2 капли 3 капли

2 день 4 5 6

3 день 7 8 9

4 день 10 11 12

5 день 13 14 15

6 день 15 14 13

7 день 12 11 10

8 день 9 8 7

9 день 6 5 4

10 день 3 2 1

-----------------------------------------------------------------

Далее принимать лекарство по 25 капель три раза в день, пока оно не кончится. Курс лечения можно повторить не менее чем через пять лет. Применяется с давних времен и хорошо известен тибетским ламам.


ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ТИБЕТСКИЙ СБОР

Этот сбор применяется в тибетской медицине, полезен людям любого возраста. Он

выводит из организма соли, излишки холестерина, предупреждает образование камней в почках и желчном пузыре, разрушает и удаляет уже образовавшиеся камни. Хорошо помогает очистительный сбор при атеросклерозе, остеохондрозе, при болезнях обмена и сердечно-сосудистых заболеваниях, при сахарном диабете. После курса очищения (лечения) стабилизируется работа нервной системы.

В странах Европы и России для приготовления сбора берутся пять трав (в оригинале рецепта трав около 30, но большинство из них не встречается нигде, кроме Тибета). Тем не менее, приводимый ниже состав сбора ни в чём не уступает оригиналу:


Ромашка - 100 г

Зверобой - 100 г

Бессмертник - 100 г

Берёзовые почки - 100 г

Лист земляники - 100 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все компоненты измельчить, тщательно перемешать. Две

столовых ложки сбора залить 400 мл крутого кипятка и настаивать в термосе 12 часов. Процедить. Принимать от 100 до 200 мл (в зависимости от заболевания) два раза в день за 20 минут до еды.

При сердечно-сосудистых и хронических заболеваниях принимать по 100 мл два раза в день за 20 минут до еды.

При болезнях обмена (ожирение, отложения солей), атеросклерозе принимать по 200 мл утром вместо завтрака, добавив в сбор 1 чайную ложку мёда или 20 - 30 г кураги.


- 400 г чеснока очистить и натереть на терке, выжать сок 24 лимонов, смешать с чесноком и вылить в банку. Завязать горлышко марлей. Перед приемом взбалтывать. Принимать по 1 чайной ложке ложке в день, предварительно разведя в стакане кипяченой воды.Через 14-15 дней пропадет сонливость, улучшится общее самочувствие, повысится работоспособность.


- Высушенный и нарезанный полевой хвощ заварить, как чай, и пить по 1/4 стакана три раза в день. Средство улучшает обмен веществ и очищает организм.

- Триста граммов очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма (без косточек), два лимона средних размеров с цедрой пропустить через мясорубку. Добавить 300 г меда. Хранить в холодильнике. Принимать по 1-2 чайных ложки в день.


ТОНИЗИРУЮЩИЕ ЧАИ


Самым популярным напитком на земном шаре является чай. Чай повышает тонус организма, устраняет усталость, снимает сердечные спазмы и обладает многими положительными свойствами.

Народная медицина рекомендует много средств, которые могут заменить чай или кофе. Можно отметить зелёный чай, обладающий теми же тонизирующими свойствами, что и чёрный, но без вредных последствий.

По сообщению профессора Киотского универститета Тенджи Угана, зелёный чай является хорошим противоядием при отравлении радионуклидами (особенно стронцием-90). Питьё зелёного чая значительно уменьшает концентрацию этого губительного изотопа в организме. Зелёный чай нормализует артериальное давление, полезен при кровоизлияниях в головной мозг и старческой хрупкости капилляров. Он является прекрасным профилактическим средством от камнеобразования в мочевом пузыре, почках, желчном пузыре. Зелёный чай освежает тело и придаёт человеку бодрость и хорошее

самочувствие.

В странах Востока чай является продуктом питания. Зелёный чай крепко заваривают, добавляют молоко, после кипения заправляют топлёным маслом (1 чайную ложку на литр кипятка, бросают щепотку соли (по вкусу), всё тщательно перемешивают, снова доводят до кипения. Если такой чай принимать 3-4 раза в день, то другой пищи может не потребоваться.

Хороший эффект оказывают на человеческий организм различные травяные чаи и бальзамы. Травяные чаи не содержат кофеина, они не оказывают вредного воздействия на гипертоников и сердечников, а, наоборот, стимулируют работу различных органов и систем, укрепляют сосуды, замедляют старение. Травяные чаи содержат большое количество полезных для организма витаминов и микроэлементов, к тому же, они ароматны и приятны на вкус.

Травяной чай заваривается в предварительно прогретом фарфоровом чайнике в два приёма. Сначала, засыпав в чайник 10-15 г смеси трав, наливают кипяток до середины объёма и быстро закрывают чайник крышкой. Через 5-10 минут доливают кипяток, но не доверху, а оставляя до крышки 1-1,5 см. Вода, предназначенная для заварки чая, не должна перекипать (её надо кипятить до появления мелких пузырьков).

Ароматны, полезны и вкусны чаи с земляникой, душицей, смородиной, зверобоем. Оздоровительный и тонизирующий эффект любого чая можно повысить, если добавить к нему небольшое количество любой из тонизирующих настоек, продающихся в аптеках (настойка элеутерококка, левзеи, родиолы розовой и т.д.). Доза добавки не должна быть больше 20-25 капель.

Травяные тонизирубщие чаи оказывают хороший оздоровительный эффект, особенно в осенне-зимний период, когда организм нуждается в витаминах и часты простудные заболевания. "Чемпионом" среди тонизирующих и поливитаминных растений является шиповник, содержащий большое количество витамина С. И если ранней весной вы будете постоянно пить травяной чай с шиповником, шансы заболеть гриппом у вас минимальны.

Чай из цветков липы и малины оказывает потогонное и жаропонижающее действие, ромашка и мята улучшают пищеварение, чай с солодкой улучшает зрение, чай с изюмом лечит воспалительные заболевания кишечника и снимает такие неприятные явления, как жажда, запоры, налёт на языке. А многие ли об этом знают? Знаете ли вы, что чай с молоком и солью дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, разгоняет газы? А если вместо молока чай заправить мукой, то мы получим питательный настой, (муку следует

слегка поджарить на топлёном масле).

Приведем несколько вариантов тонизирующих и витаминных чаев, получивших наиболее широкое растпространение:


- Плоды шиповника - 1 часть

Плоды брусники - 1 часть

Лист крапивы - 3 части

Столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, настаивают 40 минут в плотно закрытой посуде, процеживают. Пьют по 1/2 стакана 3-4 раза в день.


- Плоды шиповника - 1 часть

Ягоды чёрной смородины - 1 часть

Ягоды рябины - 1 часть

Столовую ложку смеси заваривают 2 стаканами кипятка и настаивают в посуде с плотно закрытой крышкой до полного охлаждения. Затем процеживают,добавляют по вкусу сахар или мёд и пьют по 1/2 стакана 3-4 раза в день.


- Плоды рябины - 7 частей

Лист крапивы - 3 части

Столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, плотно закрывают до полного охлаждения. Процеживают, добавляют по вкусу сахар и пьют по 1 стакану 3-4 раза в день.


- Плоды шиповника - 1 часть

Плоды смородины - 1 часть

Столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, настаивают до полного охлаждения, процеживают и пьют по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

- Плоды малины - 1 часть

Соцветия липы - 1 часть

Столовую ложку смеси заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 15 минут. Процеживают. Пьют в горячем виде 3-4 раза в день при простудных заболеваниях.


ТОНИЗИРУЮЩИЕ СМЕСИ


При общей слабости и у ослабленных больных и у лиц пожилого и старческого возраста рекомендуется применять тонизирующие смеси и растения, побеждающие усталость (биостимуляторы).

Тонизирующие смеси трав повышают кровяное давление, поэтому гипертоникам и лицам, предрасположенным к повышению артериального давления, их нужно принимать с осторожностью. Предназначены тонизирующие смеси для стариков, больных с пониженным давлением, для снятия усталости и последствий тяжелых болезней.


- Зверобой-100 г

Берёзовые почки - 100 г

Бессмертник - 100 г

Ромашка аптечная - 100 г

Всё пропустить через мясорубку и закрыть крышкой. Вечером 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка и настоять 1 час, процедить, отжать. В стакан жидкости добавить 1 чайную ложку мёда, выпить вечером и после этого до утра ничего не есть и не пить. Утром слегка подогреть оставшуюся жидкость, добавить 1 чайную ложку мёда и выпить за 30 минут до завтрака.

- Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зёрна в кофемолке, залить тёплой водой (200 мл на одну столовую ложку муки). Настаивать в течение двух часов, процедить. Принимать 2-3 раза в день для поддержания работоспособности, при упадке сил по 2/3 стакана 2-3 раза в день. Добавить мёд по вкусу.


- Смешать по 1 столовой ложке измельчённого корня заманихи, измельчённых плодов боярышника и шиповника, траву зверобоя и измельчённого золотого корня. Всё измельчить, взять столовую ложку смеси и залить 0,5 л кипятка. Настоять 1 час. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день для снятия усталости и повышения работоспособности.


- Желток разбавить соком лимона, добавить 1 чайную ложку мёда. Съесть на завтрак.

- Тонизирующими свойствами обладают морковь, ятрышник, земляника, пастернак (корень), окопник, зелёный чай, дягиль лекарственный.


- Смешать по 1 столовой ложке сливочного масла, мёда и 1 лимон, пропущенный через мясорубку. Принимать по 1 чайной ложке 3-4 раза в день при упадке сил, астении, понижении работоспособности.


- Хвощ полевой. 1 столовая ложка сухой измельчённой травы на 200 мл кипящей воды. Настаивать 1 час. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

- 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и два неочищенных лимона (без косточек) пропустить через мясорубку. Добавить 300 г мёда. Смесь перемешать, поставить в холодильник. Принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день при упадке сил, нервном истощении, гипотонии.


- Отвар овса.1 стакан неочищенных зёрен заливают 1 литром воды. Томят до выпаривания 1/4 части жидкости. Процеживают. Слизистый отвар принимать с мёдом, со сливками по 1/2 стакана три раза в день до еды при астенических состояниях, после тяжёлых заболеваний при повышенной утомляемости. Он хорошо снимает боли при артритах, а также применяется для снятия пристрастия к алкоголю и табакокурению.


- Перемешать три стакана сока облепихи, 50 г мёда, 1 стакан кипячёной воды, 1/2 стакана отвара мяты и оставить на два часа на холоде. Принимать по 3/4 стакана за полчаса до еды.


- 150 г тёртых яблок перемешать с соком половины апельсина, добавить 10 очищенных грецких орехов и чайную ложку мёда. Полученный состав снимает умственную усталость и стимулирует работу головного мозга.


- Вино красное (типа кагор) - 350 г, мсок алоэ - 150 г, мёд майский - 250 г. Всё перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день за 30 минут до еды.


- Состав для детей, ослабленных, больных, стариков и лиц с пониженным артериальным давлением. Здоровым - для повышения работоспособности.


Овсяные хлопья - 1 стол. ложка

Вода - 50 мл

Сок 1/2 среднего лимона

1 чашка клубники (смородины, малины, черники)

Сметана - 1 стол.ложка

Орехи (грецкие, кедровые, фундук)-1 ст.ложка

Сухофрукты - 1 столовая ложка

Настоять в воде овсяные хлопья в течение 2-3 часов, затем добавить компоненты: сначала лимонный сок, потом протёртые свежие фрукты, затем сметану (или 1 столовую ложку сгущённого молока). Хорошо всё размешать и посыпать орехами и сухофруктами. Съесть в 2-3 приёма.


НАПИТКИ БОДРОСТИ


1.Молодые листья винограда, сорванные до цветения, содержат много полезных питательных веществ для сердечной мышцы и сосудов. После цветения эти вещества переходят в молодые побеги и плоды. Срывают и употребляют молодые побеги, заливая их кипятком (1/3 трехлитровой банки наполнить побегами и залить кипятком до верха. Сахар или маед - по вкусу Настаивать 3 дня. Процедить). Кисло-сладкий напиток очень полезен для здоровья. Его пьют вместо воды. Сколько выпьют, столько и долить кипяченой

горячей воды.

2.Осенний напиток из корок арбуза не только наполняет организм витаминами, но и чистит почки. Измельчить белую часть корок арбуза, залить кипяченой горячей водой на два часа и пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

3.Весенний сердечный квас Б.В. Болотова.В 3-литровую стеклянную банку высыпать

1 стакан листьев ландыша, 1 стакан сахара, добавить 1 чайную ложку сметаны и залить кипяченой холодной водой. Баллон накрыть марлей. Через 10 дней квас готов. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза до еды. Напиток хорошо укрепляет сердечную мышцу, особенно, в пожилом возрасте.

4.В Приморье большой популярностью пользуется чай "Дерсу". В его состав входят женьшень, элеутерококк и добавки из витаминных ароматических таежных растений.

Специалисты из Института авиационной и космической медицины утверждают, что регулярное употребление этого напитка бодрости в течение месяца увеличивает физические возможности на одну треть, а умственные- на 1/5. Чай "Дерсу" ослабляет действие кислородного голодания, снимает гипоксию. Поэтому он полезен не только спортсменам и старикам, но и некоторым категориям больных, у которых нарушен газообмен и тканевое дыхание.


НАСТОИ, НУЖНЫЕ СТАРИКАМ


Травники и знахари знают немало средств,тонизирующих организм, придающих ему силу и бодрость, активизирующих его защитные функции. Эти настои, отвары, чаи из лекарственных растений применяются для лечения ослабленных больных, для поднятия тонуса жизни у стариков, детей.

Приведенные здесь настои легко можно приготовить из широко распространенных трав и продуктов.

Рецепт 1

Трава зверобоя продырявленного 100 г

Бессмертник песчаный (трава) 100 г

Мед пчелиный 300 г

Почки тополя 100 г

Сбор измельчить. Одну столовую ложку залить 1/2 литра кипящей воды и настаивать в течение 1 часа. Процедить. Добавить мед, размешать. Пить по ½ стакана утром и вечером. Хорошо действует при атеросклерозе и стенокардии.


Рецепт 2

Вино красное типа "Кагор" 350 мл

Мед пчелиный 250 мл

Алоэ (сок) 150 мл

Алоэ пятилетнего возраста не поливать водой в течение 5 дней. Затем срезать листья, промыть их, измельчить и отжать сок. Смешать все компоненты, настаивать 5 дней в темном месте при температуре 5-8 градусов. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды, как общеукрепляющее средство.


Рецепт 3

Мед пчелиный 300 г

Курага 1 стакан

Ядра грецких орехов 1 стакан

Изюм (без косточек) 1 стакан

Лимон с кожурой 2 шт.

Все компоненты измельчить, перемешать и залить медом. Дать настояться 3 дня. Принимать три-четыре раза в день по столовой ложке, как общеукрепляющее средство.


Рецепт 4

Овес (зерна) 1 стакан

Вода 1 литр

Овес перебрать, промыть, залить кипятком и кипятить на слабом огне до выпаривания 1/4 жидкости. Затем процедить, добавить мед по вкусу и принимать слизистый отвар 3-4 раза в день за полчаса до еды, как общеукрепляющее средство.

Отвар овса укрепляет организм, хорошо помогает войти в форму после тяжелых инфекционных заболеваний, снимает физическое перенапряжение, усталость, помогает при анемии. Он снимает боли при обменных артритах, уменьшает количество сахара в крови при сахарном диабете.


Рецепт 5

Мед пчелиный 100 г

Смалец или гусиный жир 100 г

Какао (порошок) 100 г

Сок алоэ 15 мл

Смешать все компоненты и разогреть на слабом огне, не допуская кипячения, все время помешивая, чтобы смесь не пордгорела. После охлаждения состав переложить в чистую посуду и хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды при исхудании, общем переутомлении, ослаблении организма. Состав очень полезен старикам.


РАСТЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УСТАЛОСТЬ


"КОРЕНЬ ЖИЗНИ" - женшень. На Востоке и особенно в Китае женшень пользуется славой всеисцеляющего средства. Наиболее ценной частью растения являются корни. Вес отдельных корней растения, насчитывающего более ста лет жизни, может достигать 200 г. Женьшень не растёт группами, а встречается, лишь в виде одиночных растений. Из корня готовят простые и спиртовые настойки, отвары, порошки. Их назначают, как тонизирующее средство при гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении, а также в период выздоровления после тяжёлых заболеваний, сопровождающихся резкой слабостью, падением давления и сердечной деятельности.

Очень пролезен женьшень старикам и людям пожилого возраста. Китайские императоры в течение всей своей жизни обычно принимали препараты женьшеня и всегда отличались завидным здоровьем.

Несмотря на ценные свойства корня женьшеня, пользоваться им можно далеко не всем. Прежде, чем порекомендовать лекарство, врач тщательно обследует больного, учтёт индивидуальные особенности его организма. Большие дозы и частое применение жень-шеня может привести к бессоннице, головным болям и сердцебиениям.


ЛЕВЗЕЯ СОФЛОРОВИДНАЯ - издавна это растение применялось в медицине. Считалось, что оно лечит 140 болезней и придаёт человеку силу до 100 лет. Недаром в Монголии корень "буху" (т.е. левзеи) называют корень-силач. В официальной медицине получил признание препарат "экстракт левзеи жидкой". Врачи назначают его при умственном и физическом переутомлении, в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность, при импотенции, хронических истощающих заболеваниях, послеоперационным больным. Клиницисты считают его хорошим средством для повышения

артериального давления при гипотонической болезни.


АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ - в качестве лечебного средства применяется спиртовая настойка, изготавливаемая из корней, ещё мало одеревеневших. Настойка корней оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему, назначается при физическом и умственном утомлении, при гипотонии и астении, общем ослаблении организма.


ЗАМАНИХА - собирают корневища с корнями. После извлечения из земли их разрезают на куски и высушивают. Из корневищ готовят спиртовую настойку, которую применяют, как стимулирующее средство, при нервных и психических заболеваниях, сопровождающихся угнетением деятельности центральной нервной системы, при астении, астено-депрессивных состояниях, а также назначают тем, кто перенёс истощающие и тяжёлые заболевания.

Показана заманиха при умственной и физической усталости, пониженном артериальном давлении, лёгких формах сахарного диабета. Принимают настойку по 30-40 капель три раза в день до еды.


РОДИОЛА РОЗОВАЯ - её называют ещё золотым корнем. На протяжении столетий применяется золотой корень в народной медицине. Из него готовят экстракты, настои, отвары. Применяются они в качестве средств, повышающих умственную и физическую работоспособность. Положительные результаты были получены при лечении неврозов, вегетососудистой дистонии, при повышенной утомляемости. Заживление ран и переломов при приёме препаратов родиолы розовой ускорялось на 1/3.

При приёме растения внутрь уменьшается вредоносное влияние на организм таких факторов, как ядовитая пыль различных металлов, радиация. Хорошо показал себя корень и при профилактике некоторых форм бесплодия, хронических простатитов у мужчин. При лечении онкологических заболеваний комбинация "золотой корень плюс противоопухолевый препарат" давала ещё более выраженный эффект. На Алтае до сих пор существует обычай дарить молодожёнам золотой корень с пожеланиями здорового потомства и долгой жизни.


ЭЛЕУТЕРОКОКК КОЛЮЧИЙ - по своим свойствам приравнивается к женьшеню, вселяющему бодрость, работоспособность и жизнерадостность. В народе его называют "чёртов куст". Используются корни и листья растения. Более высокой активностью обладают экстракты, приготовленные из листьев и корней.

В отличие от женьшеня препараты элеутерококка эффективны в любое время года. Он обладает тонизирующими свойствами, способностью обострять слух, зрение, повышает умственную и физическую работоспособность, повышает физические силы у истощенных и долгоболеющих больных. Все эти свойства проявляются через 15 дней после начала приёма препарата.


ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ - распространён в Приамурье, Приморье, на Саха-

лине и Курильских островах. Для лечебных целей используют семена и, в меньшей степени, плоды растения. Наиболее хорошо известна 20-процентная настойка из семян лимонника на 96-градусном спирте (настойка лимонника). При меньшей концентрации спирта действующие вещества лимонника хуже извлекаются. Назначают настойку по 30-40 капель на приём. При добавлении воды настойка быстро мутнеет, потому что содержит много нерастворимых в воде веществ.

Лимонник относится к числу средств, стимулирующего и тонизирующего действия. Наиболее широко известны его стимулирующие свойства, т.е. благоприятное воздействие на умственную и физическую работоспособность. Они проявляются уже после однократного препарата и длится несколько часов.

Как правило, повышение работоспособности происходит "легко", без субъективно ощущаемого возбуждения.

Препараты лимонника используются при лечении ряда заболеваний. Наиболее хорошо известно благоприятное действие семян настойки лимонника при нарушении функций центральной нервной системы, при гипотонической болезни. Настойка лимонника хорошо проявила себя при лечении онкологических больных, т.к. она, как и другие адаптогены усиливает иммунитет, что помогает организму бороться с различными заболеваниями.

Настойка лимонника обладает выраженным желчегонным действием. Поэтому её можно применять наряду с другими желчегонными средствами при хронических холециститах различной этиологии и различных заболеваниях печени и желчного пузыря.

При лечении хронических гастритов с повышенной секрецией благоприятное действие оказывает регулярный приём порошка семян лимонника (1 г три раза в день), а при гастритах с пониженной секрецией хороший эффект оказывает сок ягод лимонника (по 1 столовой ложке три раза в день перед едой). Такое лечение способствует более быстрому исчезновению болей, нормализации тонуса и сократительной функции желудка.

Активно влияющие на организм вещества содержатся не только в семенах и плодах лимонника китайского, но также и в лианах, листьях растения. Водные настои и отвары из лиан и листьев давно применяются населением Дальнего Востока для повышения трудоспособности и снятия усталости.


БОДРЯЩИЕ И ЛЕЧЕБНЫЕ АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ


Чтобы в домашних условиях приготовить ароматическую травяную ванну, надо измельчить 1 кг лекарственного сырья, настоять в 3-4 литрах холодной воды 2 часа и кипятить в этой же воде 15 минут на слабом огне. Затем отвар настаивают ещё 30 минут и процеживают. Выливают в ванну. Продолжительность травяных ванн от 15 до 20 минут. Принимают их 2-3 раза в неделю в зависимости от общего самочувствия и рода болезни.

Температура ванны не должна превышать 38 градусов (если это не специальные горячие ванны).

Перед приёмом травяной ванны тело надо вымыть под душем, чтобы смыть пот и кисло-жировую плёнку с кожных покровов. После ванны не следует ополаскиваться чистой водой хотя бы в течение нескольких часов, а, наоборот, желательно смазать тело каким-нибудь инертным маслом или тонким слоем детского крема, чтобы лекарственные вещества трав впитались полностью.

При лечении ароматическими ваннами важно помнить о некоторых особенностях этого лечения. Ванны принимаются через день в определённое время. Курс лечения ваннами 12-15 процедур.

В ванне больной должен полностью расслабиться и следить, чтобы вода покрывала всё тело и не покрывала верхнюю часть груди. После ванны больной должен отдыхать 20-30 минут в помещении.

На полную ванну обычно требуется до 200 литров воды, на половинную - 100 литров. Для ножной ванны хватает 10 литров.


Примером ароматических бодрящих и лечебных ванн могут служить следующие:


РАЗНОТРАВНАЯ ВАННА. В мешочек из марли засыпьте по 100 г цветков и листьев ромашки, лепестков розы, лаванды, сухого молока, овсяной муки. Прикрепите мешочек к крану с горячей водой и наполните ванну. Чудесный запах заполнит ваш дом и, после принятия ванны, пропитает ваше тело.


ВАННЫ ИЗ РОЗМАРИНА. Если у вас был тяжёлый день, вы устали и измотаны, возьмите 1-1,5 стакана свежего розмарина, мелко покрошите его, поместите в марлевый мешочек или чулок и повесьте под кран с горячей водой. Примите ванну и вы сразу почувствуете, прилив бодрости и энергии, ваша голова станет свежей и лёгкой. Кроме всего прочего, эта ванна избавит вас от насморка и головной боли.


- Наполните ванну горячей водой и добавьте туда:

2 капли лавандового масла

20 капель абрикосового масла

20 капель кунжутного масла

Эта ванна прибавит вам сил и бодрости, снимет усталость и напряжённость вашего тела.


- Налейте в ванну горячей воды, засыпьте (и хорошо перемешайте) две столовых ложки английской соли. Пусть вода остынет до температуры 37-38`. Время пребывания в ванне ограничьте 15-20 минутами. Наслаждение, которое вы получите, вам запомнится надолго.


- Ванна с морской солью вольёт в вас новые силы, освежит ваше тело и даст ему заряд бодрости. Эта ванна также снимет или уменьшит зуд при крапивнице и укусе насекомых.


- Чтобы ваша кожа стала мягче и нежнее, чтобы уменьшилось количество морщин, приготовьте ванну из:


100 г морской соли

100 г английской соли

1 кг чистого мёда

500 г сухого молока

Для приготовления такой ванны сначала растворите в воде морскую и английскую соль и раствор вылейте в ванну. Затем растворите сухое молоко в кипящей воде,добавьте и растворите в этом составе мёд и тоже залейте в ванну. Пребывание в ванне 37-38` можно ограничить 20 минутами.


- Ванны с добавлением настоя или отвара туи хорошо принимать после тяжёлых физических нагрузок. Заварите крепкий чай из цветков и листьев туи (50 -70 г), добавьте в него цветков ромашки (1 стакан) и 2 столовых ложки английской соли (всё на три литра кипятка). Полученную смесь процедите и вылейте в ванну.

Эта ванна хорошо снимает мышечные боли (миозит, миалгия, подагра, суставные боли и т.д) и является прекрасным стабилизирующим средством для стареющего организма.


Если вы устали или вам надо снять стрессовое состояние, примите ванну из корня валерианы:


ВАННЫ ИЗ ВАЛЕРИАНЫ. Применяются эти ванны для успокоения центральной нервной системы, при различных вегетососудистых расстройствах, неврозах, при базедовой болезни, а также в климактерическом периоде. Ванны из валерианы рекомендуется принимать при бессоннице, нервном, сердечном страдании, при начальных стадиях гипертонической болезни.

Ванны из валерианы регулируют частоту сердечных сокращений, понижают артериальное давление.

Для полной валериановой ванны требуется 100 г измельчённого корня валерианы. Сырьё заваривают 1 литром кипятка, настаивают на кипящей водяной бане 15 минут, охлаждают при комнатной температуре 1 час, процеживают.

Для валериановых ванн можно использовать настойку валерианы (два -три флакона на 10 литров воды).


Таким же успокаивающим действием обладают и ароматические ванны из липового цвета:


- Они действуют успокаивающе на нервную систему, хорошо помогают при бессоннице. Приготовление такое же, как ванн из лаванды за одним исключением. На ванну из липового цвета нужно брать 200-300 г цветков.


ВАННЫ ИЗ ЛИПЫ И ЦВЕТКОВ РОМАШКИ. Эти ванны также хорошо помогают

при бессоннице. Для приготовления ванны берут по горсти цветков каждого из растений, заливают 1 литром кипящей воды, кипятят на водяной бане 15 минут, охлаждают 1 час. Процеживают и выливают в ванну.


ВАННЫ ИЗ РОЗМАРИНА И ПОЛЫНИ (1:1) оказывают тонизирующее действие

на нервную систему. Хорошо снимают усталость, нервное напряжение. Особенно полезны для нервных, легко устающих людей и больных диффузным тиреотоксическим зобом.

Полезны ванны из розмарина и полыни также при сухой морщинистой коже.

ВАННЫ ИЗ ТИМЬЯНА. Хорошо укрепляют кожу и нервы. Для одной полной

ванны берут 1 кг тимьяна.


- У пожилых людей часто болят суставы и мышцы, они быстро устают при ходьбе. Чтобы снять эти вления, им можно рекомендовать ванны с до бавлением СЕННОЙ ТРУХИ (разнотравные ванны).

Для полной ванны берут 1 кг сенной трухи, для сидячей 1/3 кг, для ножной или ручной ванны достаточно 3-4 полных горстей. Температура ванн из сенной трухи -37-38 градусов,продолжительность от 5 до 20 минут.Ванны делаются 2-3 раза в неделю.

Для приготовления ванны берут определённое количество сенной трухи, доводят её до кипения, кипятят полчаса. Обычно для удобства труху помещают в холщевой или марлевый мешочек и там её варят в трёх-четырёх литрах воды. Отвар прибавляют в ванну.

Ванны из сенной трухи применяют для лечения суставного ревматизма, при всех подагро-ревматических состояниях, болезнях суставов и остеохондрозе. Они также способствуют выведению песка и камней при почечно - и желчнокаменной болезни.


Для лечения суставного ревматизма, остеохондроза, радикулита и болезней суставов применяются МУРАВЬИНЫЕ ВАННЫ.

Для приготовления ванны в мешок собирают содержимое одной муравьиной кучи, всё высыпается в металлическое ведро и доверху заливается кипятком. Настаивают содержимое муравьиной кучи в течение 3-4 часов, затем всё выливают в общую ванну.

Иногда, для усиления действия, в ванну добавляют 1-2 кг свежих берёзовых листьев (особенно с зелёным чаем) оказывают общетонизирующее действие на организм, помогают при истощении нервной системы, при микседеме. Эти ванны также придают коже оттенок лёгкого загара. На одну полную ванну идёт 3 столовых ложки чая (сначала чай заваривают в 250 мл кипятка, охлаждают 20 минут, процеживают).


ВАННЫ "ЭЛЕГИЯ". Это потогонные ванны. Настой для них готовят из листьев земляники, фиалки, душицы, мать-и-мачехи, цветков липы. Всего берут по 50 г и настаивают в четырёх литрах кипятка 3-4 часа. Процеживают.

Ванны "Элегия" хорошо выводят из организма "токсины" усталости, восстанавливают работоспособность.


СОЛЬ ДЛЯ ПРИБАВЛЕНИЯ К ВАННАМ. Для полной ванны требуется два кг

соли, её обычно просто бросают в вану и помешивают до растворения.

Солевые ванны хорошо раздражают кожу, помогают организму быстрее избавиться от продуктов распада, мочевины, углерода, лишней воды. Вызванное соляными ваннами, усиленное питание кожи кровью благотворно отзывается на обмене веществ, глубже лежащих внутренних органов.

Солевые ванны помогают также при золотухе и различных ревматических состояниях.


- При усталых ногах и некомфортном состоянии всего тела можно приготовить ванну из листьев плюща (100 г свежих листьев) и 50-70 г вербены лимонной. Смешать, измельчить, опустить в полотняный мешочек и привязать под кран с горячей водой. Продолжительность ванны - 15-20 минут.


- РОМАШКОВЫЕ ВАННЫ. Для приготовления ванны из ромашки берут 500 г

цветков ромашки и кипятят 5 минут. Прпоцеживают и выливают в ванну. Эти ванны хорошо помогают при укусах комаров и других насекомых, они являются хорошим противовоспалительным средством (прыщи, угри, раны, нарывы), применяются при лечении микробной экземы.

Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, снимают повышенную нервозность и благоприятно воздействуют на женский организм в климактерическом периоде (при неврозах).


ВАННЫ ИЗ ЦВЕТКОВ БУЗИНЫ И РОМАШКИ. Эти ванны являются прекрасным успокаивающим средством. Они применяются для лечения ожогов, ссадин, лю-

бых кожных воспалительных процессов.

Для приготовления такой ванны к обычной ромашковой ванне добавляют несколько столовых ложек цветков бузины (тлт отвар из них).


ХВОЙНЫЕ ВАННЫ используют в качестве поливитаминного, общеукрепляющего и успокаивающего средства. Они укрепляют сердечную мышцу, нервную систему. Применяются для лечения бессонницы, при параличе, подагре, опухолях, мышечных и суставных болях, при нарывах кожи, бронхиальной астме и замерзании.

В дерматологии хвойный экстракт используют для лечения больных почесухой, крапивницей, нейродермитом, а также при старческом зуде и любом зуде аллергического характера.

Для приготовления хвойных ванн берут веточки, иглы, шишки и заливают их водой. Кипятят 10 минут, настаивают 12 часов. После процеживания состав выливают в ванну. Он обычно имеет коричневый цвет.

Иногда для ванн используют аптечный хвойный экстракт. На одну полную ванну требуется 1,5 кг экстракта. (Аптечный хвойных экстракт имеет зелёный цвет из-за специальных красящих добавок).


ВАННЫ С ТИМЬЯНОМ (1 кг на общую ванну) укрепляют, возбуждают и оживляют кожные нервы и кровеносные сосуды, что очень полезно почти при всех кожных заболеваниях. Особенно полезны такие ванны для больных с трофическими язвами конечностей.


ВАННЫ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

Берут:

Масло розмарина - 20 капель

Ромашковое масло - 10 капель

Абрикосовое масло - 50 мл

Эту смесь тщательно перемешивают и втирают в лобную и височные области. Состав можно использовать и для общих ванн (1 чайную ложку на ванну). Следует добавить в ванну ещё 2-3 капли розового масла.


ГЛАВА 7


ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ 50 ЛЕТ


ВОЗРАСТ - НЕ ПОМЕХА


С возрастом характер половых отношений у супругов меняется. Отошел пыл молодости, ласки стали спокойными и сдержанными, половая активность обрела умеренные рамки. На смену безумствам юности пришли внимание и забота друг о друге.

С возрастом у женщин и мужчин происходит изменение половых потенций. У женщин климакс, связанный с прекращением детородной функции, начинается, примерно, в 50 лет и в зависимости от индивидуальных особенностей может продолжаться до 2-х и более лет. Половое же влечение ослабевает к 60 годам или немного позже. Часты случаи, когда у женщин во время климакса и даже после него, половое влечение усиливается. Оно может стать даже более сильным, чем в молодости. Однако в течение нескольких месяцев этот порыв проходит, половое желание не угасает полностью, но появляется все реже и реже до полного исчезновения.

У мужчины ослабление половой функции наблюдается в 45 - 55 лет. Половое влечение сохраняется, но возможность его осуществления ограничена. Создается ситуация, неблагополучная для половых отношений супругов. С одной стороны, у женщины после начала климакса половое влечение повышено, с другой - у мужа половая потенция значительно снижена. Женщина не получает сексуального удовлетворения и наступает нелегкий период в супружеских отношениях. На этот период приходится гребень волны

бракоразводных процессов. Еще хуже обстоит дело, когда муж старше жены на 10 - 15 лет. Женщина ищет полового удовлетворения и не находит его, так как мужчина в половом отношении уже неполноценен. Поэтому и не рекомендуются браки, в которых возраст супругов расходится в больших пределах.

Проблема половых отношений в пожилом возрасте осложняется, как мы уже отметили, не только в связи с изменениями, происходящими в организме женщины, но, в большей степени, по причине снижения половых возможностей мужчины. Пожилые мужчины реагируют эрекцией на половые раздражения медленно. Им нужна более сильная стимуляция, поэтому в любовных играх и при интимной близости женщина должна взять на себя основную инициативу.

Не надо в пожилом возрасте страшиться сексуальной жизни, не надо пренебрегать ею. Просто следует учитывать, что этот возраст требует размеренности, регулярности и согласованности. Сохранение половой близости продлевает, как биологическую, так и социальную активность личности.

Не случайно долгожители всегда бывают счастливы в семейной жизни. Да, любовь необходима людям всю жизнь, и в старости она может быть не менее прекрасной, чем в юности.


КАК ОМОЛОДИТЬ ПОЖИЛУЮ ЖЕНЩИНУ


На вопрос, что такое старение, ученые отвечают лаконично: стареть - это постепенно утрачивать эластичность. Уменьшается содержание воды в клетках кожи - и она становится дряблой, морщинистой. При пропитывании глазного яблока солями оно теряет способность к нормальной аккомодации. С возрастом человек теряет значительную часть клеток, которые не восстанавливаются, часть клеток специфической ткани (печень, легкие) может со временем, под влиянием неблагоприятных факторов, заместиться соединительной тканью. Наши жизненные силы после 50 лет начинают идти на убыль, ухудшается обмен веществ, ослабляются процессы регенерации.

Геронтология, наука о старении, утверждает: с преждевременной старостью надо бороться в молодости. Основной борьбой, которую надо вести тогда, является борьба с чрезмерным питанием. Старое правило гласит: уходи из-за стола чуть-чуть голодным. Но кто из нас думает об этом в 30 - 40 лет? А ведь каждый роет себе могилу зубами. Это тоже старая истина, которую мы забыли.

Многие годы в медицине считалось: для того, чтобы определить нормальный вес женщины, надо от цифры ее роста в сантиметрах отбросить 110. Современные диетологи утверждают, что после 40 лет надо внести поправку: 40-летние должны весить еще на 5% меньше. Потом уже вес может оставаться без изменений. Надо знать, что с годами мышечная ткань исчезает, а жировая разрастается. Белый свежий хлеб, макароны, все мучные продукты питания и сладости - все это в организме превращается в жир. Кто не хочет стареть или полнеть, тот должен большее внимание уделять таким продуктам, как творог, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты.

Витамины нужны для нормальной жизнедеятельности организма не только детям, но и взрослым, а особенно людям пожилого возраста и старикам. Чем раньше они будут руководствоваться правилом "много белка и витаминов, мало жиров , тем дольше они будут эластичными, а значит, и молодыми.

На продолжительность жизни влияет много факторов, и, прежде всего, сон. 7 - 8 часов сна - это лекарство, которое ничто не может заменить.

Во время сна отдыхает нервная система - регулятор всех функций нашего организма. Резко замедляют ритм работы все органы - идет процесс очищения и накопления в клетках питательных веществ.

Кто говорит: "Мне пятьдесят лет - все позади , - глубоко ошибается. Одну семидесятилетнюю актрису с мировым именем спросили, в каком возрасте женщину перестает интересовать любовь. Она ответила: "Спросите, пожалуйста, кого-нибудь постарше.

И все же вопрос "как задержать старость? волнует многих. Самую большую роль здесь играет систематическая забота о себе. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрепок и стрессов, чтобы отдых был регулярным, отпуск - своевременным. Нельзя забывать о физкультуре, о свежем воздухе и закаливании, нельзя поддаться гиподинамии.

Хорошо хоть раз в полгода сходить к врачу, провериться. В случае необходимости пройти назначенный курс лечения. Стараться раз в году, лучше всего весной или осенью, поехать в длительный отпуск в регион, наиболее благоприятный в климатическом отношении. Не принимать по собственному почину никаких лечебных процедур, несмотря на то, что вы приехали на очень знаменитый курорт и что кому-то лечение прекрасно помогает.

Обязательно надо следить за состоянием зубов. Отсутствие зубов не только портит улыбку, но и свидетельствует о неряшливости, отражается на желудке и очень старит.

Кожа в этом возрасте требует постоянного ухода и увлажнения. Если она очень чувствительна к мылу, надо вместо него употреблять овсяные хлопья; уже через неделю кожа разгладится и станет мягче, как после самого лучшего крема.

Грим должен быть светлее и тоньше - это полезней и красивей. Толстый слой любой, самой дорогой пудры не сможет скрыть ваш возраст, а только сделает черты лица более грубыми. Об этом надо помнить. При большом слое грима морщины по мере нарастания усталости в течение дня становятся заметнее, резче, лицо кажется более старым. Косметический грим надо применять очень умеренно, больше занимаясь уходом за кожей, чем затушевыванием ее недостатков. Губная помада не должна быть яркой

или светлой, ресницы и брови должны быть накрашены не грубо и со вкусом. Применять румяна не рекомендуется. Вместо них - хорошая пудра персикового цвета, придающая коже красивый теплый оттенок. Неумело проведенная линия бровей, неумело подкрашенные губы производят жалкое впечатление и совсем не омолаживают женщину.


ГЛАВА 8


ФАКТОРЫ, УКОРАЧИВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ

______________________________

ВЛИЯНИЕ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ


ИОНИЗИРУЮЩИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ. Каждый год у нас в стране число приборов и

установок, излучающих радиацию, возрастает в среднем на 5 процентов. А это значит, что на такую же величину должна увеличиваться и наша радиационная защищенность. Но этого не происходит. Нет радиометров (может быть даже специально!), некому заниматься исследованием труда и быта рабочих.

Проблема защиты от ионизирующих излучений появилась с открытием рентгеновского излучения и ядерной энергии. Быстрое развитие науки и техники стимулирует широкое использование в народном хозяйстве различных источников ионизирующих излучений. Создаются все более мощные облучательные стационарные и передвижные установки, аппараты для лучевой терапии, высоковольтные электровакуумные приборы, электронно-лучевые микроскопы и другие устройства рентгеновского излучения.


РАДИОНУКЛИДЫ и их соединения применяются в медицине для лечения злокачественных образований, для диагностики болезней и исследования функционального состояния организма. Ядерная энергетика стала крупной отраслью народного хозяйства, без которой невозможно представить его дальнейшее развитие. Ионизирующее излучение представляет собой потоки частиц и электромагнитных квантов, взаимодействие которых со средой приводит к ионизации ее атомов и молекул. Воздействие на организм человека ионизирующего излучения приводит к биологическим, физическим или химическим превращениям, которые называются радиационным эффектом.

Реакция организма на облучение определяется особенностями действующего излучения и свойствами самого организма. Многообразие проявлений поражающего действия излучения зависит, прежде всего, от его вида (общее или местное), временного фактора и локализации облучаемого учаска. При высокой мощности дозы облучение - острое, при низкой - пролонгированное.

Хроническое облучение можно рассматривать, как разновидность многократного, производящегося длительное время. Разнообразные проявления поражающего действия на организм человека называют лучевой болезнью.

Лучевая болезнь имеет три степени тяжести и ведет к возникновению лейкозов, новообразований, катаракты и сокращению продолжительности жизни. Также лучевая болезнь ведет к тяжелым мутационным перестройкам генов, что проявляется в потомстве.

Естественный радиационный фон, к которому организм человека приспосабливался в течение тысячелетий, за последние 60 лет увеличился в 50 раз, и это приводит к возникновению новых болезней, к ослаблению защитных сил организма и, в конечном итоге, к преждевременному старению и укорочению жизни каждого, отдельно взятого индивидуума.


ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЕ ПОЛЯ. В настоящее время нашу планету захлестнул океан электромагнитных волн. Высоковольтные линии пересекают страну во всех направлениях. Самолеты лучами локаторов обшаривают землю. Радарные установки посылают электромагнитные волны на море и суше.

Механизмы взаимодействия электромагнитного поля и живых организмов весьма многообразны, качественно различные процессы протекают на всех уровнях: молекулярном, клеточном, органном и популяционном. Если живую ткань поместить в постоянное электрическое поле, то она в той или иной степени поляризуется. Длительное систематическое воздействие на организм человека электромагнитных волн (ЭМП) при интенсивности выше предельно допустимых приводит к функциональным изменениям во всех органах и системах. В первую очередь страдает нервная система. Люди жалуются на головную боль, нарушение сна, повышенную утомляемость и раздражительность. Поражения в сердечно-сосудистой системе выражаются в виде гипотонии, брадикардии (замедлении ритма сердечных сокращений), нарушении внутрижелудочковой проводимости, а также отмечаются изменения в составе крови.

Эксперименты, проведенные на добровольцах, непосредственно под проводами ЛЭП, показали, что даже кратковременные раздражения (на протяжении шести дней три раза по 15 минут) воздействия поля вызывали жалобы на расстройства невротического характера, ухудшение памяти и снижение работопособности. Лабораторные исследования на животных помогли выяснить, что поля промышленной частоты влияют на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую системы. А волны некоторых частот вызывают нарушения и в имунной системе.

Особенностью электромагнитных полей является то, что от них легко защищаться. Они быстро теряют силу с удалением от источника. Уже в 50 метрах от источника излучения (высоковольтной линии, в данном случае) напряженность снижается до вполне безопасной для здоровья человека величины.

Максимальной чувствительностью к ЭМП обладают целостные организмы, меньшей - изолированные органы и клетки. Свойство восприятия слабых естественных ЭМП возникает только на уровне достаточно сложно организованных биологических систем, а возможно, проявляется это свойство только в целостном организме.


ШУМ. Звуковые колебания, воспринимаемые ухом человека, находятся в широком диапазоне частот - от 16 до 20000 Гц. Наибольшая чувствительность слухового аппарата - в пределах 1000-3000 Гц. Изменения, происходящие в организме под воздействием шумового фона, ряд исследователей объясняет раздражающим и травмирующим действием последнего на периферическую часть вегетативной нервной системы, которая управляет функцией всех внутренних органов в организме. Согласованная работа ее - необходимое условие нашего здоровья.

В клинической картине заболевания, возникшего от воздействия шума, основными жалобами больных являются: головная боль тупого характера, чувство тяжести в голове, появляющееся к концу рабочей смены и после работы, головокружение при перемене положения тела, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, памяти, внимания, нарушение сна, повышенная потливость, вялость и сонливость днем.

При обследовании таких больных нередко отмечаются мышечная слабость, подергивания мышц, снижение сухожильных рефлексов, похолодание кистей и стоп, неустойчивость пульса и артериального давления. К концу рабочей смены нередко повышается систолическое и понижается диастолическое давление. Со стороны органов пищеварения отмечаются жалобы на снижение аппетита, тошноту, изжогу, боли в подложечной области через-1-1,5 часа после еды. Часто отмечается неустойчивый стул со склонностью к запорам.

Интенсивное и длительное влияние шума оказывает неблагоприятное воздействие также на систему желчевыделения, являясь причиной различного рода дискенезий (дискенезия - функциональное нарушение моторики желчевыводящего аппарата, приводящее к нарушению оттока желчи из печени и желчного пузыря в 12-перстную кишку). Это в свою очередь ведет к нарушению кишечного пищеварения.

Меры предупреждения вредного воздействия шума на организм человека, прежде всего, должны быть направлены на снижение его уровня. Это может быть достигнуто улучшением конструкции приборов и станков, использованием звукопоглощающих и звукоизолирующих материалов.В тех случаях, когда указанные мероприятия не обеспечивают снижения уровня шума до безопасных пределов, целесообразно применять индивидуальные средства защиты (противошумовые вкладыши, наушники, шлемы).

Большое значение имеет соблюдение рационального режима труда и отдыха, регулярное пребывание на свежем воздухе, закалка организма, полноценное питание с достаточным количеством витаминов (особенно группы В и С). Лица, с выраженными функциональными расстройствами, обусловленными воздействием шума, а также имеющие повышенную к нему чувствительность, подлежат переводу на другую работу.


МАГНИТНЫЕ БУРИ. Вспышки солнечной активности оказывают большое влияние на все, живущие на Земле живые организмы. На Солнце непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде вспышек, что изменяет влияние солнечной радиации на земную атмосферу. Солнечная активность затрагивает все биологические процессы на нашей планете, она меняет магнитное поле Земли, и это, конечно, отражается на человеке и его здоровье.

Интенсивность солнечной активности имеет короткий 27-дневный цикл: он связан с вращением Земли вокруг своей оси. 27-дневная цикличность прослеживается даже в подъеме кривой дорожно-транспортных происшествий.

На Солнце происходит сложная взаимосвязь циклов низшего порядка и циклов низшего порядка. Имеется полугодовой цикл, когда наибольшее количество магнитных бурь наблюдается в марте-апреле и сентябре-октябре; существует 11-летний, 22-летний и 33-летний циклы солнечной активности.

Первым из ученых обратил внимание на связь циклов солнечной активности с жизнью человека Чижевский. Он заметил, что все без исключения биологические процессы на Земле в той или иной мере зависят от действия солнечной радиации. Солнечная активность влияет на умственные способности людей - подъем творческой активности приходится в основном на максимум активности светила. Даже вес и рост новорожденных зависят от числа солнечных пятен: больше пятен на Солнце - меньше рост и вес но-

ворожденного. Все наиболее крупные эпидемии инфекционных заболеваний приходились на то время, когда на Солнце было больше пятен.

Опыт показывает, что во время наибольшей солнечной активности резко и без видимых причин ухудшается состояние здоровья больных людей, увеличивается число инфарктов и гипертонических кризов, обычные лекарства действуют слабее.

Магнитные бури оказывают неблагоприятное воздействие на людей, страдающих заболеваниями органов дыхания, центральной нервной системы, на больных с нарушениями психики. Отмечается интересная закономерность воздействия магнитных бурь на человека - чем дальше к Северу живет человек, тем сильнее эти бури воздействуют на него.

Г.З.Минеждян в своей книге "Сборник по нетрадиционным методам лечения" дает ряд практических советов, как сохранить здоровье в неблагоприяные дни солнечного воздействия:

"Главное правило состоит в том, чтобы повышать резервные возможности организма. Для того, чтобы не реагировать на метеоусловия, необходимо постоянно укреплять здоровье, для чего пользоваться не только медикаментозными средствами, но заниматься физкультурой, правильно организовать режим работы, отдыха, питания".

У больных, страдающих ишемической болезнью сердца, нарушается адаптация к новым, более тяжелым условиям. Таким больным рекомендуется накануне магнитной бури применять медикаментозные средства - психовегетативные регуляторы (снотворные препараты, белласпон, беллоид, дибазол, аскорбиновую и глютаминовую кислоты).

В состав лечебных препаратов надо включать аспирин и препараты никотиновой кислоты. Больные, страдающие ишемической болезнью сердца, во время, и накануне магнитных бурь, не должны пользоваться физиотерапевтическими процедурами. Больным, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется:

1.Во время магнитных бурь ограничить физическую нагрузку;

2.Увеличить дозировку лекарств, назначенных лечащим врачом;

3.Подключить к лечению успокаивающие препараты (настойка валерианы, пустырника, пиона, седуксен, элениум);

4.Больным, страдающим вегетоциркулярной дистонией, надо подключить к лечению диуретики (мочегонные препараты):

5.В связи с повышением свертывающего потенциала крови и усиления функции тромбоцитов рекомендуется принимать дезагенеренты (аспирин, трентал, никотиновую кислоту);

6.В связи с тем, что во время магнитных бурь ускоряются процессы окисления, необходимо компенсировать эти процессы антиоксидными препаратами глютаминовая и аскорбиновая кислоты и т.п.).

Для предупреждения обострений гипертонической болезни и ишемии сердца накануне неблагоприятных геофизических и метеорологических дней рекомендуется:

1.В период магнитных бурь в весенне-зимний и весенний периоды применять успокаивающие (валериану, пустырник, седуксен, элениум, мепробомат и др.).

2.Для усиления профилактической терапии лицам с выраженной дисфункцией гипоталамуса (вегетативно-сосудистые кризы) целесообразно использовать пирроксан, аминазин, бетаадреноблокаторы:

3.Больным с признаками циркулярной гипоксии мозга и цереброциркулярной недостаточности из-за шейного остеохондроза или атеросклероза во время магнитных бурь следует использовать препараты, улучшающие кровоснабжение мозга (кавентон, эуфиллин, стугерон) в сочетании с анальгином или амидопирином, горчичниками, легким

массажем шейно-воротниковой зоны.

4.Больным, страдающим ишемической болезнью сердца, следует увеличить прием нитратов с пролонгированным действием (нитронг, сустак-форте или нитросорбит) до 5-7 раз в сутки, снижая дозу в спокойные дни до 1-2 раз.

Занятия физической культурой способствуют повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных внешних факторов и укреплению приспособляемости организма. Физические нагрузки улучшают обмен веществ и кровообращение, активизируют восстановительные процессы, питание органов, укрепляют нервную систему.


ТРАВМАТИЗМ

В наш век урбанизации и интенсификации промышленного производства ежедневные потери от "несчастных случаев на производстве" составляют 41-45 человек. Ежегодно в нашей стране погибают 14-17 тысяч кормильцев и более полумиллиона становятся калеками и инвалидами.Эти люди гибнут не в результате природных катастроф, не на войне, а в результате нарушения техники безопасности и тяжелых условий труда. Оборудование и механизмы большинства российских фабрик и заводов многократно выработали

срок своей возможной эксплуатации и продолжают работать только благодаря умению и мастерству русских умельцев. Самая богатая по природным ресурсам страна в мире по благосостоянию занимает почти сотое место в мировой классификации - значительно ниже многих "слаборазвитых" стран.

О том, чтобы улучшить условия труда рабочего человека, мало кто думает. Наши конструкторы создают бульдозеры, экскаваторы, прекрасную технику, но в погоне за дешевизной забота о рабочем человеке отступает на последнее место. Западные фермеры покупают у нас эти машины, привозят домой и тут же снимают наши кабины, выбрасывают их на металлолом, устанавливая свои, пригодные для своего Человека труда. Думающий только о своей выгоде, капиталист, беспощадный эксплуататор рабочего клас-

са", создает этому классу комфортные условия труда. Он заботится о том, чтобы его

рабочий не уставал, не раздражался, находился в хороших условиях, не портил своего здоровья и быстро не старился. Учитывая, что этот рабочий едет на работу в автомобиле, а не в битком набитом автобусе, что он нормально и сытно поел, что в доме у него только его семья, а не семья соседей по коммунальной квартире, можно предположить, что и возможность травмирования, заболевания и других неблагоприятных производственных

ситуаций у него гораздо меньше.

До недавнего времени статистика травматизма в нашей стране была закрытой. Сейчас цифры публикуются, но они, в основном, фальсифицированы. Очковтирательство в отчетах создает обстановку благодушия и самоуспокоенности. Растут в отчетах "потемкинские деревни" снижения травматизма и улучшения условий труда на предприятиях, а самого улучшения нет. Люди гибнут на различных производствах десятками тысяч в год, семьи лишаются кормильцев, увеличивается число инвалидов, которых должно содер-

жать государство.


ГИПОДИНАМИЯ

Гиподинамия - нарушение функций опорно-двигательного аппарата. Возникает это состояние вследствие длительного уменьшения объема двигательной деятельности организма. Двигательная активность у всех людей различна и зависит от рода деятельности, пола, возраста, условий быта и образа жизни каждого человека. Понижение двигательной активности неблагоприятно отражается на состоянии здоровья, ведет к аномалиям в развитии и проявлению, так называемого, синдрома гиподинамии.

Исследования ученых показали, что уже после месячного пребывания в постели снижается работоспособность, сила и выносливость мышц и понижение тонуса всех жизненно важных органов нашего тела. Также нарушается координация движений и быстрота реакции на внешние раздражители. Все эти явления происходят одновременно с уменьшением массы и объема мышц, выполняющих, как сложные двигательные акты (бег, ходьба), так и самые элементарные движения. В первую очередь поражаются мышечные волокна. Возникают нарушения структур, обеспечивающих основные энергетические процессы, изменяется обмен веществ.

Ограничение двигательной активности мышц оказывает многогранное отрицательное влияние на многие системы организма, так как мышцы являются мощным источником обеспечивающим достаточный уровень питания почти всех органов и систем: сердца, сосудов, легких, печени, почек и т.д.

Часто гиподинамия наблюдается у школьников, слишком перезагруженных учебными программами и не имеющих времени на спортивные мероприятия. Именно у них в первую очередь проявляются такие отрицательные последствия гипокинезии, как нарушение осанки, недостаточное развитие мышц, ожирение. Особенно остро недостаток двигательной активности сказывается на формировании сердечно-сосудистой системы школьников. Объясняется это, прежде всего, тем,что длина тела подростка в период полового созревания опережает увеличение тела в ширину, а рост общей массы тела не соответствует росту массы сердца. В результате некоторые юноши и девушки, обладающие высоким ростом, жалуются на быструю утомляемость, общую слабость, хуже переносят перегревание и различные физические нагрузки. Обычно эти явления преходящи, но если подросток не занимается спортом и ведет малоподвижный образ жизни, гипокинезия может привести к относительной сердечной недостаточности. Если сердце лишено необходимой тренировки, то равивается оно плохо и на всю жизнь остается слабым и

вялым.

За последние десятилетия в жизни взрослого населения планеты резко снизилась доля физического труда в производственной деятельности и в быту. Водопровод, центральное отопление, канализация, общественный и личный транспорт - все новейшие достижения цивилизации резко снизили двигательную активность мышц человека. Зато резко увеличились нервно-психические нагрузки на каждого из нас. Все это привело к глобальной

гиподинамиии со всеми вытекающими отсюда неблагоприятными последствиями.

Экспериментально давно доказано, что снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте ведет к быстрому развитию атеросклероза и гипертонической болезни, ухудшает регуляцию тонуса сосудов, и, в конечном счете, ведет к нарушениям мозгового и сердечного кровообращения. Вот почему в последнее время так участились инфаркты и кровоизлияния в мозг, вот почему так рано проявляются у людей признаки физиологического старения.СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - источник гиподинамии.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогает полноценная физическая активность, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика, занятия отдельными видами физической культуры и спорта. Физический труд, пешие прогулки, бег, плавание - все это омолаживает организм, делает наши сосуды и сердце более эластичными и способными переносить различные перегрузки.

При длительном пребывании больных на больничной койке с целью профилактики последствий гиподинамии применяются комплексы специальных упражнений, индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузок на опорно- двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Таким больным назначают лекарства, усиливающие общий обмен, занятия на тренажерах, специальные водные процедуры, пешие прогулки и т.д.


ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА

Развитие избыточной массы тела и отложение излишнего жира в подкожной клетчатке в своей основе имеют две причины - гиподинамию и нерациональное питание.

Избыточная масса тела - это начальная форма ожирения. Откуда же берется избыточная масса? Что является ее причиной?

По статистике Всемирной организации здравоохранения около 20 процентов населения цивилизованных стран имеют вес, превышающий нормальный на 20 процентов. Проблема излишнего веса в наше время становится все более актуальной и начинает представлять угрозу для жизни людей. Всего каких-то 100-200 лет назад наши предки глубоко заблуждались, считая полноту признаком здоровья. В наше время возникли новые критерии оценки, и мы стали понимать, что полнеть - значит стареть. У людей с избыточным весом нарушается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы, чаще развивается атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и болезни суставов. Избыточная масса тела, изнашивая сердце, укорачивает жизнь человека на 15-20 лет. Дети, страдающие этим недостатком, обычно быстро утомляются, невнимательны на уроках, почти всегда отстают в учебе. Их беспокоят головные боли, нарушение самочувствия, патологии в деятельности опорно-двигательного аппарата. Характер у таких детей обычно неустойчив и податлив, они не могут добиваться поставленной цели и в жизни плывут по течению. С возрастом дети начинают осознавать свою непохожесть

на других и испытывать чувство неполноценности. Они капризны и плаксивы с неполноценной психикой.

Масса тела служит относительным показателем физического развития человека и зависит, как от типа телосложения, так и от пола и возраста.

Каждый человек должен знать свою нормальную массу и стремиться к тому, чтобы не слишком уходить в сторону от ее средних величин. Наиболее легкодоступным методом определения нормального веса является следующий: отняв от величины своего роста цифру сто, вы получите свой оптимальный вес. Если ваш вес превышает норму на 7 процентов, то это уже избыточный вес и от него надо избавляться. Если масса вашего тела превышает норму на 25-30 процентов - это уже ожирение.

Выделяют две формы избыточной массы тела. При первичной форме накопление жира в организме не связано с какими-либо заболеваниями, а является следствием внешних воздействий. Это, так называемое, "ожирение от лени", которым страдают до 70 процентов всех полных людей.

Вторичная форма нарушения жирового обмена встречается значительно реже и связана в основном с эндокринными расстройствами. Но и при этой форме обычно имеет место избыточное потребление пищи.

В развитии избыточного веса тела ведущим фактором является дисбаланс, обусловленный избыточной калорийностью пищи и недостаточной физической активностью, поэтому, для предупреждения накопления жира, человек должен учитывать расход энергии и ее поступление с пищей. Этот учет (или самоконтрль) проще всего осуществлять при помощи контрольных взвешиваний. Контрольные взвешивания надо проводить хотя бы один раз в неделю (спортсмены проводят их ежедневно) и, при возрастании массы тела, сразу же принимать меры по прекращению этого прироста. В этом случае следует либо уменьшить прием энергоемкой пищи, либо увеличить траты энергии, то есть сбалансировать эти процессы.

В развитии ожирения определенное значение имеют и наследственные факторы. Но, если человек придерживается нормы в питании, то даже при такой предрасположенности он может избежать ожирения. Надо помнить, что с возрастом, когда энергозатраты человека уменьшаются и замедляется обмен веществ, начинает расти масса тела. Поэтому и в пожилом возрасте нельзя уходить от физического труда, утренней гимнастики, бега и других спортивных мероприятий.

Чаще всего избыточное накопление массы тела возникает вследствие беспорядочного питания, при нарушении ритма приема пищи, когда основная масса питательных веществ поступает в организм в вечернее, а то и ночное время.

Наиболее рациональным является четырехразовое питание со следующим распределением суточного рациона:


1-ый завтрак - 30 процентов суточной калорийности:

2-ой завтрак - 15 процентов:

Обед - 30-35 процентов:

Ужин - 15-20 процентов.


Последний прием пищи должен быть не ранее чем за два-три часа до ночного сна. Перед сном бывает очень полезно выпить стакан кефира или простокваши (людям, страдающим запорами и пожилым людям в кефир желательно добавить столовую ложку подсолнечного масла).


ОЖИРЕНИЕ

Давно доказано, что излишняя полнота вредит не только красоте, но, прежде всего, здоровью. Полнеть - значит ослаблять организм, делать его беззащитным перед любой болезнью.

Современный человек в повседневной жизни тратит все меньше физических усилий, как дома, так и на работе, а неподвижность в союзе с чрезмерным аппетитом обязательно приводит к нарушению нормального веса тела. Постепенно наступает ожирение. В экономически развитых странах около 50% населения имеют избыточный вес. Причем, полных женщин в 3 - 4 раза больше, чем мужчин.

Люди не следят за своим питанием. А ведь у некоторых полных людей калорийность пищи в два раза превышает физиологические потребности организма. Не нужно думать, что тучность - это просто скопление жира на поверхности тела. При начинающейся полноте жир действительно сначала откладывается на животе, шее, бедрах, но постепенно он проникает все глубже, захватывает и внутренние органы - сердце, печень, почки. Все системы и органы такого человека вынуждены работать с постоянной перегрузкой. В первую очередь это отражается на работе сердца и сосудов. С полнотой часто связаны заболевания пищеварительного тракта, желчнокаменная болезнь. У полных людей в сосудах откладывается большое количество холестерина, а это ведет к развитию атеросклероза. Полные люди чаще простуживаются, быстрее утомляются, они вялы, сонливы. Все это отрицательно сказывается на работоспособности, настроении, жизненном тонусе.

При ожирении увеличивается не только масса тела, но и длина кровеносных сосудов, что значительно затрудняет работу сердца. Скопление жира в брюшной полости смещает кверху диафрагму и изменяет положение сердца, а это вызывает одышку, сдавливание и боли в области сердца. Ожирение дает толчок развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, холецистит, остеохондроз. Оно ведет к ослаблению памяти и рассеяннос-

ти.

Ожирение - это ранняя старость. И в ней мы виноваты сами: слишком много едим и слишком мало двигаемся. Обычно женщины начинают полнеть к 40 - 45 годам. 30 лет - своеобразный рубеж, после чего каждое десятилетие активность обменных процессов понижается в значительной степени - на 7 - 8%. Загруженность домашними делами не оставляет времени для занятий гимнастикой, спортом, нет времени для прогулок и физкультуры.

Полнеть значительно легче, чем худеть. Каждые лишние 100 г хлеба превращаются в 20 г жира. Это надо учитывать, особенно женщинам, которым в зависимости от возраста, роста требуется в день от 2200 до 2800 калорий. Существует несколько способов определения нормального веса.

Самый простой - формула Брока: нормальный вес равняется величине роста за вычетом 100, если рост 155 - 165 см; при росте 165 - 175 см вычитаем 105. Если рост выше 175 см, надо минусовать 110. Однако эта формула больше мужская, чем женская. Женщине желательно иметь несколько меньший вес. При росте 155 см идеальный вес 53,5 кг; 165 см - 61 кг; 175 - 65 кг. А по нормам, принятым за рубежом, еще меньше.

Большое значение для снижения веса имеет частый прием пищи (4 - 5 раз в день). При длительных промежутках между едой пищевой центр мозга все время возбужден, и человек, принимаясь за еду, съедает больше, чем ему требуется. Хорошо снижает аппетит частое питание небольшими порциями, только не когда попало, а в одно и то же время.

Лучше всего питаться разнообразно, но умеренно, ни в коем случае не переедая. Есть надо всегда регулярно в одно и то же время. Возьмите себе за правило съедать перед обедом и ужином целый, непорезанный капустный лист. Во-первых, сырая капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира.

Если вы не хотите полнеть, не ешьте на ночь. Переваривание пищи ночью идет медленно, жир не сгорает полностью, откладывается. Ужин должен быть не позже 19 часов. На ночь можно довольствоваться стаканом кефира, яблоком. Сахар - не больше 3 - 4 кусочков в день. Пищу не досаливайте. Не отказываясь от мяса и жиров, отдавайте предпочтение овощной, фруктовой и молочной пище. Все сказанное относится к культуре пи-

тания: умеренность, ритмичность, разнообразие.

Некоторые считают, что курение помогает похудеть и препятствует развитию ожирения. Считают, что бросившие курить обычно набирают вес. Действительно, курение в какой-то степени угнетающе действует на аппетит. Поэтому, бросившие курить испытывают потребность часто есть. И если они поддаются этому чувству ложного голода, то обязательно полнеют. Надо знать эту особенность и на какое-то время, пока организм не освоится и не выработается новая привычка, ограничить прием пищи.

Очень помогают разгрузочные дни. В эти дни можно применить яблочную, кефирную, творожную разгрузку. Но сама по себе любая диета даст очень мало. Ее надо сочетать с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе. Физическая активность повышает обмен веществ, усиливает окислительные процессы в организме, а это уменьшает накопление жира. Специально подобранные упражнения влияют на эндокринную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Для избавления от избыточной массы тела и поддержания нормального веса особенно эффективны ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде и другие циклические виды спорта, выполняемые со средней интенсивностью, но постоянно.


Таблица предельных границ массы тела

для лиц хорошего физического развития

_____________________________________________________________

Рост ВОЗРАСТ

в см 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

М____ Ж М_____Ж М_____Ж М_____Ж М_____Ж

_____________________________________________________________

150 54,3 51,5 59,7 56,9 62,4 60,5 61,0 57,7 59,3 59,6

152 56,1 53,0 61,7 59,0 64,5 62,5 63,1 59,6 61,5 58,9

154 57,8 55,0 63,6 61,1 66,5 64,4 65,1 62,2 63,9 61,0

156 59,5 56,8 65,4 62,5 68,3 66,0 66,8 63,4 64,7 61,9

158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68,8 64,5 67,0 63,4

160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6

162 64,6 61,6 71,0 68,5 74,4 72,2 72,7 68,7 69,1 66,5

164 66,3 63,6 73,9 70,8 77,2 75,8 75,6 72,0 72,2 70,4

166 67,8 65,2 74,5 71,8 78,0 76,5 76,3 73,8 74,3 71,5

168 69,3 66,5 76,2 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76,0 73,3

170 70,7 68,2 77,7 75,8 81,0 79,5 79,6 75,8 76,9 75,0

172 72,1 69,8 79,3 77,0 82,8 82,8 81,7 81,1 78,3 76,3

174 73,5 71,3 80,8 79,0 84,4 83,7 82,5 79,4 79,3 78,0

176 74,8 72,8 82,3 79,9 86,0 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1

178 76,0 74,2 83,6 81,4 87,4 86,1 85,5 82,4 82,8 80,9

180 77,4 75,9 85,1 82,9 88,9 88,1 87,0 84,1 84,4 81,6

_______________________________________________________________


ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ЛЮДЯМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ


1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легче

избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда.

Ужин должен быть чисто символическим.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основ-

ном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли

желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь

из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь

с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.

9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.


10. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ "ИЗБАВИТЬСЯ" ОТ ЖИВОТА


Лягте на спину на пол, руки вытяните вверх, ногами упритесь в неподвижный предмет. Оторвите туловище от пола, наклонитесь вперед, колени не сгибайте. Пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните их в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз. Это упражнение повторить 8 - 10 раз два-три раза в день. Не ленитесь. Через две недели систематических упражнений окружность бедер уменьшится приблизительно на 4 см, мышцы живота станут упругими, сам живот значительно уменьшится в размерах.

Не забывайте о том, что кроме этого упражнения обязательны занятия гимнастикой.


СТРЕСС И СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ


С давних времен замечена прямая связь между эмоциональным состоянием человека и состоянием его здоровья.

По образному выражению известного клинициста М.И. Аствацатурова "сердце поражается страхом, печень - гневом, желудок - апатией и подавленным настроением". Отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем и органов, они меняют и состав крови. Так, у студентов во время экзаменов в крови повышается количество сахара и адреналина, повышена вязкость крови и ускорено время ее свертывания. Частое повторение психотравмирующих ситуаций ведет к перенапряжению симпатической нервной системы и, как следствие этого,- к повышению артериального давления и к гипертонической болезни.

Важная роль в формировании эмоций принадлежит эндокринной системе. Особенно это относится к надпочечникам. В мозговом веществе надпочечников происходит образование таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Адреналин принимает участие в регулировке многих функций организма. Он способствует переводу гликогена печени в глюкозу и поступлению ее в кровь, регулирует усвоению глюкозы мышцами, усиливает частоту сердечных сокращений.

Экспериментально давно установлено, что у людей, которые находятся в состоянии страха или тревоги в крови повышено содержание адреналина. Поэтому адреналин чаще называют аварийным гормоном или гормоном тревоги.

В одном из своих выступлений канадский физиолог Селье дал следующее определение стрессу: "Стресс - это всё, что ведёт к быстрому старению организма или вызывает болезни".

И человек, и животное, всегда реагирует на опасность. Можно сказать, что стресс является состоянием общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного раздражителя. Так, например, на морозе мы дрожим, чтобы больше выделить тепла, на солнцепёке потеем и испарение пота охлаждает нас. При беге предъявляются повышенные требования к мускулатуре, сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Реакцию стресса вызывают неблагоприятные факторы (стрессоры) и человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации. Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не даёт никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это, так называемая, плохая адаптация. Как следствие этого могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья.

Частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что, в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний.

У человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу, возникает состояние пассивности. Появляется чувство беспомощности, безнадёжности, чувство депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.

Другая реакция человека - активная защита от стресса. Человек меняет форму или сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, коллекционирование и т.д.).

В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда независимо от того, какой будет реакция на стресс - даже тогда, когда не происходит никакого физического действия. Независимо от характера стрессора организм реагирует на любой такой раздражитель неспецифически, т.е. однотипными изменениями: учащением пульса, повышением артериального давления увеличением содержания в крови гормонов. Общеизвестно, что при любой чрезмерной нагрузке состояние человека подчинено одному стереотипу: сначала он ощущает трудность, затем втягивается и, наконец, чувствует, что больше вынести не в состоянии.

С течением времени возникают всё новые и новые стрессовые ситуации. Можно взять самый простой пример: у вас возник конфликт с начальством. Ситуация стандартная - вы бы рады сделать то, что он хочет, но у вас ничего не получается. Вы затрачиваете большое количество энергии, напрягаетесь. Нарастают внутреннее напряжение и злость, появляется страх, что у вас ничего не получится, учащаются сердцебиение и пульс. Наступает стресс.

Аналогичная ситуация может произойти и в домашней обстановке. При домашних неурядицах вы злитесь, в кровь выбрасывается большое количество гормонов, мышцы у вас судорожно напряжены, учащается пульс, поднимается давление, вы бледнеете или краснеете. Это тоже состояние стресса.

В различных стрессовых ситуациях реакция каждого человека крайне индивидуальна. Даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей вследствие неповторимости внутренних и внешних условий, определяющих реактивность каждого. Хотя общему адаптационному синдрому подвергается весь организм, но пострадают ли при этом сердце, почки, желудочно-кишечный тракт или мозг, может зависеть от случайных обусловливающих факторов. В организме, как в цепи, рвётся слабейшее звено, хотя все звенья находятся под нагрузкой. Поэтому важная роль в развитии болезней под влиянием стресса принадлежит исходному состоянию организма. Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии могут вызвать истощение функциональных возможностей организма, что резко ослабляет его способность приспосабливаться к влиянию вредоносных факторов.

Стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние. Он - постоянный спутник нашей жизни, а в некоторых случаях (например, в спорте, при сдаче экзаменов) совершенно очевиден. Ответная реакция на стресс обостряет внимание, улучшает зрение, ускоряет реакцию, мобилизует силы организма на действие и может привести к облегчению течения многих заболеваний. Но эффекта от стресса можно ждать в тех случаях, ес-

ли он не ведёт к истощению организма, а только мобилизует его на борьбу с внешними отрицательными факторами. В состоянии стресса часто решения и действия каждого отдельного человека могут быть неадекватными, несостоятельными. Допускающий ошибку твёрдо уверен в своей правоте и зачастую не внемлет аргументированным возражениям. Когда утихает чрезмерное эмоциональное напряжение, ошибки становятся понятными, а оценки и решения адекватными.

К стрессогенным факторам относится длительное переутомление, эмоциональное напряжение, продолжительное воздействие сложных климатических условий, социально-культурных факторов, а также заболевания. В любом случае в основе эмоционального или психологического стресса лежит конфликтная ситуация, в которой человек длительно или остро не может уловлетворить жизненно важные социальные или биологические потребности. При таких безысходных или чрезмерно острых конфликтных ситуациях

возможен переход реакции эмоционального перенапряжения в неврозы и психосоматические заболевания. Болезнь в таких случаях является специфической формой разрешения конфликта каждого человека, перегруженного физиологическими или психическими стрессами.

Природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу и даже символы опасности. Причём, в роли психического стресса могут выступать не только явные факторы угрозы, но и представление о них. Томительное предчувствие в ожидании опасности порой может быть более тягостным, чем преодоление уже свершившегося.

Для снятия стресса есть много разных возможностей. Эти интенсивные ежедневные занятия физическими упражнениями, рациональное питание и здоровый образ жизни, исключающий чрезмерное потребление кофеина (чай, кофе), курение, употребление алкоголя, умение расслабляться.

Исключительное значение имеет чередование работы с активным отдыхом. Возьмите себе за правило использовать для отдыха по возможности перерыв на обед, а также другие короткие перерывы в течение дня. Если работа у вас сидячая, постарайтесь, как можно больше вставать. Следите за дыханием. Первое, что изменяется в вашем организме в ответ на стрессовую ситуацию, это дыхание, которым можно управлять, а умение владеть собой обеспечит вам успешный выход из любого положения.

Метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, называется релаксацией. Овладеть методикой релаксации довольно легко - для этого не требуется ни природного дара, ни специального образования. Правда, есть всё же одно непременное условие - мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.

Разумеется, релаксация не решит всех ваших проблем и забот, но тем не менее ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно.

Бывают ситуации - ничто вас не радует, вы не знаете куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми - вы зашли в тупик. И единственный путь к спасению - освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие проблемы станут более лёгкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадёжной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окаже-

тися достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А людям, впавшим в "чёрную депрессию" и считающим, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения станут той палочкой-выручалочкой, которая выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

Каждый человек после перенесённых стрессовых ситуаций должен уметь избавиться от их последствий, от избытка отрицательной энергии. Чтобы научиться владеть своей психикой, управлять собой нужно придерживаться определённых правил и выполнять следующие рекомендации:


- Нельзя упиваться мрачными мыслями и зацикливаться на них - старайтесь даже в самые тяжёлые минуты жизни вспомнить что-то хорошее и думайте об этом.

- На протяжении рабочего дня найдите 5-7 свободных минут для себя. Полностью расслабьтесь в кресле, закройте глаза и думайте о том, как вы отдыхали летом, представьте себе море, летящих чаек, белоснежную яхту вдали.

- Необходимо научиться подчинять ход своих мыслей своей воле. Для этого нужны постоянные тренировки. Также, как вы тренируете мышцы, нужно тренировать психику и эмоции. Начните с того, чтобы в течение 30 секунд думать только об одном каком- либо предмете, затем постепенно увеличивайте время фиксации сознания на любом постороннем предмете.


- Если вас беспокоят какие-то переживания, посмотрите на блестящий яркий предмет, подумайте о том, кто и когда его сделал, улыбнитесь. Взвесьте свои возможности - смогли бы вы сделать что-либо подобное.


- После неприятного разговора походите быстрым шагом, поднимитесь по лестнице, посчитайте ступеньки. Сделайте 30-40 глубоких вдохов (считая их).

- После рабочего дня переоденьтесь в домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на диван, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в лесу на светлой полянке, рядом с вами небольшое красивое озеро. Услышьте лесную тишину и голоса птиц, представьте зелёную траву и цветы, окружающие вас. Через пять минут встаньте, умойтесь. Вы почувствуете себя другим человеком.

- Сделайте себе металлические стельки в тапочки (из жести). Соедините тонкой проволокой эти стельки с батареей отопления. Поставьте кресло в 2-3 метрах от батареи, оденьте тапочки (на босу ногу) и спокойно смотрите телевизор. Уже через полчаса вы почувствуете себя намного спокойней.


- Перед сном, лёжа в постели, вспомните себя ребёнком. Представьте какой-то приятный случай из детства или ранней юности. Не думайте о завтрашнем дне. Заставьте свои мысли быть лёгкими и беззаботными.


- Научитесь расслабляться. Для этого нужно удобно лечь на пол или на диван, закрыть глаза и думать о своём теле. Сначала представьте себе кисть левой руки. Думайте о ней, мысленно заставьте её расслабиться. На это уйдёт тридцать секунд. Затем начните думать о предплечье. Заставьте его также расслабиться, прикажите мысленно, чтобы вся рука стала тёплой, ватной и безвольной.

Точно также думайте о другой руке, отдельно о правой и левой ноге, о туловище и голове. Уделите на каждую часть тела по 30 секунд. После того, как вы расслабились полностью, представьте себе море или небо. Думайте о нём.

Желательно, чтобы дыхание во время сеанса расслабления было спокойным.

Сначала у вас может ничего не получиться, но уже после 4-5 сеанса

вы заметите значительные улучшения в состоянии своей психики. Со временем на расслабление у вас будет уходить всё меньше и меньше времени (стремитесь к этому) и, после длительных тренировок вы сможете расслабляться в течение нескольких секунд.


АГРЕССИВНОСТЬ И НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ


Большинство ученых в настоящее время придерживается того мнения, что человеческая недоброжелательность, агрессивность приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. Еще в 60-ых годах нашего столетия были предприняты первые попытки охарактеризовать типы людей, наиболее подверженных риску заболеть сердечными болезнями. Было выявлено существование двух типов людей с определенным личностным поведением. Их стали характеризовать, как тип "А" и тип "В".

Представители типа "А" ведут очень напряженную жизнь, они все время куда-то спешат, что-то не успевают сделать, все их существование - это "лихорадочная торопливость". Такие люди обычно стоят первыми в очереди на ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда.

Представители типа "В" более спокойны и уравновешенны, прежде, чем что-то сделать, они десять раз подумают. Жизнь их течет спокойно, размеренно и неторопливо. Среди представителей этого типа редко встречаются больные сердечными заболеваниями.

Но, оказалось, что представителей типа "А" также можно классифицировать еще по двум параметрам:


а) люди, просто живущие в спешке;

б) люди обозленные, агрессивные и злые.


Исследования ученых (Дженни Хоуп и др.) показали, что из ста представителей типа "А", перенесших инфаркт миокарда, 90 процентов относились к людям злым, агрессивным и недоброжелательным. И только 10 процентов больных были просто "спешащими".

То же самое можно сказать о любых группах населения (школьники, подростки и т.д.) - те, у кого высок процент враждебности по отношению к окружающим, чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы и онкозаболеваниями.

Для человека, страдающего заболеваниями сердца и сосудов очень важно во-время понять, что гнев и злость - плохие советчики и спутники в жизни. Они укорачивают дни, отпущенные нам Богом. Поэтому всегда надо стараться переломить свое настроение, вовремя отвлечься и уйти от стрессовой ситуации. Для этого есть много способов: чтение, медитация, умение расслабиться и забыться. Все эти методы должны помочь людям

оставаться достаточно уверенными в себе и снизить вред, приносимый им слишком уж большой самоуверенностью. Доктор Уильямс, один из исследователей этой проблемы, когда-то очень тонко заметил: "Если вы клянете водителя автобуса всякий раз, когда он опаздывает, то знайте: ваше состояние внушает тревогу".


АЛКОГОЛИЗМ

Хронический алкоголизм развивается в результате систематического употребления алкоголя и характеризуется непреодолимым влечением к нему, изменением психики и внутренних органов. Хронический алкоголизм - это болезнь, а не привычка и поэтому, чтобы избавить человека от него, нужно специальное лечение. Уговоры и наказания здесь бесполезны. Больной десятки раз будет обещать бросить пить, но никогда этого не сделает без посторонней помощи.

Одним из самых частых расстройств со стороны нервной системы у алкоголика является нарушение сна. Сон у больных поверхностный, часто сопровождается кошмарными сновидениями. Отмечается повышенная раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость к малейшему противостоянию. Настроение у алкоголика часто меняется, круг интересов резко сужен. Иногда появляется слабодушие. Для больного хроническим алкоголизмом характерны грубость в отношениях с окружающими, цинизм, ухудшение памяти. От всех этих проявлений болезни, в первую очередь, страдает семья.

В своём пьянстве алкоголик обычно винит окружающих, которые "довели его до такой жизни". Это, прежде всего, жена, начальство, сослуживцы по работе, жизненные неудачи. Но, как правило, алкоголик принимает причину за следствие - не жизненные неудачи довели его до болезни, а болезнь явилась причиной этих неудач.

Алкоголика узнать нетрудно. Характерным для него является своеобразное дрожание пальцев рук, внешний вид, отличается неопрятностью и неухоженностью, взгляд блуждает. Лицо у больного часто отёчно, под глазами "висят мешки", сосуды лица в области носа расширены, и поэтому нос имеет фиолетово-багровый оттенок с многочисленными жилками. Кожа лица морщинистая и дряблая.

Часто больной не может выполнять мелкую работу (часовщик, механик, наборщик) и поэтому вынужден переквалифицироваться.

При хроническом алкоголизме поражаются все внутренние органы. Как правило, все алкоголики больны гастритом, часто у них поражена поджелудочная железа и сердечно-сосудистая система. Наиболее частой причиной смерти больных является цирроз печени, сопровождающийся асцитом (водянкой).

У всех алкоголиков нарушен обмен веществ, резко понижено усвоение витаминов, что способствует ослаблению организма и развитию того или иного заболевания. Защитные силы у больных алкоголизмом резко ослаблены, поэтому они часто болеют гриппом и другими инфекционными заболеваниями.

Иногда патологическое влечение к алкоголю носит периодический характер. Больной может в течение 1-2-3 месяцев совершенно не пить ничего спиртного, но потом его внезапно охватывает непреодолимое влечение к спиртному, и он пьёт много дней подряд.

Запой нельзя остановить никакими уговорами. Алкоголик, находясь в состоянии запоя, может бросить работу, пропить вещи, квартиру, пойти на преступление. Перед началом запоя у больных обычно наблюдается подавленное настроение, безысходность, непонятная тоска.

Характерно, что ни один алкоголик никогда не признает себя алкоголиком. Он будет утверждать, что бросит пить по своему желанию. Но этого почти никогда не происходит.

Алкоголизм - один из видов наркомании. Следствием его являются изменения личности, психотические эпизоды, алкогольные психозы, нарушения в работе внутренних органов и центральной нервной системы.

С течением времени меняется реакция организма на потребление алкоголя. Изменения реакции выражаются в:

1) потере самоконтроля ( стремление к дальнейшему употреблению алкоголя после принятия первоначальной дозы);

2) развитии похмельнонго синдрома (абстиненции).

3) изменения талерантности к алкоголю.


Потеря самоконтроля является одним из самых ранних симптомов алкоголизма. Выражается он в том, что после приёма первых доз алкоголя, больного тянет продолжать этот эксцесс и принимать всё новые и новые дозы спиртных напитков. Остановиться хронический алкоголик после первой-второй рюмки уже не может.

Похмельный синдром - один из главных признаков алкоголизма. Он характеризуется тем, что после прошедшего опьянения появляется подавленное настроение и ряд вегетативных расстройств, к которым относятся: потливость, дрожание рук, учащённое сердцебиение, расстройства сна (поверхностный сон, сновидения, носящие угрожающий характер). При резко выраженном похмельном синдроме у больного могут появиться припадки по типу эпилептических, а иногда зрительные и слуховые галлюцинации. Все эти явления исчезают после принятия небольшой дозы алкоголя.

Выраженность синдрома похмелья зависит от степени хронического алкоголизма, времени постоянного потребления алкоголя и ряда других причин. Явления абстиненции могут наблюдаться у хронических алкоголиков от нескольких часов до 3-4 недель в зависимости от тяжести алкоголизма. Особенно долго держатся нарушения сна и потливость.


Изменение талерантности (переносимости) к алкоголю у хронического алкоголика резко возрастает - он может принять дозу спиртного далеко превышающую токсическую. Если алкоголизм у больного тянется длительное время, переносимость к алкоголю падает - алкоголик может опьянеть от самого небольшого количества принятого алкоголя. Это зависит от общего ослабления организма и, особенно, от ослабления работы печени.


Хронический алкоголизм начинается от первой рюмки. Сначала человек выпивает только по праздникам, потом - при возникновении ситуаций, снижающих настроение, при неудачах на работе и в быту. Часто приём алкоголя связывает с определёнными днями недели (суббота, воскресенье, получка). На этом этапе дозы принимаемого алкоголя резко увеличиваются. Теряется защитный рвотный рефлекс. Всё чаще человек начинает напиваться до "потери сознания". В этом начальном периоде алкоголизма явления абстиненции ещё отсутствуют или выражены нерезко.

На первой стадии алкоголизма для больных характерны выраженные астенические проявления. К ним относятся рассеянность, раздражительность поверхностный сон и раннее пробуждение. Часто в этом периоде появляется мнительность и постоянно пониженное настроение. Явления астении держатся до 4 недель после прекращения употребления алкоголя.

При дальнейшем систематическом приёме алкоголя все эти явления постепенно усиливаются, появляется устойчивый абстинентный синдром. Для его купирования больному нужны уже значительно большие дозы алкоголя, чем на первой стадии. Форма употребления алкоголя тоже меняется. После вечернего приёма алкоголя и утреннего опохмеления влечение к алкоголю вновь обостряется, и к вечеру больной находится снова в состоянии глубокого опьянения. Употребление алкоголя становится почти ежедневным. Утренние приёмы алкоголя чередуются с вечерними. Заканчивается период пьянки только с окончанием денег или под жёстким давлением окружающих.

Всех больных хроническим алкоголизмом по эмоциональному типу можно разделить на три категории:


1) астенический тип, при котором на фоне повышенного приёма алкоголя возникают нерешительность, робость, чувство собственной неполноценности, быстрая истощаемость нервной системы;

2) апатический тип, который характеризуется резким сужением круга интересов, безразличием к своей дальнейшей судьбе и судьбе близких, отсутствием планов на будущее;

3) неустойчивый тип. У таких больных периоды хорошего настроения сменяется взрывами злобности. Характер его отличается взрывчатостью и непредсказуемостью.

4) истерический тип. Этот тип больных склонен к хвастливости, рисовке и браваде. Алкоголики истерического типа обычно лживы, никогда не держат своего слова, могут надавать кучу обещаний и никогда не выполнить их.


На этом этапе алкоголизма грубых изменений личности не наблюдается, однако для всех больных характерно отсутствие критики к своему состоянию, попытки объяснить злоупотребление алкоголем внешними причинами. К лечению на этом этапе больные почти не прибегают, а если это и случается, то только под давлением окружающих.

Следующая стадия алкоголизма характеризуется появлением, так называемых "запоев", которые могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Поводом к запою может служить даже небольшой приём алкоголя или конфликтная ситуация ( в семье, на работе). В состоянии запоя у больного появляются черты злобности, агрессивности. Он становится вспыльчив, не прислушивается к чужому мнению. Опьянение часто сопровождается хронической бессонницей, потерей аппетита, появлением тревожно- депрессивных состояний. Длительность межзапойных состояний обусловлена различными социально-бытовыми причинами и составляет от 3-4 дней до 3-4 недель.

При более тяжёлых формах запоя явления абстиненции выражены настолько резко, что больному требуется " опохмелиться" уже через несколько часов после приёма алкоголя. В первую же ночь, после начала запоя, больные несколько раз прибегают к алкоголю (иногда через каждые 2-3 часа и, таким образом, сутками находятся в состоянии алкогольного опьянения. Однократный приём алкоголя составляет 150-200 г, но суточная

доза может достигнуть 1,5 - 2 литров.

Во время тяжёлого запоя у больного нарастает оглушённость сознания, речь становится невнятной, они плохо соображают и с трудом отвечают на вопросы. С начала запоя больные почти не спят и на фоне поверхностного полусна у них часто возникают галлюцинации.

Физическое состояние больных в это время резко ухудшается. Артериальное давление у них падает, появлются экстрасистолии (нарушение ритма сердечной деятельности), отёчность, одышка. Общая слабость и головокружение часто приковывают больного к постели, порою лишая его возможности взять в руки стакан с водкой. Иногда слабость и оглушённость больного бывают настолько велики, что появляется непроизвольное мочеотделение и дефекация.

После прекращения приёма алкоголя явления оглушения постепенно исчезают, но зато усиливаются явления абстиненции. Настроение у больных в этот период настороженно-пугливое, они занимаются самобичеванием, отличаются слезливостью. В первые дни после окончания запоя на фоне полной бессонницы может развиться острый алкогольный психоз (белая горячка).


ТАБАЧНОЕ ЗЕЛЬЕ

Где и когда закурил впервые человек - неизвестно. Но, по некоторым признакам, можно сказать, что, как только люди научились добывать огонь, они научились и курить. Вдохнув однажды одурманивающий запах дыма от сжигания каких-то растений, первобытный человек с этим дымом расставаться больше не захотел. Дурная привычка укоренилась и стала передаваться из поколение в поколение пока не дошла до наших дней.

Курили древнеегипетские фараоны, курили скифы (по Геродоту), курили древние китайцы. Когда Колумб достиг берегов Нового Света, он увидел такую картину: "Нас встретило множество почти голых людей, очень странных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они "пили". Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали её, затем каждый делал из неё три-четыре затяжки, выпуская дым через ноздри".

В Европе табак стали выращивать в шестнадцатом веке, в России - в семнадцатом.

Первое время табакокурение использовалось врачами и лекарями для лечения некоторых заболеваний. В Англии считалось, что табачный дым снимает приступы бронхиальной астмы, в Испании писали, что "табак вызывает сон, снимает усталость, успокаивает боли, особенно, головную боль, способствует отделению мокроты, облегчает удушье". В книге "Наставление к сохранению здоровья" (Лондон,1613 г), говорилось: "Трубка табаку, выкуренная натощак в сырое и дождливое утро, составляет быстрое и единственное

лекарство от всех болезней".

Конечно, глубоко заблуждались наши предки, считая табакокурение полезным для здоровья. С течением времени накапливалось всё больше фактов, говорящих об обратном. Могучим оружием в борьбе с табачным зельем было открытие в середине 19 века никотина - сильнейшего яда, содержащегося в табаке. В опытах на животных было доказано, что этот яд не щадит живую клетку и намного укорачивает жизнь любой биологической особи. В продуктах сжигания табака кроме никотина было выявлено много других химических веществ, вредных для здоровья, в том числе радиоактивный полоний - 210, вызывающий онкологические заболевания. Экспериментально и клинически было установлено, что курение является причиной возникновения многих серьёзных заболеваний, оно усугубляет течение почти всех болезней и ведёт к преждевременному старению и смерти.

Табак имеет в себе 6-8 процентов никотина - яда, яда равного по силе яду гремучей змеи. Это значит, что каждая 12 папироса - чистейший яд. Огонь сжигает ее всю целиком, но каждая сигарета воздействует на организм, оказывая на него свое вредное воздействие. Это воздействие минимальное, но оно обращено на глубочайшие нервные центры.

Такое воздействие табака на организм длится ежедневно, ежечасно в течение длительного времени. Часто человек, даже умирая, не успевает заметить тот вред, который он получил, прокуривая жизнь.

В этой короткой главе не стоит останавливаться подробно на заболеваниях, вызываемых курением, об этом много писалось и пишется до сих пор. Можно просто привести ряд высказываний выдающихся людей всех времен и народов о курении и вредных привычках.


"Не рекомендую употреблять спиртное. Питаюсь я, преимущественно, молочными и овощными продуктами. Не курил, не курю и вам не советую. Ведите, по возможности, размеренный образ жизни. Я и не пил никогда. Стакан ароматного азербайджанского чая заменяет мне вино и другие напитки".

Ширали Муслимов. Долгожитель, проживший 164 года


"Никотин ослабляюще действует на память и ослабляет силу воли, способности, столь необходимые для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отлучился от страсти к табаку".

А. Алехин, чемпион мира по шахматам


"Если я смог прожить в спорте 25 лет, ни разу не позволив себе рюмки вина или сигарету, то у меня есть моральное право требовать тогоже от молодых. Надеюсь, привычка к здоровому образу жизни войдёт у них в плоть и кровь, и потом ребята еще не раз поблагодарят спорт".

Ласло Папп, трехкратный чемпион Олимпийских игр


"Болезни происходят частью от образа жизни, частью от воздуха, который мы вводим в себя и которым мы живем".

Гиппократ


"Не пейте вина, не огорчайте сердца табачищем - и вы проживёте столько лет, сколько жил Тициан (99 лет)".

И.П. Павлов


"Воздух да будет прозрачным и годным для жизни и чистым

Пусть он заразы не знает и смрадом клоаки не пахнет".

Солернский кодекс здоровья


"Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10-15 лет".

С.Боткин


"Итак, вы молоды и чувствуете себя абсолютно здоровым, сильным, бодрым. Вы никогда ничем не болели. В вас кипит ключом жизнь, вам кажется, вы так сильны, так здоровы, что физические упражнения и спорт вам ни к чему. Сознание этого вас успокаивает. Вы становитесь беспечными к своему здоровью. По утрам вы встаете не сразу, а предпочитаете выкурить в постели папиросу. Кстати, курили вы и перед сном. В выходные дни вы предпочитаете загородной прогулке кружку пива или бутылку вина в дружеской компании. Вы часто засиживаетесь за книжкой до глубокой ночи, питаетесь в различное время, нерегулярно. Всё это вы делаете не потому, что лишены возможности нормально спать и питаться, а просто из-за собственной неорганизованности, недостатка самодисциплины и мысли о том, что "пустяки" не могут повредить вашему здоровью. Но вот вы начинаете чувствовать, что по утрам у вас голова уже менее свежа, в мышцах вялость, вы начинаете быстрее утомляться. Но и на это вы не обращаете внимания. "Целительная" папироска возвращает, как вам кажется, бодрость, силы... Вы начинаете ощу-

щать потерю выносливости, общее понижение жизненного тонуса организма, появление различных недомоганий - сигналов болезней, а затем...доктора, курортные комиссии и прочее.

Старость-скажете вы. Нет! - ответим мы вам.- Не старость, а последствия расточительности здоровья.

М.Громов, лётчик, Герой Советского Союза


"Первая папироса - самая опасная, первый глоток табачного дыма - самый страшный, как и первая рюмка для будущего алкоголика".


"Отвыкнуть от курения хоть и трудно, но всё же можно. Стоит только твердо решиться".

Б. Сигал, доктор медицинских наук


"Табак - это наиболее дешёвый, наиболее "мягкий" наркотик, тяжёлые последствия применения которого сразу бывают незаметны, а проявляются в более или менее отдалённом будущем, что и создаёт иллюзию его безвредности".


"Табак - это злейший враг красоты, это ускоритель старения".


"Курение женщины, готовящейся стать матерью, это двойной вред: и себе и своему будущему ребёнку"

В.Бахур, доктор медицинских наук


"При выкуривании 20 сигарет в день человек фактически дышит воздухом, по загрязнению в 580-1100 раз превышающим гигиенические нормативы".

М.Дмитриев, доктор химических наук


"Я раньше курил и потом бросил, и совершенно не понимаю, как могут люди в рот брать эту гадость".


"Короткую жизнь мы не получаем, а делаем её такою, не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться".

Сенека


"Люди уверяют, что жизнь коротка, а я уверен, что они сами её укорачивают"

Ж.Жак Руссо


"Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра".

Конфуций


"Расстройство организма и болезни, связанные с курением, наступают не сразу, а через 15-20 лет курения".


"Я не могу писать спокойно о табаке, о дыме, о курящих в подъездах подростках, о матерях с сигаретой в зубах - вообще, о курении не могу писать и говорить холодно, рассудочно. Мне до боли жаль человеческого здоровья, цинично, бездумно переведённого в дым. Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты".

В.Углов, академик


В главе не приведена и сотая часть тех мыслей, которые высказывали великие люди в отношении курения. Великие из великих не курили и не пили никогда. Вспомните Кай Юлия Цезаря, Ганнибала, Наполеона, Г военачальников, которых видел в нетрезвом состоянии. Великий человек велик во всем, и он прекрасно понимал, что здоровье каждого человека и благосостояние государства неразрывно связаны между собой. Поэтому та-

кие вредные привычки, как курение и злоупотребление алкоголем, подтачивая здоровье воинов, ослабляли силу государства. И он боролся с этими привычками.

В настоящее время в странах Запада идёт широкая компания за оздоровление общества и, особенно - за отказ от курения. Только в Соединенных Штатах Америки за последние 7 лет от от курения отказалось 70% населения. Если вы встретите там курящего человека, то в 7 случаях из 10 это будет иностранец.

А теперь немного о том, как отвыкнуть от курения. Во первых, для того, чтобы бросить курить, надо иметь силу воли. Перетерпите 3-5 дней, перемучайтесь, но зато потом ваша жизнь станет светлей, ваши лёгкие очистятся от той гадости, которую вы в них загнали, ваше здоровье станет крепче.


ПИЩА, КОТОРУЮ НАДО ИЗБЕГАТЬ


Если вы хотите иметь железное здоровье и прожить много лет, не пользуйтесь мёртвой пищей и питьём цивилизации. Вот список продуктов, которых надо избегать:


- РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР и продукты его содержащие, такие, как джем, желе, мармелад, мороженое, щербет, пирожные, кексы, торты, жевательная резинка, лимонад, пироги, печенье, фруктовые соки с сахаром, засахаренные фрукты, компоты.


- ПРИПРАВЫ - кетчуп, горчица, мясные и рыбные соусы, маринады, зелёные оливы.


- СОЛЬ и солёные продукты, солёные орешки, солёные хлебцы и печенье, кислая капуста. Взгляните на этикетки приготовленных продуктов и, если в них добавлена соль, они не для вас.


- СУХИЕ ЗЛАКИ - например, кукурузные хлопья. Они полностью очищены, т.е.лишены жизненной силы и почти всегда готовятся с добавлением соли и сахара.


- НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРАМИ ПРОДУКТЫ - враги вашего сердца. Если на

этикетке написано "Растительное масло", узнайте сначала, не гидрогенизировано ли оно.


- ХЛОПКОВОЕ МАСЛО, как составная часть любых продуктов.


- МАРГАРИН - не следует применять, если он подвергся гидрогенизации.

- МАСЛО АРАХИСА, содержащее гидрогенные масла.


- Кофе, включая кофе, очищенный от кофеина. Это один из злейших врагов наших нервов. Кофе всегда стимулянт. Не пейте даже слабого кофе. Не подстёгивайте свои нервы кофеином.


- ЧАЙ содержит кофеин, теин, танин. Все они мощные стимуляторы и бичи нервной системы.


- АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ - смертельный яд для нервной системы. Когда вы хотите выпить, это означает, что вашим нервам не хватает витаминов комплекса В, кальция и других питательных веществ. Не ловитесь в сети общественных попоек. Скажите человеку, который предлагает вам выпить, что у вас аллергия к алкоголю.


- КОПЧЕНАЯ РЫБА и другие подобные продукты.


- ТАБАК в любом виде смертельный яд для нервов. И сигары, и сигареты, и просто табак нюхательный, и табак курительный.Табак - яд из семейства беладонны. Не позволяйте ему убивать вас.


- СВЕЖАЯ СВИНИНА и продукты из неё.


- КОПЧЕНОЕ МЯСО - ветчина, бекон, колбасы.


- ЗАКУСОЧНОЕ МЯСО - к нему относятся сосиски, солонина, продукты, содержащие нитраты или азотистый натрий. Не ешьте вяленое или сушеное мясо, если в него для сохранения добавлены химикаты.


- СУШЕНЫЕ ФРУКТЫ, содержащие сильные химические вещества.


- Цыплят, которые продаются в магазине. Обычно их кормят пищей, содержащей сильные лекарства.


- КОНСЕРВИРОВАННЫЕ СУПЫ. Избегайте продуктов, содержащих соль, са-

хар, консерванты, крахмал, белую или пшеничную муку.


- РАФИНИРОВАНАЯ БЕЛАЯ МУКА И ПРОДУКТЫ ИЗ НЕЕ. В этой муке полностью отсутствует комплекс витаминов группы В, а также витамин Е. Не ешьте ржаной хлеб, к которому добавлена пшеничная или белая мука.


"СЛАДКИЕ" СЕТИ


Прежде, чем говорить о пользе и вреде сахаросодержащих продуктов, надо сказать несколько слов о сахаре.

САХАР - сахароза, представляет собой чистый углевод 100 г которого дают 410 ккал. В питании человека он служит источником низкомолекулярных углеводов, быстро превращается в организме в гликоген и используется клетками печени, мышц и других органов.

Сырьем для получения сахара являются, чаще всего, сахарный тростник и свекла. Ферментативное расщепление сахара происходит в кишечнике человека и животных. Организм усваивает сахар лишь после расщепления его на моносахариды. При введении сахара в кровь, тканями он не используется и выводится с мочой в неизмененном виде.

Гораздо полезнее сахара мёд. Он легко всасывается в кишечнике и расщепляется, не содержит вредных пищевых добавок.

Сахар, который готовят из свеклы, при частом употреблении вреден, употреблять его следует с осторожностью только в виде добавок к другой пище. Дело в том, что сахар разрушает зубную эмаль, нарушает выделение ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы.

Сахар-песок и сахар-рафинад не содержат ни белков, ни жиров. Зато углеводов в них содержится соответственно 99,8% и 99,9%. Энергетическая ценность сахара равна 399 ккал., поэтому он является лучшим питательным средством для восстановления энергозатрат.

Сахар, содержащийся в плодах и овощах (сахароза) приносит только пользу. Люди без всяких последствий для себя съедают в день 1-2 кг свежих слив или яблок. Но у них же может расстроиться желудок всего после 200 г сливового или яблочного варенья. При лечении виноградом больной съедает в день три кг винограда, в котором содержится 550 г сахара и в его моче все-таки сахар не появляется, между тем уже от 250 г ягодного

варенья, в котором сахара в три раза меньше, но этот сахар искусственный, у человека болит печень и в моче появляется сахар.

Искусственный сахар в желудочно-кишечном тракте разлагается с выделением углекислоты, которая, освобождаясь, соединяется с основаниями солей и отнимает, таким образом, их у организма. Такое обессоливание ведет к очень тяжелым последствиям - к общему увяданию всех тканей организма и ослаблению иммунитета. Органический же сахар (сахар овощей и фруктов) сам всегда соединен с солями - железом, известью, фосфором и, кроме того, богат витаминами группы В. В финиках, например, сахар имеет

формулу декстрозы, что делает его готовым к немедленному усвоению кишечником без всякой дополнительной переработки в желудке. Железа в 100 г фиников больше, чем в 100 г мяса, причем, это железо высшего качества. Сахар уменьшает выделение желудочного сока и тормозит работу желудка.

Сахар может поступать в организм также в виде мальтозы и лактозы. Когда зерно прорастает, крахмал в нем переходит в солод, особый вид сахара. Такой сахар - мальтоза в три раза лучше усваивается организмом ребенка, чем сахар искусственный. Он очень богат микроэлеменами и витаминами и полезен для любого организма. Он не так сладок, как сахар искусственный (свекловичный), и поэтому может употребляться в большом ко-

личестве.

Молочный сахар - лактоза в питании человека имеет большое практическое значение. Сахар этот рассасывается в кишечнике медленнее других сахаров, часть его доходит до толстого кишечника, где служит хорошей питательной средой для для полезных микроорганизмов, ведущих борьбу с бациллами гноеродными.

В природе не существует ни шоколада, ни пирожных, ни конфет. Наши далекие предки питались, в основном, растительной и животной пищей. Сладость - пища искусственная и привыкание к ним возникает инстинктивно, когда нам не хватает калорий, получаемых из натуральной пищи. У одних людей это инстинктивное желание "поесть сладенького" подавляется и не проявляется слишком явно, у других - является превалирующим в питании.

У женщин тяга к сладкому проявляется чаще, чем у мужчин, так как они являются продолжательницами рода человеческого. Ведь процесс овуляции происходит у них только тогда, когда в организме накоплено достаточное количество энергетических запасов (гликогена) и жировой ткани. Эти энергетические запасы необходимы также для того, чтобы нормально протекала беременность. Поэтому именно женщины имеют все основания быть неумеренными в еде и более упитанными, чем мужчины. Обычно тяга к сладкому начинает появляться у женщины во второй половине менструального цикла, как подготовка к зачатию и беременности.

Жировых отложений в теле женщины обычно бывает намного больше, чем в теле мужчины. Все это предусмотрено нашей мудрой матушкой-природой и служит дополнительным резервным источником питания. Поэтому женщине похудеть гораздо труднее, чем мужчине. Ведь любое, даже самое незначительное, отклонение от диеты вызывает возвращение к первоначальному весу.

Сладости - концентрированные источники калорий и тяга к ним вполне естественное свойство женского организма.

Тяга к сладкому напрямую связана с тягой новорожденного к молоку матери, так как это молоко содержит большое количество лактозы (молочного сахара), гораздо больше, нежели молоко других млекопитающих. Уже с первых дней своей жизни человек начинает поглощать сахар и инстинктивно "запоминать", что вслед за этим наступает состояние комфорта и удовлетворения.

Некоторые люди вообще не представляют себе жизни без сладкого. Так, одна их читательниц журнала "Здоровье" пишет: "Я жадно поглощаю шоколад из-за того, что мне все надоело и я глубоко разочарована в жизни. И только шоколад помогает мне чувствовать себя немного лучше. Потом я глубоко сожалею, что объелась им, однако, проходит время, я все забываю и повторяю все сначала. Несмотря на все попытки прекратить обжорство, я всякий раз отступаю и сдаюсь, а шоколад вновь торжествует победу".

Однако, не все знают, что сахар - это ложный друг. Сладости заряжают человека энергией, но это состояние длится недолго. Буквально через 1-2 часа наступает состояние апатии и удрученности. Человек чувствует себя еще хуже, чем до приема сладостей в пищу. Он становится более раздраженным, и им все более овладевает состояние отчаяния и безысходности.

Еще в прошлом веке учеными было выявлено, что существует связь между питанием и настроением. Они обнаружили, что сахар и крахмал стимулируют работу головного мозга и вызывают появление некоего "нейропроводника", названного ими серотонином. Оказалось, что действие серотонина аналогично эффекту транквилизатора, позволяющего не только непосредственно успокаивать возбужденный мозг, но и снижать тягу к сладкому и мучному. Он является прямым регулятором связи настроение-питание. Когда

содержание серотонина в мозгу слишком низкое, человек становится раздражительным, появляются обеспокоенность и нетерпение. Низкое содержание серотонина существенно влияет на тягу к крахмалосодержащим, мучным и сладким блюдам. Едва стоит принять такую пищу, как количество серотонина в крови увеличивается, и тяга к еде снижается.

Таким образом можно считать, что серотонин непосредственным образом определяет связь между настроением и питанием, по крайней мере, в отношении сладкой и крахмалосодержащей пищи.

Благодаря зависимости от содержания серотонина, можно с полной уверенностью сказать, что подавленное настроение наступает через 1-2 часа после приема большого количества сладостей, а умеренное насыщение ими ведет к комфорту и удовлетворению.

Сахар и сахаросодержащие продукты в народе часто называют "сладкой смертью". Откуда к нему такое отношение?

Сахар является очень ценным продуктом питания, но имеет ряд отрицательных свойств. Известна очень высокая способность сахара превращаться в организме в жир, т.е. сахар способствует формированию избыточного веса и тучности, со всеми вытекающими отсюда последствиям.

Имеются данные, что избыточное потребление сахара в сочетании с недостаточной физической активностью, вызывает повышенное образование холестерина, что ведет к раннему атеросклерозу. В связи с этим в питании людей зрелого и пожилого возраста, а также при малой физической нагрузке количество потребляемого сахара должно быть уменьшено. Суточная доза его для людей пожилого возраста не должна превышать 50-100 г.

При нарушении сахарного обмена (недостаточное выделение инсулина в организме) возникает заболевание имеющее название сахарный диабет. Так как инсулин является гормоном, то сахарный диабет считается эндокринным заболеванием, вызванным снижением функции инсулярного аппарата.

Доказано, что повышенное потребление сахаросодержащих продуктов вынуждает поджелудочную железу вырабатывать повышенное количество инсулина для нейтрализации сахара. Постоянное подстегивание поджелудочной железы приводит к ее утомлению. В результате, количество выделяемого инсулина уменьшается, количество сахара в крови и моче возрастает - возникает заболевание.


ТРИ ОБЛИЧЬЯ КОФЕ


Один из самых распространенных в мире напиков - кофе, может быть представлен в трех обличьях: в виде напитка, лекарства и яда.

Удивительное сочетание, но оно очень правдоподобно. Есть люди, которым становится плохо от одного только запаха кофе, а одна маленькая чашечка может вызвать сердцебиение, страх, головную боль, шум в ушах, подъем артериального давления. Известен случай, когда женщина потеряла сознание от одного запаха кофе.

Ученые давно знали о многих отрицательных свойствах этого напитка. В Швеции дважды, в 1816 и 1822 годах запрещали кофе, считая его вредным. Когда лечащий врач Вольтера спросил писателя: "Как вы относитесь к кофе",- тот ответил: "Вот скоро 80 лет, как я отравляюсь этим ядом."

Немецкий врач С. Ганеман также был ярым противником кофе и часто выступал в статьях с критикой этого напитка.

Кофейные зерна были завезены в Европу в 16 веке и с тех пор не утихают споры между сторонниками и противниками этого напитка. Одни люди после чашки кофе чувствуют прилив бодрости и сил, улучшение настроения и приятное возбуждение. Других - тянет в сон, и это не такая уж редкость. И.И. Мечников, занимавшийся проблемой долголетия,в одной из научных статей рассказывает о женщине, которая пила до 40 чашек кофе в день и дожила до 114 лет. Некоторым людям безразлично - есть ли кофе или его нет, другие очень страдают от его отсутствия - это наводит мысль о кофейной зависимости, которая напоминает наркотическую.

Ученые насчитали в кофейном напитке около 300 биологически активных веществ, одним из которых является кофеин. Кофеин обвиняют в том, что он поражает желудочно-кишечный тракт, плохо влияет на зрение и сердечно-сосудистую систему, даже стимулирует рост новообразований. Кофейная пыль может вызвать аллергическое поражение кожи и слизистых.

Таким образом вопрос о том, что же представляет собой кофе - напиток, лекарство или яд остается спорным. Все зависит от того, кто его пьет.

В книге "Осложнения фармакотерапии" фармаколог И.С. Чехман пишет: "Еще И.П. Павлов указывал, что при сильном типе нервной системы определенная доза кофеина повышает эффект раздражительного процесса, при слабом же понижает его, заводя за предел работоспособности клетки. Поэтому не только у злостных потребителей больших количеств кофесодержащих напитков, но также у лиц со слабым типом нервной системы повышенные дозы аналептика способствуют развитию общего беспокойства, раздражительности, психомоторного возбуждения, ощущения шума в ушах, искр или летающих "мушек" перед глазами, расстройству сна, головной боли...". Такова научная подоплека различной чувствительности к кофеину.

А вот что пишет о кофе и кофеине А. Суворин в своей книге "Оздоровление пищей":

"В чашке кофе, подаваемого в ресторане средней руки, заключается 2 грана кофеина, а в кофе, как его дают в первоклассных отелях,- и до 4 гранов этого сильно действующего на нервы вещества. Чистый кофеин, принятый в этом количестве, говорит проф. Леман, вызывает сердцебиение, учащенный и прерывистый пульс, давление в груди, головную боль, смешение мыслей, шум в ушах, поблескивание перед глазами, бессонницу, половое возбуждение и потерю самообладания". Проф. сделал над собой и своими учениками опыт: пять человек приняли, каждый разное количество чистого кофеина от 5 до 10 гран - и на целый день оказались неспособными к какой-либо работе!

Каждая чашка кофе есть, в сущности, прием прямого "лекарства", и притом, лекарства, явно, сильного! Повторяемое ежедневно по несколько раз это легкомыслие, это безрассудство может ли проходить безнаказанно? Конечно, не может и не проходит! "Кофейное сердце"- понятие вполне определенное для агентов по страхованию жизни. Кофеин близок по составу к молочной кислоте - подобно ей же он и действует на организм, приготовляя его к ревматизму. Он понижает способность печени перерабатывать сахар пищи в гликоген, чем она очищает кровь от лишнего сахара. Сахар поэтому остается в крови в чрезмерных количествах, а это начало диабета. "Кофе,- говорит д-р Келлог,- остро возбуждает железы желудка, выделяющие кислоты, и тем производит переокисленность желудочных соков и задерживае пищу в желудке". Все это прямая подготовка желудка к язвенной болезни и даже раку. Многие думают, что они страдают несварением желудка, печенью, головными болями, а, в действительности, они болеют лишь

теми двумя-тремя чашками кофе в день, которые они считают совершенно необходимыми для своего благосостояния. Конечно, особенно вреден кофе для детей, изнуряя им нервы и мозг.

Любители кофе оправдывают себя тем, что кофе "возбуждает". Да, но как?! Оно возбуждает, но потом ничем не возмещает той энергии, которая при этом расходуется человеком выше его сил, выше нормы этих сил. Разве это не безрассудное удовольствие (если это - удовольствие) пить горький подслащенный напиток с примесью прямой сажи, ибо цикорий - это уже, конечно, только сажа от цикорного корня!

Как все извращения вкуса, пристрастие к кофе исцеляется продолжительным голоданием. Одна молодая моя пациентка, проведя голодание в 21 день, благодарила меня за то, что избавилась от своей болезни и особенно за то, что освободилась от привычки к курению и черному кофе.

Злоупотребление чаем - надо сказать чрезвычайно распространенное среди русских,- вызывает по д-ру Буллару такие признаки общего отравления: потерю аппетита, несварение желудка, сердцебиение, головную боль, рвоту, припадки истерии, сопровождающиеся запорами и стеснениями в области сердца". И для таких последствий достаточно в день "скромной" порции в 4-5 чашек! А кто из пьющих чай пьет его меньше?

Отрицательным моментом в характеристике чая является содержание в нем большого количества кофеина (0,05 г в одном стакане). И хотя этот кофеин действует гораздо мягче и слабее, чем кофеин, содержащийся в кофе, злоупотреблять чаем не следует. Особенно это относится к людям пожилого и старческого возраста. Доктор медицины Буллар пишет, что чай вызывает общее отравление организма и характеризует признаки этого отравления:" потеря аппетита, несварение желудка, сердцебиение, головная боль,

рвота, припадки истерии, сопровождающиеся запорами и стеснениями в области сердца".

Любители чая и кофе говорят о том, что эти напитки оказывают возбуждающее и стимулирующее действие на организм, но они забывают о том, что, возбуждая, эти напитки ничем не возмещают тех затрат энергии, которые при этом расходуются. У лиц, страдающих чае- и кофеманией, наблюдается постоянный перерасход энергии, который превышает всякую норму и с трудом восполняется. Идёт постоянное перенапряжение нервной системы, сердечной мышцы, гладкой мускулатуры и сосудов. Человек становится легко возбудимым, со временем нервным, постоянно повышенное количество адреналина в крови ведёт к возникновению гипертонической болезни и связанных с ней

последствий.

Допустим, чай только очень жидкий в роли легкого возбуждающего и вместо "разрешающего" питья после еды - непременно вместе с молоком и хлебом".

Раз уж зашла речь о вреде кофе и кофеина, автор хочет поделиться с читателями своими наблюдениями в этой области. Когда-то "на зорьке туманной юности" ему довелось служить в армии. Служба проходила в районе озера Балхаш, в Казахстане. Пустынные, дикие и заброшенные места! В то время автор был молодым фельдшером, считающим себя во много раз грамотней опытных врачей. Но, тем не менее, мне очень хотелось получить высшее медицинское образование. А из армии для этого один путь - Военно-Медицинская Академия. И решил автор в свободное от службы время вновь пройти программу за 10 классов и поступить в академию. Так как служба не оставляет солдатам свободного времени, то заниматься приходилось по ночам - с 11 вечера до 4 утра. А в 6 утра - подъем. Чтобы голова была ясной и успешно воспринимала пройденный материал, приходилось постоянно прибегать к помощи возбуждающих средств, а именно - к кофеину. Одна-две ампулы кофеина выливалась в графин с чаем или чистой водой и этой дозы хватало на ночь. Потом два часа сна и опять служба. Так продолжалось почти год. Наконец, наступило время ехать в Ленинград сдавать вступительные экзамены. Экзамены сдал хорошо, без троек. И вот позади, почти, все экзамены. Остался один - по химии.Чтоб повторить химию, пришлось купить банку сгущенного кофе, вылить во фля-

гу с крепким чаем и заниматься почти всю ночь. Утром сдан на "четверку" последний экзамен и, таким образом, набрано 17 баллов - как раз то, что необходимо для поступления. И тут из динамиков прозвучала команда: "Группы 14-17 - на медкомиссию!". На медкомиссии, благополучно пройдены все специалисты, но терапевт огорошил: "У вас, молодой человек, тахикардия (учащенное сердцебиение), и по здоровью вы в академию не проходите. И как не убеждал врача,что выпил много кофе и чая, - тот был непреклонен. В Медицинскую академию автор не поступил. А сколько сил было отдано на достижение цели! Пошел к ближайшей железной дороге и лег на рельсы. Хорошо, ребята мимо проходили, вытащили. Нервы возбуждены до предела. Но как-бы то ни было, а дослуживать надо. И отправился опять к месту службы в Казахстан.

Но здесь со здоровьем начались неприятности. Стал нервным, вспыльчивым, чересчур сентиментальным.Нервы постоянно находились в напряженном состоянии, сон был поверхностный и прерывистый. Долго лечился в своей медсанчасти (препараты брома, насколько помню), наконец, служба закончилась. После армии поступление в медицинский институт, благополучное его окончание и всю жизнь работа врачом. Но последствия от прошедшей "кофеиномании" остались на всю жизнь. К 50 годам стало подниматься давление. Появилась гипертоническая болезнь, затем к ней присоединились стенокардия и атеросклероз. Обычный "букет" пожилого человека. И сейчас, на склоне лет в своих болезнях, прежде всего, обвиняю кофе, который оказал пагубное воздействие на организм через столько лет.


ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА НЕКОТОРЫХ ТРАВ

И ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ


По материалам книги "Мудрость веков"

Душанбе.Изд-во "Ирфон",1989 г.


Одно из важннейших условий старой медицины для сохранения здоровья и лечения болезней - это учет не только лечебных, положительных свойств продуктов питания, но и их отрицательных свойств. Поэтому в медицинских трудах, основанных на древней медицине, отрицательные свойства всех продуктов питания (как бы малы и специфичны они не были) особо отмечаются, как в целях предупреждения об этих отрицательных свойствах, так и в качестве предупреждения от чрезмерного употребления этих продуктов и лекарственных средств.

Кроме того, и это не менее важно, даются указания о средствах и способах устранения и нейтрализации этих отрицательных свойств.

Отрицательные свойства продуктов, овощей, зелени, фруктов и лекарственных средств могут относиться, как к общему состоянию организма, так и к отдельным его органам и системам. Весьма важным является и то, что один и тот же продукт или лекарственное средство действуют по-разному на людей, имеющих различную натуру. Приведем примеры разного рода указаний на отрицательные свойства продуктов питания, овощей, фруктов, а также лекарственных средств и растений:


ГРЕЦКИЙ ОРЕХ - неумеренное его потребление является причиной раздражения и воспаления миндалин, вызывает сыпь во рту. Особенно это относится к людям с горячей натурой. Грецкий орех вреден для них (ввиду своего горячего естества, и чем дольше лежит он, тем более горячим и сухим делается его естество). Исправляют эти отрицательные свойства грецкого ореха полосканием рта и последующим приемом уксусномеда или кислосладких гранат (или еще чего-нибудь близкого по своим свойствам и имеющим кисло-сладкий вкус).


ДЫНЯ - может вызывать головную боль, особенно это относится к людям, имеющим горячую натуру. Исправляет эти отрицательые свойства употребление уксуса или граната.


ЗВЕРОБОЙ - у людей с горячей натурой вызывает головную боль. Исправляет это отрицательное свойство зверобоя уксусомед. Зверобой нельзя употреблять беременным женщинам (этот запрет имеет абсолютный характер, здесь уже не может идти речи о последующем исправлении его действия).

По некоторым данным, зверобой снижает мужскую потенцию.


ПЕРСИКИ - возбуждают нервы, поэтому людям с легковозбудимой нервной системой употреблять их в пищу нежелательно.


ДУШИЦА - вредна для больных, страдающих заболеваниями тонкого кишечника и прямой кишки. Исправляет это отрицательное свойство душицы уксус.

Душица является сильным мочегонным средством и при чрезмерном употреблении может вызвать появление крови в моче.


ОГУРЕЦ - его кожура и мякоть (кроме семян) порождает газы и кулиндж. Огурец быстро портится в организме, порождая гнилостные материи и вызывает возобновление приступов хронической лихорадки.

Чтобы исправить эти вредные действия огурцов, людям, имеющим холодную натуру, нужно употреблять огурцы с солью, изюмом, тмином или медом. При еде следует очищать огурцы от кожуры. Людям, имеющим горячую натуру, нужно употреблять огурцы с уксусомедом.


МЯСО

Любое мясо - чужеродный белок. А введение в организм чужеродного белка сопровождается повышением лейкоцитоза (лейкоцитоз - мобилизация защитных сил организма на борьбу с инфекцией или чужеродными веществами). Лейкоциты - белые кровяные шарики ответственные за иммунитет и защитные силы организма. Организм реагирует на чужеродный белок так же, как и на любые другие антигены (инородные вещества) и тратит на переваривание чужеродного белка много энергии. Это приводит к ослаблению

иммунных реакций организма. Таким образом, иммунитет, предназначенный для защиты организма от микробов и всевозможных инфекций истощается при постоянном и многократном употреблении человеком в пищу вареной или жареной пищи, а также любой пищи животного происхождения.

Многие люди считают, что мясо является одним из наиболее калорийных продуктов питания, но это мнение ошибочно. Да, мясо даёт организму большое количество калорий, но не учитывается следующее обстоятельство: на переработку мясных продуктов уходит до 70% всего энергетического потенциала организма. Кроме того, при переработке мяса выделяется большое количество молочной кислоты, которая вызывает быстрое утомление мышечной ткани и, откладываясь в мышцах, суставах и позвоночнике, является предрасполагающим моментом для развития таких заболеваний, как подагра, ревматизм, полиартрит, остеохондроз. Чувство утомления наступает, как только молочная кислота начинает накапливаться в мышцах. Все ткани тела, вследствие самой пищи у мясоеда гораздо менее щелочны, чем у вегетарианца, что доказывается фактами. Так, моча у мясоеда всегда более кислотна, чем у вегетарианца и мясоеды всегда менее выносливы, чем их соперники.

А холестерин, в большом количестве содержащийся в мясных продуктах? Откладываясь в сосудах, он приводит к быстрому развитию атеросклероза, изнашиванию сердечной мышцы, раннему старению.

Учеными давно доказано, что мясная пища приводит к воспалительным заболеваниям слизистой желудка и кишечника, к диспепсии и гастритам. Известный доктор-натуропат Док говорил: "Удар, поражающий большое число людей в расцвете сил, является, отчасти, следствием слишком обильного питания мясом и потребления спиртных напитков, благодаря чему сосуды становятся ломкими, разрываются, и кровь изливается в важнейшие для жизни органы".

И еще:"Собственно ядом мясо, конечно, назвать нельзя, хотя оно и содержит такие составные части, как креатин, креатинин, мясо-молочную кислоту и фосфорнокислые соли, которые, несомненно, вредны, действуют на организм возбуждающим образом и особенно неблагоприятно влияют на нервы".

При питании мясом повышаются все окислительные процессы в тканях тела, и это влечет за собой нагревание и возбуждение, а затем неизбежно- охлаждение и застывание. Напрасно люди, питающиеся в основном мясной пищей, расчитывают на могучую мускулатуру - в настоящее время все ведущие спортсмены мира стали вегетарианцами.

В США профессором Фишером был проведен опыт на выносливость с мясоедами и вегетарианцами. Суть его заключалась в следующем: взяли две группы по 25 человек. В одной группе были мясоеды в основном занимающиеся тяжелой атлетикой, в другой - вегетарианцы, воздерживающиеся от приема мяса в течение более или менее длительного времени. Опыт дал поразительные результаты. Лишь очень немногие из мясоедов смогли продержать руки вытянутыми горизонтально больше 15 минут, вегетарианцы же почти все выполнили это задание, причем, они были утомлены намного меньше мясое-

дов. Один из вегетарианцев продержал руки в таком положении 200 минут!

В следующем упражнении, приседании на корточках, победу также одержали вегетарианцы. Лишь несколько человек их мясоедов сумели присесть более 300 раз. А один из вегетарианцев сумел совершить 2400 приседаний, а затем прошел пешком несколько миль. Другой - проделал прямо-таки невероятное количество приседаний - 5000! Еще одним отличием вегетарианцев от мясоедов было то, что после упражнений они не отмечали никаких болей в мышцах.

А теперь читатели пусть сами решают, кто проживет дольше и будет иметь нормальную старость без болезней - мясоеды или вегетарианцы.

То, что вегерианцы в борьбе с мясоедами оказываются более выносливыми и сильными, нетрудно объяснить. Как пишет в своей книге "Оздоровление пищей" А. Суворин: "Понятно, что засыпанная пылью и мусором машина не может идти легко, а мясо ведь насквозь грязнит человека, его кровь, тело и самые кости , приготовляя внедрение в них всяких бацилл. В медицине уже прочно установилось мнение, что склероз, туберкулез и рак - не самостоятельные болезни, а три возраста одной и той болезни в трех различных поколениях мясоедов: если дед болел склерозом, в семье сына болеют туберкулезом, а внук умирает от рака. Для семей, более осмотрительных в еде, установлена такая смена заболеваний в поколениях: первое поколение страдает болезнями пищеварения, ревматизмом и подагрой; второе болеет экземой, приливами крови, камнями в почках и печени; третье - туберкулезом".


МОЛОКО. ПОЛЬЗА И ВРЕД


Старые знахари любят повторять присказку:

Молоко ты, молоко,

Молоко коровье,

От тебя мне,молоко,

Только нездоровье...


Чем же не угодило людям коровье молоко? Вот что пишет известный американский ученый Н. В. Уокер в своей книге "Диета и салаты".

"...Опыт многих веков доказывает, что коровье молоко служит причиной заболеваний людей простудой, гриппом, астмой, бронхитом, сенной лихорадкой, воспалением легких и туберкулезом".

Все аллергические заболевания вызываются молоком. Ведь молоко животных никогда не предназначалось природой для человека, а только для животных - телят, ягнят и др. Дело в том, что у новорожденных животных, как и у новорожденных детей, в организме выделяются специальные ферменты, расщепляющие молочные продукты. По мере взросления организма эти ферменты вырабатываются все в меньшем количестве, и у взрослой особи их уже нет.

В коровьем молоке содержится козеин, как и в женском, но в коровьем его в 300 раз больше. Ведь корова весит 800 кг, а человек - 80. Козеин, как клей, покрывает всю слизистую толстого и тонкого кишечника, мешая всасыванию питательных веществ и нормальному питанию организма. Из козеина в промышленности делают расчески, гребни, самый крепкий столярный клей.

Многие утверждают, что, питаясь молоком, они укрепляют свое здоровье. При молочной диете помогает не молоко, а замаскированная голодовка. Потребление молока, в особенности пастеризованного, вызывает запоры, чего многие не знают. Недаром знахари издавна утверждают, что молоко при любом остром заболевании противопоказано, что от молока СУСТАВЫ ЧЕРСТВЕЮТ, А АРТЕРИИ ТВЕРДЕЮТ.

А почему мы потребляем так много пищи? Залепленный козеином кишечник лишен возможности всасывать питательные вещества из потребляемых продуктов - они транзитом проходят через наш организм. А ведь не будь молока, и половины этих продуктов хватило бы для нормального питания организма.

В наше время экологической катастрофы громадное количество отходов промышленности оседает на листве, деревьях, цветах, травах. Многие из этих отходов являются аллергенами. Попадая в организм животного, а затем с молоком в наш организм, эти аллергены вызывают такое заболевание, как ревматизм. Стоит ли удивляться, что число аллергических заболеваний с каждым годом растет? А вы уберите молоко из рациона любого аллергического больного и убедитесь, что лечение болезни пойдет гораздо успешнее.

Как-то после одной из лекций к доктору Уокеру подошла женщина и сказала: "Горячо благодарю вас, доктор, за вашу изумительную книгу о правильном питании. Мы купили эту книгу, внимательно прочитали ее. В то время у нашей дочери было двое маленьких детей. Оба они почти всегда болели, и мы не знали, почему это происходит. Как только мы прочитали ваш лечебник, мы сказали молочнику, чтобы он не привозил нам ни единой капли молока. Мы стали выжимать соки из овощей и фруктов и поить этими соками наших малышей. С тех пор наши мальчики ни одного дня не болели. Теперь младшему 10 лет, а старшему - 11".

При заболеваниях желудка и кишечника молоко тоже не приносит ничего, кроме вреда. В желудке оно сбраживается, выделяется много газов, газы давят на стенки желудка, вызывая чувство распирания и боль. Увеличившийся за счет газов, желудок давит, в свою очередь, на сердце, вызывая дискомфорт, чувство тяжести и боли в области сердца.

От козеина твердеют сосуды, черствеют суставы, так что с какой стороны ни подойдешь к молоку, как к пищевому продукту, вывод один - вред. Советуем вам подумать, прежде чем выпить 1-2 кружки холодного или горячего молока.

ЯЙЦА. Целителями и знахарями давно уже замечено, что яйца ослабляют выработку желчи печенью, способствуют ее застою в желчном пузыре, и это ведет к образованию желчных камней. Не все знают, что яйца богаты серой а этот минерал, соединяясь в желудочно-кишечном тракте с пищеварительными соками, образует тяжелые газы, отравляющие организм. Сырой белок вообще, почти, не переваривается в кишечнике, а у собак вызывает понос. Переваривается белок только в том случае, если он хорошо взбит.

Конечно, желток яйца богат жирами, витаминами, железом, но нужно помнить, что природа приспособила яйца не для питания каких-либо существ, а для их рождения. Допустимая доза для человека - не больше одного яйца в день.

Если яйцо сварено, то для его переваривается в желудке требуется:

- если яйцо сварено всмятку - 1-1,5 часа

- в мешочек - 2-2,5 часа

- вкрутую - три часа

- в яичнице - три часа.

Если варить яйцо в кипящей воде две минуты, то белок, находящийся ближе к скорлупе, свертывается, но желток остается жидким. Полностью (вкрутую) яйцо сваривается за 10-12 минут.


СЛИВОЧНОЕ МАСЛО. В своей книге "Оздоровление пищей" А. Суворин говорит о сливочном масле следующее:

"За три первые года моей лечебной работы мне бросилось в глаза, как часто и тяжело страдают от подагры женщины самых достаточных семей, которые никогда не пьют и не пили вина, питались всегда самой лучшей и самой питательной пищей, концентрированной по своей силе и дающей немного остатков,- откуда же у них эти мучительные, ноющие боли по всему телу, эти раздутые хрящи суставов, скрюченные неподвижные пальцы?! Как у записных пьяниц! И простая, но глубокая чистка организма голоданием, даже недолгим, разом избавляет больную от этих болей и уродств...

"... Я утверждаю: "Причина тут - масло и особенно, именно сливочное масло,- растительное вредит значительно меньше"...

"... и действует масло так разрушительно на организм двумя путями: первый - своими остатками, и второй - тем, что всякое готовое масло и всякий готовый жир, в сущности, не предвидены устройством человеческого организма, который, нужный себе жир, должен сам вырабатывать из мучных продуктов; когда же в него с пищею входит готовое масло и жир, то часть организма, назначенная на выработку жиров, должна работать вхолостую и в ней сейчас же начинают скопляться остатки и мусор,- и тогда она "забо-

лачивается" со всеми последствиями этого".


СОЛЬ. Всякое злоупотребление солью - вредно. Она сама по себе является сильным ядом (солью часто травятся в Китае, желая совершить самоубийство). Четверть фунта соли убивает собаку весом в 16 кг. Каждый гран соли связывает и удерживает в организме 96 гран воды. Соль притягивает воду в каждую клетки, клетки становятся вялыми, в них нарушается обмен и затем идет их разрушение. Соль повышает давление, вызывает заболевания почек ((почки в сутки не могут пропустить через себя более 5 грамм соли,

остальное количество идет в кровь и откладывается в организме). Повышенное потребление соли часто бывает причиной возникновения экземы и обострения туберкулеза. Соль вредна при болезнях сердца, сосудов, при заболеваниях легких и неврастении. При эпилепсии соль должна быть полностью исключена из рациона питания.


ГЛАВА 8

ОБО ВСЕМ ПОНЕМНОГУ


СОВЕТЫ ПОЖИЛЫМ


- ЕСЛИ в пожилом возрасте у вас трудно протекает климактерический период, помассируйте 1-2 минуты биологически активную точку, которая находится под нижней губой, точно посередине подбородка.

Для улучшения самочувствия народная медицина рекомендует настои из мяты и мелиссы, которые надо пить в течение длительного времени. Настой готовится просто: взять по 1 чайной ложке указанных трав и залить 250 мл кипящей воды. Настоять 30 минут. Пить по 50-100 мл 3-4 раза в день (в зависимости от тяжести состояния).


- ЕСЛИ у вас заболел опорный зуб под коронкой и каждый шаг отдается болью в десне, попробуйте воспользоваться рецептом Джека Лондона: (этим рецептом пользовались старатели во время золотой лихорадки на Аляске) Возьмите сырую картофелину и жуйте ее в течение 5-7 минут. Такую операцию проводите 2 раза в день в течение 5-7 дней. Боль отступит и больше не вернется (если, конечно, зуб раньше не пломбировался).


- Чтобы отдалить приближение старости и реже болеть, надо принимать настойку плодов китайского лимонника в течение месяца по 20-30 капель три раза в день.В год желательно провести три курса лечения.


- Для предупреждения старения и при атеросклерозе полезно принимать лук с медом по 1 чайной ложке смеси (1:1) несколько раз в день. Лук с любым овощным соком (1:1) полезно пить больным сахарным диабетом по 1 чайной ложке 3-4 раза в день.


- Пить чай из омелы белой (веточки и листья). Поднимает общий тонус, повышает настроение.


- Сок редьки, смешанный с мёдом, пьют,начиная с 1/2 стакана и доводя постепенно дозу до 2 стаканов в день. Дозу повышать каждый день на 10-15 г. Это средство не только препятствует развитию атеросклероза, но и разрушает камни желчного пузыря.


- Цветки боярышника, трава омелы белой и трава тысячелистника смешиваются поровну. Три столовых ложки смеси на 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 1 стакану три раза в день два месяца. Сделать перерыв на 45 дней и повторить курс лечения. Хорошее средство от атеросклероза и особенно кардиосклероза.

- При болях в пояснице и общей слабости взять две столовых ложки травы зверобоя, прокипятить её в 4 ложках подсолнечного масла и подсолить по вкусу. 1 столовую ложку отвара размешать в 0,5 л пива и выпить в течение дня. Если боли не снимаются сразу, процедуру повторить на следующий день. Кроме того, можно делать припарки из овсяной соломы, при болях в костях пить отвар из тысячелистника, а отжатую горячую траву использовать для припарок.

- При нарушениях солевого обмена рекомендуется длительное время употреблять в пищу ягоды земляники или клубники,чай из их цветков и листьев.

- При общем истощении,чувстве усталости пьют отвар или настой из почек или молодых листьев тополя чёрного, а также едят молодые побеги одуванчика в период цветения. Можно консервировать их с сахаром на зиму.

- При потере обоняния втягивают в нос сок из листьев свеклы красной с добавлением небольшого количества сока свежей свеклы.


- При приливах к голове делают горячие ванны для рук и ног на 10 минут, постепенно повышая температуру воды от 38 до 45 градусов. Это также помогает при заболеваниях простудного характера.


- При дрожании рук и ног пьют три раза в день по 1/2 стакана настоя из трав шалфея и дубровника пурпурного, взятых поровну, спиртовые настойки мелиссы, пустырника, валерианы, женьшеня, элеутерококка, а также крепкий отвар из шиповника и вербены, взятых поровну. Кроме того, нужно делать 20-минутные ванны для рук и ног из крепкого отвара корней репяшка,вместе с травой,пить отвар из всего растения репяшка при общей

слабости.

- Для улучшения памяти и умственных способностей Авиценна рекомендовал употреблять в пищу понемногу мускатный орех, имбирь, корицу, кардамон, гвоздику, шафран.


- Столовую ложку отрубей размешать в стакане с кислым молоком и съесть за 30 минут до ужина. Это придаёт бодрость, укрепляет здоровье и избавляет от запоров.

Таким же действием, стимулирующим работу кишечника, обладают грубые волокна, которых много в свекле, моркови и других овощах и фруктах.


- Продляют жизнь смеси, в состав которых входят следующие растения: берёза (лист), цветки гречихи, трава душицы, лист клевера, лист мяты, цветки каштана, липы, календулы.


- Цветки розы красной улучшают зрение, слух, работу сердца. Особенно благотворно они действуют на людей пожилого возраста.


- Чтобы сон был спокойным и глубоким, под подушку надо класть сумочку с хмелем, листьями самшита, мяты или мелиссы.


- Приближение старости отодвигает настой из следующих трав: сушеница болотная, чабрец, боярышник, пустырник и мелисса. Всего брать поровну. Настой пить курсами по 30 дней.


- Чем меньше вы будете употреблять в пищу жирных продуктов, жареной пищи, тем меньше у вас шансов заболеть онкологическим заболеванием.


- Чай из молодых берёзовых листьев улучшает общее состояние, придаёт бодрости.


- Чтобы задержать приход старости, надо ежедневно, в течение месяца съедать 1/4 часть лимона средних размеров с кожурой и выпивать натощак одну столовую ложку оливкового масла. В течение второго месяца съедать ежедневно корень солодки размером с фасолину, по 1 чайной ложке порошка морской капусты, по 5 г живицы сосны или ели, по 1 столовой ложке два раза в день сока алоэ, или по 2 см листа алоэ с мёдом. Всё это укрепляет организм, улучшает слух, память и т.п.


- Ягоды бузины чёрной являются общеукрепляющим и успокаивающим нервную систему средством. Кроме того, это хорошее слабительное. Ягоды очищают организм от шлаков, служат хорошим мочегонным и желчегонным средством.


- Лук и чеснок препятствуют развитию онкозаболеваний. Сок капусты обеззараживает канцерогены (вещества, вызывающие онкозаболевания).


- Сушеница болотная нейтрализует кислотность желудочного сока, успокаивает нервы, понижает давление, что очень нужно в пожилом возрасте.


- Икра лягушек, пилюли из неё (лягушиная каша) применяются для лечения паралича (по 1,5 г три раза в день.


- Если в пожилом возрасте у вас повышаеся давление, то сделайте следующее: на 200 мл воды 1 чайная ложка крахмала. Сварите, как клей, охладите, добавьте 5-6 капель йода. Выпейте сразу. Давление понижается резко и быстро.


- Черника в любом виде улучшает зрение.


- При атеросклерозе хорошо снимает шум в голове и головокружение следующий сбор:

Хвоя - 5 столовых ложек

Шиповник - 2 столовых ложки

Луковая шелуха - 2 столовых ложки

Кипятить 3 минуты, настоять 2-3 часа в тёплом месте. Пить по 1/2 стакана три раза в день.


- Сок травы кориандра (50 г) натощак способствует излечению болезней печени и органов пищеварения, усиливает их деятельность. Он также рубцует язву желудка, нормализует артериальное давление, обладает слабительным действием. Применяется при неврозах и для стабилизации общего состояния у стариков.


Для продления жизни и сохранения здоровья нужно использовать все целебные факторы окружающей нас среды, рекомендуется чаще совершать прогулки в леса, парки на природу.

Режим питания, закаливания, сна и отдыха - вот основные факторы, отодвигающие приближение старости. Обязателен для любого человека один день голодания в неделю (нанануне вечером - клизма). В пожилом возрасте надо стараться избегать печёной, жареной пищи, желательно придерживаться вегетарианской диеты.

Необходимы водные процедуры: контрастный душ утром и вечером, хождение по росе летом и по снегу зимой. Хождение босиком, по словам Порфирия Иванова является великой исцеляющей силой. Начинать надо с трёх- пяти секунд, постепенно увеличивая время хождения по росе или снегу ежедневно на 2-3 сек. После каждой такой прогулки надо растирать ноги шерстяной материей до красноты. И вот когда вы войдёте в этот режим, вы почувствуете, что силы ваши умножились, что старость отступает, таблетки

и лекарства больше не нужны.


НУЖНО ЗНАТЬ,ЧТО...


- Варёная и особенно проросшая пшеница омолаживает организм.

- Белки грибов и белки человеческого организма совершенно различны по строению. Все грибы токсичны для человека.

- Если вас одолела усталость, примите душ, выпейте чай с мёдом и мятой. Ваше состояние значительно улучшится.

- Не смешивайте в одном блюде фрукты, овощи, злаки и молоко.

- Голоданием и сыроедением можно вылечить такие болезни, как склеродермия, бесплодие, псориаз, аллергия, мастопатия, простатит, миома и фибромиома.

- Ячменный отвар - прекрасный продукт для здоровых и хорошее лекарство для больных.

- Почвы, расположенные на солнечных местах, обладают большим запасом биоэнергии, чем почвы, расположенные на северных склонах, поэтому, если вы собираете лекарственные травы, лучше собирать их на солнечной стороне холма.

- Сыр очень питателен, но трудно усваивается. Пословица гласит: " Сыр утром - золото, в обед серебро, вечером - свинец".

- Если у вас есть возможность заменить сахаром мёд - сделайте это.


КТО ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК?


На этот вопрос американская медицина отвечает: "У здорового человека кишечник действует столько раз, сколько раз в сутки он ест, т.е. обычно три раза.

Американское "Общество продления жизни составило такие 16 правил здоровья:

1. Проветривай всякую комнату, которую занимаешь.

2. Носи легкую, просторную и проницаемую для воздуха одежду.

3. Ищи занятий на чистом воздухе с отдыхом.

4. Высыпайся, если можешь.

5. Дыши глубоко.

6. Избегай переедания и переобременения.

7. Избегай излишеств в мясе, яйцах, в соленой и остро приправленной пище.

8. Ешь ежедневно что-нибудь из твердой, объемистой пищи.

9. Ешь медленно.

10. Пользуйся достаточно водой и снаружи, и внутри.

11. Очищай кишечник до конца, правильно и часто.

12. Стой, сиди, ходи прямо.

13. Не позволяй ядам проникать в тело.

14. Содержи зубы, десны и язык в чистоте.

15. Работай, отдыхай, развлекайся и спи с умеренностью.

16. Будь душевно ясен. В нашем повседневном питании имеются два главных недостатка - переедание и употребление в пищу большого количества мяса и готовых жиров. Мясо и жиры, вводимые в рацион, мы еще можем как-то ограничить, но от переедания нам избавиться бывает намного труднее. Мы не можем спокойно пройти мимо дымящегося шашлыка или бифштекса, не можем не попробовать горячего наваристого борща или хорошего пирожного. В свое время известный профессор Грахам сказал: "Пьяница может остановиться, обжора - никогда.

Американский ученый доктор П. Картон перечисляет главные причины одряхления и старения организма:

1. Питание неправильное и чрезмерное.

2. Лишение или недостаток естественных упражнений тела, главным образом - ходьбы.

3. Самоотравление от запоров.

4. Жизнь лихорадочная и суетливая, ибо она растрачивает нервные силы и преждевременно разрушает организм.


А что содействует преждевременному старению?


1. Употребление алкоголя и злоупотребление напитками, подверженными брожению - пивом и т.п.

2. Злоупотребление мясом и рыбой.

3. Недостаток или излишество сырых продуктов.

4. Общий переизбыток питания.


Далее П. Картон говорит о тех последствиях, к которым приводит переедание: "Первое поколение, приходящее в город из деревни, ест много, сладко, жирно, остро, живет среди излишеств, которые не проходят безнаказанно.

Второе поколение живет так же, но уже страдает от переполнения соками и ожирения, знакомится с заболеваниями печени, мигренью, экземой, камнями и песком в печени и почках, геморроем и артритом.

В третьем поколении необходимость благоразумия в питании уже осознается, и люди борются (обычно безуспешно) против диабета, белка в крови и пр. В семьях рождается больше девочек...Браки делаются бесплодны... Появляются рак и туберкулез".


ПРОВЕРЬТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ


Для того, чтобы проверить свой организм на изношенность, ниже предлагаются два теста. Первый из них предложен французскими геронтологами, второй основан на древневосточном учении Аюрведы.


ТЕСТЫ НА ИЗНАШИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

СЕРДЦЕ

ВРЕМЯ ПРОБЕГА 1 миля (1,6 км)

________________________________________________

Возраст Время

25-35 лет 7-8 минут

36-45 лет 8-9 минут

46-55 лет 8-9 минут

56-65 лет 10-11 минут

___________________________________________________

Кожа

20 лет - кожа мягкая, без морщин;

30 лет - появление первых горизонтальных линий на лбу. Кожа становится суше;

40 лет - образование, так называемой, носогубной линии и морщинок вокруг глаз;

50 лет - носогубные линии сходятся полумесяцем у рта и движутся по наравлению к подбородку. Появляются первые морщины на шее;

60 лет - морщины на всем лице, кистях рук и т.д. Кожа теряет эластичность.

________________________________________________________


Слух

Максимальное расстояние, при котором различаются одни и те же звуки


Возраст Расстояние

20 лет 12 метров

30 лет 12 метров

40 лет 11 метров

50 лет 10 метров

60 лет 7 метров

70 лет 4 метра

_________________________________________________________

Зубы


Возраст Пломбированные Потерянные зубы

20 лет 11 1

30 лет 19 2

40 лет 28 4

50 лет 29 8

60 лет 27 11


_______________________

__________________________________

ТЕСТ


НАСКОЛЬКО ВЫ СТАРЫ НА САМОМ ДЕЛЕ?


Тексты Аюрведы утверждают, что возраст 100 лет- без одряхления и болезней является нормой. Мы считаем это своей программой минимум.

Можно ли убедиться самому в омолаживающем эффекте этой программы? Наиболее простым мерилом является ощущение бодрости и здоровье. Быть молодым душой - прекрасный прогноз на будущее. Для более объективных оценок ученые универститета Дюка создали небольшой перечень показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Со статистической достоверностью можно утверждать, что люди, имеющие высокие показатели, могут рассчитывать прожить дольше среднего.

Предлагаемый ниже тест базируется на исследованиях университета Дюка. Конечно, более точный результат можно получить, дополнив тест полным медицинским обследованием, однако и неформальный подход может помочь узнать многое о себе. Постарайтесь отвечать на вопросы, как можно, более честно и объективно. Ставьте:

10 баллов в случае оценки "отлично",

5 баллов в случае оценки "средне",

0 баллов в случае оценки "ниже среднего".

Факторы перечисляются в порядке их относительной значимости:


а) кардиологические заболевания

Кто из ваших родителей, бабок и дедов переносил преждевременный сердечный приступ или инфаркт (до 60 лет:)

никто - 10 очков

один или два - 5 очков

трое или более - 0 очков

___________


В последний раз у меня был уровень холестерина:

превосходный (менее 200 мг) - 10 очков

средний (220 мг) - 5 очков

плохой (свыше 240 мг) - 0 очков


___________


В последний раз у меня было кровяное давление:

превосходное (120/70) - 10 очков

неплохое (130/90) - 5 очков

плохое (140/95) - 0 очков

(Для большей точности давление надо измерять трижды в течение суток)

б) Удовлетворенность работой


Отправляясь утром на работу я чувствую себя:

готовым к новым подвигам - 10 очков

готовым работать, но без особого энтузиазма - 5 очков

незаинтересованным - в конце концов, это лишь работа - 0 очков


__________

в) курение

за последние пять лет я:

не курил вовсе - 10 очков

курил время от времени - 5 очков

курил постоянно - 0 очков


_________

г) физическое состояние


Здесь существует множество показателей, таких, как координация движений, эффективность функций дыхания, быстрота реакций, деятельность системы кровообращения и т.д. Для самооценки сравните свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад:


я чувствую себя практически

так же - 10 очков

кое-что ухудшилось - 5 очков

у меня возникла необходимость

прибегнуть к лечению - 0 очков


___________

д) удовлетворенность жизнью

В общем и целом в последнее время моя жизнь складывается

очень удачно - 10 очков

неплохо - 5 очков

не лучше,чем у других - 0 очков


__________

е) самооценка состояния здоровья


В этом году состояние моего здоровья превосходное - 10 очков

хорошее - 5 очков

среднее или плохое - 0 очков


___________

ж) уровень интеллекта

По моему мнению, за прошедший год интеллект не изменился -

10 очков

изменился незначительно - 5 очков

память и сообразительность стали хуже - 0 очков


___________


ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Показатель "отлично" (90 очков) говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой средний гражданин (примерно 78 лет для женщин и 72 года для мужчин).

Показатель выше среднего (от 65 до 90) свидетельствет о том, что вы можете прожить на три года дольше средней статистической цифры или более, если ваш тест в пожилом возрасте.

Средний показатель (45-65) говорит о средней продолжительности жизни.

Показатель ниже среднего (40) говорит о том, что вам нужно обращать больше внимания на свое здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать программам Аюрведы, ваши показатели вскоре повысятся.

Для того, чтобы получить более точную оценку состояния здоровья, вам нужно принять во внимание следующие факторы:

ВОЗРАСТ. Следует принимать во внимание ваш возраст во время прохождения теста. Если вам за 50, то показатель 75-90 говорит об очень высокой вероятности того, что вы - долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.


ВАШ ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ И ПРИВЫЧКИ. При прочих равных условиях регу-

лярный образ жизни коррелирует с долгожительством. Речь идет о регулярном трехразовом питании, о ежедневном восьмичасовом сне - в одно и то же время и т.д. Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие. Потребление алкоголя должно быть минимальным, если не нулевым - алкоголизм сокращает срок жизни.

ВЕС. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние 4-6 кг не являются угрозой. Тучность сокращает жизнь, и опасным уровнем являются 15% лишнего веса. Беспокоить должны также резкие колебания веса в течение нескольких лет.


ЭТО ИНТЕРЕСНО


РАСТЕНИЯ И ЛЮДИ

Растения отличаются от людей и

животных только отсутствием

способности к передвижению.

Карл фон Линней


Ещё в глубокой древности люди хорошо знали о той большой роли, которую играют растения в жизни человека. На протяжении тысячелетий наши предки питались в основном растительной пищей, поэтому они научились отличать съедобные растения от несъедобных, вредные от полезных. Методом проб и ошибок человек познавал целебные свойства плодов, растений, грибов. Страшно подумать, сколько людей погибло, пока человечество не научилось отличать ядовитые растения от неядовитых. Лабораторией был человеческий организм. Растение за растением познавал человек. Постепенно сведения о полезных растениях накапливались в копилке человеческой памяти и передавались из поколения в поколение.

Наблюдая за больными животными, люди видели, какие травы те ели при том или ином заболевании. И это откладывалось в памяти поколений. В одном из старинных лечебников можно прочитать: "Собаки, когда захворают, едят по природной их склонности сию траву и выздоравливают". Это было сказано о пырее, который имеет славу злостного сорняка.

В середине прошлого века в одной из гробниц был найден папирус, получивший название "Папирус Эберса" (по имени египтолога, расшифровавшего его). Папирус являлся настоящей энциклопедией древней медицины. В нем содержались сведения о лечении большинства заболеваний травами и продуктами животного происхождения. По рецептам, содержащимся в папирусе, люди лечились 4-5 тысяч лет до нашей эры.

Народная медицина зародилась вместе с человечеством и вместе с человечеством она развивалась. Раньше не было врачей, больниц и лабораторий, а были целители, знахари, шаманы. Люди никогда не отрывались от Природы и всегда верили в её чудодейственные силы.

Да и сейчас мы не понаслышке знаем о целительном действии цветущей степи, зелёного леса, душистого луга. Если вам плохо, выйдите в степь, подышите запахом разнотравья, полежите на душистой траве, и вы почувствуете себя лучше. Или войдите в лес, вдохните, насыщенный озоном и целебными запахами, чистый воздух, и вы почувствуете, как меняется ваше настроение и восстанавливаются силы.

Даже сам зелёный цвет листвы оказывает на человека успокаивающее действие. Мы испытываем удовольствие при виде весенней распускающейся зелени. Появление побегов растений издавна означало конец голода, конец зимы, и это чувство осталось у нас от наших предков.

Недостаточное пребывание в естественной среде становится одной из причин появления стрессов, раздражительности горожан, что постоянно сказывается на здоровье. Недаром такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, вегетодистонии, в основном, являются болезнями горожан.

С незапамятных времен считалось, что в жизни человек должен сделать три дела - посадить дерево, построить дом, вырастить ребёнка. Причем, "посадить дерево" стояло на первом месте.

Государства брали своим гербом (слово герб происходит от латинского "херба" - трава) то пальмовую ветвь, то кленовый лист, то невиданный цветок. До сих пор некоторые народности считают, что устроят свой дом только лишь после того, как поставят на новой территории, хотя бы, шест - символическое дерево рода.

Растения - существа живые. Ботаники даже установили, что, так называемые геопатогенные зоны, то есть неблагоприятные для человека и животных зоны на деревья влияют гораздо активнее, чем на людей. В таких зонах деревья обычно не растут или растут очень плохо и часто болеют, как говорят "чахнут на корню".

Важным звеном в раскрытии механизма биоинформационных воздействий являются исследования сибирского ученого В.П. Казначеева и его сотрудников. Эта группа ученых установила наличие информационной связи между клетками, помещёнными в разные колбы, изолированные друг от друга.

В этих исследованиях был зафиксирован факт, как-бы "сопереживания" между живыми клетками: отрицательное воздействие на одну клеточную культуру вызывало аналогичные изменения в клетках другой культуры.

Американскому ученому К. Бекстеру пришла довольно необычная мысль поставить датчики, которые, обычно, ставят на человека при проведении опыта по детекции лжи, на комнатное растение. Ему захотелось выяснить, не возникает ли у растения кожно-гальваническая реакция в тот момент, когда рядом будет погибать живое существо. Если бы такая реакция возникла, то криминалистика смогла бы получить новое мощное оружие: растения могли бы быть использованы в качестве свидетелей преступления.

Эксперимент, в котором моделировалось наиболее тяжкое преступление - убийство, был организован следующим образом. Живая креветка располагалась на поверхности, закрепленной над сосудом с кипящей водой. Эта поверхность поворачивалась по сигналу датчика случайных чисел, т.е. в момент, даже неизвестный экспериментатору. Когда автомат срабатывал, креветка падала в кипящую воду и погибала, а на ленте, регистрирующего прибора, связанного с растением, появлялась отметка.

В этих экспериментах было зарегистрировано, что лист комнатного растения, находящегося вблизи умирающей креветки, реагирует на её смерть тем самым кожно- гальваническим рефлексом, наличием которого характеризуются психоэнергетические процессы человека.

Все эти опыты убедительно доказывают, что, несмотря на то, что растения, животные и человек стоят на разных степенях развития, они оказываются способными, в определённом смысле "понимать" друг друга, общаться между собой на каком-то едином языке.

Что это за язык? Язык фитонцидов? Язык микрочастиц? Биополе? Природа всех этих явлений постепенно поддаётся расшифровке.

Считается уже доказанным существование микрочастиц, масса которых на несколько порядков меньше массы электрона. Их общее название - микролептоны. Наибольшее их скопление, естественно, внутри физических тел.

Вокруг объектов материального мира такие частицы образуют силовые поля квантовой природы. Они, подобно газу, заполняют пространство между телами. Микролептоны по сравнению с ядрами атомов настолько малы, что могут свободно проскакивать между ними и предметами всех предметов материального мира. Так, нейтрино запросто "прошивает" наш земной шар в какие-то мгновенья.

Можно предположить, что микролептоны или подобные им частицы - основа биоэнергетики не только окружающего мира, но и всего человеческого организма. Научно доказанным фактом стало то, что квантовые оболочки, концентрические сферы разного диаметра, состоящие из лептонов, обволакивают людей, животных, растения. Напоминают эти оболочки скафандры, расположенные один внутри другого по принципу матрешки. Таким образом, собственно тело - это ещё не весь человек, а только видимое ядро, опоясанное его "информационно-энергетическим " двойником. То же самое можно сказать и о растениях. Ученые предполагают, что самые дальние "замыкающие" кванто-

вые оболочки у всех людей и у всего живого общие, они образуют лептонное поле Земли и человечества.

Американские ученые проводили такой опыт. Датчики энцефалографа подключались к мозгу умершего человека. Восемь дней на ленте - спокойная прямая линия. На девятый день - резкий всплеск. На сороковой день - то же самое. Но ведь ещё с древнейших времен на девятый день после смерти человека отмечались проводы, на сороковой - поминки. Откуда же могли наши предки знать о том, что именно в эти дни происходит отрыв и уход энергетических оболочек от тела?

Исследованием энергетических оболочек, "биологической плазмы" много лет занимались краснодарские ученые супруги Кирлиан. Ими был сконструирован аппарат для для фотографирования ауры человеческого тела (биоплазмы), изучено несколько сот фотографий. Оказалось, что "биоплазма", т.е. энергетическое сияние вокруг человека постоянно находится в движении, изменяя свой цвет в зависимости от его эмоционального состояния, природы и характера человека. Цвет энергетического сияния может быть разным: если человек разгневан - пурпурные молнии бороздят его; если он влюблён - появляются нежные розовые переливы.

Аура (современный термин - "биополе") - окрашенные в разные цвета, светящиеся ореолы вокруг людей, животных, растений, кристаллов. В определённом состоянии люди, обладающие особыми способностями, могут видеть ауру. Вокруг каждого человека имеется целый набор из шести, вложенных друг в друга, оболочек. Эти оболочки располагаются в недоступных для восприятия нашими органов чувств пространственных координатах. О трех оболочках уже можно сказать, что одна из них представляет слой физических сил, другая - слой интеллектуальный и третья - эмоциональный. Три сферы бытия, и три характера излучения биополя. Эмоциональный слой ауры резко увеличивается и меняет свою окраску и свою интенсивность при различного рода переживаниях. Цвет этого слоя постоянно варьирует от серого до тёмно-серого. У здорового человека аура с большим количеством голубых оттенков, в середине оранжевое пятно, светлеющее по краям.

Если человек болен, голубая часть ауры разрывается, уменьшается интенсивность её свечения, меняется форма, появляются просветы. Плотность голубой короны и её интенсивность свидетельствуют о количестве энергии в человеческом организме. Люди со слабой аурой (так же, как и со слабой волей) менее защищены от окружающей среды и болезненно реагируют на все изменения вокруг них.

В настоящее время делаются попытки систематизировать ауры различных больных и создать альбомы диагностики по цвету и форме ауры. Попытки небезуспешны и, можно ожидать, что в ближайшем времени человечество получит новое мощное диагностическое оружие в борьбе с болезнями. Не будет долгих и мучительных процедур зондирования, взятия крови, эндоскопий и тому подобного.

Растения очень чувствительны к биополям людей. Они хорошо распознают и запоминают темные агрессивные ауры определённых людей и приходят в сильное беспокойство и тревогу, сигналя о своем состоянии с помощью биополя. Зелёные растения, оказывается, тоже различают где добро, а где зло и способны завязать дружбу с человеком, имеющим благожелательное доброе биополе.

На многих примерах мы уже убедились, что растения и деревья - живые организмы, которым присущи, как и человеку, чувства боли, тревоги, радости.

Есть ещё одно свойство растений, о котором мы не упоминали, если смотреть на них, как на лекарственные кладовые.

Давно подмечено, что одни цветы излучают "минус" - их лучше не ставить ни в спальню, ни в детскую комнату: голова заболит. Зато другие - тюльпан, нарцисс, роза - всегда с плюсом, благотворно влияют на организм. Такая же биолокация проявляется в овощах и во всех продуктах. Например, среди "плюсовых" овощей и продуктов: лук, капуста, чеснок, морковь, яблоки, изюм, гречка, мёд, сыр: среди "минусовых" - арбузный сок, пшеничный хлеб, картофель, помидоры, сливочное масло...Это, однако, вовсе не

означает, что одни продукты "хорошие", а другие "плохие". Просто их надо уметь чередовать, совмещать или иногда исключать из рациона. Например, нет ничего полезнее "энергетического" салата: морковь с изюмом, яблоками и чесноком. А если ослаблены или больны, повремените с "отрицательным" сахаром и вообще с "отрицательными" продуктами (сливочное масло, копчености, белый хлеб и т.д.), которые ЗАБИРАЮТ энергию и ослабляют организм. К растениям, обладающим "отрицательными" свойствами можно отнести осину, тополь, ландыш, ель, пихту и др.

Кстати, снять "заряд" таких продуктов можно, если размешивать их по Солнцу (по часовой стрелке) - это рецепт гомеопатов.

Золотое правило - готовить еду без спешки, с удовольствием, есть с благодарностью. Ваша любовь к дарам природы способна перезарядить продукты, сделав их равно полезными. Как живые организмы, растения чувствительны к звуковым колебаниям. Недавние опыты показали, что некоторые мелодии, проигрываемые в теплицах и на опытных полях, значительно увеличивают рост растений, ускоряют созревание и накопление питательных и биологически активных веществ. Другие мелодии, например, "тяжелого рока", растения угнетают. Следовательно, и звуки принимают активное участие в метаболических процессах организма (по-видимому, не только у растений), ускоряя или замедляя ферментативные реакции. Поэтому доброе отношение к растению, благожелательная беседа с ним, особенно во время сбора, имеет определённое значение, повышает лекарственные свойства растения. Относитесь к растению, как к живому существу, с добром и лаской. Растение тысячекратно отблагодарит вас своими целебными свойствами.

И ещё: когда вам плохо, вы болеете или не в настроении, подойдите к своему любимому дереву или к дереву, которое вы посадили, прижмитесь к нему и попросите помощи. Не пройдёт и десяти-пятнадцати минут, как вам станет легче. Попробуйте.

О том, что растения обладают биополем, известно давно. Ещё в тридцатых годах нашего века на кирлиановской установке были начаты исследования биоэнергетического поля растений.

Всё началось с малого. Е.Я. Мейлицев, сотрудник одного из НИИ Москвы решил удалить больной зуб. После операции удаления больной несколько часов не находил себе места от боли. Он уже не мог сидеть дома и решил пойти на свежий воздух. Пройдя по аллее, сел на лавочку под тополем, и просидел на ней около получаса. Неизвестно отчего боль вдруг прошла. На другой день опять заболела челюсть, хотя и не так сильно. Вспомнив, что прогулка на него действует благотворно, Мелийцев опять вышел на улицу и посидел некоторое время под тополем. Боль опять успокоилась. Е.Я. Мелийцев заинтересовался и стал искать ответ на вопросы, почему после того, как он посидит под тополем, проходит зубная боль? Как взаимодействует энергетика дерева и человека? Почему в некоторых случаях прогулка в лесу, парке, аллее снимает усталость, головную боль, чувство напряжения и стрессовые состояния?

Разработки в этом направлении проводились и до него. Ещё знахари прошлого века отмечали благотворное действие некоторых деревьев на человека. В словаре Даля, в статье "Осина", можно прочесть: "Когда ноги сводит, то кладут осиновое полено в ноги, а от головных болей - под голову".

В нашей стране методику количественного измерения биолокационного эффекта разработал кандидат биологических наук Н. Сечеванов. Он провел несколько тысяч опытов, в результате которых пришёл к выводу о том, что существуют три типа взаимодействия между биополем человека и растения.

Первый тип - дерево отдаёт человеку часть своей энергии, второй тип - дерево отбирает у человека энергию и третий тип - дерево остаётся нейтральным по отношению к человеку.

Но, как заметили ученые, иногда одно и то же дерево ведёт себя совершенно различно с разными людьми.

Исследования деревьев, растущих в средней полосе России, показали, что такие деревья, как дуб и береза (реже сосна, клен) являются подпитывающими. Они дают человеку недостающую энергию и хорошо помогают людям, страдающим различными неврастениями, неврозами, при стрессовых состояниях. Помогают они также и больным, ослабленным тяжёлой болезнью или перенесшим операцию.

Другой тип деревьев: ель, черемуха, осина, тополь - забирают у человека энергию. Эти деревья хорошо помогают при различных воспалительных процессах и снимают боль. Но, после того, как человек "полечился" у одного из этих деревьев, надо обязательно "подпитать" себя у одного из деревьев первой группы.

Не только деревья обладают чудесным свойством воздействовать на некоторые заболевания человека и повышать его настроение и трудоспособность. Даже бревна, или мебель из некоторых пород деревьев, способны воздействовать на человека. Как отмечают некоторые люди умственного труда, наиболее продуктивно они могут работать только в определённых местах: в своём кабинете, на веранде и т.д.

Наши деды знали о том, что многие деревья обладают целебной силой, и пользовались этим. Так, если сруб колодца выложить осиной, то вода в нем долго не портится (осина забирает энергию у микроорганизмов и те погибают). Точно так же, купола цеквей делали из осины или любого дерева, отнимающего энергию. Купола стояли, как новые, десятки и сотни лет.

Своим энергетическим полем деревья влияют не только на людей, но и друг на друга. Так, если посадить под осиной или тополем сосну, дуб, березу - они быстро погибнут и не приживутся, как-бы мы за ними не ухаживали. Поэтому, разбивая сад, парк, или просто сажая деревья, надо хотя бы приблизительно знать, к какому типу относится данное дерево, к подпитывающим или забирающим энергию.

На человека могут воздействовать не только деревья, но и растения. Так, если вы поставите на ночь у своей кровати ландыши, то на утро у вас обязательно будет сильно болеть голова. Если эти же ландыши вы поставите в букет с другими цветами, то эти цветы быстро завянут, так как ландыши забирают у них энергию.

У каждого человека есть дерево, близкое ему по биоэнергетике. Это дерево как-бы настроено на физическое состояние человека, на его мысли, чувства, переживания. Ещё в древней Галлии существовала система взаимосвязи деревьев и людей в соответствии с их днём рождения.

То, что кустарники, растения, деревья - живые существа, знали ещё в глубокой древности. Знали и то, что у каждого человека есть дерево-символ. И определяется это дерево датой рождения человека.

Известно много случаев, когда дерево, посаженное при рождении человека, болело, когда болел этот человек, и засыхало, если человек умирал. В живой природе всё взаимосвязано, люди, животные, растения.

В 60-х годах нашего столетия было научно доказано существование энергетической оболочки (ауры) вокруг тела любого человека. Супруги Кирлиан (Кубанский медицинский институт, г. Краснодар), при помощи созданной ими аппаратуры, научились фотографировать энергетические оболочки людей. В Бразилии опыты расширили и перенесли на растения. В поле высокой частоты был помещён свежесорванный листок. Сразу же вокруг него вспыхнуло переливающееся энергетическое сияние, которое было сфотогра-

фировано. Затем листок обрезали на одну треть и снова поместили в "кирлиановскую" установку. В поле высокой частоты снова вспыхнул...полный энергетический контур целого листка. Ученые высказали предположение, что если каждое растение имеет энергетическую оболочку, то есть оно живое, значит растения должны что-то ощущать, чувствовать.

Провели ещё один опыт. К обычной комнатной герани подключили точные датчики, фиксирующие малейшие изменения состояния растения. Ежедневно в комнату, где проводился опыт, приходили два человека. Один поливал герань, ласкал её, гладил, ласково с нею разговаривал. Другой обращался с растением грубо, обрывал листья, тушил о них сигарету и т.д. И ученые увидели удивительную картину: как только в комнату с геранью входил "злой" человек, самописцы счетчиков показывали взмахи и падения на гра-

фике, как только входил человек "добрый" - самописцы записывали равномерную волнистую линию, говорящую о том, что растение в данный момент "спокойно".

Растения и деревья, окружающие нас, живут своей жизнью, о которой мы почти ничего не знаем, но они живые, и жизнь каждого из них связана с нашей жизнью.

Если вы посадите "своё" дерево, будете ухаживать за ним, оберегать его, то, когда оно вырастет, оно тоже сможет придти к вам на помощь.

Попробуйте провести небольшой эксперимент. Когда вы устали, у вас болит голова, ужасное настроение - подойдите к "своему" дереву, обхватите его руками, прижмитесь к нему и постойте так 10-15 минут. Вы заметите, что ваше состояние странным образом улучшилось: перестала болеть голова, появилась бодрость, желание что-то совершить, совершенно исчезло подавленное настроение. Это объясняется тем, что дерево дало вам свой энергетический заряд, которого вам так недоставало. Проделайте этот эксперимент 10-15 раз и вы получите тот же самый результат.

О человеке многое могло бы рассказать его дерево-символ. Не мы выбираем его, а дата нашего рождения.


Люди, родившиеся со 2 по 11 декабря и с 4 по 13 июня похожи на ГРАБ. Они обладают статной фигурой, привлекательной внешностью, любят, когда их отличают и награждают. Это люди долга, дисциплины и традиции. К новым идеям относятся сдержанно, а к чувствам - очень серьёзно.


СМОКОВНИЦА, или фиговое дерево, помогло когда-то Адаму в пикантной ситуации. Оно же поддерживает всех, кто родился с 12 по 21 декабря и с 14 по 23 июня - людей впечатлительных, болезненно реагирующих на дискомфорт и превратности судьбы.


Стрельцы и Козероги, родившиеся 21-22 декабря,- это буки, в том смысле, что их дерево - БУК. Они доживают до глубокой старости, добиваются успехов во всех начинаниях, никогда не рискуют и не полагаются на случай.


Под ЯБЛОНЕЙ рождаются с 22 декабря по 1 января и с 25 июня по 4 июля. Плоды этого дерева немало содействовали прогрессу человечества (вспомните Ньютона). Есть в яблонях особое очарование, делающее их желанными и привлекательными. Они бескорыстны и верны, но так увлекаются игрой воображения, что забывают о своих долгах.


С ВЯЗОМ связаны те, кто родился с 12 по 24 января и с 15 по 24 июля. Имея крупную, статную фигуру, эти люди лишены честолюбия. Они открыты, искренне верят в добро, а потому сильнее других переживают разочарование.


КИПАРИСЫ рождаются с 25 января по 3 февраля и с 26 июля по 4 ав-

густа. Они естественны, сильны, стройны, изящны, непритязательны. У них мно-

го друзей и они счастливы, пока рядом те, кого они любят.


ТОПОЛЬ - с 4 по 8 февраля и с 14 по 23 августа - смел и горд, поэтому очень тщательно подбирает круг общения, боится старости, хотя его тонкий ум старости не поддаётся. Он принципиален и самокритичен.


А вот КАРТАС ЮЖНЫЙ - с 9 по 18 февраля и с 14 по 23 августа - это тот, то всегда прав. Гордый, честолюбивый, прямолинейный и при этом неисправимый оптимист. Впечатлительный, чуткий, сентиментальный, способный полюбить раз и навсегда.


СОСНА - 19- 29 февраля и 24 августа - 2 сентября - всегда знает, чего хочет, и добивается желаемого. Она не боится рисковать, проницательна, дисциплинирована, импульсивна.


Очаровательные ВЕРБЫ рождаются в марте - с 1 по 10 и в сентябре с 3 по 12.

ЛИПЫ - 11-20 марта и 13 - 22 сентября - тоже полны очарования и великодушно умеют это использовать, общаться с ними легко и приятно.


Поистине магическим влиянием обладает ЛЕСНОЙ ОРЕХ - 21-31 марта и 24 сентября - 3 октября. Он умен, образован и непредсказуем. Одинаково искусен, как в добрых, так и в злых начинаниях.


Что касается РЯБИНЫ - с 1 по 10 апреля и с 4 по 13 октября, то она любит доставлять радость другим, даже жертвуя собой. Она умна, впечатлительна, хозяйственна и предусмотрительна.


Аккуратный, ухоженный, иногда кокетливый - это КЛЕН - 11-20 апреля и 14-23 октября. Он всегда полон замыслов, но редко их реализует, что не мешает ему получать удовлетворение от широты собственных взглядов и относиться ко всему с должным чувством юмора.


Но вот какой характер действительно трудно "расколоть", так это ГРЕЦКИЙ ОРЕХ 21-23 апреля и 24 октября - 2 ноября. Эгоистичный и щедрый, верный и непостоянный, страдает сам и заставляет страдать других. Риск - его любимое дело. А что касается друзей и врагов, их у него одинаково много.


ЖАСМИН - 15-24 мая и 12-21 ноября - наоборот, понимает преимущество дипломатии и умеет поддерживать гармоничные отношения с окружающими.


КАШТАН - 15-24 мая и 12-21 ноября - красив, силён и полон энергии, особенно в деле борьбы за справедливость. Он склонен к мечтательности и философским раздумьям, хотя ум его живой и конкретный, а счастье его зависит от понимания и сочувствия окружающих.


ЯСЕНЬ - 25 мая - 3 июня и 22 ноября - 1 декабря - тоже красив и силён, но он прозорлив и удачлив, хотя капризен и эгоистичен.


БЕРЁЗА - это день летнего противостояния - 22 июня. Она скромна, приятна и мила в общении, а самое главное - терпима и естественна. Её ум, воображение и находчивость просто не знают границ.


В день осеннего равноденствия - 23 сентября - рождаются ОЛИВЫ. Эти люди не стараются понравиться, но их отзывчивость и огромное самообладание делают их любимыми и уважаемыми. Это те, кто приносит другим покой и счастье.

А вот теперь каждому из нас надо найти своё дерево и позаботиться о нем, присмотреться к нему, прикоснуться рукой, ощутить сердцем, и оно наполнит своего человеческого собрата силой, мудростью и лучшими качествами, которыми обладает.


ЦВЕТ И ЕГО ВОЗДЕЙСТВИЕ

НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ И ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ


Физиологами давно доказано, что различные цвета по разному воздействуют на эмоциональное состояние человека. Не случайно дорожные рабочие носят жилеты оранжевого цвета и не случайно хирурги поменяли белоснежные халаты на одежду более спокойного зелёного цвета.

Эмоциональное состояние человека зависит от многих причин и очень часто малейший пустяк может или вывести нас из себя или создать хорошее, благодушное настроение. У человека под воздействием эмоций повышается чувствительность к одним и снижается чувствительность к другим раздражителям внешней среды - это общепринятое мнение специалистов. Это значит, что различным эмоциям соответствует различная степень раздражения нервной системы.

Исследования учёных г. Киева (государственный универститет) показали, что глаз человека по-разному реагирует на различные цвета и, с изменением цвета или даже оттенка, эта чувствительность меняется.

Было доказано, что в стрессовой ситуации, на которую накладываются положительные эмоции, чувствительность нервной системы к основным цветам спектра возрастает (уменьшается порог восприятия).

Если в стрессовой ситуации преобладают отрицательные эмоции, то резко возрастает чувствительность только к красному цвету.

Учёные полагают, что изменения цветовой чувствительности могут быть использованы на практике: для диагностики нервно-физиологического состояния человека, для отбора операторов на ответственные участки работы. Это особенно поможет в тех случаях, когда человек скрывает свои эмоции и эмоциональное состояние его завуалировано.

Давно замечено, что между цветом, который нравится человеку и его характером существует определённая зависимость.


КРАСНЫЙ - цвет страстей. Его предпочитают люди властные, сильные, вспыльчивые, волевые. Если человека раздражает красный цвет, то о нём можно сказать, что это человек, любящий уединение и спокойную, безконфликтную жизнь, и что он стабилен в своих отношениях с другими людьми.


ОРАНЖЕВЫЙ цвет обычно является любимым цветом мечтателей и людей, живущих больше интуицией, чем разумом.


ЖЕЛТЫЙ - обычно символизирует спокойствие, интеллигентность, непринуждённость в отношениях с окружающими. Человек, которому нравится жёлтый цвет, обычно бывает общителен, любопытен, любит нравиться и привлекать к себе внимание.

Если же жёлтый цвет человеку не нравится, то о нём можно сказать, что это пессимист, живущий глубоко в себе. С ним обычно бывает трудно завязать знакомство и деловые отношения.


ЗЕЛЕНЫЙ цвет считается цветом жизни, весны. Это - цвет окружающей нас живой природы. Тот, кто любит зелёный цвет, обычно боится подпасть под чужое влияние, ищет в жизни самоутверждения и добивается его любыми путями.

Человек, которому зелёный цвет не нравится, обычно боится жизненных трудностей, препятствий, пасует перед житейскими проблемами и старается избежать их.


СИНИЙ - цвет неба. Этот цвет связывают с духовной чистотой и возвышенностью человека. Синий цвет нравится меланхоликам, мечтательным, скромным и чувствительным натурам. В повседневной жизни они легко устают, при выполнении физической работы им требуется дополнительный отдых. Для таких людей очень важно чувствовать благожелательное отношение к себе окружающих и их поддержку.

Не любят этот цвет люди неуверенные в себе, замкнутые, но, тем не менее, пытающиеся произвести на окружающих впечатление того, что они способны на многое.

Безразличны к голубому и синему цвету люди несколько легкомысленные в области чувств.


ФИОЛЕТОВЫЙ цвет нравится людям высокой духовности и эмоциональной насыщенности. Эти люди деликатны, гармонично развиты.

Не любят фиолетовый цвет люди, ставящие превыше всего на свете чувство долга и те, кто предпочитает не думать о будущем и жить только настоящим.


БЕЛЫЙ цвет объединяет в себе весь спектр цветов. Этот цвет обычно никого не отталкивает и ему может отдать предпочтение любой человек, с любым характером.


ЧЕРНЫЙ цвет символизирует мрачное восприятие жизни. Люди, одевающиеся в чёрное, обычно несчастливы, неуверены в себе, воспринимают всё окружающее с точки зрения пессимистов. Они считают, что то, к чему они стремятся - недостижимо, все идеалы надуманы.


Для больного человека цвета имеет определённое значение. Мягкие голубые и зелёные тона создают атмосферу спокойствия, уюта идеальную для отдыха.

Красные и жёлтые тона несколько раздражают, побуждают к активным действиям и...усиливают аппетит. Кроме того, красный цвет учащает сердцебиение и повышает артериальное давление, а жёлтый стимулирует работу мозга.

Тёмно-серый цвет у некоторых людей вызывает головные боли, он усиливает апатию и безучастность к окружающему.

Каждый из цветов обладает своими особыми, только ему присущими, лечебными свойствами.

Красный цвет - полезен при воспалительных заболеваниях

Особенно это относится к воспалительным заболеваниям кожи (оспа, волчанка, лишай, рожистое воспаление и т.д.). Больной должен находиться в комнате, где все стены окрашены в красный цвет (или обои должны быть красного цвета). Лампочка тоже должна быть покрашена в красный цвет. Лучи света, проникающие в комнату, должны проходить через красные стёкла.

При наличии этих условий значительно ускоряется лечение кожных заболеваний.

Синий цвет - цвет успокаивающий. Люди, занимающиеся умственным трудом, отмечают, что в комнате, где преобладает синий цвет (и даже абажур настольной лампы синего цвета) чувствуют себя намного комфортней, меньше устают и им работается намного легче.

Этот цвет полезен для больных или слабых глаз.

Даже маньяки быстро успокаиваются, если их поместить в синюю комнату.

То же можно сказать о больных неврастенией или различными неврозами. Отмечено, что приступы эпилепсии у детей становятся намного реже, если в их комнате синий цвет является преобладающим.

Зелёный цвет эффективен при лечении воспалительных заболеваний глаз.

Оранжевый цвет улучшает аппетит.

Жёлтый цвет является хорошим помощником в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если обычную воду налить в бутылки разного цвета, то и она меняет свои свойства после 1-2 часового стояния и может быть использована в медицинских целях.

Вода из синей бутылки будет действовать успокаивающе на центральную нервную систему.

Вода из бутылки пурпурного или ярко-красного цвета оказывается полезной для больных с заболеваниями печени и крови.

Вода из бутылки красного цвета оазывает общее тонизирующее воздействие на организм, снимает усталость.


Древнетибетская и древнекитайская медицина много веков назад установила для каждого цвета свой определённый символ и свой камень, соотвествующий этому символу.


БЕЛЫЙ ЦВЕТ - цвет духовной силы. Ему соответствуют камни: горный хрусталь, алмаз.


СИНИЙ ЦВЕТ - является цветом мудрости. Камень, соответствующий ему - сапфир.


ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ - цвет обаяния, такта, артистичности. Ему соответствуют камни: изумруд, хризопраз.


ЗОЛОТИСТО-ЖЕЛТЫЙ - цвет гармонии. Камнем гармонии считается жёлтый алмаз, один из самых редких в природе камней.


ОРАНЖЕВЫЙ - цвет искусства и науки. Этот цвет требует от человека необычайной концентрации воли, усидчивости и упорства в достижении своей цели. Камень - дымчатый топаз.


КРАСНЫЙ ЦВЕТ означает любовь и преданность. Камни - гранат и рубин.


ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ - цвет космический, цвет религиозности. Предполагает расширение человеческого сознания до межгалактических масштабов. Камень - аметист.


В астрологии символика цвета используются для обозначения планет Солнечной системы:

Красный - Марс.

Синий - Венера.

Зелёный - Сатурн.

Пурпурный - Юпитер.

Оранжевый - Солнце.

Фиолетовый - Луна.


ЦВЕТ И АУРА

По представлению индийских и древнетибетских йогов, человек кроме видимого физического тела имеет ещё несколько невидимых тел или оболочек. Это: эфирная, астральная и ментальная оболочки. Каждая из оболочек имеет своё энергетическое поле. Совокупность этих полей составляет ауру человека. Есть люди, умеющие видеть ауру. В 30-ых годах супругами Кирлиан (Краснодарский мединститут) был изобретён прибор, с помощью которого можно было фотографировать ауру человека, растений и животных. В настоящее время этот прибор всё больше внедряется в медицину. Уже составлены таблицы ауры людей, страдающих различными заболеваниями, и по ауре человека учёные научились ставить диагноз.

Видящие ауру, воспринимает её, как гамму световых вибраций, находящихся в постоянном движении. Качество ауры определяется её цветом, плотностью, интенсивностью вибраций и цветом общего фона. Все эти составляющие зависят от темперамента, настроения, характера человека, его душевного состояния. Большое значение в свечении и в цвете ауры имет степень духовного развития человека.

У людей спокойных, взвешенных и рассудительных ауру, в основном, пронизывает зелёный цвет с множеством различных оттенков.

У беспокойных, вспыльчивых, несдержанных людей аура обычно пронизана яркими вспышками красного, оранжевого и жёлтого цвета с различными оттенками. По мере возрастания интеллекта в цветовой гамме ауры начинает появляться и преобладать зелёный цвет.

Синий цвет преобладает у людей, имеющих развитое чувство сострадания к ближнему, и у людей самоотверженных, преданных чувству долга.

Аура чисто зелёного цвета с различными мягкими оттенками, по мнению знатоков, наблюдалась в наше время только у двух людей. Этими людьми была известная прорицательница бабушка Ванга и священник отец Мень.

У людей завистливых, злобных, желчных в ауре обычно преобладают тёмные тона - коричневый, тёмно-серый, оранжевый.

Цветовые потоки ауры имеют свою определённую форму. Низменные животные страсти, преобладающие у человека, вырисовываются в виде облаков неправильной формы, которые пронизываются вспышками тёмно-багрового или коричневого цвета; возвышенные чувства и помыслы представлены в ауре в виде лучей, распространяющихся изнутри.

Чувство страха в цветовой гамме ауры выражается полосами синего цвета с красноватым оттенком.

У лиц, напряжённо ожидающих какого-либо события, аура пронизана красно-синими полосами в виде радиусов, идущих изнутри наружу.

Рассеянность проявляется у людей в виде синеватых пятен изменчивой формы.

Если человек волнуется и неспокоен, в его ауре периодически вспыхивают оранжево-жёлтые точки.

Величина ауры у разных людей различна. Её размеры колеблются от 40 см до 3-4 метров.


ЦВЕТ И ЭМОЦИИ. ЦВЕТ И ХАРАКТЕР. ЦВЕТ И АСТРОЛОГИЯ


Физиологами давно доказано, что различные цвета по разному воздействуют на эмоциональное состояние человека. Не случайно дорожные рабочие носят жилеты оранжевого цвета, и не случайно хирурги поменяли белоснежные халаты на одежду более спокойного зелёного цвета.

Эмоциональное состояние человека зависит от многих причин, и очень часто малейший пустяк может или вывести нас из себя или создать хорошее, благодушное настроение. У человека под воздействием эмоций повышается чувствительность к одним и снижается чувствительность к другим раздражителям внешней среды - это общепринятое мнение специалистов. Это значит, что различным эмоциям соответствует различная степень раздражения нервной системы.

Исследования учёных г. Киева (государственный универститет) показали, что глаз человека по-разному реагирует на различные цвета и, с изменением цвета или даже оттенка, эта чувствительность меняется.

Было доказано, что в стрессовой ситуации, на которую накладываются положительные эмоции, чувствительность нервной системы к основным цветам спектра возрастает (уменьшается порог восприятия).

Если в стрессовой ситуации преобладают отрицательные эмоции, то резко возрастает чувствительность только к красному цвету.

Учёные полагают, что изменения цветовой чувствительности могут быть использованы на практике: для диагностики нервно-физиологического состояния человека, для отбора операторов на ответственные участки работы. Это особенно поможет в тех случаях, когда человек скрывает свои эмоции и эмоциональное состояние его завуалировано.


ЧИСЛА И ЛЮДИ


О необычном влиянии чисел на судьбу человека было известно еще в древности. Давно было известно и о связи лекарственных растений со знаками Зодиака.Ученые древности развили систему, согласно которой можно облегчить страдания и боли, вызываемые болезнями.

Люди с числом 1, или те, кто родился 1, 10, 19 или 28 числа любого месяца, имеют тенденцию к сердечным болезням той или иной формы. В преклонном возрасте - высокое кровяное давление. Они также склонны к глазным болезням или астигматизму. Время от времени им необходимо тщательно проверять зрение.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для них являются: апельсины, гвоздика, корень женьшеня, изюм, имбирь, лавровый лист, лаванда, лимоны, мускатный орех, мирра, огуречник аптечный, очанка лекарственная, ромашка аптечная, финики, чебрец, шафран, щавель, ячмень (ячменная крупа, ячменный хлеб, ячменная вода). Люди с числом 1 должны есть побольше натурального пчелиного меда. Они обнаружат, что девятнадцатый, двадцать восьмой, тридцать седьмой и пятьдесят пятый годы их жизни принесут им важные изменения в здоровье.

Месяцами, в которые больше всего должны предприниматься меры предосторожности против болезней и переутомления, являются октябрь, декабрь, январь.

Люди с числом 2, или все те, кто родился 2, 11, 20 или 29 числа любого месяца, имеют тенденцию к болезням желудка, пищеварительных органов.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для этих людей являются: дыня, капуста, льняное семя, огурцы, подорожник, салат, семена рапса, репа.

Они обнаружат, что двадцатый, двадцатый пятый, двадцать девятый, сорок седьмой, пятьдесят второй и шестьдесят пятый годы жизни принесут им важные изменения в здоровье. Месяцами, в которые больше всего должны предприниматься меры предосторожности против болезней и переутомления, являются январь, февраль и июль.

Люди с числом 3, или все те, кто родился 3, 12, 21, 30 имеют тенденцию страдать от перенапряжения нервной системы, обычно вызванного переутомлением и их привычкой ни в чем себя не жалеть.

Они склонны к приступам неврита, а также к разного рода кожным заболеваниям.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для людей с числом 3 являются: ананас, барбарис, виноград, вишня, гвоздика, инжир, клубника, крыжовник, гранаты, миндаль, мускатные орехи, мята, оливки, орехи, персики, ревень, свекла, спаржа, шалфей, шафран, яблоки, черника.

Месяцами, в которые больше всего должны предприниматься меры предосторожности против болезней и переутомления, являются декабрь, февраль, июнь сентябрь. Важные годы для изменений в здоровье - двенадцатый, двадцать первый, тридцать девятый, сорок восьмой и пятьдесят седьмой.

Люди с числом 4, или все те, кто родился 4, 13, 22 или 31, имеют тенденцию болеть таинственными болезнями, трудными для обычного диагностирования. Они в большей или меньшей степени склонны к меланхолии, анемии и болям в голове и спине.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для людей с числом 4 являются: купена, мушмула ,шалфей, шпинат. Люди с числом 4 получают огромную пользу от электрического лечения любого типа, психотерапии и гипноза. Они должны избегать лекарств, а также ранней сезонной дичи и красного мяса.

Месяцы, в которые нужно больше всего защищаться против болезней и переутомления, - январь, февраль, август и сентябрь.

Важными годами для их здоровья являются тринадцатый, двадцать второй, тридцать первый, сороковой, сорок девятый, пятьдесят восьмой.

Люди с числом 5, или все те, кто родился 5, 14 или 23, имеют тенденцию перенапрягать нервную систему. Они склонны к переутомлению и живут постоянно на нервах, имеют наклонность к невритам, а также к нервному истощению и бессоннице. Сон, отдых и спокойствие для них лучшее лекарство.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для людей с числом 5 являются: грибы, семена тмина, любые орехи, особенно, грецкие, морковь, морская капуста, пастернак, петрушка.

Месяцы, в которые больше всего должны приниматься меры предосторожности против болезней и переутомления, - июнь, сентябрь и декабрь.

Важные годы для изменений в их здоровье - четырнадцатый, двадцать третий, сорок первый и пятидесятый.

Люди с числом 6, или все те, кто родился 6, 15, 24 склонны к болезням горла, носа и верхней части легких. Как правило, они имеют сильный и крепкий организм, особенно, если живут в деревне, где изобилие воздуха и возможность заниматься физической работой. Женщины, родившиеся под числом 6, часто страдают от болезней груди. У таких людей сердце, как правило, становится болезненным в преклонные годы, и возникают болезни кровообращения.

Лекарственные растения, овощи и фрукты для этих людей: абрикосы, все виды бобов, грецкие орехи, гранаты, дыня, инжир, бледно-желтый нарцисс, миндаль, мята, пастернак, персики, фиалка и листья розы, шпинат, яблоки.

Защищаться против болезней и переутомления следует особенно в мае, октябре и ноябре.

Важными годами для их здоровья являются пятнадцатый, двадцать четвертый, сорок второй, пятьдесят первый и шестидесятый годы.

Люди с числом 7, или те, кто родился 7, 16, 25, легче других становятся беспокойными и раздраженными. Если события в их жизни развиваются спокойно, беспрепятственно, они могут сделать любую работу, но если они обеспокоены чем-то, то воспринимают все в мрачных тонах и легко становятся подавленными и меланхоличными.

Такие люди чрезвычайно чувствительны к окружающему. Они с радостью принимают ответственность за тех, кто ценит и уважает их, необычайно добросовестны в работе, которая их интересует; но так как умственно они сильнее, чем физически, и имеют часто хрупкое телосложение, то эта добросовестность стоит им очень больших усилий; склонны к некоторым особенным болезням кожи - это, или чрезвычайная чувствительность к трению, или некоторые особенности, связанные с потением.

Основные лекарственные растения, овощи и фрукты: виноград, грибы, капуста, льняное семя, соки всех фруктов, огурцы, салат, цикорий, щавель, яблоки.

Меры предосторожности против болезней и переутомления должны особенно предприниматься в январе, феврале, июле и августе.

Самыми важными годами для изменений в здоровье являются седьмой, шестнадцатый, двадцать пятый, тридцать четвертый, сорок третий, пятьдесят второй и шестьдесят первый.

Люди с числом 8, или те, кто родился 8, 17, 26, как правило, подвержены болезням печени, желчного пузыря и кишок, есть склонность к головным болям и ревматизму. Они, насколько это возможно, должны избегать животной пищи и жить на фруктах, травах и овощах.

Основные из них: дикая морковь, сельдерей, пастушья сумка, шалфей, шпинат.

Месяцы, в которые больше всего должны предприниматься меры предосторожности против болезней и переутомления, декабрь, январь, февраль и июль.

Самыми важными годами для изменений в здоровье являются семнадцатый, двадцать шестой, тридцать пятый, сорок четвертый, пятьдесят третий и шестьдесят второй.

Люди с числом 9, или все те, кто родился 9, 18 или 27 являются более или менее склонными к лихорадкам любых типов, кори, ветряной оспе, скарлатине и т.п. Они должны сторониться жирной пищи, а также алкогольных напитков.

Основными лекарственными растениями, овощами и фруктами для этих людей являются: семена горчицы, имбирь, сок крапивы, лук-порей, перец, полынь, ракитница, рапс, ревень, хрен, чеснок.

Месяцами, в которые особенно необходимо остерегаться болезней и переутомления, являются апрель, май, октябрь и ноябрь.

Самые важные годы для изменения в здоровье - восемнадцатый, двадцать седьмой, тридцать шестой, сорок пятый и шестьдесят третий.


МУЗЫКА И НЕРВНАЯ СИСТЕМА


Хорошая приятная музыка вызывает у человека положительные эмоции, вызывает радость, помогает забыть об усталости, стрессовых ситуациях. Любимая мелодия нормализует артериальное давление, тонизирует нервную систему, урежает частоту пульса и дыхания.

Другое дело постоянная громкая надоедливая музыка, пронизывающая все этажи большого дома и постоянно действующая на нервы. Такая музыка угнетает нервную систему человека - вызывает у человека отрицательные эмоции и создаёт очаги дли-

тельного застойного защитного торможения. Эти очаги в центральной нервной системе возникают даже раньше, чем в органе слуха.

Под влиянием шума у человека быстро появляются признаки усталости, чувство подавленности, плохого настроения, дискомфорта. У большинства людей снижается внимание, появляется чувство внутреннего беспокойства, ухудшается память. Обычно при воздействии сильного шума у человека нарушается сон: засыпает он с большим трудом, сон прерывистый и поверхностный, сопровождается кошмарными сновидениями.

Особенно чувствительны к влиянию шума больные с расстройствами центральной нервной системы.

Молодые люди не всегда понимают, что постоянная, бьющая в уши музыка, постепенно приводит к отмиранию нервных клеток слухового аппарата. Слух начинает снижаться постепенно и стабильно. В 30-40 лет такие любители музыки часто страдают кохлеарным невритом, который лечится с большим трудом или вообще неизлечим. Ведь недаром люди, долго работающие кузнецами, молотобойцами и в цехах с повышенным шумовым фоном к преклонному возрасту становятся глухими.

И здесь исключений не бывает. Так что, прежде, чем включать на полную мощность свой радиоприёмник или музыкальный центр, подумайте о своём здоровье и о здоровье окружающих.


ГЕОПАТОГЕННЫЕ ЗОНЫ


Под геопатогенной зоной понимается геофизическая аномалия в радиусе действия которой под действием земного излучения происходят не всегда понятные процессы.

Давно замечено, что существуют участки дорог, так называемые "мёртвые километры", на которых чаще всего происходят аварии, катастрофы и погибают люди. В Австрии, например, перед такими участками стоит даже специальный предупреждающий знак - голубая волна на белом фоне, что обозначает геопатогенную зону.

Народный врачеватель из Болгарии Иван Йотов дал таким зонам следующую характеристику:

"Существует довольно густая геобиологическая сетка. С севера на юг она накладывается с интервалами по два метра, а с востока на запад по два с половиной метра. Для удобства в местах пересечения линий поставим в шахматном порядке плюсы и минусы. Все без исключения обследованные мной онкологические больные спали над "плюсом". Нужен любой обычный маятник - кольцо или любой сравнительно тяжёлый предмет на нитке. Медленно пройдите с ним по комнате. Внутри сетки он будет спокоен, а на линиях раскачивается; на плюсе - вращается по часовой стрелке, на минусе - против... Впрочем, тем, у кого в доме есть животные, маятник для отыскания болезнетворного места не нужен. Собака никогда не ляжет на пересечении линий, постарается всегда находиться внутри прямоугольников сетки. А вот кошка - наоборот".

Наиболее часто геопатогенные зоны выявляются в местах скопления полезных ископаемых, грунтовых вод. Геопатогенные зоны очень опасны для здоровья человека. Английские ученые из общества охраны здоровья писали: "Геопатогенный стресс является обычным фактором в 90% случаев серьёзных заболеваний и многочисленных мелких недомоганий. Рак, СПИД, туберкулёз, менингит, камни в почках и желчном пузыре, ревматизм, ненормальное кровяное давление, а также бездет ность, депрессии, самоубийства, разводы и алкоголизм - всё это во многом результат воздействия геопатогенных зон".

Основными причинами образования геопатогенных зон являются подземные воронки и водопады, геологические разломы, места скопления тяжёлых элементов.

Исследованиями ученых выяснено, что такие цветы, как бегония, кактусы и др.хорошо себя чувствуют в безопасных местах, а вот герань, аралия, аспарагус - в геопатогенных зонах. Вы можете легко определить геопатогенную зону в своём саду или в лесу по наличию муравейников, по обгорелым деревьям, пораженным когда-то молнией. Кстати, молния почти всегда поражает предметы, находящиеся в радиусе действия геопатогенной зоны.

В Австрии по поручению педагогического института Зальцбурга были обследованы дома неуспевающих учеников. Результаты ошеломили ученых и преподавателей - почти все неуспевающие ученики готовили уроки или сидели в школе в местах геопатогенных полюсов (К. Баглер).

У человека, длительное время находящегося в геопатогенной зоне всегда наблюдаются явления дискомфорта: бессонница, общее недомогание, головные боли, чувство страха, депрессия и тому подобные малоприятные вещи. Если же человек покинет эту зону, все вышеуказанные явления быстро проходят.

Врачи-онкологи часто говорят о "раковых семьях", т.е. о семьях, все члены которых погибают от онкологических заболеваний. И это не редкость. Дело здесь не в наследственности и не в инфицировании больных, а в том, что дом, в котором живёт такая семья, расположен в сильной геопатогенной зоне.А знали бы люди это раньше, переменили бы вовремя место жительство, смотришь и не было бы в семье онкологии.

Для того, чтобы обезопасить себя и свою семью всегда желательно при постройке нового дома пригласить специалиста - экстрасенса, или человека, владеющего биорамкой (лозоходца). Биолокационную съёмку полезно провести у себя в квартире или на рабочем месте, на дачном участке и во всех местах длительного пребывания (особенно

это касается спальни и рабочего кабинета). Ведь иногда стоит переставить кровать в спальне с одного места на другое, и человек выздоравливает.

Часто организм сам подсказывает человеку наличие геопатогенной зоны. Если эта зона захватывает спальню, то человеку не хочется спать именно на этой кровати, сидеть именно в этом кресле, он испытывает чувство дискомфорта, долго не может заснуть, его беспокоят кошмарные сновидения, увство разбитости, головные боли. Но не всегда человек понимает свой внутренний голос. Мы далеко отошли от природы и уходим от неё всё дальше и дальше. В таких вопросах нужно брать пример с животных, растений, деревьев. Лошади, коровы, свиньи, собаки избегают геопатогенных зон. Такие деревья, как яблоня, груша, бук, сирень, липа хорошо растут вне геопатогенных зон, а слива, вишня, ясень, дуб, персик, лиственница, ель, омела стремятся к геопатогенным зонам, так как там имеются подземные воды.

Каждому человеку желательно приобрести навыки определения этих нездоровых зон и, по возможности, проводить, как можно меньше времени в местах повышенной земной радиации.


ОГЛАВЛЕНИЕ


СТАРЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ


ГЛАВА 1

СТАРОСТЬ


Старость начинается со старения. Виды старения

Предвестники старости. Подготовка к ней

Боитесь ли вы своей старости

Причины и теории старения

Старость - понятие относительное. Календарный возраст

Интеллект и старость

Особенности общения с окружающими

Как омолодиться в пожилом возрасте

Аюрведа, старение, долголетие

Академик БОЛОТОВ о старении:

- жить вечно - возможно;

- 5 правил здоровья по Болотову.


ГЛАВА 2

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНАХ И СИСТЕМАХ ПРИ

СТАРЕНИИ ОРГАНИЗМА


Возрастные изменения в системе кровообращения

Возрастные изменения в системе органов дыхания. Оздоровительное дыхание

Возрастные изменения в системе органов пищеварения. Зубы и их роль в процессах пищеварения.

Изменения в мочеполовой системе в пожилом возрасте

Изменения в нервной системе

Возрастные изменения в системе опорно-двигат.аппарата

Кожа. Возрастные изменения

Железы внутренней секреции в пожилом возрасте


Особенности течения болезней у лиц преклонного возраста


ГЛАВА 3

ДОЛГОЛЕТИЕ


Активное долголетие

Великие долгожители.Век Ноя и Мафусаила

Попытки достижения бессмертия

Внутренняя чистота и долголетие

Секреты долголетия и вечной молодости у разных народов

Питание и долголетие.Советы знающих людей

Элексир бессмертия.Мечта или реальность?

Правильный отдых и здоровый сон - необходимые условия для долгой жизни


ГЛАВА 4

ЦЕЛИТЕЛИ ДРЕВНОСТИ О СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИИ


Древнетаджикская медицина. 6 условий сохранения здоровья

Рецепты здоровья из Средневековья. Салернский кодекс здоровья

Рецепты и советы древнетибетской медицины

Тибетский рецепт омоложения и очищения

Старинные рецепты оздоровления и долголетия различных народов


ГЛАВА 5

ТРИ КИТА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ


КИТ ПЕРВЫЙ - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Питательные вещества, содержащиеся в растениях

Экология питания

Общие принципы питания и его сбалансированность

Режим питания

Как правильно есть?

Сколько мы должны есть?

Питьевой режим здорового человека

Основные продукты питания:

- Питательные и лекарственные свойства веществ растительного

происхождения (злаки, овощи, фрукты, плоды, ягоды).

- Продукты жизнедеятельности животных (мясо, молоко, яйца, мас-

ло, кумыс и кумысолечение)

- Древневосточная медицина о видах пищи


КИТ ВТОРОЙ - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА


Утренняя гигиеническая гимнастика

Виды спорта, полезные старикам:

- Ходьба.

- Бег трусцой.

- Оздоровительный бег.

- Плавание.

- Моржевание.

Закаливание:

- о пользе свежего воздуха;

- воды целительная сила;

- босохождение;

- целительница-роса;

- учение о здоровье П.Иванова;

- души и обтирания;

- баня и сауна.


КИТ ТРЕТИЙ - ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Очищение зубов

Очищение языка

Очищение носа

Очищение организма от рибонуклидов (по Тищенко)

Очищение печени (по В.В. Востокову)

Очищение печени (по Н. Семеновой)

Очищение почек

Очищение кишечника

Очищение крови и лимфы

Борьба с дисбактериозом

Очистка суставов

Очистка сосудов

Очищение организма от солей:

- по д-ру Ньюману;

- по д-ру Уокеру;

- по д-ру Ужегову (русский метод).

Очищение организма по старинным методикам

"Камнедробящие" травы


ГЛАВА 6

ТОНИЗИРУЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА


Народные средства омоложения

Тонизирующие травяные чаи

Тонизирующие смеси

Напитки бодрости

Настои,нужные старикам

Растения,снимающие усталость

Бодрящие и лечебные ароматические ванны


ГЛАВА 7

ФАКТОРЫ, УКОРАЧИВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ


Влияние внешней среды:

- ионизирующие излучения;

- электромагнитные волны;

- шум;

- магнитные бури;

- травматизм.

Гиподинамия

Избыточная масса тела. Ожирение

Стрессы и стрессовые ситуации

Отрицательные эмоции. Как от них избавиться

Агрессивность и недоброжелательность

Алкоголизм

Табачное зелье

Пища, которую надо избегать

"Сладкие" сети

Три обличья кофе

Отрицательные свойства некоторых трав и наиболее распространеных

продуктов питания


ГЛАВА 8

ОБО ВСЕМ ПОНЕМНОГУ

Советы пожилым

Нужно знать, что...

Кто здоровый человек?

Проверьте свое здоровье (тесты на изнашивание организма)


ЭТО ИНТЕРЕСНО...

Растения и люди

Цвет и его воздействие на организм

Числа и люди

Музыка и нервная система

Геопатогенные зоны


ЛИТЕРАТУРА


Говорка Я. Дорога к долголетию. М., "Профиздат", 1990.

Дань Кэ. Мифы древнего Китая. М., "Наука",1987.

Карамзин Н.В.. Предания веков. М., "Правда",1988.

Дильман В. Загадки живой природы. "Наука и жизнь", 1979, номер 11

О долговечности. "Новое время", 1888, номер 4489,28 августа

"Вестник статистики", 1989, номер 10.

"Наука и жизнь", 1976, декабрь.

"Медицинская газета", 1990. Номер 128.26 октября.

Лиф А. Секреты долгожителей. "Наука и жизнь", 1973, номер 6.

Углов Ф, Дроздов И. Живем ли мы свой век. М., "Молодая гвардия", 1983.

Таксиль Л. Священный вертеп. М., "Политиздат", 1988.

Гумилев Л.Н. Никакой мистики "Юность", 1990, номер 2.

Горбовский А.А., Семенов Ю.С. Закрытые страницы истории. М., "Мысль", 1988

Прокофьев В. 26 замороженных американцев. "Труд", 1991, 14 ноября.

Шаг к бессмертию? "НТТМ" - Умелец" 1990, номер 1.

Г.Н.Ужегов. Аллергические болезни. - М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Атеросклероз. - М.- Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Аденома, простатит, потенция. - Санкт-Петербург, Атон, Фолио-Пресс, 2000 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни печени и желчевыводящих путей. - М., Санкт-Петербург: Диля, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни органов дыхания. - М.: Золотой теленок, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни органов пищеварения. - Краснодар, Советская Кубань, 1998 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни мочеполовой системы.- М: Книжный дом, АНС, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни опорно - двигательного аппарата.-Р/Дону, Профпресс, 2000 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни щитовидной железы.- М.: Диля, 2000 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни уха-горла-носа.-М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Болезни вен и артерий. - М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Биоритмы до 2005 г. - Ростов/Дону, Феникс, 2000 г.

Г.Н.Ужегов. Гипертоническая болезнь. -М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Глазные болезни. - М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Гинекология пожилого возраста. - М.: Махаон, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Головная боль. - М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Детский народный лечебник. - Краснодар: Советская Кубань 1994 г.

Г.Н.Ужегов. Доврачебная помощь детям.- Ростов на Дону: Феникс, 2003 г.

Г.Н.Ужегов. Домашние растения в лечении и питании. - Ростов-на-Дону,

Г. Н.Ужегов. Для тех, кому за 50.- М., Санкт-Петербург: Диля, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Первая медицинская помощь в домашних условиях.

М.-Санкт-Петербург: Диля, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Животворные источники (Лекарственные растения России).

Ростов-на-Дону,Феникс,1996 г.

Г.Н.Ужегов. Здоровье женщины. - Ростов-на-Дону: Феникс, 1996 г.

Г.Н.Ужегов. Здоровье мужчины. - М.: АСТ-ПРЕСС, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Зеленая косметика. - М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Кожа - зеркало здоровья.- М.: Книжный дом, АНС, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Краткий справочник по народной медицине (от -А- до - Я -

двухтомник). - Краснодар: Советская Кубань, 1998 г.

Г.Н.Ужегов. Любовь, секс, потенция. - Краснодар,: Советская Кубань, 1998 г.

Г.Н.Ужегов. Рецепты древней медицины. - Смоленск.: Русич, 1997 г.

Г.Н.Ужегов."Мужские" болезни пожилого возраста. - М.: Махаон, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Мочекаменная болезнь.-М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Нервные и психические болезни.-М.: Арнадия, 1998 г.

Г.Н.Ужегов. Народная медицина от -А- до -Я-

Г.Н.Ужегов. Острые отравления. - М.- Санкт-Петербург: Диля, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Поединок с опухолью. - Санкт-Петербург: Атон-Фолио-Пресс, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Простудные заболевания. -М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Растения и здоровье. - Краснодар.: Советская Кубань, 1994 г.

Г.Н.Ужегов. Ревматизм. - М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Старинные рецепты оздоровления.- Ростов-на-Дону.: Феникс, 1996 г.

Г.Н.Ужегов. Секреты выживания в чрезвычайных ситуациях. - М.: Книжный

дом АНС, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Справочник по народной медицине.

(Золотая книга народной медицины) - М.: Вече, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Сексуальное питание и секс. допинги. - Санкт-Петербург, Диля 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Сердечно-сосудистые заболевания. - М.: Диля, 2000 г.

Г.Н.Ужегов. Травник тысячелетия (от -А- до - Я -). - М.: Золотой теленок, 2001 г.

Г.Н.Ужегов. Тайны знахаря. - Краснодар.: Советская Кубань, 1993 г.

Г.Н.Ужегов. Туберкулез. - М.: Вече, 2002 г.

Г.Н.Ужегов. Энциклопедия старости. - Ростов-на-Дону.Феникс, 1999 г.

Г.Н.Ужегов. Экзема, псориаз, рак кожи.- М.: Золотой теленок, 2001 г.

Петр Бадмаев. Траволечение. - Минск.: Харвест, 2000 г.

Ю.А.Захаров. Золотые рецепты тибетской медицины.- М.: Эксмо-Пресс, 2002 г.

"Чжуд-Ши" - памятник средневековой тибетской культуры. - Новосибирск, Нау ка,1988 г.

П.М.Жуковский. Ботаника. - М.: Колос, 1982 г.

Жизнь растений. Энциклопедия. -М.: Просвещение, 1977 г.